Задаволены

• Крокі

Ныркі выконваюць важную функцыю фільтрацыі і кантролю за адходамі, якія выпрацоўвае арганізм, дапамагаючы тым самым падтрымліваць цела здаровым. Хоць сёння метады Детокс-галадання набіраюць папулярнасць, навуковых доказаў таго, што яны могуць ачысціць таксіны ў арганізме, мала. Печань і ныркі эфектыўныя для самастойнай детоксікаціі, таму вам трэба засяродзіць увагу на захаванні гэтых двух органаў здаровымі, а не нашча ці выкарыстоўваць вадкасці / метады ачышчэння цела. З іншага боку, калі вы хочаце паспрабаваць дыету нашча для ачышчэння нырак, вам варта піць шмат вады і ёсць ежу для нырак.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Паспрабуйце дыету з дэтокс нашча

1. 

   Спачатку парайцеся са сваім лекарам. Пагаворыце са сваім урачом перад пачаткам дыеты для детоксікаціі нырак. У залежнасці ад вашага бягучага стану здароўя, галаданне можа быць не бяспечным. Не здзіўляйцеся, калі лекар выказвае скепсіс наконт карысці галадання. Лекар звычайна рэкамендуе піць шмат вадкасці і палепшыць свой рацыён для падтрымання здароўя нырак.
   • Калі ў вас дыягнаставаны праблемы з ныркамі, ваш урач і дыетолаг, якія зарэгістраваліся, могуць скласці ўласную дыету.
   • Пост для детоксікаціі нырак можа паўплываць на здольнасць засвойваць лекі, таму не варта ўжываць іх падчас прыёму.

2. 

   
   
   Піце шмат вады. Самы бяспечны спосаб ачышчэння нырак - толькі павялічваць колькасць выпітай вады. Вы павінны старацца выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень для падтрымання здароўя нырак. З іншага боку, калі вы хочаце хутка паспрабаваць дэтоксікацыю нырак, вам таксама трэба піць шмат вады.

3. 

   
   
   Ешце менш рафінаванай ежы. Дапамажыце ныркам лепш працаваць, скараціўшы спажыванне рафінаванай і багатай соллю ежы. Абмяжуйце спажыванне рафінаваных вугляводаў: прысмакаў, шакаладных цукерак, пірожных, печыва і ахаладжальных напояў. Сярод іншых вытанчаных прадуктаў - белы хлеб і белая паста.
   • Ачышчаная дыета нашча, якая цалкам выключае апрацаваныя прадукты, можа аздаравіць вас у кароткатэрміновай перспектыве.
   • Калі вы хочаце знайсці доўгатэрміновае рашэнне, абярыце збалансаванае харчаванне.

4. 

   
   
   Паспрабуйце піць яблычны сок для ачышчэння нырак. Калі вы хочаце ачысціць ныркі ў кароткі тэрмін, можаце паспрабаваць нашча і піць толькі ваду. Адзін метад сцвярджае, што ўжыванне 1,2 літра яблычнага соку і 1,2 літра вады ў дзень можа дапамагчы дэтоксікаціі нырак і пазбавіцца ад камянёў у нырках.
   • Яблыкі - выдатны выбар для падтрымання здароўя нырак.
   • Яблыкі дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну, знізіць узровень глюкозы і з'яўляюцца добрай крыніцай вітаміна С. Яблычная лупіна таксама багатая антыаксідантамі.
   • Звярніце ўвагу, што яблычны сок у бутэльках звычайна змяшчае шмат вады.

5. 

   Разгледзім "дыету нашча і детоксікацію з лімонамі". Іншым детоксікаціі арганізма з'яўляецца цытрынавы сок. Можна выпіць сумесь з 2 чайных лыжак цытрынавага соку, 2 сталовых лыжак кляновага сіропу, 1/10 чайнай лыжкі кайенского перцу і 1-2 шклянак фільтраванай вады.
   • Піце гэты детоксікаціонный цытрынавы сок каля 10 дзён (выпіце адзін шклянку вады пасля ўжывання цытрынавага соку), перш чым зноў пачаць есці свежыя садавіна і гародніна.
   • Піце каля 6-12 шклянак цытрынавага соку ў дзень.
   • Спецыялісты рэкамендуюць піць слабільны чай кожную раніцу.
   • Аднак няма навуковых доказаў таго, што гэтыя вычышчаныя напоі з'яўляюцца добрым спосабам палепшыць здароўе.

6. 

   Паспрабуйце кавун. Шмат хто лічыць, што ўжыванне вялікай колькасці кавуна таксама з'яўляецца спосабам ачышчэння нырак. Вы можаце купіць кавун вагой каля 1-5 кг, каб есці ўвесь дзень, і пры гэтым часта мачыцца.
   • Калі ў вас хранічныя праблемы з ныркамі, варта пазбягаць гэтага метаду, таму што ў кавуне вельмі шмат калію.
   • Не ешце больш за адну кубак кавуна ў дзень, калі ў вас хранічныя праблемы з ныркамі.
   • Кавун змяшчае каля 92% вады, таму гэты метад галадання з мэтай детоксікаціі нырак падобны на ўжыванне вялікай колькасці вады.
   • Ужыванне занадта вялікай колькасці кавуна можа выклікаць праблемы са здароўем, таму папярэдне парайцеся са сваім лекарам.

