Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
18 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Людзям, якія пакутуюць шызафрэніяй, нармальна і шчасліва жыць няпроста. Аднак гэта не значыць, што гэта немагчыма. Для гэтага вам трэба знайсці спосаб (ці спосабы) эфектыўнага лячэння, кіраваць сваім жыццём, пазбягаючы стрэсавых фактараў, і стварыць для сябе сістэму падтрымкі. Нават калі ў вас дыягнаставалі шызафрэнію, не адчайвайцеся. Замест гэтага выкарыстоўвайце свае ўнутраныя сілы і змагайцеся з абставінамі, якія перад вамі. У гэтым артыкуле ёсць таксама каштоўная інфармацыя, якая дапаможа вам даведацца, як жыць з хворай на шызафрэнію.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Звярнуцца па лячэнне
Пачынаючы рана. Вы не затрымаецеся ў лячэнні шызафрэніі. Калі вам не паставілі афіцыйны дыягназ, як мага хутчэй звярніцеся да медыцынскага спецыяліста для неадкладнага лячэння, як толькі вы заўважыце сімптомы. Чым раней пачата лячэнне, тым лепшыя вынікі. У мужчын сімптомы звычайна пачынаюцца з самага маладога ўзросту да сярэдзіны дваццатых гадоў, у той час як у жанчын сімптомы звычайна з'яўляюцца ў канцы дваццатых гадоў. Прыкметы шызафрэніі могуць ўключаць:
- Пачуццё недаверу.
- Незвычайныя ці дзіўныя думкі, напрыклад, вера ў тое, што ваш сусед спрабуе вам нашкодзіць.
- З'яўленне галюцынацый або змена сэнсарнага вопыту; напрыклад, бачыць, дэгуставаць, нюхаць, чуць ці адчуваць рэчы, якія іншыя не могуць бачыць у той самай сітуацыі.
- Заблытаныя думкі ці словы.
- «Адмоўныя» сімптомы (парушэнне пэўных паводзін або функцый), такія як адсутнасць эмоцый, адсутнасць кантакту з вачыма, адсутнасць мімікі, гігіена і / або адступленне.
- Анамальныя і трывожныя рухальныя паводзіны, такія як няцотная пастава альбо бессэнсоўнае ці празмернае перамяшчэнне.
Даведайцеся пра свае фактары рызыкі. Ёсць шмат фактараў, якія павышаюць рызыку развіцця шызафрэніі ў чалавека:- Сямейная гісторыя шызафрэніі.
- Ужывайце наркотыкі ў маладосці ці ў падлеткавым узросце.
- Перажыванне нейкіх асаблівых захворванняў у чэраве, напрыклад, уздзеянне віруса ці яду.
- Падвышаная актывацыя імуннай сістэмы з-за такіх захворванняў, як запаленне.
Звярніцеся да ўрача для лячэння. На жаль, шызафрэнія не праходзіць сама па сабе. Лячэнне будзе важнай часткай вашага жыцця, а планаванне лячэння дапаможа вам зрабіць лячэнне часткай вашай паўсядзённай руціны. Каб спланаваць сваё лячэнне, парайцеся з лекарам пра лекі і метады лячэння, якія лепш за ўсё падыходзяць для вашай сітуацыі.- Памятайце, што кожны чалавек розны. Не ўсе лекі і метады лячэння падыходзяць кожнаму, таму трэба працягваць шукаць лячэнне, якое найбольш падыходзіць для вас.
Пацікаўцеся ў лекара пра лекі, якія вы можаце выбраць. Не спрабуйце знайсці наркотыкі ў Інтэрнэце. Там занадта шмат інфармацыі, і не ўсё дакладна. Вы павінны паразмаўляць са сваім урачом, бо толькі ён зможа вызначыць, якія лекі вам лепш падыходзяць. Вашы сімптомы, узрост і гісторыя хваробы з'яўляюцца фактарамі пошуку правільнага лячэння.- Калі вам непрыемна з бягучымі лекамі, паведаміце пра гэта лекара. Ваш лекар можа скарэктаваць дазоўку альбо дазволіць вам паспрабаваць іншае лекі.
