Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
11 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Печань - другі па велічыні орган чалавечага арганізма і адзін з самых важных, паколькі яна выконвае функцыю фільтрацыі таксінаў з крыві. Некалькі медыцынскіх праграм прадстаўлена для детоксікаціі печані, але простымі, натуральнымі зменамі ладу жыцця вы можаце зрабіць печань чысцей і здаравей.
Крокі
Частка 1 з 4: Ешце карысныя для печані напоі
Абмяжуйце алкаголь і кафеін. Алкаголь і кафеін - дзве асноўныя прычыны таксічнага назапашвання печані і няздольнасці нармальна функцыянаваць. Ачысціце печань, скараціўшы ўжыванне алкаголю і напояў з кафеінам. Аднак нядаўнія даследаванні паказваюць, што кава без кафеіну можа дапамагчы паменшыць павышаны ўзровень ферментаў печані. Такім чынам, варта замяніць гэты напой безалкагольнымі напоямі, якія дапамагаюць рэгенераваць печань, выводзіць з арганізма таксіны і нармальна функцыянаваць. Акрамя таго, вам варта прачытаць, каб даведацца, якія напоі карысныя для печані.
Піце шмат вады. Дэтаксікуюць печань і выводзяць таксіны з арганізма, выпіваючы не менш за 2 літраў вады ў дзень. Ужыванне вялікай колькасці вады не толькі забяспечвае неабходную колькасць вады для цела, але і стымулюе натуральную рэгенерацыю клетак. Больш за тое, вада таксама дапамагае печані адфільтроўваць таксіны і рэшткі, каб эфектыўна функцыянаваць і забяспечваць арганізм энергіяй.
Дадайце ў свой рацыён лімоны. Піце раз у дзень цытрынавы сок, змешаны з вадой альбо гарбатай. Цытрынавы сок стымулюе выпрацоўку жоўці печані, каб дапамагчы вывесці таксіны. Ён таксама прадухіляе назапашванне жоўцевакаменнай хваробы і спрыяе страваванню і функцыі печані ў страўнікавым соку.
Піце зялёную гарбату. Зялёны чай багаты кацехінамі, раслінным антыаксідантам, які ўзмацняе працу печані і памяншае назапашванне тлушчу ў печані.
Выпіце фруктовы кактэйль. Садавіна, такія як клубніцы, маліна, чарніца і ўсе іншыя садавіна, спрыяюць здароўю печані. Садавіна ўтрымлівае арганічныя кіслоты, якія зніжаюць узровень цукру ў крыві, дапамагаючы адначасова спальваць тлушч, памяншаючы рызыку тлушчавай хваробы печані.
Выконвайце вегетарыянскую дыету з фруктовым сокам. Галаданне - эфектыўны спосаб ачысціць печань. Паняцце вегетарыянства часта ўключае ў сябе ўжыванне толькі садавіны і агародніны альбо ўжыванне толькі фруктовых сокаў і гародніны на працягу пэўнага перыяду часу. Існуе мноства розных варыянтаў ачышчэння - вам трэба выбраць, які падыходзіць для вашага цела.
- Перад пачаткам галадання трэба пракансультавацца з дыетолагам ці лекарам.
Частка 2 з 4: Ешце здаровую ежу
Пазбягайце прадуктаў, якія шкодзяць печані. Перапрацаваная ежа і вялікая колькасць кансервантаў, тлушчаў і халестэрыну могуць выклікаць закаркаванне печані з-за рэшткаў тлушчу. Вам неабходна ачысціць печань, пазбягаючы апрацаванай або тоўстай ежы, каб печань больш не забівалася і спрыяла рэгенерацыі клетак.
- Пазбягайце хуткага харчавання. Асабліва смажаная ежа альбо кансерваванае мяса (напрыклад, каўбаса, бекон, марынаваная ялавічына і г.д.)
- Пазбягайце шкодных тлушчаў. Тлустае чырвонае мяса, смажаная ежа і перапрацаваныя тлушчы - усіх прадуктаў, якіх варта пазбягаць, бо яны могуць перашкаджаць працы печані. Да перапрацаваным тлушчам адносяць маргарын, укарочвае і гідрагенізаваныя алею.
- Пазбягайце штучных падсалодвальнікаў, фарбавальнікаў і кансервантаў. Лепш ісці натуральным шляхам, калі гаворка ідзе пра ачышчэнне печані.
Ешце гародніна і садавіна. Некаторыя гародніна ўтрымліваюць такія пажыўныя рэчывы, як бэта-каратын, якія дапамагаюць стымуляваць клеткі печані і абараняюць печань ад атручвання. Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат, стымулююць рост клетак і печані, а буракі абараняюць жоўцевыя пратокі печані ад таксінаў. Вы павінны ёсць 5 порцый садавіны і агародніны ў дзень і ёсць прадукты, якія ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, якія падтрымліваюць печань.
- Зялёныя гародніна, якія спрыяюць здароўю печані, ўключаюць дзьмухавец, горкую гарбуз, кальрабі, зеляніну гарчыцы, цыкорый і шпінат.
Ешце шмат часныку. У часнаку ёсць злучэння серы, якія актывуюць ферменты печані для вывядзення таксінаў з арганізма. Часнок таксама змяшчае аліцын і селен, два пажыўныя рэчывы, якія абараняюць печань ад пашкоджанняў, выкліканых таксінамі. Гэтыя два пажыўныя рэчывы таксама дапамагаюць у працэсе детоксікаціі.- Калі вы не вытрымліваеце паху часныку проста таму, што вам не падабаецца (альбо вы вампір), вы можаце набыць дабаўкі часныку ў мясцовай краме здароўя.
