Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Поспех у жыцці цалкам магчымы, але ён не ўпадзе з неба. Вам трэба будзе прыкласці шмат намаганняў, але вызначыць для сябе значэнне "поспех" і вызначыць неабходныя мэты і задачы, якія дапамогуць вам дасягнуць адчування поспеху ў жыцці, а таксама Праца.

Крокі

Частка 1 з 4: Стварэнне асновы для поспеху

1. 

   Вызначце свае прыярытэты. Дамагчыся поспеху - гэта не проста мець некалькі цьмяных памкненняў, якія вы хочаце дасягнуць. Арганізуйце свае прыярытэты і вырашайце, што для вас найбольш важна. Разуменне вашых прыярытэтаў дапаможа вам паставіць мэты, каб дасягнуць таго, што прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівым і паспяховым. Даследаванні паказалі, што вы, хутчэй за ўсё, паспрабуеце чагосьці дасягнуць, калі для вас гэта мае сэнс.
   • Вам трэба вырашыць самае галоўнае, чаго вы хочаце дасягнуць: вы хочаце ажаніцца раней пэўнага часу? Вы хочаце быць пісьменнікам? Вы хочаце стаць вядучым спецыялістам у медыцынскай галіне?
   • Складзіце спіс найбольш важных спраў, якія вы хочаце дасягнуць, у парадку змяншэння. Пакуль вы плануеце дасягнуць сваіх мэтаў поспеху, вам трэба будзе зноў і зноў разглядаць гэты спіс, уносіць карэктывы пры любых зменах і падкрэсліваць дасягнутае.
   • Памятайце: толькі тое, што гэта вашы бягучыя прыярытэты, не азначае, што яны не зменяцца. Гэта цалкам нармальна. Жыццё можа прывесці вас да шляхоў, якіх вы ніколі не чакалі, але калі вы зможаце зразумець, чаго вы спрабуеце дасягнуць, у вас будзе больш магчымасцей для іх выканання і ўнясення змен. памкненні пры неабходнасці.

2. 

   
   
   Даведайцеся свой "фактар". Гэта прычыны, па якіх вы спрабуеце, тое, што вы любіце. Магчыма, вы будзеце выкарыстоўваць яго на працы альбо разглядаць як хобі. Важна тое, што гэта мае сэнс у вызначэнні паняцця "поспех".
   • Гэта можа быць што заўгодна, як напісанне, маляванне, танцы, інфарматыка, кулінарыя ці археалогія. Важна тое, што выхаванне ў сабе гэтага "фактару" дапаможа вам адчуваць сябе больш задаволеным і шчаслівым.
   • Памятаеце, што вы, верагодна, будзеце выкарыстоўваць гэтыя здольнасці па-іншаму, пакуль вы гатовыя да магчымасці выкарыстоўваць яго. Напрыклад, вы навучаны класічнаму танцору, але замест таго, каб выступаць на сцэне, вы можаце выкарыстоўваць гэты навык, каб навучыць танцам бедных дзяцей. Вы выкарыстоўваеце гэты "фактар", але такім чынам, пра які вы, верагодна, ніколі не думалі. Гэта поспех.
   • Патрэніруйцеся ў гэтым майстэрстве. Нават калі вы вельмі добра пішаце, вы ніколі не зможаце дасягнуць поспеху, калі не будзеце часта чытаць і пісаць. Калі вы не пішаце на працу, знайдзіце час, перш чым ісці на працу альбо вяртацца дадому з працы (лепш таму, што вы не будзеце занадта стамляцца), каб пісаць. Тое ж можна сказаць і пра іншыя навыкі.

3. 

