Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Калі нешта мае сэнс, гэта мае мэту; гэта важна. Сапраўды гэтак жа змястоўнае і змястоўнае жыццё можа быць асэнсаваным. Адчуванне, быццам ваша жыццё зусім бессэнсоўнае, прыводзіць да дэпрэсіі і адчаю. Не існуе нейкіх канкрэтных прынцыпаў, якія дададуць сэнсу вашаму жыццю, але ў вас ёсць магчымасць пабудаваць для сябе асэнсаванае жыццё, калі вы хочаце заняць час і ўвага ў гэтым працэсе. .

Крокі

Спосаб 1 з 2: Зменіце свой погляд на жыццё

1. 

   Даследуйце сваю мэту. Такое адчуванне, быццам у вас ёсць пэўная мэта ў вашым жыцці, і што вы можаце паўплываць і максімальна выкарыстаць свой час і магчымасці для гэтага, гэта дадасць сэнсу вашаму жыццю. Для гэтага трэба паспрабаваць шмат розных рэчаў. Калі вы зацікаўлены ў фатаграфіі, вам варта пазычыць фотаапарат альбо прайсці клас фатаграфіі, каб паглядзець, як вы сябе адчуваеце. Ці, магчыма, вы зацікаўлены ў дапамозе іншым і вельмі добра валодаеце зносінамі - паспрабуйце стаць выхавальнікам, каб даведацца, ці дапамагае выкладанне адчуваць сябе задаволеным. Некаторыя іншыя метады, якія дапамогуць вам знайсці мэту:
   • Уявіце, што вы старыя, і азірніцеся на сваё жыццё. Якім жыццём вы хочаце жыць? Ці адчуваеце вы сябе задаволеным жыццём, напоўненым кругасветным падарожжам, але не абавязкова жанатым? Ці вы будзеце адчуваць гонар і задавальненне, калі ў вас вялікая, здаровая сям'я?
   • Запішыце свае сілы і таленты. Як вы можаце імі карыстацца? У творы? Калі быў валанцёрам ці сябрам?
   • Кожны вечар на працягу тыдня знайдзіце час, каб запісваць падзеі і мерапрыемствы, якія даюць вам энергію, радасць і пачуццё мэты, а таксама падзеі і мерапрыемствы, якія гэтага не робяць. гэтыя. Вы павінны перагледзець свой спіс на выходных і паспрабаваць падумаць, як максімальна павялічыць задавальненне і энергію ў вашым жыцці.

2. 

   
   
   Вызначце, што для вас важна. У кожнага чалавека розныя перавагі; Вызначэнне таго, што для вас важна, мае важнае значэнне для жыцця асэнсаванага жыцця. Складзіце спіс пяці важных для вас рэчаў, а потым падумайце, ці падыходзіць вам цяперашні лад жыцця. Калі няма, як вы можаце змяніць яго, каб ён больш адпавядаў таму, што для вас важна?
   • Вы таксама можаце пералічыць некалькі фактараў, такіх як сям'я ці здароўе. Ці іншыя рэчы, такія як творчасць, рост, дапамога іншым, свабода і цікаўнасць.
   • Калі "крэатыўнасць" знаходзіцца ў верхняй частцы спісу, але ваша праца - бухгалтар, вам варта падумаць пра змену працы альбо знайсці спосабы ўключэння творчасці ў жыццё (напрыклад, хадзіць на заняткі жывапісам, пісаць у вольны час, удзельнічаць у тэатры ў суполцы і г.д.).

3. 

   
   
   Запішыце, чаму вы адчуваеце, што вам трэба ўнесці сэнс у сваё жыццё. Чаму вы адчуваеце, што вам трэба гэта зрабіць? Вам у жыцці даводзілася перажываць нейкую вялікую падзею? Можа быць, вы адчуваеце, што трапілі ў сумнае жыццё. Як бы там ні было, запішыце, чаму вы хочаце надаць сэнс свайму жыццю. Вы можаце запісаць іх на паперы альбо скарыстацца камп’ютарам. Гэты метад дапаможа вам зразумець, чаму гэта важна для вас, а таксама дапаможа вам упарадкаваць свае думкі.
   • Зразумець важнасць мэтанакіраванага жыцця. Адчуванне мэты павышае якасць жыцця і нават дапамагае жыць даўжэй.
   • Памятайце, сэнс - гэта не тое самае, што шчаслівае жыццё. Вы можаце адчуваць сябе шчаслівым, але не жыць асэнсаваным жыццём. З іншага боку, змястоўнае жыццё не абавязкова азначае, што вы будзеце шчаслівыя. Гэта не прызначана для таго, каб адкінуць важнасць шчасця, але замест гэтага гаворка ідзе пра тое, каб не спадзявацца, што знайсці сэнс азначае знайсці шчасце.