Ешце грэйпфрут. Грэйпфрут багаты вітамінам С і антыаксідантамі, якія дапамагаюць ачысціць печань. Грэйпфрут павялічвае дезінтоксікаціонной фермент у печані і змяшчае флавоноіднае злучэнне, вядомае як нарингенин, якое спальвае тлушч у печані. Аднак варта быць асцярожным, бо ўжыванне занадта вялікай колькасці грэйпфрута можа інгібіраваць фермент печані пад назвай цытахром Р450, які ўплывае на пераварванне ежы і лекаў у арганізме.
Ешце авакада два разы на тыдзень. Авакада мае цудоўны густ і ўтрымлівае злучэнні, якія вырабляюць глутатион. Гэтыя злучэнні дапамагаюць прадухіліць назапашванне таксічных рэшткаў у печані.
Ешце пекан. У арэхах пекан шмат г-аргініна (амінакіслоты) глутатиона, а амега-3 тоўстыя кіслоты дапамагаюць ачысціць аміяк, які выклікае захворванні печані. Экстракт пекан выкарыстоўваецца для ачысткі формулы печані. рэклама
Частка 3 з 4: Выкарыстанне зёлак
Карыстайцеся функцыянальнай ежай. Натуральныя травы, такія як лапух і корань дзьмухаўца, не толькі дапамагаюць выводзіць таксіны з арганізма, але і абараняюць клеткі печані і спрыяюць здаровай працы печані. Усе яны выпускаюцца ў форме капсул або таблетак, а корань дзьмухаўца таксама прысутнічае ў некаторых травяных гарбатах. Вы павінны дадаваць дабаўкі ў свой штодзённы рацыён для ачышчэння і рэгулявання працы печані.
Выкарыстоўвайце соевы лецыцін. Гранулы соевага лецыціну ўтрымліваюць фасфаліпіды, якія абараняюць печань. Гранулы соевага лецыціну даступныя ў большасці крам здаровай ежы.
Павялічце спажыванне магнію. Магній стымулюе выпрацоўку жоўці, тым самым спрыяючы ачышчэнню печані. Вы можаце прымаць дадатак магнію для ўмацавання здароўя печані.
- Адзін са спосабаў атрымаць магній - гэта растварэнне адной сталовай лыжкі солі Эпсам у цёплай вадзе і выпіванне сумесі адзін-два разы на месяц. Соль Эпсам змяшчае вялікую колькасць магнію.
Дадайце куркуму ў свой рацыён. Куркума павялічвае здольнасць печані выпрацоўваць жоўць - ключавую частку працэсу ачышчэння печані. Ён таксама вядомы сваёй здольнасцю дапамагаць рэгенераваць пашкоджаныя клеткі печані.
Вазьміце дадатак прасянай смалы. Смала проса спрыяе росту і здароўю клетак печані. Сок проса змяшчае сілімарыны, рэчыва, якое змагаецца з акісляльным пашкоджаннем клетак печані. Гэта таксама ўзмацняе сінтэз бялку ў печані. рэклама
Частка 4 з 4: Дэтаксікацыя печані ў паўсядзённым жыцці
Паменшыце стрэс у вашым жыцці. Стрэс выклікае выпрацоўку ў крыві гармонаў і эндарфінаў, што прыводзіць да назапашвання таксінаў у печані і перашкаджае функцыянаванню печані. Вы павінны звесці да мінімуму стрэс у сваім жыцці.
- Разгледзьце такія дзеянні, як зняцце стрэсу, такія як ёга і медытацыя.
Выкарыстоўвайце натуральныя чысцяць сродкі. Калі арганізм падвяргаецца ўздзеянню хімічных рэчываў, печані даводзіцца дадаткова працаваць, каб заставацца здаровым. Вам трэба паменшыць хімічнае ўздзеянне, выкарыстоўваючы ачышчальныя сродкі з натуральных інгрэдыентаў. Вы таксама павінны выкарыстоўваць арганічныя і натуральныя прадукты для асабістай гігіены.
Падумайце аб выкарыстанні ачышчальніка паветра ў памяшканні. Чым больш таксінаў назапашваецца ў паветры, тым больш таксінаў павінна выводзіцца з арганізма. Ачыстка паветра - гэта асабліва добрая інвестыцыя, калі вы жывяце ў горадзе ці побач з шашой, бо паветра ў гэтых раёнах змяшчае шмат шкодных таксінаў.
Займайцеся як мага больш. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць вам падтрымліваць здаровую масу цела, тым самым зніжаючы рызыку тлушчавых захворванняў печані. Фізічныя практыкаванні таксама паляпшаюць працу ферментаў печані. Аднак празмерныя фізічныя нагрузкі павялічваюць ферменты печані, таму спыніце практыкаванні за 48 гадзін да правядзення тэстаў функцыі печані. рэклама
Папярэджанне
- Камень у жоўцевай бурбалцы часцей развіваецца ў поўных жанчын і жанчын з высокім узроўнем трыгліцерыдаў. Пазбяганне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і захаванне здаровай дыеты можа знізіць гэты рызыка.