   
   
   Уявіце сваё "лепшае магчымае эга". Гэта практыкаванне можа дапамагчы вам вызначыць поспех у вашым жыцці і дапамагчы вам паставіць мэту, каб дасягнуць гэтага поспеху. Вызначэнне "лепшага з магчымых эга" - гэта двухступеньчаты працэс: візуалізацыя сябе ў будучыні, а потым разгляд таго, што дапаможа дасягнуць чалавека ў вашым уяўленні. .
   • Для пачатку ўявіце час у будучыні, калі вы станеце самым дзіўным і паспяховым чалавекам. Ён не мае пэўнай заканамернасці. Засяродзьцеся на тым, што для вас найбольш важна, замест таго, каб вызначаць поспех па мерках іншых.
   • Уявіце сабе лепшыя магчымыя дэталі эга ў будучыні. Актыўна думайце і вызначайце сябе. Якое тваё жыццё? Як вы сябе адчуваеце і паводзіце? Напрыклад, калі вам лепш стаць музыкам, уявіце, якім было б ваша жыццё. Вы вельмі вядомы музыка? Паспяховы індзі-выканаўца? Вы ўвесь час на вуліцы ці часта гуляеце ў сваім асяродку?
   • Запішыце падрабязнасці пра свае ўяўныя вобразы. Уявіце рысы, якімі трэба карыстацца для дасягнення "найлепшага магчымага эга". Напрыклад, калі вы паспяховы музыкант, вы, напэўна, будзеце вельмі дасведчаныя ў музычных інструментах. Магчыма, вы будзеце ведаць, як мець зносіны з людзьмі, прасоўваць сябе, вытрымліваць, нягледзячы на ​​цяжкасці, і праяўляць сябе творча. Запішыце ўсе навыкі, асаблівасці і самае неабходнае, пра што вы можаце думаць.
   • Зараз разгледзім, што з іх у цябе ўжо ёсць. Будзьце сумленныя і спагадлівыя да сябе. Што вы ведаеце? Тады падумайце, якія элементы вы маглі б даведацца ці развіць. Як і чаму можна навучыцца?
   • Вызначце, як пабудаваць тое, што вам трэба. Напрыклад, калі вы саромеецеся, вы можаце разгледзець пытанне сацыяльных навыкаў або трэнінгу напорыстасці, каб дапамагчы вам стала больш камфортна прасоўваць сябе да іншых. Калі вы хочаце стаць музыкам, але ў вас няма навыкаў ігры на інструменце, вам, верагодна, спатрэбіцца прайсці курсы.

4. 

   
   
   Прасіць аб дапамозе. Як бы хтосьці ні выглядаў самастойным, ім шмат дапамагаюць іншыя: магчыма, настаўнікі даюць ім веды, сваякі дапамагаюць карміць. выхоўваюць праблемы, і іх сем'і падтрымліваюць іх паступаць у каледж.
   • Шукайце падтрымкі іншых, асабліва тых, хто можа дапамагчы вам наблізіцца да вашых мэтаў. Гэта насамрэч не ўласны інтарэс. Напрыклад, калі вы хочаце стаць археолагам, вы можаце бясплатна дапамагчы мясцоваму музею, які дапаможа вам атрымаць карысную інфармацыю.
   • Пераканайцеся, што вы таксама дапамагаеце іншым. Чым больш даеш, тым больш вяртаешся.
   рэклама

Частка 2 з 4: Пастаноўка мэт

1. 

   Стаўце дакладныя мэты. Каб атрымаць поспех, вы не можаце проста сядзець і чакаць, што жыццё дасць вам тое, што вам трэба. Вы павінны мець дакладны і працаздольны план таго, што вам трэба зрабіць для дасягнення поспеху.
   • Даследаванні паказалі, што ставіць перад сабой мэты можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена і аптымістычна, нават калі вы іх яшчэ не дасягнулі.

2. 

   Складзіце спіс сваіх прыярытэтаў. Пасля таго, як вы вызначыцеся з прыярытэтамі, вам трэба будзе сфармуляваць доўгатэрміновыя і кароткатэрміновыя планы. Яны змогуць здзейсніцца замест прыгожай мары. Паспрабуйце засяродзіцца на адной-дзвюх рэчах адначасова. Спроба выканаць усе палі адначасова прымусіць вас адчуць сябе здзіўленым.
   • Паспрабуйце разбіць свае прыярытэты на этапы. Напрыклад, у вас могуць быць першы, другі і вышэйшы прыярытэты. Прыярытэты першага ўзроўню - гэта справы, якія неабходна зрабіць як мага хутчэй. Яны найбольш важныя для вас. Квадратычны і троесны прыярытэты гэтак жа важныя, але не абавязкова, як асноўныя альбо, магчыма, больш канкрэтныя.
   • Напрыклад, ваш першы прыярытэт - "больш задаволены працай", а другі - "больш займацца". Вашым трэцім прыярытэтам можа быць "трымаць дом чысцейшым".

