Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
8 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
28 Чэрвень 2024
Задаволены
Калі вы нядаўна адчулі страты, няўдачы ў кар'еры ці проста не адчуваеце задавальнення ад таго, што адбываецца, пара пераапрануцца ў новага чалавека. Каб пачаць спачатку, патрэбны час, і гэта доўгі працэс. Даведацца, як пачаць новую главу ў вашым жыцці, можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і шукаць магчымасці для росту.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Адмоўцеся ад шкодных звычак
Вызначце шкодныя звычкі. Некаторыя звычкі шкодзяць вашаму фізічнаму, псіхічнаму альбо эмацыянальнаму здароўю, але ўсё роўна шмат такіх дапамагае, а захаванне звычак дапамагае вам арыентавацца ў свеце кожны дзень. Вывучаючы сваю паўсядзённую дзейнасць, вы павінны ведаць, якія звычкі шкодныя, шкодныя альбо перашкаджаюць вашай здольнасці дасягнуць поспеху. Гэта дапаможа вам вызначыць і вылучыць звычкі, якія патрабуюць карэкціроўкі.
- Складзіце спіс сваіх паўсядзённых спраў. Пачніце з таго, што вы робіце, калі прачынаецеся, што адбываецца ў звычайны дзень і з апошняй працы перад сном.
- Запішыце віды дзейнасці, якія вы не лічыце звычкай. Нават самастойная дзейнасць можа стаць часткай руціны.
Вызначце сапраўдную прычыну. Звычка часта становіцца настолькі распаўсюджанай, што лёгка забыцца, чаму яна ў першую чаргу склалася. Напрыклад, калі вы рэгулярна аказваецеся за пакупкамі альбо пераяданнем, гэта заняткі, якія могуць дапамагчы зняць стрэс альбо адчуць сум. Калі вы занадта шмат глядзіце тэлевізар альбо ў Інтэрнэце, магчыма, пазбягаеце кантактаў з членамі сям'і.- Кожнае дзеянне матываванае, усведамляеце вы гэта ці не.
- Перш чым змяніць шкодную звычку, трэба высветліць, навошта вы гэта робіце. Будзьце сумленныя з самім сабой і спытаеце сябе, ці захаванне гэтай звычкі пазбавіць вас ад непрыемнасцей ці проста неэфектыўнага спосабу абыходжання. Напрыклад, калі вы адчуваеце непакой, вы грызеце пазногці; Гэта шкодная звычка можа стаць вашым эмацыйным адказам.
Твар у праблемы. Каб пазбавіцца ад шкоднай звычкі, трэба звярнуцца да асноўнай прычыны. Гэта няпроста, але гэта адзіны спосаб спыніць гэты цыкл пазбягання і прывесці да непажаданых паводзін. Калі вам цяжка справіцца, вы можаце звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага спецыяліста.- Каб змяніць негатыўнае паводзіны, заменіце яго станоўчым. Замест таго, каб пераядаць, каб пазбегнуць эмацыянальнага перажывання, улічвайце свае пачуцці і паразмаўляйце з іншымі аб гэтай праблеме.
- Знайдзіце ў Інтэрнэце мясцовага кваліфікаванага спецыяліста альбо папытаеце накіравання да спецыяліста, які дапаможа вам справіцца са сваёй складанай эмацыйнай або жыццёвай сітуацыяй.
Майце зносіны з іншымі. Лепшы спосаб пераадолець шкодную звычку - стварыць сетку падтрымкі. Звяжыцеся з партнёрам, мужам, сваяком, блізкім сябрам ці групай людзей у групе падтрымкі, каб пагаварыць пра тое, што адбываецца, і прапанаваць дапамогу. Калі вы знойдзеце партнёра, які таксама спрабуе выключыць шкодныя звычкі, вам абодвум будзе лягчэй падтрымліваць адзін аднаго.
