Жывіце проста і мірна - Чаявыя

Відэа: Это 200 ВЕЩЕЙ о которых ты НЕ ЗНАЛ в майнкрафт хардкор! Все серии!

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Жыццё хутка займае шмат вашага здароўя і ўплывае на вашы адносіны. Ціск праявіць сябе і пераследваць немагчымае жаданне выклікае жаданне весці больш простае і спакойнае жыццё, чым калі-небудзь. Адрэгуляваўшы свой графік, змяніўшы прыярытэты для жыццёвых праблем і змяніўшы сваё фізічнае асяроддзе, вы зможаце жыць так, як заўсёды чакалі.

Крокі

Спосаб 1 з 3: карэкціроўка раскладу

Павольней. Бываюць выпадкі, калі вы працуеце так мітусліва, што нават не падазраеце, што жылі так хутка.Простае слова "Затармазіць" дапаможа вам на імгненне зрабіць паўзу і паглядзець. Гэты крок згадваецца першым, каб вы маглі запомніць яго ў гэтым артыкуле і прымяніць у сваім жыцці.
- Пазбягайце браць на сябе занадта шмат рэчаў. Рабіць больш, чым адно, ужо даволі часта, калі не сказаць нармальна. Даследаванні паказалі, што якасць вашай працы падвяргаецца рызыцы, калі вы спрабуеце засяродзіцца на занадта вялікай колькасці рэчаў адначасова. Тое, што ўсе робяць гэта, не азначае, што трэба.
- Знайдзіце мяжу, каб скараціць аб'ём працы, якую вы можаце добра зрабіць. Мэта складаецца ў тым, каб добра працаваць на працы, каб вы адчувалі сябе камфортна і задаволены сваімі дасягненнямі.
- Нічога не рабіць быццам бы зрабіць што-небудзь. Нічога не рабіць, гэта можа быць мастацтвам. Шмат каму цяжка знайсці час, каб спыніцца і сабраць рэчы. Аднак адвядзіце 5 хвілін, каб зрабіць перапынак і расслабіцца.
Абмежаваць прыняцце абавязацельстваў. Калі вы нядаўна нешта зрабілі, працягвайце, пакуль праца ці мерапрыемства не скончацца. Аднак з гэтага часу вы павінны менш прымаць на сябе абавязацельствы. Спачатку гэта можа быць складана, але сканцэнтруйце свае думкі на спрашчэнні жыцця, якое дасць вам бясцэнны спакой. Няхай канчатковая мэта матывуе вас і палегчыць пачуццё сораму.
- Абмяжуйце колькасць разоў, калі скажаце "Так", правяраючы расклад. Па-першае, вызначыцеся з "узроўнем паслаблення", каб вы маглі з камфортам зрабіць, колькі мерапрыемстваў. Далей прытрымлівайцеся гэтага нумара! Ніхто не можа назаўсёды стаць ідэальным чалавекам, увесь час кажучы "Так".
- Калі хтосьці запрашае вас на мерапрыемства, не адказвайце адразу. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб падумаць, ці дапаможа падзея вашаму жыццю. Калі гэта не дапаможа, можна сказаць так: "Дзякуй за запрашэнне, але, на жаль, я не магу прыйсці".