3. 

   Звузіце гэтыя прыярытэты да мэтаў. Мэта павінна быць дакладнай, вымяральнай, дасягальнай і адсочванай. Мэты часта больш канкрэтныя, а прыярытэты - часцей абстрактныя. Пачніце з таго, што вырашыце, чаго канкрэтна прытрымлівацца.
   • Напрыклад, калі вы вызначыліся з прыярытэтам, каб праявіць сябе больш крэатыўна, магчыма, вы хочаце навучыцца акцёрскаму майстэрству.
   • Гэта ўсё яшчэ даволі агульна, таму вам трэба будзе звузіць яго. Напрыклад, вы хацелі б дзейнічаць у тэатры? Ці плануеце вы займацца акцёрскім майстэрствам альбо акцёрскім майстэрствам?

4. 

   Вызначце мэту. Мэты - гэта канкрэтныя дзеянні, якія вы робіце, каб атрымаць жаданае. Яны падобныя на лесвіцу, якая паднясе вас на самае высокае становішча. Стаўце як мага больш канкрэтныя мэты.
   • Напрыклад, "Быць даследчыкам Старажытнага Егіпта" можа быць тым, што вы хочаце. Канкрэтныя мэты стануць элементамі плана для дасягнення гэтага жадання.
   • Такім чынам, калі вы хочаце вывучыць Старажытны Егіпет, вам трэба будзе паступіць ва ўніверсітэт і даведацца пра Старажытны Егіпет. Вам трэба будзе навучыцца чытаць іерогліфы (і грэчаскую, і лацінскую, каб зразумець, што гэтыя сімвалы кажуць пра егіпцян; у залежнасці ад сцэны). Вам трэба будзе пазначыць свае інтарэсы (напрыклад, пахаванне памерлых у Сярэднявеччы (сярэднявечны перыяд)) і прайсці аспірантуру.

5. 

   Усталюйце часовыя рамкі. Некаторыя мэты будуць выкананы хутка, але ёсць і мэты, якія займаюць больш часу. Некалькі іншых мэтаў павінны быць дасягнуты, зыходзячы з чужых тэрмінаў. Правядзіце даследаванне, каб вызначыць разумны і працаздольны для вас тэрмін.
   • Напрыклад, калі вы хочаце стаць акцёрам, у вас будзе некалькі канкрэтных мэт, такіх як "удзел у тэатральных спектаклях" і "навучанне напісанню сцэнарыяў", якія могуць быць дасягнуты даволі хутка. хутка. Хоць мэта "зняцца ў важным фільме", напэўна, зойме ў вас больш часу.
   • Або калі вы хочаце стаць даследчыкам у Старажытным Егіпце, вам трэба будзе ўлічваць некаторыя знешнія тэрміны, такія як тэрмін паступлення, а таксама навучальны план.
   • Таксама трэба памятаць, што некаторыя мэты трэба выконваць раней, чым іншыя. На прыкладзе старажытнаегіпецкага даследчыка вам трэба будзе вывучыць егіпецкую гісторыю і мову, перш чым прайсці магістарскі курс. Перш чым стаць старажытнаегіпецкім даследчыкам, вам трэба будзе пайсці ў аспірантуру. Пераканайцеся, што вы разумееце працэс дасягнення сваіх мэтаў, каб не адчуваць расчаравання.

6. 

