Задаволены

• Крокі
• Парада

Акружнасць таліі - гэта важная лічба, якая выкарыстоўваецца для многіх мэтаў, ад выбару адзення да вызначэння, ці здаровы ваш вага. На шчасце, лінію таліі лёгка вымераць, і вы можаце зрабіць гэта проста рулеткай.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Правядзіце вымярэнні

1. 

   Здымі вопратку альбо падцягні кашулю. Каб атрымаць дакладнае вымярэнне, трэба пераканацца, што рулетка прылягае да аголенага жывата, таму добра зняць усе пласты адзення вакол таліі. Зніміце кашулю альбо падцягніце яе да грудной нагі. Калі вы заходзіце ў штаны падчас вымярэння, вам таксама варта нацягнуць іх да сцёгнаў.

2. 

   
   
   Знайдзіце талію. Пальцамі знайдзіце верх сцёгнаў і канчатковую кропку грудзей. Талія - ​​гэта пяшчотная плоць паміж гэтымі двума косткамі. Гэта будзе самая вузкая частка верхняй часткі цела і звычайна вышэй пупка.

3. 

   Завяжыце стужку вакол таліі. Устаньце прама і дыхайце нармальна. Трымайце канец стужкі ля пупка і вакол спіны спераду. Датчык павінен быць паралельны падлозе і шчыльна прылягаць да верхняй часткі цела, а не глыбока на скуры.
   • Пераканайцеся, што рулетка вакол правай таліі прамая, нідзе не скручаная, асабліва за спіной.

4. 

   
   
   Прачытайце вымярэнні. Выдыхніце і праверце рулетку. Вымярэнне таліі з'явіцца на рулетцы ў месцы перасячэння нуля і астатняй рулеткі. Вымярэнне таліі можа быць у цалях і / або см, у залежнасці ад адзінкі вымярэння на рулетцы, якую вы выкарыстоўваеце.

5. 

   Праверце вымярэнні яшчэ раз. Зноў зрабіце вымярэнне, каб пераканацца, што першае паказанне правільнае. Калі ваша наступнае вымярэнне не супадае з вашым першым вымярэннем, зрабіце трэцяе вымярэнне і вазьміце сярэдняе з трох вымярэнняў. рэклама

Спосаб 2 з 2: Прачытайце вынікі

1. 

   
   
   Праверце, ці адпавядаюць здаровым вымярэнням ваша цела. Здаровыя вымярэнні будуць менш за 94 см для мужчын і менш за 80 см для жанчын. Гендарныя вымярэнні, большыя за вышэйпералічаныя, могуць быць паказчыкам сур'ёзных праблем са здароўем, такіх як хваробы сэрца і інсульт. Вымярэнне таліі вышэй верхняй мяжы таксама можа сведчыць пра рызыку дыябету 2 тыпу і рака.
   • Калі вымярэнні не ў межах здаровага дыяпазону, парайцеся са сваім лекарам.

2. 

   Разгледзім фактары, якія больш не могуць быць карыснымі пры вымярэнні. У некаторых выпадках вымярэнне таліі больш не з'яўляецца карысным паказчыкам добрага самаадчування. Напрыклад, калі вы цяжарныя альбо ў вас узнікае ацёк жывата (поўны або ўздуты), памер таліі можа быць нездаровым, нават калі вы ў стане здароўя. Падобна таму, некаторыя этнічныя групы, як правіла, маюць больш буйную талію, напрыклад, кітайцы, японцы, паўднёваазіяты, карэнныя жыхары альбо нашчадкі жыхароў астравоў Торэсавага праліва.

3. 

   Праверце ІМТ для атрымання дадатковай інфармацыі пра свой вага. Калі вы не ўпэўненыя, што ваш вага знаходзіцца ў межах здаровага дыяпазону пасля вымярэння таліі, вы можаце вылічыць ІМТ (індэкс масы цела). Гэты індэкс бярэ вымярэнні росту і вагі, каб вылічыць, ці трэба схуднець.
   • Калі вынікі ІМТ паказваюць, што ў вас залішняя вага альбо атлусценне, парайцеся са сваім лекарам пра варыянты пахудання і падтрымання здаровага вагі.
   рэклама

Парада

• Калі вы хочаце адсочваць змены ў памерах цела, вам варта штомеру вымяраць талію. Гэта можа быць карысна для кантролю за вашым здароўем альбо любых змен у памерах цела, калі вам трэба пашыць вопратку для асаблівых выпадкаў, такіх як вяселле, выпускныя вечарыны або для акцёрскага майстэрства і г.д.