- Развівайце сваю здольнасць сказаць "не" і сказаць "не", выказваючы свае думкі. Часам некаторыя людзі не прымаюць "не" як адказ. Вось прапанова вам падзяліцца крыху інфармацыяй з іншымі, каб усталяваць лінію для сябе. Падумайце над тым, каб сказаць наступнае: «Вы любіце мяне памятаць, але я ўношу ў сваё жыццё некаторыя змены, важныя для мяне, маёй сям'і і здароўя. На жаль, я мушу адмовіць ". Звычайна людзі падтрымаюць ваша рашэнне.
Пазбягайце непатрэбных пакупак. Думка быць экстравагантным і выхваляцца можа апісаць ваша жыццё. Гэта патрабуе ад вас марнатраўнасці альбо раскошы, каб паспрабаваць паказаць іншым свой высакародны сацыяльны статус. Жыццё проста скараціць колькасць "непатрэбных рэчаў", якія вы прывыклі іх набываць. Мэта складаецца ў тым, каб скараціць дадатковыя выдаткі, каб вас не прывязвалі да нейкіх фінансавых абавязацельстваў.
- Спытаеце сябе, ці сапраўды вам патрэбен планшэт трэцяга пакалення, найноўшая электроніка, ці вы атрымліваеце асалоду ад кавы на два разы на дзень у машыне. Проста скажыце сабе "не" і скажыце "так", пажадаўшы больш простага і спакойнага жыцця. Кожны раз, калі вы сутыкаецеся з рашэннем, вы можаце прыняць абгрунтаванае рашэнне.
- Знайдзіце шчасце ад простых рэчаў у жыцці, праводзячы час з сябрамі, знаходзячыся на прыродзе альбо будуючы нешта самастойна. Сапраўдныя ўзнагароды будуць матываваць вас да таго, каб жыць добра і быць цалкам задаволеным сваім жыццём.
Арганізуйце дом па парадку. Людзі ствараюць свет вакол сябе і напаўняюць свет мноствам прадметаў. Калі вы хочаце спрасціць сабе жыццё, зірніце на наваколле і арганізуйцеся. Ахайны дом карысны для вашага здароўя. Пазбаўленне ад лішніх прадметаў, якія вы ўжо не выкарыстоўваеце, дапаможа вам арганізаваць дом акуратна, кантраляваць свае эмоцыі і думкі. Калі навакольны свет перастане быць бязладным, ваш унутраны свет таксама будзе выразным і адназначным.
- Выдзяляйце па меншай меры 10 хвілін у дзень, каб арганізаваць наваколле.
- Прымайце выхадныя ці выхадныя, каб займацца больш важнымі справамі, напрыклад, чысціць туалет, шафу і гараж.
- Падзяліце аб'екты на тры катэгорыі: захаваць; дабрачынная ахвяраванне; і сыходзь. Перадача адпрацаваных лёгкіх рэчаў дабрачынным арганізацыям дасць магчымасць іншым выкарыстоўваць іх і стварыць працоўныя месцы для людзей, якія займаюцца дабрачыннасцю. У дабрачынных мэтах вы дапамагаеце грамадству, якое дапаможа вам павысіць самаацэнку.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Змяніць парадак жыцця