   Пастаноўка мэт на аснове кампетэнтнасці уласны. Памятаеце, вы можаце кантраляваць толькі свае дзеянні, а не вынікі ці дзеянні іншых людзей. Стаўце мэты, зыходзячы з таго, што вы можаце дасягнуць уласнымі намаганнямі.
   • Напрыклад, "стаць кіназоркай" - гэта мэта, заснаваная на выніках дзеянняў іншых людзей. Вы не можаце маніпуляваць іншымі, таму гэта не лепшы выраз вашай мэты. Аднак "прайсці фальшывы тэст на блокбастар" - гэта мэта, якой вы можаце кіраваць.

7. 

   Гнуткі. Даведайцеся, як адаптавацца да таго, што вам прапануе жыццё. Памятаеце, што планы могуць змяняцца, але заўсёды працуйце ў адпаведнасці з вашымі мэтамі. Даследаванні паказалі, што адаптыўныя і гнуткія людзі, хутчэй за ўсё, дасягнуць поспеху.
   • Не будзьце занадта жорсткія ў тым, як вы дасягне сваіх мэтаў. Магчыма, першапачатковыя мэты, якія вы паставілі, не прынясуць добрых вынікаў альбо не будуць выкананы. Навучанне знаходзіць розныя шляхі дасягнення адной і той жа мэты павялічыць вашы шанцы на поспех.
   рэклама

Частка 3 з 4: Імкненне да поспеху

1. 

   Нон-стоп навучанне. Вы ніколі не павінны спыняць навучанне, таму што навучанне на працягу ўсяго жыцця дапамагае не толькі пазбегнуць некаторых захворванняў, такіх як хвароба Альжэмера (першасная дэгенератыўная хвароба мозгу), але і выдатны спосаб застацца ў жывых. каб вы заўсёды прыклалі намаганні і атрымлівалі асалоду ад жыцця вакол вас. Працяг навучання гарантуе, што вы не дазволіце сабе застойвацца альбо стаць занадта задаволеным бягучай сітуацыяй.
   • Навучанне можа быць чытаннем кнігі па гістарычных даследаваннях пра пэўную вобласць, каб вы маглі быць дасведчаныя пра іншыя гістарычныя мясціны ў вашым рэгіёне, вучыцца атрымліваць больш ведаў.
   • Не рабіцеся самазадаволенымі. Аспрэчваючы сябе, ваш розум будзе вострым. Такім чынам, калі вас цікавіць гісторыя, вы можаце пашырыць і паспрабаваць зацікавіцца матэматыкай альбо вывучыць новую мову.
   • Вывучэнне больш складаных задач у вашай сацыяльнай сітуацыі можа дапамагчы ачысціць ваш розум. Паспрабуйце паспрабаваць некалькі фармальных заняткаў у той сферы, якая вас цікавіць.

2. 

   Рабі ўсё, што ад мяне залежыць. Без спробы вы не атрымаеце поспеху. Вы павінны практыкаваць навыкі, якія ў вас ужо ёсць, каб стаць лепш. Ёсць шмат спраў, якія вы робіце, і іншыя не ўбачаць, таму важна выконваць свае прыярытэты. У адваротным выпадку вы хутка змуціцеся, прыклаўшы занадта шмат намаганняў да таго, што вам не падабаецца.
   • Засяродзьце ўвагу на сваіх прыярытэтах. Нават калі вы робіце працу, якая на самой справе не звязана з вашымі прыярытэтамі, знайдзіце спосаб яе змяніць. Паспрабуйце ўнесці творчасць ці гумар у такія рэчы, як грамадскае харчаванне, абслугоўванне кліентаў ці сумныя офісныя заданні. Напрыклад, калі вы мастак, паспрабуйце вылучыць сваю працу нейкім мастацтвам дастаткова, каб зрабіць яе больш цікавай і вясёлай.
   • Нягледзячы на ​​тое, што поспех, здаецца, прыйшоў шмат, большасць людзей атрымлівае яго, бо шмат працавала ў патрэбны час і ў патрэбным месцы. Вы не зможаце ўбачыць усю рэзервовую працу, якую яны зрабілі, каб дабрацца да пэўнага становішча (калі яны не знаходзяцца ў адносінах, але большасць з іх не).

3. 

