Артроз спіны - Чаявыя

Задаволены

Крокі

Што адбываецца, калі мы выкруцілі спіну? Існуе меркаванне, што гук "парэпанне" выкліканы азотам, які закрадаецца ў пашыраны сустаў. Мы чуем гэта, калі суставы пазваночніка перакручваюцца. Аднак гэта амаль нічога не робіць, за выключэннем таго, што можа прымусіць нас адчуваць меншую боль у спіне на працягу пэўнага перыяду часу. Іншымі словамі, гэты метад натуральным чынам памяншае боль у целе. Спецыяльныя метады лячэння (напрыклад, мануальная тэрапія, фізіятэрапія, мануальная тэрапія) адхіленага пазванка дапамагаюць вам не трэба паварочваць спіну кожны дзень і пры гэтым адчуваць сябе камфортна.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Парады лекара

Мануальная тэрапія мануальным тэрапеўтам. Пры выкарыстанні гэтага метаду апорна-рухальны апарат верне пазванкі хрыбетніка назад у выраўнаванае становішча. Хоць некаторыя лічаць, што гэта не добры метад, але бяспечней, чым маніпуляваць пазваночнікам самастойна дома, не звяртаючыся да кваліфікаванага лекара.
Зразумейце, што скручванне спіны не прадухіляе хранічныя болі. На самай справе, многія людзі паварочваюцца толькі таму, каб адчуць боль лепш. Калі ў вас хранічныя болі ў спіне і паварот спіны, каб адчуваць сябе лепш, вы маеце справу з сімптомам, а не з асноўнай праблемай.
- Мануальныя тэрапеўты, фізіятэрапеўты або мануальныя тэрапеўты часта выкарыстоўваюць надзейныя метады, якія даюць станоўчыя вынікі. Калі ў вас ці ў кагосьці яшчэ ёсць хранічныя болі ў спіне, звярніцеся да лекара, які зможа аслабіць боль і дыягнаставаць патэнцыйныя сімптомы для ліквідацыі.
Ведайце рызыкі, звязаныя са спіной і шыйным суставам. Хоць большасць пацыентаў, якія выкарыстоўваюць мануальную тэрапію, не адчуваюць ніякіх праблем са здароўем, існуе рызыка маніпуляцый з мануальнай тэрапіяй. Лекары асабліва занепакоеныя расколінамі шыйнага аддзела пазваночніка, калі скрыўлена няправільная шыя, што можа прывесці да інсульту ў пацыентаў
Зразумейце, што лекар не рэкамендуе ні адзін з наступных спосабаў. Хоць яны эфектыўныя, майце на ўвазе, што лекар не рэкамендуе іх. Вы можаце звярнуцца да кваліфікаванага лекара, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце неспакой з нагоды павароту чужой спіны. рэклама

Спосаб 2 з 4: Абдымкі і скручванне

Устаньце тварам да твару з чалавекам, якому патрэбны паварот. Чалавек павінен быць меншым і лягчэйшым за вас. Аднак вы можаце павярнуцца спіной да чалавека з дастатковым вагой.
Хай чалавек зробіць 10 глыбокіх удыхаў. Пасля таго, як вы адчуеце расслабленне, эфект скручвання спіны будзе вышэйшым.
Абедзвюма рукамі абхапіце спіну чалавека і абхапіце рукі.
Трымайце рукі нізка на пазваночніку чалавека, якога трэба скруціць.
Павольна апусціце чалавека і сцісніце кожны пазванок. Вы будзеце чуць гук "трэск" пры кожным правільным сцісканні пазваночніка.
Працягвайце мякка апускаць чалавека, заахвочваючы дыхаць роўна і павольна. рэклама

Спосаб 3 з 4: метад пад'ёму ззаду

Чалавек, якога трэба падняць, складае рукі на грудзях у форму Х. Рукі трэба размясціць каля плячэй.
Хай чалавек зробіць 10 глыбокіх удыхаў. Пасля таго, як вы адчуеце расслабленне, эфект скручвання спіны будзе вышэй.
Прайдзіцеся ззаду чалавека і прытрымлівайце яго вакол грудзей.
Падніміце чалавека ў напрамку назад.
Павольна апускайце чалавека. рэклама

Метад 4 з 4: Метад тварам уніз

Хай чалавек, які адчувае боль у спіне, ляжыць на жываце, трымае рукі па баках і паварочвае галаву ў бакі. Для большага камфорту чалавек можа ляжаць на дыванку для ёгі.
Акуратна сядзьце на чалавека і пакладзеце далоні на сцёгны па абодва бакі ад пазваночніка (пальцы прыблізна ў 5 см ад хрыбетніка).
Пачніце маніпуляваць з ніжняй часткі пазваночніка, а затым павольна сціскаць ўверх. Падніміце, калі гэта дапаможа вам націснуць мацней.
Абедзвюма далонямі націскайце дастаткова моцна, пакуль не пачуеце гук "трэск". Не варта націскаць занадта моцна, бо гэта можа пашкодзіць мышцы чалавека, які патрабуе лячэння.
Павольна паўтарыце вышэйапісаныя дзеянні ў верхняй часткі спіны чалавека з болем у спіне. Скажыце, каб яны павярнулі галаву на другі бок і сціснулі ўсе пазванкі ў спіне. рэклама