Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Ныркі фільтруюць і выводзяць з арганізма адходы, адначасова збалансуючы канцэнтрацыю солі і іншых неабходных пажыўных рэчываў. Здароўе нырак надзвычай важна для нашага здароўя ў цэлым. Аднак спадчынная схільнасць і ўжыванне таксічных рэчываў можа пагоршыць працу нырак. Ачышчэнне нырак у асноўным азначае ачышчэнне нырак.Калі вы хочаце ачысціць ныркі, тут ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць зрабіць гэта бяспечна і эфектыўна.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Харчавацца, карысна для нырак

1. 

   Заставайцеся ўвільготненым. Доўгі абязводжванне можа пагоршыць працу нырак. Піце ваду кожны раз, калі адчуваеце смагу, і абавязкова піце дастатковую колькасць вадкасці, каб мача была светла-жоўтай альбо бясколернай. Хоць нельга пацвердзіць, што ўжыванне вады больш, чым зыходнага, эфектыўна чысціць ныркі, але гэта дапаможа прадухіліць камяні ў нырках у некаторых групах рызыкі.

2. 

   
   
   Збалансуйце сваё харчаванне. Тое, што вы ясце, вельмі ўплывае на здароўе вашых нырак. Падчас ачышчэння нырак трэба звярнуць асаблівую ўвагу на свой рацыён. Мы павінны заўсёды харчавацца здарова, але гэта яшчэ больш неабходна, калі вы праходзіце ачышчэнне такога важнага органа, як ныркі. Здаровае і збалансаванае харчаванне дапаможа прадухіліць высокае крывяны ціск і дыябет - дзве асноўныя прычыны паразы нырак.
   • Кавун - выдатнае дадатак да вашага рацыёну. Кавун змяшчае шмат вады і дзейнічае як мочегонное сродак, дапамагаючы выводзіць таксіны з нырак.
   • Ешце больш ягад. Журавіны і ажына асабліва эфектыўна дапамагаюць ныркам пазбаўляцца ад адходаў.
   • Гарбузовыя семечкі ўтрымліваюць шмат эфектыўных антыаксідантаў, якія дапамагаюць палепшыць працу нырак. Падумайце над тым, каб дадаць гарбузовыя семечкі ў свой штодзённы рацыён у якасці закускі.

3. 

   
   
   Паменшыце спажыванне натрыю. Дыеты з высокім утрыманнем натрыю павялічваюць рызыку высокага крывянага ціску. Гэта можа аказаць дадатковы ціск на ныркі. Зніжэнне натрыю ў рацыёне вельмі карысны спосаб палепшыць агульны стан здароўя, асабліва карысны для нырак.
   • Ешце свежую садавіну і гародніну. Свежыя прадукты ўтрымліваюць менш натрыю, чым кансервы.
   • Прачытайце этыкетку прадукту. У вас павінна быць звычка правяраць інгрэдыенты на ўпакоўцы, каб пераканацца, што ў пакупцы прадуктаў няма натрыю. Кансерваванага супу, відавочна, трэба пазбягаць. Параўнайце прадукты, каб выбраць той з самым нізкім утрыманнем натрыю. Вы таксама павінны шукаць прадукты, якія рэкламуюць з нізкім утрыманнем натрыю.

4. 

   
   
   Піце натуральныя напоі, якія валодаюць мочегонным эфектам. Як сістэма фільтрацыі арганізма, ныркі з'яўляюцца месцамі назапашвання адходаў. Ужыванне натуральных сокаў без дадання цукру - выдатны спосаб захаваць гідратацыю і перанесці пажыўныя рэчывы ў арганізм.
   • Журавінавы сок - адзін з найбольш эфектыўных варыянтаў ачышчэння нырак, паколькі дапамагае паменшыць оксалат кальцыя, які рызыкуе ўтварыць камяні ў нырках. Шукайце натуральныя сокі без дадання цукру.
   • Бурачны сок таксама вельмі карысны. Буракі ўтрымлівае бэтаін, які дапамагае выдаліць шмат назапашаных адходаў.
   • Натуральная кіслотнасць цытрынавага соку дапамагае ачысціць ныркі. Можна разбавіць цытрынавы сок вадой, каб ён стаў менш кіслым.