- Звычайна лекавыя прэпараты для лячэння шызафрэніі - гэта нейралептыкі, якія дзейнічаюць на нейрамедыятары дофаміна і серотоніна.
- Атыповыя нейралептыкі звычайна маюць менш пабочных эфектаў, і таму іх часта аддаюць перавагу, у тым ліку:
- Арыпіпразол (Abilify)
- Асенапін (Сафрыс)
- Клозапін (Клозарил)
- Ілаперыдон (Фанапт)
- Лурасідон (Латуда)
- Аланзапін (Zyprexa)
- Паліперыдон (Інвега)
- Кветиапин (сероквель)
- Рисперидон (Риспердал)
- Зіпразідон (Geodon)
- Антыпсіхатычныя прэпараты першага пакалення часта маюць больш пабочных эфектаў (некаторыя з іх могуць быць занадта пастаяннымі) і часта каштуюць танней. Да антыпсіхатычных сродкаў першага пакалення адносяць:
- Хлорпромазин (таразін)
- Флуфеназін (праліксін, мадэкат)
- Галоперыдол (халдол)
- Перфеназін (трылафон)
Паспрабуйце псіхатэрапію. Псіхатэрапія можа дапамагчы вам прытрымлівацца схемы лячэння, каб вы маглі лепш зразумець сябе і свой стан. Спытайцеся ў лекара, якая форма псіхатэрапіі вам лепш падыходзіць. Аднак майце на ўвазе, што толькі псіхатэрапія не можа вылечыць шызафрэнію. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных формаў псіхатэрапіі:
- Асабістая псіхатэрапія: З дапамогай гэтай тэрапіі вы асабіста сустрэнецеся з тэрапеўтам, каб пагаварыць пра свае пачуцці, праблемы, з якімі вы можаце сутыкнуцца, адносіны і іншыя тэмы. Тэрапеўт правядзе вас праз паўсядзённыя жыццёвыя праблемы і лепш зразумее ваш стан.
- Сямейная тэрапія. У гэтай форме тэрапіі вы і члены вашай блізкай сям'і ўдзельнічаеце ў тэрапіі, дзякуючы якой людзі могуць зразумець ваш стан зносін і пэўнага ўзаемадзеяння. больш эфектыўна.
- Кагнітыўная тэрапія - карыснае лячэнне для людзей з шызафрэнію. Аднак спалучэнне псіхатэрапіі і лекаў з'яўляецца найбольш эфектыўным метадам лячэння шызафрэніі.
Разгледзім тэрапію супольнасці. Калі вы знаходзіцеся ў бальніцы для лячэння, падумайце пра тэрапію ў грамадстве. Гэтая тэрапія дапаможа вам аднавіць сябе ў грамадстве, атрымаць неабходную падтрымку і выпрацаваць штодзённыя звычкі і сацыяльнае ўзаемадзеянне.
- Грамадская тэрапія складаецца з каманды міждысцыплінарных спецыялістаў з рознымі відамі ацэнкі і ўмяшання. У склад гэтай каманды могуць уваходзіць тэрапеўты, якія займаюцца наркаманіяй, псіхатэрапеўты і медсёстры.
- Вы можаце паглядзець у Інтэрнэце або папрасіць свайго лекара аб магчымасці тэрапіі паблізу вас.
Спосаб 2 з 3: Вазьміце пад кантроль жыццё
Прытрымвайцеся лекаў. Людзі з шызафрэніяй звычайна спыняюць прыём наркотыкаў. Ёсць шэраг стратэгій, на якія вы можаце пакласціся, каб паспрабаваць прытрымлівацца таблеткі кожны раз, калі адчуваеце, што хочаце спыніць яе ўжыванне:
- Нагадайце сабе, што лекі выкарыстоўваецца для лячэння шызафрэніі, а не для яе лячэння. Таму, калі вы хочаце адчуваць сябе лепш, вам трэба працягваць прымаць таблеткі.