   Пераўтварыце выклікі ва ўрокі. Асноўнае адрозненне паміж паспяховымі і няўдалымі людзьмі заключаецца ў тым, як яны рэагуюць на перашкоды, якія не атрымліваюцца. Колькі б вы ні прыклалі, як бы вы ні былі таленавітымі, вы ўсё роўна будзеце сутыкацца з цяжкасцямі і няўдачамі. Розніца ў тым, што вы бачыце гэтыя цяжкасці як няўдачы альбо атрыманыя ўрокі.
   • Замест таго, каб вінаваціць сябе ў няўдачах, спытаеце сябе, што вы на гэтым даведаліся.Што вы будзеце рабіць інакш у наступны раз? Калі ў вас ёсць усе неабходныя рэсурсы, чаму вы затрымаліся? Як іншыя сутыкаліся альбо вырашалі такія праблемы?
   • Нагадайце сабе, што ў наступны раз, калі вы сутыкнецеся з падобнай праблемай, вы будзеце больш добра падрыхтаваны. Пагрузіўшыся ў свае памылкі і абвінаваціўшы сябе, вам будзе толькі складаней справіцца з наступнай праблемай, бо вы лічыце само сабой зразумелым, што "пацярпеце няўдачу".
   • Даследаванні таксама паказалі, што няўдачы, якія перажываюць паспяховыя людзі, ні больш ні менш, чым тыя, хто здаецца. Тое, як яны разумеюць і рэагуюць на гэтыя цяжкасці, з'яўляецца залогам поспеху.

4. 

   Рызыкоўны. Вы не зможаце дасягнуць поспеху, не рызыкуючы. Даследаванні паказалі, што людзі, якія не выходзяць з зоны камфорту, ніколі не робяць вялікіх спраў, якія дапамагаюць дасягнуць сапраўднага поспеху. Вы будзеце больш працаваць, калі апынецеся ў незнаёмай ці дыскамфортнай сітуацыі. Важна не прымушаць сябе занадта і занадта хутка.
   • Напрыклад, калі размова з іншым чалавекам прымушае вас нервавацца, паспрабуйце размаўляць з чалавекам, якога вы не ведаеце, хаця б раз на тыдзень. Вы можаце казаць такія простыя рэчы, як просьба гадзінамі альбо абмеркаванне затрымак у аўтобусах. Ці вы можаце папрасіць прадаўца знайсці тавар для дапамогі. Чым больш вы гэта зробіце, тым лягчэй стане. І размовы з іншымі - гэта вельмі важная частка поспеху (бо вам трэба будзе давяраць і мець зносіны з імі).
   • Прымушайце сябе рабіць тое, чаго ніколі б не рабілі. Запішыцеся на бясплатны занятак ёгай альбо прачытайце лекцыю ў мясцовай бібліятэцы і задайце пытанні. Або прайсці курс кулінарыі.
   • Чым больш у вас уздзеяння, тым лягчэй вам будзе спраўляцца з жыццём, калі вы затрымаецеся, таму што ў вас ёсць вопыт вырашэння праблем, калі вы не ў сваім крузе камфорту.

5. 

   Станоўчая візуалізацыя. Выдатна, што ваш мозг мае дастаткова сіл, каб дапамагчы вам дасягнуць поспеху альбо зрабіць вас няўдалымі, проста зыходзячы з таго, як вы думаеце пра рэчы. Калі вы сканцэнтруецеся на негатыўных рэчах, вам перашкоды стануць больш складанымі.
   • Вярніцеся да сваіх прыярытэтаў і ўявіце, што вы ўсё гэта дасягнулі. Уявіце сябе шчаслівай сям'ёй альбо ўявіце сябе зоркай мясцовай тэатральнай трупы альбо ўпэўненай прэзентацыяй даследаванняў, звязаных са Старажытным Егіптам.
   • Чым больш канкрэтныя і падрабязныя гэтыя выявы, тым больш пазітыўнай падтрымкі яны прынясуць. Уявіце сабе, як гук гледачоў усхвалявана перасоўвае свае месцы, візуалізуе, як яны спрабуюць нахіліцца наперад, адчуваюць спёку ад пражэктараў і радасны смех вашых дзяцей.
   рэклама

Частка 4 з 4: Стаць паспяховым

1. 

