Як перажыць дзень без гатавання: 7 крокаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: Смоленск. ЖИВУ КАК БОМЖ. Сплю в подъезде

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Калі вы не любіце рыхтаваць, вы ўсё роўна можаце рыхтаваць ежу самастойна без неабходнасці праходзіць складаныя прыёмы прыгатавання. Перажыць дзень без прыгатавання ежы - гэта мастацтва і сапраўдны эксперымент. Аднак толькі настойлівай практыкай вы зможаце адтачыць ідэальны стыль.

Крокі

Ешце і піце, як заплечнікі. Выкарыстоўвайце цвёрдую неапрацаваную ежу (і для некаторых прадуктаў, якія не маюць патрэбы ў халадзільніку!), Напрыклад, свежых або сухафруктаў, фасолі, насення і свежай садавіны і агародніны, як моркву, капуста і чылі. Вы можаце дадаваць прыправы да садавіны і агародніны, напрыклад, да ёгурта, курынай закускі, фасолі, алею, кунжуту, цытрыны і часныку, таматавых соусаў, лука, чылі і іншых соусаў. Заплечнікі таксама прымаюць дадаткова сухую энергетычную ежу, авёс, змешаны з цукрам, сухафрукты, мёд і кунжут, печыва, хлеб, кансерваваную фасолю і гатовыя салаты.
- Ешце свежую ежу кожны дзень і выконвайце рэжым дня, заўсёды купляючы новыя прадукты па дарозе са школы альбо на працу. Не кладзіце занадта шмат ежы на кухню, бо заплечнікі заўсёды ў руху і не могуць прынесці занадта шмат ежы. Такім чынам, вы павінны рыхтаваць ежу толькі на працягу наступных некалькіх дзён і працягваць дадаваць новыя крыніцы ежы.
- Гэты спосаб падыходзіць людзям, якія жывуць у гарадскіх раёнах альбо ў раёнах, якія маюць непасрэдны доступ да ежы ад дачнага садоўніка альбо мясцовага пастаўшчыка.
Ешце сырую ежу альбо выконвайце палеа-дыету. Рост цікавасці да схільнасці да ўжывання сырой ежы і прыняцця палеа-дыеты паказаў, што сучасныя людзі адмаўляюцца ад здаровай ежы, якую дарыла нам прырода. Калі вы ясьце сырую ежу ці есць палеа-дыету, вы атрымаеце мноства пераваг і не трэба марнаваць час на падрыхтоўку ежы.
- Звярніце ўвагу, што калі вы хочаце пюрэ з фасолі, насення і садавіны, вам неабходна прайсці падрыхтоўку.
- Разгледзім выбар прадуктаў, якія можна ўжываць у волкім выглядзе без асаблівай апрацоўкі.
Стварыце крэатыўны салата. Шмат хто з нас не прымае шкоднай для здароўя гародніны. Карысць для здароўя пры даданні клятчаткі ў свой рацыён ўключае зніжэнне артэрыяльнага ціску, узровень халестэрыну, паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну, хуткую страту вагі (у людзей, якія пакутуюць атлусценнем) і павышэнне імуннай функцыі. Вам не трэба ствараць адзіны салата, вы можаце выкарыстоўваць сумесь для піцы, капрэзы і амброзіі.
Творчасць у апрацоўцы бутэрбродаў. Вы можаце паспрабаваць розныя высакаякасныя хлебы (а не белыя, якія былі апрацаваны для вывядзення пажыўных рэчываў), мяса, гародніна, сыр і прыправы, як вам падабаецца. Вы можаце зрабіць свой хлеб астуджаным, запечаным, у мікрахвалевай печы альбо памачаным у аліўкавым алеі.
- Даведайцеся мноства метадаў падрыхтоўкі бутэрбродаў. Вы можаце павялічыць прысмак, дадаўшы дзелькі садавіны альбо згушчанае цытрынавае малако.