Вызначце каштоўнасці, якія важныя для вас саміх. Падумайце пра важныя рэчы, якія могуць паўплываць на тое, як вы паводзіце сябе, і ў рэшце рэшт, хто вы ёсць. Гэта значэнне, якое вы цэніце. Яны - сіла, якая прымушае вас прымаць рашэнні. Вызначэнне важных для вас каштоўнасцей можа быць складаным, але высілкаў варта.
- Каб вызначыць, якія каштоўнасці для вас найбольш важныя, падумайце пра часы, калі вы адчувалі сябе самым шчаслівым, самым ганарлівым, завершаным і самым задаволеным у жыцці. Складзіце спіс тых часоў і пакажыце, што вы цэніце. Можа быць, вы шануеце творчасць, авантурнасць, вернасць і ўменне ўпарта працаваць у кожны момант. Магчыма, для вас сям'я - гэта самае галоўнае. Яны - сіла, якая прымушае вас рабіць усё.
- Калі вы хочаце весці простае і мірнае жыццё, вам варта шанаваць мір, працавітасць, стабільнасць і здароўе.
Звязвайце кожную дзейнасць са значэннямі, якія вы ацэньваеце. Прыміце ўдзел у мерапрыемствах, якія адпавядаюць вашым каштоўнасцям і жаданні весці простае жыццё. Вы даведаецеся, ці адпавядае дзейнасць каштоўнасцям, якія вы ацэньваеце ў сваіх пачуццях. Вы будзеце адчуваць сябе задаволеным і задаволеным. Калі дзейнасць супярэчыць каштоўнасці, то адбываецца наадварот. Вы адчуеце, што нешта не так, і не будзеце шчаслівыя.
- Адмоўцеся ад запрашэння на мерапрыемства, якое, на ваш погляд, не адпавядае вашым мэтам мірнага жыцця.
- Прымайце жыццёвае рашэнне, зыходзячы з каштоўнасцей, якія вы шануеце. Для гэтага спатрэбіцца прынцыповасць і канцэнтрацыя ўвагі, палепшаная практыкай ёгі альбо фізічнымі практыкаваннямі.
Складзіце дакладны план і прыхільнасць рэалізацыі. Прытрымліванне рэкамендацый па рашэнні праблем дасць вам структуру, якую трэба змяніць. Вы вызначылі сваё жаданне весці простае і мірнае жыццё, і цяпер вам трэба вызначыцца з дакладнымі мэтамі, папрацаваць над імі, унесці карэктывы, калі неабходна, і сачыць за сваім прагрэсам.
- Вырашыце свае мэты выразна. Можа быць, вы паставілі перад сабой мэту стварыць графік і весці гісторыю ўсіх намаганняў, якія вы робіце, каб пераставіць рэчы. Самакантроль прынясе сапраўдныя змены.
- Выберыце дату, каб пачаць план і пачаць. Не адкладайце дакладнае, што адбываецца. Пачніце як мага хутчэй.
- Прызнайце прагрэс і ўзнагародзіце сябе. Калі вы паспяхова дасягнулі ўсіх сваіх дзённых, штотыднёвых ці штомесячных мэтаў, адзначыце сваё дасягненне. Вы можаце пайсці ў кіно, пабываць на спартыўным мерапрыемстве альбо пасадзіць дрэва ў гонар таго, кім вы захапляецеся. Станоўчае падмацаванне будзе матываваць вас працягваць выконваць свой план.
- Калі стратэгія ў вас не працуе, спыніцеся. Знайдзіце іншую стратэгію і дадайце яе ў свой план. Гэта не павінна разглядацца як няўдача; хутчэй разглядайце гэта як карэкціроўку ў працэсе дасягнення вашай мэты.
- З цягам часу сфармуецца новы лад жыцця, які, натуральна, увойдзе ў звычку. Па меры прывыкання да іх вы можаце менш залежаць ад плана і пры гэтым захоўваць станоўчыя вынікі.