- Скарыстайцеся ўсёй вашай сацыяльнай падтрымкай. Калі вы адчуваеце сябе добра, пагаворыце з сябрамі і сям'ёй, каб яны маглі заклікаць вас працягваць прымаць лекі, калі вы хочаце спыніць.
- Вы можаце запісаць для сябе паведамленне ў будучыні, сказаўшы, што вы працягваеце прымаць лекі і прычыну яго ўзнікнення (лекі прызначана толькі для лячэння, а не для лячэння), пасля чаго хай уключыць яго член сям'і. слухайце кожны раз, калі хочаце спыніць прыём таблеткі.
Паспрабуйце прыняць сваю хваробу. Прыняцце вашага стану можа зрабіць выздараўленне больш прыемным. Наадварот, калі вы адмаўляеце і думаеце, што ўсё ў парадку, альбо думаеце, што ваша хвароба, натуральна, знікне, вы можаце пагоршыць свой стан. Такім чынам, важна пачаць лячэнне і прызнаць дзве праблемы:
- Так, у вас шызафрэнія, і вылечыць яе складана.
- Так, вы можаце жыць нармальным, шчаслівым жыццём.
- Прыняцце вашага медыцынскага стану важна для лячэння, і гатоўнасць змагацца за нармальнае жыццё дапаможа вам жыць так, як вы хочаце.
Скажыце сабе, што існуе шмат спосабаў нармальнага жыцця. Першапачатковы шок ад дыягназу можа быць вельмі цяжкім для пацыента і яго сям'і. Аднак вы можаце пражыць такое ж жыццё, як і ўсе астатнія, нават калі для адаптацыі да вашай сітуацыі і пошуку правільнай схемы лячэння спатрэбіцца час.
- Пацыенты з шызафрэнію, якія лечацца наркотыкамі і іншымі метадамі лячэння, могуць адчуваць меншыя цяжкасці ў сацыяльных узаемадзеяннях, захоўваць працу, мець сям'ю ці нават дасягнуць поспехаў у жыцці.
Пазбягайце раздражняльнікаў. Хвароба звычайна ўзнікае, калі вы занадта напружаны. Такім чынам, калі ў вас шызафрэнія, важна пазбягаць стрэсавых фактараў, якія выклікаюць ўспышку захворвання. Існуе мноства метадаў барацьбы са стрэсам, такіх як:
- Стрэсары адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Атрыманне тэрапіі можа дапамагчы вам вызначыць стрэсавыя фактары, няхай гэта будзе канкрэтны чалавек, сітуацыя ці месца. Пасля таго, як вы ведаеце стрэсары, зрабіце ўсё, каб па магчымасці пазбягаць іх.
- Напрыклад, вы можаце практыкаваць такія метады рэлаксацыі, як медытацыя або глыбокае дыханне.
Займайцеся рэгулярна. Заняткі спортам не толькі дапамагаюць арганізму знізіць стрэс, але і вылучаюць эндафін, які дапамагае ўзмацніць пачуццё шчасця.
- Паспрабуйце гуляць з музыкай, якая вас натхняе, пакуль вы займаецеся.
Высыпайцеся. Дрэнны сон можа спрыяць узнікненню стрэсу і трывогі. Пераканайцеся, што вы высыпаецеся кожную ноч; Даведайцеся, колькі гадзін вы спіце, і паспрабуйце падпарадкоўвацца.
- Калі ў вас ёсць праблемы са сном, вы можаце паспрабаваць зрабіць вашу спальню цёмнай і ціхай, спыніўшы пранікненне ў пакой любых гукаў, змяніўшы навакольнае асяроддзе і надзеўшы на час пластыры вочныя пласцінкі або берушы. Сфармуйце рэжым дня і рабіце гэта кожны вечар.
