Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
15 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Аўтары казак часта прымушаюць нас верыць у тое, што шчасліва жыць непазбежна. На самай справе, мы ўсе ведаем, што жыццё - гэта баланс паміж радасцю і супрацьлеглымі эмоцыямі - напрыклад, смуткам, дэпрэсіяй і незадаволенасцю. Аднак ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб павялічыць сваё шчасце ў адносінах, на працы і ў сабе. Усталюйце больш рэалістычныя чаканні, даруйце і будзьце аптымістамі. Гэта фактары, якія дапамагаюць весці шчаслівае жыццё, як мары.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Шчаслівага кахання
Любіце ўсіх людзей другой паловы, у тым ліку і дрэнныя бакі. Калі вы бярэце на сябе абавязацельствы перад кім-небудзь, вы павінны прыняць іх абмежаванні, а таксама вялікія рэчы ў іх. Вы можаце адчуваць сябе няўтульна, калі ваш партнёр не ведае, як укладвацца ў вечарынкі, альбо ён не ведае, як смажыць яйкі, але, закахаўшыся, не чакайце, што іх зменіце. Магчыма, яны будуць, а можа, і не. Але калі вашы чаканні не адпавядаюць рэчаіснасці, гэта вас расчаруе.
- Спроба змяніць партнёра прывядзе да новых рознагалоссяў. Вы можаце пашкодзіць іх эга.
- Усвядоміце, што любоў - гэта тое, хто вы ёсць, і яны прымуць вас. Замест таго, каб засяроджвацца на момантах, якія вы хочаце, каб яны змянілі, вы павінны быць удзячныя за тое, што знайшлі кагосьці, хто можа прыняць "вашы" дрэнныя бакі.
Адпусціце казачныя зман. Шмат якія навуковыя даследаванні паказваюць, што: тым, хто верыць у рамантычнае каханне, як Папялушка, будзе цяжка прыняць праўду пра каханне. Аднойчы Элеанора Рузвельт сказала: "Шчасце - гэта не пункт прызначэння, гэта падарожжа". Калі вы хочаце знайсці таго, хто выконвае вашу ўтопію, хутчэй за ўсё, вы будзеце вельмі расчараваныя. Пагаворыце са сваім партнёрам пра тое, што вас радуе, і даведайцеся, што іх радуе.- Усвядомце: казкавыя версіі пра каханне ёсць толькі ў фільмах, але яны не адлюстроўваюць рэальнасць. Пасля бліскучай вяселля будуць дні стрэсаў і цяжкасцей. Гэта сапраўднае жыццё.
- Каханне можа быць вельмі чароўным. Але на самой справе яны існуюць не на аснове цудаў, а таксама на аснове намаганняў, асабліва пасля першых некалькіх гадоў.
Трымайце любоў гарачай сюрпрызамі адзін для аднаго. Полымя запалу можа спачатку крыху аслабнуць праз пару гадоў мыцця посуду разам, але гэта не азначае, што яно знікла. Даследаванні паказваюць: здзіўленне партнёра шляхам стварэння новых інтарэсаў і эксперыментаў з новымі рэчамі дапаможа вам абодвум знайсці вашага партнёра цікавым. Калі вы ўдваіх здзівіце адзін аднаго, вы адчуеце ў жываце такую ж неспакой, як і ўпершыню.- Рэгулярныя мерапрыемствы знаёмстваў - гэта добра, але вам варта паспрабаваць і нешта новае.
- Не засмучайцеся, калі ведаеце, што ранняя закаханасць не можа доўжыцца вечна.Многія пары зразумелі, што цэняць глыбокае давер і зносіны партнёра пасля некалькіх гадоў узлётаў і падзенняў, і гэта нават больш цудоўна, чым радасць ад першага пацалунку.