5. 

   Прымайце раслінныя дабаўкі з асцярожнасцю. З даўніх часоў многія травы выкарыстоўваліся для лячэння праблем з ныркамі, але празмернае ўжыванне альбо ў спалучэнні з іншымі лекамі ці травой можа нанесці шкоду. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі.
   • Экстракты растаропшы і насенне грэйпфрута - два прыклады прыродных сродкаў для лячэння нырак. Раслінныя прадукты звычайна найбольш эфектыўныя, калі іх прымаць у выглядзе гарбаты. Заварыце чай, замочваючы травы ў гарачай вадзе на працягу 5-10 хвілін.
   • Біялагічна актыўныя дабаўкі ўяўляюць высокую рызыку, калі ў вас ёсць захворванні нырак альбо вы прымаеце іншыя лекі. Нават карысныя дабаўкі, такія як вітамін С або журавінавыя таблеткі, могуць даць зваротны эфект, калі іх прымаць у вялікіх колькасцях.
   • Каб пазбегнуць забруджвання дабавак, трэба выбіраць прадукты, якія маркіруюцца незалежнай арганізацыяй, напрыклад, Consumer Lab, NSF International ці ЗША. Фармакапея.

6. 

   Паспрабуйце ачышчэнне. Ачышчэнне нырак - эфектыўны спосаб «перазагрузіць» арганізм і стварыць новыя, здаровыя звычкі. Здаровыя і мэтазгодныя змены бяспечней і больш эфектыўныя, чым экстрэмальныя змены, таму вам не трэба ставіць перад сабой цяжкую праблему. Некалькі дзён, нават толькі адзін дзень ачышчэння, можа даць добрыя вынікі.
   • У працэсе ачысткі вы будзеце ўжываць толькі некаторыя прадукты і напоі. Сюды ўваходзяць такія садавіна, як журавіны, і такія травы, як корань алтэі. Знайдзіце рэцэпт, які дазваляе ўключыць іх у ежу.
   • Прайсці працэдуру ачышчэння таксама азначае пазбяганне некаторых прадуктаў, якія могуць абцяжарыць працу нырак, асабліва алкаголю і кафеіну. Калі вы схільныя рызыцы мачакаменнай хваробы, вам таксама варта пазбягаць шакаладу, арэхаў, гарбаты, пшанічных вотруб'я, буракоў, трускаўкі, буракоў, рабарбара і шпінату.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Падтрымка нырак

1. 

   Займайцеся рэгулярна. Фізічная актыўнасць можа дапамагчы пазбегнуць павелічэння вагі і высокага крывянага ціску - двух фактараў, якія павялічваюць ціск на ныркі. Падтрыманне здаровага цела - адзін са спосабаў падтрымліваць працу нырак. Паспрабуйце выдзяляць мінімум 20 хвілін у дзень на фізічныя практыкаванні.
   • Выбірайце заняткі, якія вас цікавяць. Напрыклад, калі вы зацікаўлены ў пешых шпацырах, вы можаце запрасіць сябра і запланаваць дату ў сваім раскладзе, каб агледзець наваколлі. Калі вам падабаецца плаваць, шукайце мясцовы грамадскі басейн.
   • Калі вы ніколі раней не займаліся спортам, перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў пракансультуйцеся з урачом.

2. 