Цярплівасць. Адмова ад шкодных звычак патрабуе часу, і часам вы зробіце памылкі. Важна мець на ўвазе, што гэтыя няўдачы з'яўляюцца нармальным з'явай і што асноўныя жыццёвыя змены адбываюцца не толькі за адну ноч. Падумайце пра тое, каб кінуць шкодную звычку, як паспрабаваць кінуць паліць альбо кінуць алкаголь. Гэта няпроста, і патрабуецца шмат настойлівасці і намаганняў. Прабачце сябе за памылкі і выкарыстоўвайце гэты досвед, каб павялічыць матывацыю да пераменаў. рэклама
Спосаб 2 з 4: Стварыце для сябе шанец на поспех
Знайдзіце для сябе крыніцу радасці. Важна, каб вы дамагаліся радасці ў сваёй працы і жыцці. У большасці людзей ёсць хобі ці заняткі, якімі яны хочуць займацца ў вольны час, а як наконт працы? Калі вы пачынаеце новую главу ў сваім жыцці, засяродзьцеся на пошуку цікавай і паўнавартаснай працы.
- Замест таго, каб шукаць статус і грошы (гэта дзве важныя рэчы), знайдзіце працу, якая можа прынесці вам праблемы і абавязкі. Гэта дапамагае вам заўсёды ўдасканальвацца і развівацца, каб дасягнуць доўгатэрміновых вынікаў.
- Рабіце тое, што вам падабаецца, альбо праводзіце час кожны дзень з людзьмі, якія вам неабыякавыя. Гэта дапаможа вам памятаць, што вы можаце ствараць уласную будучыню.
Пастаўце новыя мэты. Частка ператварэння ў таго, хто ты ёсць, - гэта адмова ад таго, што ты хацеў мець у сваім жыцці. Вам не трэба адмаўляцца ад агульнай мэты (напрыклад, атрымаць стабільную працу альбо знайсці падтрымку ў партнёраў), але, магчыма, прыйдзецца выдаліць некаторыя дэталі з папярэдняй мэты і адаптавацца да новых абставінаў . Навучыцца бачыць гэта як добрую рэч і як пачатак выдатнага часу ў вашым жыцці дапаможа вам добра адаптавацца да пераходу. Усталюйце разумныя мэты, якія з'яўляюцца канкрэтнымі, вымяральнымі, дасягальнымі, арыентаванымі на вынікі і абмежаванымі па часе (абмежаваны часам).
- У прыватнасці, мэты павінны мець трывалую аснову, матывацыю і план рэалізацыі.
- Вымерна - кожная мэта павінна мець выразны і вымяральны вынік поспеху на гэтым шляху.
- Дасяжна - мэты павінны быць складанымі, але рэалістычнымі і дасягальнымі.
- Фокус на вынікі - мэты павінны вызначаць колькасныя вынікі, а не толькі колькасныя дзеянні. Засяродзьцеся на сваіх мэтах, якія дапамогуць вам бачыць вынікі і напружана працаваць, пакуль не дасягнеце іх.
- Часовыя абмежаванні - Час выканання мэты павінен быць разумным, каб выклікаць неадкладную і матывацыйную інфармаванасць, але пры гэтым павінен быць дастаткова рэалістычным для непазбежных падзей або памылак.
Укажыце мэту. Даследаванні паказваюць, што запіс вашых мэтаў на паперы альбо прагляд штодзённага напамінку можа павысіць вашу рашучасць. Незалежна ад вашай мэты, запісвайце яе і кожны дзень вешайце ў лёгка бачным месцы.
- Мець пэўную мэту і пастаянна нагадваць пра гэтую мэту дапамагае людзям быць больш шчаслівымі, незалежна ад таго, якая сітуацыя можа быць.
- Глядзіце на мэту як мага часцей. Гэта важны крок у дасягненні вашых мэтаў, і вы падтрымліваеце матывацыю.
Святкуем невялікую перамогу. Шлях да поспеху заўсёды змяшчае шмат праблем. Лёгка расчаравацца, калі справы ідуць не так добра. Вось чаму вы павінны ацаніць невялікія дасягненні, якія вы зрабілі.