Заўсёды будзьце гатовыя прыкласці намаганні для ўмацавання любові. Кожная пара будзе адчуваць такія цяжкасці, як страта працы, захворванне, страта блізкіх, выхаванне дзяцей і фінансавыя цяжкасці. Усе гэтыя сітуацыі будуць падкрэсліваць каханне. Сутыкаючыся з такімі перашкодамі, паспрабуйце іх пераадолець, і дзякуючы гэтаму вы ўдвох будзеце мацнейшымі, чым калі-небудзь раней. Нягледзячы на тое, што вы ў гэты час не згодныя з партнёрам, не дазваляйце знікаць вашай любові і павазе да іх.- Даследаванні паказваюць, што пары, якія маюць звычку выказваць абразлівыя выказванні падчас сварак, могуць нанесці пастаянны ўрон адносінам.
- Замест гэтага спрачайцеся добрасумленна; Засяродзьцеся на размовах аб непасрэдных праблемах, а не на атацы на здольнасці і мудрасць адзін аднаго.
Паспрабуйце паразумецца адзін з адным. Гэта даволі складана, бо ніякія адносіны не ідэальныя, і вам прыйдзецца папрацаваць. Цалкам магчыма палепшыць адносіны, а не знайсці новага партнёра. Цяжка паглядзець аб'ектыўна на пытанні прыватнасці. Выкарыстоўвайце наступныя крытэрыі, каб вызначыць, наколькі добра вы абодва ў гармоніі:
- Упэўненасць: будзе цяжка, калі вы двое не падзяляеце некаторыя асноўныя каштоўнасці. Гэта не азначае, што людзі з рознымі перакананнямі не могуць жыць шчасліва разам, але часта ім таксама давядзецца старацца больш, чым іншым.
- Палітыка: Палітычныя перакананні - гэта глыбінныя каштоўнасці, таму вашы разыходжанні ў палітычных поглядах пакажуць розніцу ў тым, як вы бачыце свет паміж вамі.
- Сацыяльнае: Калі ваш партнёр любіць штовечар выходзіць на вуліцу, і вы проста любіце трымаць кнігі дома, вам двум будзе цяжка знайсці агульныя інтарэсы для падтрымання любові.
- Фінансавыя: Да паловы разводаў выклікана фінансавымі рознагалоссямі. Калі адзін чалавек шмат працуе, каб стаць мільярдэрам, а другі проста мае патрэбу ў невялікім доме і любіць не спяшацца, гэта можа стаць крыніцай будучых канфліктаў.
Не жыць вечна мінулым. Людзі часта кажуць такія рэчы, як "Мы не размаўляем паміж сабой, як раней", альбо "Ён больш не падобны на мужчыну, з якім я выйшла замуж". У доўгатэрміновых адносінах вам трэба быць гатовымі да росту іншага. У жыцці мы заўсёды вырастаем, і нельга чакаць, што хтосьці будзе паводзіць сябе так, як дзесяць гадоў таму. Сапраўды гэтак жа яны не могуць выглядаць так, як дзесяць гадоў таму. Замест таго, каб засяродзіцца на тым, што вы рабілі разам у мінулым, паглядзіце, хто вы зараз, і сканцэнтруйцеся на тым, што вы двое будзеце рабіць разам у будучыні.
Не залежыце ні ад каго дзеля шчасця. Каханне можа зрабіць нас больш шчаслівымі, але можа стаць крыніцай смутку. Вы ўсё яшчэ можаце быць шчаслівым адзінокім. Не думайце, што вам проста трэба знайсці прынца ці прынцэсу свайго жыцця, каб пражыць шчаслівае жыццё, асабліва калі вы адчуваеце, што з вашым любоўным жыццём нешта не так. рэклама
Метад 2 з 3: Удасканаленне светапогляду
Укладвайце свой час у людзей, а не ў рэчы. Даследаванні паказваюць: баўленне часу з блізкімі робіць нас шчаслівейшымі, чым засяроджванне сіл на заробку грошай, барацьбе за ўладу і багацце. Калі вам трэба прыняць важныя рашэнні, расстаўце час у сям'і, каб вы адчувалі сябе шчаслівымі ў доўгатэрміновай перспектыве.