Харчуйцеся здаровай ежай. Ужыванне шкоднай ежы можа выклікаць негатыўныя адчуванні, а гэта павялічвае ўзровень стрэсу. Таму важна правільна харчавацца для барацьбы са стрэсам.
- Ешце нятлустае мяса, арэхі, садавіна і гародніна.
- Здаровае харчаванне таксама ўключае ў сябе збалансаванае меню. Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці аднаго віду ежы.
Паспрабуйце кагнітыўныя прыёмы. Хоць гэта і не займае месца тэрапеўта ці тэрапеўта, вы таксама можаце выкарыстоўваць кагнітыўныя метады для палягчэння сімптомаў.
- Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць метад, які называецца нармалізацыяй. З дапамогай гэтага метаду вы будзеце разглядаць свае псіхатычныя перажыванні як частку кантынуума, які ўключае звычайныя перажыванні, а таксама разумеючы, што ў кожнага ёсць вопыт, які моцна адрозніваецца ад уласнага. жыць паўсядзённа. Гэта дапаможа вам паменшыць адзіноту і пачуццё віны, і гэта станоўча адаб'ецца на вашым здароўі.
- Каб справіцца са слыхавымі галюцынацыямі, такімі як слых галасоў, паспрабуйце знайсці доказы супраць зместу слоў. Напрыклад, калі ваш няправільны голас прымушае вас рабіць што-небудзь дрэннае, напрыклад крадзеж, пералічыце прычыны, па якіх гэта не з'яўляецца добрай ідэяй (вы можаце атрымаць праблемы, гэта няправільнае паводзіны. з сацыяльнай мараллю, якая шкодзіць іншым, большасць людзей параіць вам гэтага не рабіць, таму не слухайце гэтага нязграбнага голасу).
Паспрабуйце адцягнуць увагу. Калі вы адчуваеце галюцынацыі, паспрабуйце неяк адцягнуцца, напрыклад, слухаць музыку ці ствараць мастацтва. Паспрабуйце цалкам пагрузіцца ў новы досвед, каб прадухіліць непажаданыя ўражанні.
Змагайцеся з памылковымі думкамі. Каб справіцца з сацыяльнай трывогай, якая можа суправаджаць шызафрэнію, трэба працаваць над выяўленнем і барацьбой з ілжывымі думкамі. Напрыклад, калі ў вас узнікаюць думкі накшталт "усе ў гэтым пакоі глядзяць на вас", паспрабуйце паставіць пад сумнеў гэтае выказванне. Паглядзіце пакой у пошуках доказаў: ці сапраўды ўсе глядзяць на вас? Спытаеце сябе, ці шмат увагі вы надаяце таму, хто толькі праходзіў міма.
- Скажыце сабе, што ў пакоі шмат людзей, таму ўсе проста кідаюць позірк на ўсё і, магчыма, не толькі засяроджваюцца на вас.
Старайцеся займаць сябе. Пасля таго, як вы кантралюеце свае сімптомы пры дапамозе лекаў і метадаў тэрапіі, паспрабуйце пачаць сваё звычайнае жыццё зноў і будзьце занятыя. Вольны час можа прывесці да стрэсавых думак і ўспышак. Вы можаце заняць сябе наступнымі спосабамі:
- Сканцэнтруйце свае намаганні на сваёй працы.
- Арганізуйце час для сям'і і сяброў.
- Знайдзіце новае хобі.
- Дапамажыце сябру альбо валанцёру.