- Праверце раздзел рэцэптаў, каб даведацца больш пра ідэі падрыхтоўкі сэндвіча.
Ешце ежу і рыхтуйце гатовыя стравы ў мікрахвалеўцы. Купляйце ежу альбо гатовыя стравы ў мікрахвалевай печы, а таксама свежыя прадукты, такія як салаты з пашотам або гародніна. Не забудзьцеся ўважліва прачытаць этыкеткі, бо ў многіх прадуктах для мікрахвалёўкі шмат насычаных і трансжырных тлушчаў, цукру, солі і штучных кансервантаў.
- За смачнай ежай, прыгатаванай у мікрахвалеўцы, і свежымі інгрэдыентамі, вы можаце адправіцца ў краму для гурманаў, пякарню ці ў прадуктовы магазін, дзе ёсць гатовая ежа, якую можна прыгатаваць з мікрахвалевая печ і свежы салата і г.д.
Пасябраваць для тых, хто любіць гатаваць. Яны запросяць вас дадому на вячэру, асабліва калі вы шчыра гаворыце, што не зацікаўлены ў падрыхтоўцы ежы, але хочаце атрымаць асалоду ад майстэрства іншых!
- Дапамажыце сябрам, чым можаце. Напрыклад, вы можаце заплаціць за інгрэдыенты альбо прынесці свежую, карысную ежу, каб папоўніць кухню і халадзільнік вашага сябра.
- Часам запрашайце сяброў паесці ў рэстаранах, каб кампенсаваць час хатняга абеду.
- Выходзьце есці ў шматлікіх рэстаранах разам з сябрамі, каб даведацца пра розныя кулінарныя смакі і стылі. Вы зэканоміце няшмат, калі абодва падзеліце рахунак напалову, збіраючыся піцу, кітайскую, індыйскую і г.д. Вы павінны харчавацца ў вызначаны час, напрыклад, кожныя два тыдні альбо раз на месяц.
Купляйце ежу на вынас. Многіх закусак у рэстаране дастаткова, каб вы маглі з'есці два разы. Аднак не варта ўжываць занадта шмат гэтых прадуктаў, паколькі фаст-фуд змяшчае шмат транс- і насычаных тлушчаў, солі, цукру і араматызатараў і штучных фарбавальнікаў. Не ешце занадта шмат нездаровай ежы, а таксама недахопу пажыўных рэчываў у арганізме. Замест гэтага ўжывайце больш здаровую ежу, напрыклад, вегетарыянскую піцу без сыру, азіяцкую зажарку, фалафель (зялёная фасолю, марынаваная з лукам і спецыямі, абкачаная і смажаная, падаецца з батон і кунжутны соус, блізкаўсходняя страва), а таксама іншыя стравы з салаты.
- У некаторых крамах прадуктаў харчавання на вынас падказкі не патрабуюцца, таму вы зэканоміце трохі.
рэклама

Парада

Рэгулярна наведваць бацькоў і дзядоў. Яны будуць больш рады сустрэцца з вамі, і калі яны любяць гатаваць, вы застанецеся і будзеце атрымліваць асалоду ад смачнай ежы.
Калі ў вас ёсць сябры, якія любяць гатаваць, вам не варта сядзець у іх дома цэлы дзень. Вы ім падабаецеся, але таксама трэба крыху часу, каб пабыць сам-насам.
Ідзіце ў краму побач з вашым домам, калі ў вас не хапае ежы. Варта купляць больш ежы, чым ежы, каб пазбегнуць занадта шмат пакупак.
Калі вашы сябры любяць гатаваць, але дрэнна рыхтуюць, не варта гэтым дэманстраваць. Замест гэтага скажыце "не" і будзьце сумленныя, калі яны запрашаюць вас паесці.

Папярэджанне

Шмат выходзіць на вуліцу будзе каштаваць грошай.
Калі вы ясьце толькі шкодную ежу, вы рызыкуеце набраць вагу, а таксама пагоршыць сваё здароўе. Не ешце занадта шмат гэтых прадуктаў! Гэта проста перакус, а не асноўная ежа кожны дзень.