- Знайдзіце спосабы праводзіць больш часу з сябрамі і сям'ёй. Пры неабходнасці складзіце план, каб вы маглі сустрэцца з большай колькасцю людзей.
- Памятаеце, што блізкія сябры гэтак жа важныя, як і сям'я. Калі ў вашай сям'і нешта пойдзе не так, вы ўсё яшчэ можаце знайсці шчасце з блізкімі сябрамі.
- Дапамога незнаёмцам таксама можа прымусіць вас адчуваць сябе больш шчаслівым. Кожны тыдзень, калі ласка, дапамагайце іншым, удзельнічаючы ў валанцёрскіх мерапрыемствах.
Паважайце ўсё, што ў вас ёсць. Вы чулі пра гэта раней, і гэта вельмі важны спосаб зрабіць вас больш шчаслівым. Калі вы "хто стаіць на гэтай гары і выглядае на гару", вы губляеце шанец жыць шчасліва. Падумайце пра часы, калі вы мяняеце працу альбо пераязджаеце, каб даведацца, што паўсюль ёсць праблемы. Замест таго, каб марыць пра іншыя рэчы, шануйце тое, што ёсць.
- Складзіце спіс рэчаў, якія прымушаюць вас адчуваць удзячнасць. Запісаўшы гэта, вы разумееце, наколькі вы шчаслівыя. Павесьце спіс на бачным месцы, каб кожны дзень адчуваць сябе шчаслівым.
- Калі вы не ведаеце, пра што пісаць, знайдзіце спосаб дадаць весялосці ў сваё жыццё. Завядзіце новых сяброў або навучыцеся навыку, які вам спадабаецца. Заўсёды будзьце аптымістам і не засмучайцеся непрыемнымі рэчамі.
Не трымай крыўды ў сваім сэрцы. Калі вы нясеце свой гнеў усюды, гэта паўплывае на вас больш, чым на прадмет, на які вы злуецеся. Нават калі ў вас ёсць важкая прычына злавацца на кагосьці, трымаць гэта ў сабе не прымусіць вас адчуваць сябе больш шчаслівым. Калі вы не можаце змяніць сітуацыю, дазвольце праблеме знікнуць самастойна, якой бы складанай яна ні была.
- Будзьце даравальныя і адкрытыя. Адкладзіце дробныя рэчы - напрыклад, негатыўныя каментарыі - замест таго, каб апантана думаць пра гэта.
- Адпусціце пачуццё рэўнасці. Вы не можаце кіраваць іншымі, але можаце кантраляваць свае адказы. Нядрэнна часам адчуваць сябе няшчасным, але калі вы будзеце трымаць іх у сваім сэрцы занадта доўга, яны зробяць вас вельмі няшчаснымі.
Будзьце з людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі. Эмоцыі - заразная рэч. Калі ваш сябар меланхалічны і скардзіцца, вы не зможаце быць з ім задаволены. Гэта не азначае, што вы павінны раптам адмовіцца ад іх, але самае галоўнае звярнуцца да людзей, якія прымушаюць вас адчуваць палёгку і шчасце.
- Калі хтосьці прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, пагаворыце адразу з імі. Калі гэта не спрацуе, вы можаце спыніць адносіны з чалавекам дзеля ўласнага здароўя і задавальнення.
Калі ласка, абярыце прыдатную працу. Не ўсе могуць зарабляць на жыццё, займаючыся запалам, і нават тыя людзі адчуваюць незадаволенасць на працы. Калі справа даходзіць да правільнай працы, пераканайцеся, што вы адчуваеце павагу да свайго начальніка, што вас натхняе працаваць і што вашы намаганні прызнаны.