Патрэніруйцеся жыць сучаснасцю. Не думайце занадта шмат пра мінулае і будучыню. Шумлівыя думкі зробяць вас няшчаснымі. Проста думайце, захоўваючы розум і канцэнтруючыся на тым, што вы робіце.
- Выкарыстоўвайце практыкаванне, якое ўяўляе, што вы жывяце ў простых, мірных умовах і без стрэсаў. Гэта дапаможа супакоіць ваш розум.
- Далучайцеся да чата ці практыкаванняў. Гэта два найбольш эфектыўныя спосабы жыць у дадзены момант.
Напішыце дзённік падзякі. Перавагі часопіса падзяк ўключаюць паляпшэнне сну, павышэнне стану здароўя і павышэнне шчасця - усё гэта неабходна для мірнага жыцця. Вось што вам трэба паклапаціцца, каб атрымаць ад гэтага максімальную карысць:
- Пачніце з рашучасці стаць больш шчаслівым і ўдзячным.
- Уключыце падрабязнасці рэчаў, за якія вы ўдзячны, замест таго, каб проста сказаць некалькі простых прапаноў.
- Праяўляйце ўдзячнасць людзям замест рэчаў.
- Падумайце, як зменіцца жыццё, выдаліўшы некаторыя рэчы, якія вас хвалююць. Гэта натхніць вас на роздум пра нейкі іншы бок удзячнасці.
- Не забудзьцеся сачыць за нечаканымі сюрпрызамі.
- Не губляйце натхнення пісаць, прымушаючы сябе пісаць кожны дзень. Вам можа спадабацца звычка пісаць адзін-два разы на тыдзень.
Трэніруйце спагаду і спачуванне, каб адчуваць сябе спакойна. Уменне ацаніць нечыю працавітасць - важны навык для развіцця. Для некаторых людзей гэта можа быць лёгка, а для іншых - не. Вы ведаеце, як хочаце, каб з вамі абыходзіліся, таму выкарыстоўвайце гэтае жаданне ў якасці кіраўніцтва, калі спрабуеце дараваць кагосьці.
- Калі вы хочаце трэніраваць спагаду і спагаду, пачніце з таго, што звяртаецеся да члена сям'і ці сябра і актыўна ім дапамагаеце. Вы можаце выконваць даручэнні альбо быць гатовымі зрабіць для іх нешта простае, напрыклад пагрузку і разгрузку тавараў альбо паліў раслін. Мэта гэтага практыкавання - паведаміць іншым, якія пачуцці і ўчынкі вы высока ацэньваеце, калі хтосьці робіць тое ж самае для вас.
Пераключыцеся з пачуцця расчаравання на пачуццё ўдзячнасці за паляпшэнне адносін. Большая частка ўнутранай і знешняй трывожнасці ўзнікае ў выніку канфлікту з іншым. Як гаворыцца, падаўленне крыўды на кагосьці падобна на тое, каб піць яд і чакаць, што гэты чалавек атруціцца. Думкі пра падзяку могуць дапамагчы палепшыць настрой і, у сваю чаргу, паменшыць расчараванне і крыўду. Калі вы адчуваеце расчараванне, спыніцеся і задайце сабе наступныя пытанні:
- Ці зручна мне думаць пра гэтага чалавека?
- Карысныя ці шкодныя мне негатыўныя пачуцці?
- Ці сапраўды мае думкі пра помсту таму чалавеку ўплываюць на іншага чалавека?
- Відавочны адказ на гэтыя пытанні заўсёды не. Далей адкажыце такімі словамі падзякі, як: Я адчуваю сябе камфортна, адпускаючы сваю крыўду на чалавека; Засяроджанасць на адмове ад усяго, чым я жыла раней, дапамагае мне адчуваць сябе лепш; Я хачу ад усяго сэрца палепшыць сваё жыццё, а не сапсаваць жыццё іншым.
рэклама