   Дапамога іншым. Дабрыня і дапамога людзям маюць вырашальнае значэнне для таго, каб заставацца паспяховымі, таму што вы ствараеце ланцуг суполак і развіваеце сістэмы падтрымкі. Гэта прынясе вам карысць у доўгатэрміновай перспектыве. Дабрачыннасць не толькі ўносіць вялікі ўклад у ваша жыццё, паляпшаючы ваша здароўе і ўпэўненасць, але і робіць вашу супольнасць лепшым месцам.
   • Нават калі ў вас няма грошай, вы ўсё роўна можаце дапамагчы іншым. Вы можаце ахвяраваць 100 000 тысяч на мясцовы праект, які вы падтрымліваеце. Вы можаце ўкласці час і магчымасці для прадпрыемстваў і некамерцыйных арганізацый, якія маюць патрэбу ў дапамозе.
   • У сваім жыцці вы можаце рабіць простыя, карысныя і карысныя рэчы. Вы можаце купіць каву таму, хто стаіць у чарзе за вамі. Вы можаце дапамагчы сястры бясплатна даглядаць дзяцей. Вы можаце дапамагаць бацькам прыбіраць дом кожны тыдзень. Вынікі вашай дабрыні будуць распаўсюджвацца па ўсёй супольнасці.

2. 

   Зрабіце злучэнне. Наладжванне сувязяў мае вырашальнае значэнне для поспеху ў жыцці. Гэта азначае не толькі сувязь з людзьмі, якія могуць дапамагчы вам наблізіцца да пастаўленых мэтаў. Гэта таксама азначае, што вам трэба падтрымліваць сувязь з сябрамі і сям'ёй, якія зробяць наша жыццё больш камфортным і не будуць адчуваць сябе адзінокімі.
   • Зразумела, вы павінны працаваць над тым, каб звязацца з людзьмі, якія могуць дапамагчы вам наблізіцца да вашых мэтаў. Гэта не памылкова. Гэта можа быць проста, як звярнуцца за парадай да каго-небудзь з той самай вобласці, якой вы захапляецеся, альбо, магчыма, папрасіць суправаджальны ліст ці нават працу.
   • Зносіны - гэта размова з іншымі. Зрабіце што-небудзь накшталт сустрэчы з вядучым пасля семінара і скажыце, як вам падабаецца іх прэзентацыя, і ветліва прадставіце сябе і сваю зацікаўленасць.
   • Па магчымасці стварайце супольнасць. Далучайцеся да групы суполкі. Наведвайце мерапрыемствы, падтрымлівайце гуманітарныя праекты, размаўляйце з навакольнымі людзьмі і паказвайце, наколькі яны важныя (проста, як спытаць, як яны сябе адчуваюць, і сапраўды слухаць кажуць). Моцныя супольнасці дапамагаюць людзям дамагчыся поспеху, бо дапамагаюць падтрымліваць і падымаць іх кожны раз, калі яны падаюць.
   • Не перасякайце настольную гульню. Зразумела, вам трэба пазбавіцца ад дрэнных людзей са свайго жыцця, але выгнанне іншых людзей ці нават проста трымацца далей ад іх, а не стрымліваць, можа негатыўна адбіцца на вашым жыцці. Словы будуць пераходзіць ад аднаго чалавека да іншага, і свет меншы, чым можна думаць. Вы можаце сказаць каму-небудзь, што яны нанеслі вам боль, але не гаварыце такім тонам, які кажа, што вы больш ніколі не будзеце кантактаваць. Гэта таксама азначае прызнанне сваіх памылак.

3. 