- Нават калі гэта не ваша мара, вы ўсё роўна можаце адчуваць сябе задаволеным. Ваша праца, як і любая іншая ў жыцці, не будзе ідэальнай. Прымайце як добрае, так і дрэннае, тое, што вы можаце, а што нельга, і мяняйце па меры неабходнасці.
- Калі вы не можаце знайсці працу, якая вам падабаецца, вы можаце звярнуцца ў службу кансультацый па працы.
Метад 3 з 3: Унясіце пазітыўныя змены
Знайдзіце час, каб выбрацца. Даследаванні паказваюць, што знаходжанне на свежым паветры, нават усяго 20 хвілін у дзень, зробіць вас больш шчаслівымі. Шпацыр у парку альбо ляжанне на пляжы - важныя заняткі для здаровага духу. Не мяркуйце, што гэтыя рэчы - раскоша. У гэтым патрэба.
- Калі вы не прывыклі праводзіць час на свежым паветры, магчыма, таму, што вы занадта занятыя, пара зрабіць гэта прыярытэтам. Знайдзіце час, каб прагуляцца да або пасля працы, альбо вы можаце адпачыць ноччу на сваім двары.
- Знайдзіце месца блізка да прыроды. Шматлюдныя вуліцы будуць не такімі эфектыўнымі, як паркі.
Падыдзіце бліжэй да працоўнага месца. Шмат якія даследаванні паказваюць: людзі, якім даводзіцца працаваць далёка, не такія шчаслівыя, як тыя, хто жыве побач з кампаніяй. Розніца настолькі вялікая: калі вы адважыцеся, вам варта выбраць звычайную працу з меншым заробкам, пакуль ваша паездка карацей. Вядома, гэта асаблівы спосаб адчуць сябе шчаслівым, калі ты дастаткова смелы для гэтага.
- Больш кароткі праезд дазволіць вам праводзіць больш часу з сям'ёй, рыхтаваць смачную ежу альбо выходзіць на шпацыр. Усе гэтыя заняткі памяншаюць стрэс і робяць вас больш шчаслівымі.
Высыпайцеся. Калі вы не высыпаецеся, вы адчуваеце сябе дрэнна. Каментарый, які вы звычайна адпускаеце, у гэты момант можа прымусіць вас заплакаць альбо страціць кантроль. Паспрабуйце выспацца ад 7 да 8 гадзін уначы для дасягнення найлепшых вынікаў. Вы будзеце адчуваць сябе шчаслівым і гатовым сутыкнуцца з усімі праблемамі дня.
Займайцеся рэгулярна. Калі вы займаецеся спортам, ваш арганізм выпрацоўвае эндарфін, гармон, дзякуючы якому вы адчуваеце сябе лепш. Калі вы будзеце рэгулярна займацца, эфект будзе ўзмоцнены. Калі вы не любіце спорт, паспрабуйце займацца патроху. Старайцеся атрымліваць ад 30 хвілін да 1 гадзіны практыкі ў дзень, нават калі гэта проста хада.
- Заняткі спортам таксама зробяць вас больш упэўненымі ў сабе і адчуюць, што вы можаце лепш кіраваць сваім целам.
- Фізічныя практыкаванні эфектыўна ўзмацняюць пачуццё шчасця, таму яны лічацца адным з эфектыўных метадаў лячэння дэпрэсіі.
Парада
- Зрабі што-небудзь асаблівае для чалавека, якога любіш. Не засяроджвайцеся занадта на дэталях. Дастаткова часу, каб зрабіць што-небудзь для іх, каб зрабіць вас абодвух шчаслівымі.
- Раман ніколі не памыляецца, калі вы зусім не рамантык.
- Памятайце: "назаўжды" - гэта вельмі доўгі час. Калі вы адчуваеце сябе шчаслівым у 75% выпадкаў, вы зрабілі значна лепш.
- Раман - гэта асабістая справа. Класічныя падарункі, такія як плюшавыя мядзведзі або шакалад, выдатныя, але падарунак, які адпавядае густу закаханага, яшчэ лепшы.