Метад 3 з 3: Змена асяроддзя пражывання

Перасяленне. Калі вы жывяце ў густанаселеным раёне, гэта месца можа падвергнуць вас неапраўданаму стрэсу. Змена ландшафту на ціхае і спакойнае месца можа стаць спробай весці простае жыццё. Ваш дом - гэта ваша ўласная царква.
- Калі вам давядзецца быць побач з месцам, дзе вы жылі нядаўна, вывучыце перспектыўныя аб'екты нерухомасці, якія можна зняць альбо купіць. Вам варта звярнуцца да спецыяліста па кіраванні нерухомасцю.
- Калі вы хочаце зрабіць вялікія змены, вывучыце аддалены рэгіён у адпаведнасці з вашымі патрэбамі. Вы можаце адчуваць сябе лепш і больш актыўна, калі знаходзіцеся побач з акіянам, у гарах ці на даху прыгожага шматпавярховага будынка.
Падумайце аб куплі "хаткі". У гэтым маленькім хатнім выданні ёсць усё, што вы хочаце. Яны спецыяльна распрацаваны для людзей, якія выступаюць за максімальную прастату і атрымліваюць асалоду ад выгоды дома на вельмі невялікай прасторы. Невялікі дом можа быць часткай маёмасці, мае вадаправод і каналізацыю, таму вы можаце лічыць яго ідэальным домам.
- Вы можаце перадаплаціць вялікую пазыку, каб стварыць экалагічна чысты дом з мірным крэатыўным дызайнам.
Выкарыстоўвайце просты транспарт. Шмат хто валодае аўтамабілем высокага класа з той жа коштам, што і арэнда. Вось прыклад, калі вы можаце перавесці непатрэбныя выдаткі на дарагі аўтамабіль у іншае прызначэнне, каб пазбавіцца ад некаторых фінансавых абавязацельстваў.
- Маленькі экалагічны аўтамабіль даставіць вас туды, куды вы хочаце паехаць, і знізіць узровень дыму там, дзе вы ўжо едзеце. Зніжэнне забруджвання навакольнага асяроддзя азначае больш простае і чыстае жыццё.
- Падрыхтуйце ровар і пакатайцеся на ровары. Гэта выдатнае практыкаванне, і ў вас заўсёды будзе добрае месца для паркоўкі.
Змяніць працу. Няма нічога больш трагічнага, чым кожны дзень рабіць тое, што ты ненавідзіш. Калі кожная спроба зрабіць працу больш цікавай была беспаспяховай, тады лепш змяніць працу і / або кар'еру. Калі вы праводзіце 80 гадзін у тыдзень, занятыя продажамі, каб падкрэсліць і знясіліць сябе, значыць, прыйшоў час змяніць жыццё на больш простае жыццё.
- Выконваючы свой план, вы ўбачыце, што для падтрымання новага ладу жыцця не спатрэбіцца шмат грошай. Жыццё проста дае вам свабоду вывучаць мноства варыянтаў, якія могуць адпавядаць вашым жыццёвым мэтам, каштоўнасцям і інтарэсам.
- Звяжыцеся з кар'ерным кансультантам альбо навучыце сябе вывучаць розныя варыянты і знайсці працу, якая вам па-сапраўднаму спадабаецца.
Прымайце і практыкуйце здаровыя звычкі жыцця. Прыярытэт для сябе і здароўя мае важнае значэнне для атрымання задавальнення ад простага і спакойнага жыцця. Распрацуйце для сябе лад жыцця. Выкарыстоўвайце графікі і працэдуры, каб падтрымліваць здаровы баланс паміж працай, гульнёй і гульнёй.
- Просты лад жыцця ўключае ў сябе праграму здаровага харчавання, якая падсілкуе ваша цела і дасць вам бадзёрасці для падтрымання рэгулярнага рэжыму практыкаванняў. Магчыма, вам спатрэбіцца змяніць свой погляд на фізічныя практыкаванні, і вы атрымаеце шмат істотных пераваг.
- Патрэніруйцеся ў медытацыі і вярнуць сабе маладосць, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад жыцця больш значным чынам.
Адказвае за ўласнае шчасце. Будзь самастойным мужчынам. Шчасце - гэта ваша ўнутраная радасць, і вы абавязаны стварыць яго. Вы ведаеце, што вас радуе, таму ўдзельнічайце ў шматлікіх мерапрыемствах, якія даюць вам крыніцы станоўчых эмоцый. Справіцца са складанай сітуацыяй будзе лягчэй, калі ў вас добры настрой. Чым вы шчаслівыя і шчаслівыя, тым лепш вы можаце палепшыць сваё становішча і дапамагчы вам у адносінах да лепшага. рэклама

Парада

Ніколі не позна, калі вы хочаце звярнуцца да спецыяліста, каб выправіць праблемы.
Змяніць гэта няпроста, але вы зможаце прыкласці намаганні і знайсці спосабы справіцца з усімі праблемамі.
Будзьце цярплівыя да сябе і дасягнутага поспеху.
Сябры і сям'я - гэта ваша крыніца падтрымкі і натхнення, калі вы імкнецеся палепшыць сваё жыццё. Няхай яны вам дапамогуць.