   Caii для цыгарэт. Калі вы маеце звычку паліць, адмова ад курэння не толькі палепшыць агульны стан здароўя, але і прынясе карысць ныркам. Курэнне будзе перашкаджаць прытоку крыві да жыццёва важных органаў, у тым ліку да нырак. Гэта азначае, што ныркі не змогуць эфектыўна выводзіць таксіны з арганізма.
   • Кінуць паліць - працэс няпросты, але рэсурсаў можна знайсці шмат. Пацікаўцеся ў лекара пра прэпараты для детоксікаціі альбо нікацінавыя прэпараты, такія як пластыры і дзясны.

3. 

   Прымайце лекі ў адпаведнасці з інструкцыяй. Лекі, маючы шмат пераваг, могуць мець і пабочныя эфекты. Некаторыя рэцэпты лекаў вельмі шкодныя для нырак. Пракансультуйцеся з урачом, калі гэта прадпісана.
   • Абязбольвальныя абязбольвальныя сродкі - асабліва несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен, Алеве і Мотрын - таксама могуць прывесці да паразы нырак, калі іх рэгулярна прымаць. Не мае значэння, калі вы пачынаеце выкарыстоўваць яго час ад часу, але важна спытаць у лекара альтэрнатыўныя лекі пры барацьбе з хранічнай болем, якая тычыцца здароўя нырак. Ацетамінофен - гэта НПВП, бяспечны для нырак.
   рэклама

Метад 3 з 3: Зразумець здароўе нырак

1. 

   Зразумець важнасць нырак. Вы будзеце лепш клапаціцца пра свае ныркі, калі зразумееце, чаму ныркі так важныя для вашага здароўя. Ныркі пазбаўляюцца ад адходаў з вашага арганізма - уявіце сабе вашу сістэму фільтрацыі. Без нырак узровень натрыю і калія можа небяспечна павышацца.
   • Паспрабуйце стварыць здаровыя звычкі. Напрыклад, паспрабуйце абмежаваць ужыванне кафеіну і алкаголю. Вы ўбачыце, што гэта мае шмат карысці для здароўя, акрамя таго, карысна для нырак.

2. 

   Ведайце рызыкі захворвання нырак. Хранічная нырачная недастатковасць - самае распаўсюджанае захворванне нырак. Калі яно працягваецца працяглы час, хвароба можа пагоршыць працу нырак, гэта значыць ныркі не могуць фільтраваць адходы жыццядзейнасці. Сімптомамі хранічнай хваробы нырак з'яўляюцца стомленасць, млоснасць, пачашчанае або паніжанае мачавыпусканне, затрымка вадкасці (што можа прывесці да цяжкасці дыхання) і павышэнне ўзроўню калію.
   • Хранічная хвароба нырак часта выклікаецца дыябетам і высокім крывяным ціскам. Калі ў вас ёсць гэтыя захворванні, вы павінны звяртацца да ўрача для праверкі функцыі нырак як мінімум раз на год.
   • Часта сустракаюцца і камяні ў нырках. Камяні ў нырках - гэта цвёрдыя часціцы, якія звычайна зроблены з мінералаў і могуць быць вельмі балючымі. Сімптомы ўключаюць: боль (часам моцную і схваткообразная) у спіне, па боках і жываце, а таксама цяжкае і хваравітае мачавыпусканне.

3. 

   Пагаворыце са сваім лекарам. Калі вы падазраяце, што маеце захворванне нырак, звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Абавязкова апішыце свае сімптомы як мага больш канкрэтна. Вы таксама можаце звярнуцца да лекара за інфармацыяй аб прафілактыцы захворванняў нырак. рэклама

Парада

• Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам ачышчэння нырак безрэцэптурнымі сродкамі, асабліва калі ў вас высокі рызыка хранічных захворванняў нырак. Лекар можа парэкамендаваць вам давераны і кантраляваны прадукт.

Папярэджанне

• Некантралюемы дыябет таксама можа выклікаць пашкоджанне нырак, у некаторых выпадках нырачную недастатковасць; Такім чынам, важна правільна лячыць цукровы дыябет з дапамогай лекара.