   Беражы сябе. Вы не дасягнеце поспеху ў жыцці, калі занадта шмат будзеце засяроджвацца на сваіх мэтах і забудзецеся, што ў вас ёсць сваё жыццё, і вы павінны клапаціцца пра сябе. Ваша здароўе і якасць жыцця будуць закрануты. Людзі настолькі сканцэнтраваны на тым, як выжыць і «дасягнуць поспеху» настолькі, што забываюць пра сапраўдны лад жыцця. Поспех - гэта калі ты адчуваеш сябе шчаслівым, задаволеным і атрымліваеш задавальненне ад свайго жыцця. Гаворка не ідзе пра грошы ці папулярнасць альбо наяўнасць "падыходнага" мужа.
   • Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб дапамагчы кантраляваць сваё цела і палепшыць здароўе. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць вызваляць гармон эндарфіну (гармон шчасця), які паляпшае псіхічнае здароўе і дапамагае лепшаму прытоку крыві да сэрца і іншых частак цела. Паспрабуйце займацца ёгай, хуткай хадой, бегам або скачкамі не менш за 30 хвілін у дзень.
   • Дыета. Гэта не значыць, што вам трэба адмовіцца ад усіх улюбёных прадуктаў. Проста трэба старацца ёсць больш зялёнай гародніны і садавіны, спажываць больш карысных вугляводаў (напрыклад, карычневы рыс, кіноа, суцэльная пшаніца, авёс) і ёсць больш бялку як ласось, арэхі і фасолю, прадукты, якія дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму і кантраляваць узровень цукру ў крыві.
   • Высыпайцеся. Сон з'яўляецца вельмі сур'ёзнай праблемай для заходнікаў. Сон можа дапамагчы кантраляваць узровень стрэсу, палепшыць стан здароўя і дазволіць нам быць напагатове і бадзёрымі. Старайцеся кожную ноч высыпацца не менш за 8 гадзін. Выключыце ўсю электроніку за 30 хвілін да сну і паспрабуйце спаць да поўначы.
   • Піце шмат вады. Вада складае вялікую частку нашага цела. Калі вы абязводжаны, вы не зможаце эфектыўна працаваць, вы будзеце адчуваць разгубленасць і стомленасць, і гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду вашаму здароўю. Выпівайце не менш за 8 шклянак вады ў дзень і старайцеся пазбягаць абязводжвання такіх прадуктаў, як кава.

4. 

   Беражы сябе. У рэшце рэшт, высвятленне вашых прыярытэтаў, пастаноўка мэтаў, планаванне і фарміраванне адносін не можа прывесці вас да поспеху, калі вы не задаволеныя. Для гэтага пераканайцеся, што вы не вычарпаеце сябе цалкам.
   • Навучыцеся казаць "не". Вы адзіны, хто можа ўсталяваць сабе абмежаванні. Дабрыня і баўленне часу з іншымі - гэта добра, але толькі ў тым выпадку, калі вы пераканаліся, што займаеце час для сябе. Калі вы не хочаце ісці на гэтую вечарыну, калі вам трэба знайсці час, каб аднавіцца, і вы не можаце прыняць удзел у зборы сродкаў, ветліва скажыце "не", каб адмовіцца.
   • Зрабіце што-небудзь цікавае. Зрабіце тое, каб папесціць сябе, як гідромасажная ванна і чытаць. Выходзьце на выхадныя ў адзіночку на пляж і атрымлівайце асалоду ад камфорту, не ўлічваючы чыесьці патрэбы, акрамя сябе. Вы цалкам разумееце, што вас радуе. Не забудзьцеся заняць час для сябе.
   рэклама

Парада

• Працягвайце спрабаваць новыя рэчы, асабліва калі вы не ўпэўненыя ў сваіх навыках і прыярытэтах. Чым больш вы паспрабуеце, тым хутчэй знойдзеце тое, што вам падабаецца.
• Удача неверагодна карысная, але не ўсё. Звычайна найбольш удачлівыя людзі, якія губляюцца ў жыцці і здзяйсняюць жаданае.

Папярэджанне

• Пазбягайце песімізму. Адмоўнае мысленне толькі зробіць вас больш прыгнечанымі і ўскладніць поспех у жыцці. Звярніце ўвагу кожны раз, калі ў вас узнікаюць негатыўныя думкі і адкідайце іх.