4. 

   
   
   Устанавіць мэта для сябе. Падумайце, што вы заўсёды хацелі зрабіць. Магчыма, вы хочаце ўвайсці ў звычку бегаць, альбо хочаце напісаць раман. Незалежна ад таго, якія яны ёсць, пастаноўка мэт на ажыццяўленне вашай мары дапаможа вам адчуць мэтанакіраванасць.
   • Калі ваша мэта - бегавыя гонкі, вы можаце зрабіць гэта сваёй канчатковай мэтай. Аднак вам трэба разбіць гэтую мэту на больш канкрэтныя, больш кіраваныя. Існуе нямала доказаў таго, што разбіццё вялікай мэты на невялікія магчымыя крокі палегчыць вам яе дасягненне.
   • Часопіс пра ваш працэс. Гэта можа дапамагчы вам, калі вы адчуваеце, што не маеце матывацыі, бо дае магчымасць зноў матываваць сябе і паглядзець, як далёка вы зайшлі. .

5. 

   Зменіце сваё мысленне пра кар'еру. Марцін Лютэр Кінг-малодшы аднойчы сказаў: "незалежна ад вашай працы ў жыцці, вы павінны старацца рабіць усё добра". Калі вы не можаце знайсці сэнс таго, што робіце, вам варта засяродзіцца на тым, каб быць лепшым у гэтай галіне. Гэта само па сабе таксама дадасць сэнсу вашаму жыццю, бо патрабуе ад вас хадзіць на працу кожны дзень, маючы на ​​ўвазе дакладныя мэты.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць знайсці дробязь, дзякуючы якой ваша праца дазваляе вам дапамагаць іншым ці нават сабе. Напрыклад, калі вы працуеце ў дзіцячым садзе, вы дапаможаце не толькі дзецям, якія знаходзяцца пад вашым доглядам, але і іх сем'ям, даючы час працаваць і вырашаць асабістыя праблемы. Калі вы выкладчык, вы не толькі дапамагаеце іншым вучыцца, але і шмат чаму вучыцеся па розных тэмах.

6. 

   Усвядоміце, за што вы ўдзячны. Гэта гучыць па-дурному, але знаходжанне часу на напісанне альбо хаця б усведамленне таго, за што вы ўдзячны, дапаможа вам адчуць, што ваша жыццё становіцца больш значным. Выяўляючы ўдзячнасць за тое, што маеце, а не турбавацца пра тое, чаго ў вас няма, дапаможа вам пераарыентавацца і звязацца з навакольным светам. Злучэнне з прыродай, людзьмі ці больш магутнымі сіламі дапаможа надаць сэнс вашаму жыццю.
   • Напрыклад, магчыма, вы ўдзячныя за зручны ложак, альбо ўдзячныя за тое, што вам не трэба прачынацца рана раніцай, альбо за тое, што ў вас ёсць сябры, якіх вы можаце патэлефанаваць ім, нягледзячы ні на што. кожны раз.
   • Паспрабуйце рэгулярна памятаць пра ўсё цудоўнае, што ў вас ёсць. Нават калі гэта проста ўсведамляеш тое, што прымушае цябе адчуваць удзячнасць некалькі секунд кожны дзень.
   • Развіванне падзякі нагадвае нам, што нават калі здараюцца дрэнныя рэчы альбо калі ўсё ідзе не так, як планавалася, у нашым жыцці ёсць шмат добрых рэчаў. Пазбаўленне ад адчування таго, што трэба мець больш патрэбных рэчаў, дапаможа зразумець, што сапраўды важна ў вашым жыцці.

7. 

   Звяртайцеся па дапамогу. Часам мы губляемся ў сваіх думках, і адтуль наўрад ці знаходзім рашэнне. Калі вы перажываеце цяжкі час, вы можаце пагаварыць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя, які можа даць вам непрадузятае меркаванне.Вы таксама можаце падзяліцца з сябрамі ці блізкімі, якім давяраеце, магчыма, яны мелі падобны досвед альбо дадуць вам парады наконт таго, што можна паспрабаваць.
   • Не дазваляйце стыгме вакол тэрапіі перашкаджаць вам спрабаваць гэта зрабіць. Большасць людзей выйграе ад непрадузятай размовы пра свае страхі і клопаты.
   рэклама

Спосаб 2 з 2: Унясенне змен у ваша жыццё

1. 