Пазбягайце ўжывання занадта вялікай колькасці напояў з кафеінам. Раптоўнае павелічэнне спажывання кафеіну можа пагоршыць "станоўчыя" сімптомы шызафрэніі (г.зн. даданне непажаданых сімптомаў, такіх як трызненне або галюцынацыі); Нават калі вы звычайна піце шмат кафеіну, ужыванне або спыненне ўжывання кафеіну не палепшыць і не пагоршыць сімптомы. Галоўнае тут пазбягаць вялікіх і рэзкіх змен у звычках кафеіну. У адпаведнасці з рэкамендацыямі, чалавек павінен прымаць не больш за 400 мг кафеіну ў дзень. Аднак майце на ўвазе, што хімія і спажыванне кафеіну ў кожнага чалавека адрозніваюцца, таму ваш парог пераноснасці можа быць крыху вышэйшым альбо ніжэйшым.
Пазбягайце алкагольных напояў. Ужыванне алкаголю прыводзіць да дрэнных вынікаў лячэння, узмацненню сімптомаў і павелічэнню хуткасці шпіталізацыі. Вы будзеце адчуваць сябе лепш, калі ўстрымаецеся ад алкаголю. рэклама
Спосаб 3 з 3: Стварыце сістэму падтрымкі
Заставайцеся з людзьмі, якія разумеюць вашу сітуацыю. Вы павінны быць з кімсьці, хто можа зразумець, праз што вы перажываеце, каб вы не атрымлівалі стрэс, тлумачачы сваю хваробу незнаёмаму чалавеку. Праводзіце шмат часу з кімсьці, хто разумее, сумленны і сумленны.
- Пазбягайце людзей, якія неадчувальныя да таго, што вы перажываеце, альбо якія могуць напружыць вас.
Старайцеся не цурацца сацыяльнага ўзаемадзеяння. Можа быць цяжка засяродзіць свае сілы і захоўваць спакой, каб мець зносіны з людзьмі ў сацыяльных сітуацыях, але ўзаемадзеянне вельмі важна. Людзі - гэта арганізмы, якім неабходна жыць у сацыяльным асяроддзі, і тады наш мозг вылучае хімічныя рэчывы, якія могуць дапамагчы нам адчуваць сябе ў бяспецы і шчаслівым стане.
- Заплануйце час на тое, што вам спадабаецца, з людзьмі, якія вам падабаюцца.
Выкажыце свае пачуцці і страхі таму, каму давяраеце. Шызафрэнія можа выклікаць пачуццё адзіноты, таму вы можаце змяніць гэта пачуццё, пагаварыўшы з блізкім сябрам пра тое, што вы перажываеце. Абмен досведам і пачуццямі можа быць вельмі эфектыўным для выздараўлення і зняцця стрэсу.
- Вы павінны падзяліцца сваім вопытам, нават калі ваша аўдыторыя не мае парады, каб даць вам. Вы можаце быць спакайнейшым і больш кантраляваць, проста выказваючы свае думкі і пачуцці,
Далучайцеся да групы падтрымкі. Уступленне ў групу падтрымкі мае шмат пераваг, калі прыняць шызафрэнію як частку свайго жыцця. Разумеючы, што ў іншых ёсць такія праблемы, як вы, і знаходзіць спосабы справіцца, вы можаце лепш зразумець і прыняць сваю сітуацыю.
- Далучэнне да групы падтрымкі таксама можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена ў сваіх сілах, менш страху перад парушэннем і яго наступствамі на ваша жыццё.
Парада
- Жыць з шызафрэніяй не так трагічна, як думаюць многія. Хоць гэта хвароба, якая абцяжарвае пацыента і ўсю сям'ю, жыццё пацыента не павінна занадта моцна мяняцца з-за хваробы.
- У вас будзе шчаслівае і насычанае жыццё, пакуль вы будзеце прымаць тое, што адбываецца, і будзеце гатовыя прытрымлівацца схемы лячэння.
Папярэджанне
- Звярніце ўвагу, што шызафрэнія мае высокі ўзровень самагубстваў у параўнанні са звычайным чалавекам. Калі ў вас ёсць думкі пра самагубства альбо думкі, вам неабходна неадкладна звярнуцца па дапамогу, каб гарантаваць сваю бяспеку.