- Ацэніце вынікі кожнага віду дзейнасці.Нават калі вам не атрымаецца, як страта кар'еры, вы ўсё роўна павінны разглядаць гэта як сваё дасягненне: вы больш не прывязаныя да свайго бізнесу і можаце пачаць усё спачатку. хачу.
Ігнараваць адмоўныя. Хтосьці заўсёды скажа, што ў вас не атрымаецца, альбо што ўсе вашы намаганні будуць марнымі. Шмат хто не разумее важнасці матывацыі і ўдасканалення сябе. Матывацыя і працоўная этыка важныя фактары, але вам трэба шукаць падтрымкі і прызнання ў людзей, якія вам неабыякавыя. Сябры і блізкія павінны быць побач для заахвочвання і праблем, якія дапамогуць вам квітнець.
- Калі вашы сябры ці калегі не прызнаюць вашых намаганняў палепшыць сябе, вам трэба знайсці аднадумцаў для падтрымкі.
- Вы можаце звярнуцца да людзей, якія падтрымліваюць супольнасць, альбо да большага кола. Не саромейцеся звяртацца па дапамогу да калег, прадстаўнікоў храма (калі вы рэлігійныя) і нават членаў супольнасці.
Метад 3 з 4: Палепшыць сацыяльнае ўзаемадзеянне
Падтрымлівайце нармальную размову. Для людзей, якія адчуваюць цяжкасці ва ўзаемадзеянні з сацыяльным узаемадзеяннем, працяглы дыялог з зусім незнаёмымі людзьмі няпросты. Аднак вы можаце пачаць павольна і рухацца ўверх. Паспрабуйце пачаць усміхацца людзям на вуліцы. Затым пахваліце людзей, з якімі вы сустракаецеся кожны дзень, і скажыце "дзякуй" касіру ці афіцыянту. Гэтыя невялікія крокі дапамогуць вам стаць больш упэўненымі ў сабе, і вы можаце шмат мець зносіны з незнаёмымі людзьмі.
Адпрацоўвайце навыкі зносін. Калі вам усё яшчэ непрыемна размаўляць з незнаёмым чалавекам, пагаворыце з кім-небудзь са сваіх знаёмых. Міжасобасныя і сацыяльныя навыкі ўдасканальваюцца з практыкай, і кожны раз, калі практыкуюцца сацыяльныя навыкі, навыкі зносін з іншымі будуць павышацца.
- Пачніце з доўгай размовы з адным-двума людзьмі, якіх вы добра ведаеце і з якімі адчуваеце сябе камфортна. Затым пераходзіце да размоў з групамі знаёмых. Пасля таго, як вы адчуваеце сябе камфортна вашымі навыкамі зносін, вы можаце практыкаваць свае навыкі гутаркі з чалавекам, якога вы дрэнна ведаеце.
Назірайце, як узаемадзейнічаюць іншыя. Адзін просты спосаб павысіць сацыяльныя навыкі - назіраць за іншым чалавекам падчас яго ўзаемадзеяння. Вы можаце зрабіць гэта з незнаёмымі людзьмі. Паспрабуйце схадзіць у грамадскія месцы, напрыклад, у кавярню ці бар (калі вы дастаткова дарослыя, каб ужываць алкаголь), і назіраць, як людзі вакол вас маюць зносіны.
- Звярніце ўвагу на структуру дыялогу, якую вы назіраеце. Гэта размова засяроджана на адным чалавеку ці існуе ўзаемадзеянне? Як згаданы прадмет у размове: ці адбываюцца яны спантанна, калі размаўляюць пра іншыя рэчы альбо раптам узгадваюцца? Ці можна мець спалучэнне двух?
- Звярніце ўвагу на мову свайго цела. Людзі, якія размаўляюць, стаяць разам ці паасобку? Яны захоўваюць позірк ці адводзяць позірк?
- Назірайце шмат выпадкаў у розных асяроддзях. Гэта дае вам лепшае ўяўленне пра тое, як людзі ўступаюць у дыялог і ўзаемадзейнічаюць адзін з адным.