   Будуйце блізкія адносіны. Яны могуць быць сям'ёй ці сябрамі, якія ў вас ужо ёсць, але ў той жа час вы можаце зрабіць тое ж самае з новымі людзьмі. У любым выпадку, знайдзіце час, каб наладзіць трывалыя адносіны з іншымі. Гэта таксама выдатны спосаб унесці сэнс у ваша жыццё, таму што гэтыя адносіны вельмі глыбокія, і яны таксама прыносяць вам карысць у выглядзе любові і падтрымкі. Некаторыя спосабы ўмацавання адносін ўключаюць:
   • Станьце выдатным слухачом. Замест таго, каб чакаць вашай чаргі, каб размаўляць, ці правяраць тэлефон, пакуль хтосьці яшчэ размаўляе, цалкам засяродзьцеся на чалавеку і на тым, што яны кажуць. Пакажыце ім, што вы слухаеце, ківаючы галавой, задаючы пытанні і паўтараючы іх словы (напрыклад, "Так што вы кажаце, гэта ...").
   • Даведайцеся здаровыя спосабы выказаць свае эмоцыі. Веданне таго, як кантраляваць свой гнеў, дапаможа пазбегнуць крыку, перапынення альбо здзяйснення гвалтоўных дзеянняў у адносінах да іншых.
   • Пакажыце, што вы вартыя даверу. Калі вы кажаце, што збіраецеся штосьці зрабіць, вам трэба трымаць слова і выконваць яго. Трэба быць сумленным, быць паслядоўным, і калі вы памыліцеся, прызнайце гэта.

2. 

   Вырашыце праблему ў вашых цяперашніх адносінах. Часам набыць новыя адносіны з іншым чалавекам бывае складана. Ёсць шмат прычын, па якіх яны складаныя, але адна з іх заключаецца ў тым, што блізкія вам людзі часта кідаюць вам выклік адкрыць сваё сэрца альбо паразважаць пра свае перакананні.
   • Незалежна ад любога стрэсу, які могуць узнікнуць у адносінах, даследаванні паказалі, што калі яны не праяўляюць прыкмет фізічнага альбо эмацыянальнага гвалту, яны важныя для развіцця значных пачуццяў. .
   • Падумайце пра тое, каб пайсці на сямейную або сямейную тэрапію, каб дапамагчы сабе ў праблемах з сям'ёй і з каханым. Тэрапеўт можа выступаць у якасці пасярэдніка і дапамагаць вам мець зносіны здаровым, прадуктыўным спосабам.
   • Даведайцеся, як усталёўваць межы. Усталяванне здаровых межаў - адзін са спосабаў абараніць сябе і палепшыць свой вобраз.
   • Майце зносіны напорыста. Быць напорыстым не азначае быць агрэсіўным - гаворка ідзе пра тое, каб заяўляць пра свае патрэбы, паважаючы патрэбы іншых.

3. 

   Станьце спагадлівымі. Калісьці Далай-лама сказаў: "Эмпатыя - гэта тое, што робіць наша жыццё асэнсаваным". Таму часам гэта лёгка, а ў іншыя выпадкі бывае вельмі складана. Калі вы заўважыце, што хто-небудзь прычыняе вам шкоду ці дзейнічае, пастаўцеся на іх месца. Падумайце, як бы вы сябе адчувалі ці паводзілі, калі б вы сутыкнуліся з падобнай сітуацыяй. Спадзяемся, што такім чынам вы адчуеце, што хочаце дзейнічаць, спрабуючы дапамагчы чалавеку, які пакутуе, альбо праяўляючы спачуванне.
   • Тое ж тычыцца і вашага стаўлення да сябе. Часам вы будзеце рабіць памылкі, і гэта нармальна. Паспрабуйце спачуваць сабе гэтак жа, як і таму, хто вам вельмі важны.
   • Акт суперажывання актывуе цэнтр задавальнення вашага мозгу, таму вы будзеце адчуваць сябе выдатна, калі будзеце дапамагаць іншым. Суперажываючы чалавек таксама стане лепшым сябрам, бацькам і мужам і жонкай, таму праяўленне спагады можа дапамагчы палепшыць вашы адносіны.

4. 