7. 

   Паспрабуйце травяную вычышчаную ваду. Калі вы не хочаце ачышчаць ныркі цытрынавым сокам, можаце выпіць спецыяльны зёлкавы чай. Спачатку замачыце 1/4 шклянкі каранёў гартэнзіі, малатка і зефіру ў 10 шклянках халоднай вады. Пакіньце на ноч і дадайце некалькі адварной пятрушкі. Пракіпяціце ўсю сумесь і кіпяціце яшчэ 20 хвілін.
   • Калі сумесь астыне, выпіце 1/4 шклянкі, а астатняе выліце ў збан.
   • Кожную раніцу налівайце ў вялікую кубак 3/4 шклянкі сумесі і 1/2 шклянкі вады.
   • Дадайце 20 кропель змочанай каралеўскай рамонкі спіртам і 1 чайную лыжку гліцэрыны.
   • Піць сумесь на працягу дня. Звярніце ўвагу, каб спыніць піць, калі баліць страўнік.
   рэклама

Спосаб 2 з 2: Сыход за ныркамі

1. 

   Піце шмат вады. Ужыванне вялікай колькасці вады дапаможа ныркам працаваць больш эфектыўна і натуральным шляхам ачысціць таксіны з арганізма. Увогуле, трэба выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень і піць больш у гарачыя дні, каб кампенсаваць страты вады, выкліканыя потаадлучэннем.
   • Сачыце за колерам мачы, каб даведацца, ці трэба вам піць больш вады.
   • Мача павінна быць светла-жоўтага колеру. Цёмна-жоўтая мача можа быць прыкметай абязводжвання, і вам трэба піць больш.
   • Ужыванне вялікай колькасці вады на працягу дня дапаможа знізіць рызыку мачакаменнай хваробы.

2. 

   Ёсць здаровае харчаванне. Збалансаванае харчаванне дапамагае падтрымліваць здароўе нырак, тым самым дапамагаючы арганізму натуральна ачышчаць таксіны. Здаровае харчаванне патрабуе разнастайных садавіны і агародніны і суцэльнага збожжа, каб вы атрымлівалі вітаміны і мінералы, неабходныя вашаму арганізму. Вы можаце шукаць і выкарыстоўваць інструмент MyPlate для ацэнкі і планавання свайго харчавання.
   • Некаторыя з лепшых харчовых прадуктаў для здароўя нырак - гэта яблыкі, чарніцы і клубніцы.
   • Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён капусту і шпінат (шпінат). Батат таксама з'яўляецца добрым коранем нырак.
   • Рыба з'яўляецца добрай крыніцай амега-3 - тоўстых кіслот, карысных для нырак. Вам варта ўключыць у свой рацыён больш ласося, селядца, сардзіны.

3. 

   Паменшыце ўжыванне салёнай і тлустай ежы. Абмежаванне ўжывання салёнай і тлустай ежы дапамагае ныркам працаваць больш эфектыўна. Купля свежай ежы замест апрацаваных прадуктаў можа значна паменшыць колькасць солі ў вашым рацыёне. У пакетаваных прадуктах звычайна шмат солі, але калі вы рыхтуеце самастойна, вы можаце кантраляваць і павялічваць колькасць солі.
   • Звярніце ўвагу на прадукты, пазначаныя як "без натрыю", "без солі", "без солі" або "з нізкім утрыманнем солі".
   • Выкарыстоўвайце травы для араматызацыі страў замест солі.
   • Перад ужываннем старанна мыйце кансерваваную фасолю, мяса, гародніну і рыбу.

4. 

   Пазбягайце курэння і ўжывання алкаголю. Курэнне і ўжыванне алкаголю шкодна для нырак. Вы павінны цалкам кінуць паліць і абмежаваць ужыванне алкаголю максімум 2 напоямі для мужчын і 1 напоем для жанчын.
   • Курэнне і ўжыванне алкаголю павялічваюць узровень халестэрыну.
   • Высокае крывяны ціск - адна з самых частых прычын праблем з ныркамі.
   • Варта звярнуцца да ўрача для правядзення кантролю артэрыяльнага ціску па меншай меры раз у 5 гадоў.

5. 

   Вядзіце актыўны лад жыцця. Неабходна спалучаць здаровае харчаванне з актыўным ладам жыцця. Залішняя вага павышае артэрыяльны ціск і спрыяе праблемам з ныркамі. Увогуле, вы павінны займацца не менш за 150 хвілін у тыдзень. Фізічнымі практыкаваннямі могуць быць прабежкі, язда на ровары, плаванне або камандныя віды спорту і бодзібілдынг.
   • Вызначце ІМТ і з яго дапамогай пераканайцеся, што ваш вага на здаровым узроўні.
   • Вы можаце выкарыстоўваць Інтэрнэт-інструменты для разліку ІМТ.
   рэклама