Знайдзіце тэму размовы. Калі вы размаўляеце са сваімі сябрамі, падумайце пра тое, што ў жыцці вы можаце паразмаўляць з іншымі людзьмі. Калі вы маеце справу з незнаёмымі людзьмі ці менш знаёмымі, вы можаце згадаць бягучыя падзеі, каб выклікаць лёгкія тэмы для размовы.
- Адпрацуйце навыкі праслухоўвання. Незалежна ад тэмы размовы, слухайце іншага, пакуль вы размаўляеце, і ператварыце яго ў размову. Звярніце ўвагу на змест іншага чалавека і задайце некалькі пытанняў, каб паказаць яго цікавасць.
Падтрымлівайце добрыя манеры. Адзін з лепшых спосабаў удасканаліць свае сацыяльныя навыкі - быць добразычлівым і даступным. Калі вы будзеце дзейнічаць ветліва і міла, у будучыні людзі захочуць з вамі шмат размаўляць.
- Заўсёды кажыце "калі ласка" і "дзякуй", размаўляючы з іншымі. Людзі часта звяртаюць увагу на добрыя манеры і часта шукаюць ветлівых і жаданых якасцей у іншых.
- Займаючыся добрымі манерамі, часам можна схаваць недахоп упэўненасці і няўпэўненасці ў сабе і дапамагчы вам стаць больш камфортным у адносінах да іншых людзей.
Метад 4 з 4: здзейсніце змены
Ацаніце прычыну змены. Змены вельмі здаровыя, і часам непазбежныя ў жыцці. Аднак важна ўлічыць, чаму ваша жыццё мяняецца. Ёсць шмат фактараў, якія падахвочваюць чалавека змяняцца, і прычыны кожнага чалавека розныя ў залежнасці ад канкрэтных абставінаў. Аднак перш чым прыняць рашэнне аб змене, важна, каб вы змяніліся па правільных прычынах.
- Падумайце аб матывацыі пераменаў. Вы хочаце змяніць сябе ці каго-небудзь іншага? Чаму для вас важныя перамены?
Дайце сабе абяцанне. Мэты і намеры будуць бессэнсоўныя без абавязацельстваў. Незалежна ад таго, якая ваша мэта, паабяцайце сабе, што не будзеце адмаўляцца ад гэтага і будзеце рабіць усё магчымае, каб дасягнуць поспеху.
- Калі вы не можаце ўзяць на сябе абавязацельствы, вы павінны імкнуцца да поспеху дзеля іншых: ганарлівыя бацькі, партнёры, якія падтрымліваюць, альбо клапатлівыя сябры. Незалежна ад таго, што вам трэба зрабіць, дайце сабе абяцанне, што не адмовіцеся.
Бывай мінулае. Калі вы сутыкнецеся з чымсьці няшчасным альбо няшчасным, здаецца, што тое, што адбылося ў мінулым, назаўсёды вызначыць вашу будучыню. Аднак ёсць той факт, што мінулае не мае нічога агульнага з будучыняй. Вы можаце шмат працаваць, каб забыць мінулае і стварыць поспех у будучыні самі.
- Калі вы спрабуеце справіцца з мінулымі падзеямі, але ўсё яшчэ адчуваеце, што затрымаліся ў руху наперад, звярніцеся за карыснай і неабходнай парадай.
- Навучанне змагацца з негатыўнымі думкамі, перастаць думаць і пераадолець няўдачы можа дапамагчы ў забыцці пра сваё цяжкае мінулае.
Усталюйце рэалістычныя чаканні. Змены ў жыцці не за адну ноч. Гэта доўгі працэс, напоўнены праблемамі і шчасцем. Вы павінны мець пазітыўны погляд і глядзець на перспектыўную будучыню, змяняючыся з кожным днём.
- Мяняйце паводзіны па адным. Вам трэба змяніць адзін аспект свайго жыцця, перш чым пераходзіць да іншых аспектаў. Калі вы паспрабуеце змяніць усё адначасова, нічога не палепшыце.
Парада
- Усталюйце разумныя мэты ў адпаведнасці з фактычнымі часавымі рамкамі.