   Ахвяраванні. Хоць спачатку гэта не здавалася спосабам быць удзячным, ахвяраваць час альбо грошы на дапамогу арганізацыі альбо ахвяраваць рэчы (напрыклад, бясплатныя кансервы ў рэстаран. дрэнны) - спосаб паказаць, што вы шануеце ўсё, што маеце. Вы можаце займацца дабрачыннасцю рознымі спосабамі. Вы можаце ахвяраваць свой час, грошы, талент альбо ўсяго некалькі хвілін чалавеку, які вам патрэбны. Аднак вы павінны ведаць, што вы не можаце ўносіць уклад толькі адну гадзіну ў год. Даследаванні паказалі, што вам трэба рэгулярна займацца дабрачыннасцю, каб атрымаць ад гэтага карысць.
   • Паспрабуйце ўдзельнічаць у дабрачынных мерапрыемствах, якія вам падабаюцца. Зноў жа, такі падыход дапаможа вам убачыць сваё жыццё такім, якое яно ёсць, асабліва калі вы добраахвотна дапамагаеце іншым людзям, жывёлам альбо ў горшых сітуацыях, чым вы калі-небудзь сустракаліся.
   • Напрыклад, калі вы любіце жывёл, вы часта можаце дабраахвотна дапамагчы мясцовай жывёлагадоўчай ферме. Калі вы любіце дзяцей, даведайцеся, ці можаце вы пайсці валанцёрам у дзіцячы дом альбо ў мясцовы грамадскі цэнтр.

5. 

   Шукае новую працу. Магчыма, вы і раней спрабавалі змяніць сваё стаўленне да цяперашняй працы, але нічога не атрымалася. Магчыма, прыйшоў час шукаць іншую працу.
   • Перш чым скончыць яшчэ адну бессэнсоўную працу, знайдзіце час, каб запісаць, што вы цэніце ў жыцці. Напрыклад, магчыма, вы шануеце дабрыню альбо шчодрасць. Вы таксама можаце ацаніць дапамогу іншым альбо прымусіць іх смяяцца. Запішыце кожны элемент, які вы думаеце. Гэта дапаможа вам вызначыць занятак, якое вам спадабаецца.
   • Падумайце, што вы не супраць зрабіць бясплатна. Напрыклад, калі вам падабаецца дабраахвотна дапамагаць у рэстаране для бедных, бясплатна, чаму б вам не зрабіць дапамогу маючым патрэбу ў вашай кар'еры? Ёсць нямала некамерцыйных арганізацый, якія павінны знайсці людзей для арганізацыі жылля, распрацоўкі праграм прапаганды і / або кансультавання бедных.
   • Вы таксама можаце падаць заяўку на стажыроўку на працу, якая можа вас зацікавіць. Гэта дапаможа вам вызначыць, ці падыходзіць вам праца, не патрабуючы сур'ёзных жыццёвых змен.

6. 

   Стаць адважны. Азірнуцца да сваёй паўсядзённай руціны будзе даволі страшна. Патрабуецца быць сапраўды шчырым у адносінах да ўласнага ладу жыцця. Магчыма, вам прыйдзецца ўнесці велізарныя змены, каб адчуць мэтанакіраванасць, і гэта падарожжа, на якое вам прыйдзецца выдаткаваць усё жыццё.
   • Калі вы вырашыце, што тое, што вы хочаце зрабіць са сваім жыццём, патрабуе вялікіх змен (напрыклад, падарожжа па свеце, укладанне вялікай колькасці зберажэнняў альбо змяненне рэжыму дня) Вам трэба паспрабаваць перамагчы свой страх. Страх часта перашкаджае нам рабіць тое, што мы хочам зрабіць.
   • Стварэнне вашай упэўненасці і прызнанне вашага страху дапаможа ўмацаваць вашу мужнасць.
   рэклама

Парада

• Сфармуйце сэнс жыцця. Сэнс не прыйдзе да вас, калі вы не паспрабуеце. Каб вы маглі знайсці сваю мэту, вам трэба прыкласці намаганні, каб паразважаць над сваімі каштоўнасцямі і падумаць пра пункт гледжання, які вы абралі. Не чакайце, што сэнс знойдзе вас аўтаматычна.

Папярэджанне

• Пошук сэнсу ў вашым жыцці прадугледжвае пераасэнсаванне сябе, і часам гэта можа быць страшна і / або балюча. Вы павінны ведаць, што гэта частка працэсу. Калі вы адчуваеце, як быццам усё перагружана, напішыце часопіс альбо падзяліцеся сваімі пачуццямі з давераным сябрам ці каханым чалавекам альбо спецыялістам па псіхічным здароўі.