Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Ці ўпартыя, упартыя і ўпартыя - словы, якія выкарыстоўваюцца для апісання вас? Захаванне сваёй пазіцыі важна, але акрамя гэтага, вы ўсё роўна павінны ведаць, як ісці на кампрамісы, саступаць і супрацоўнічаць. Упартасць можа быць прычынай таго, што вас не запрашаюць на мерапрыемствы, губляюць сяброўскія адносіны і нават працу, пра якую марыце. Калі вы заўсёды хацелі рабіць тое, што хочаце, і не саступаеце, зараз самы час змяніцца. Каб перамяніць упартасць, трэба ўжываць практычныя метады, развіваць навыкі вядзення перамоваў і аналізаваць прычыны сваёй упартасці.

Крокі

Частка 1 з 3: Выкарыстоўвайце практычны падыход

1. 

   Паслухайце іншы бок справы. Магчыма, вы пагаджаецеся толькі з некалькімі меркаваннямі і не згодныя з іншымі. Гэта час для вас, каб вы паслухаць тое, пра што вы ніколі не ведалі, і маеце больш шанцаў дасягнуць згоды. Калі абодва бакі будуць слухаць, усё стане лягчэй.
   • Калі вы думаеце пра прычыну сказаць "не", пакуль іншы чалавек гаворыць, вы ўважліва не слухаеце. Калі вам цяжка слухаць, вы можаце сказаць іншаму: "Так, я слухаю тое, што вы кажаце". Гэта спосаб прымусіць вас зрабіць паўзу і засяродзіцца на іх словах.
   • Усталюйце глядзельную кантакт з іншым чалавекам, каб вы маглі засяродзіцца і ўважліва выслухаць, што яны кажуць.
   • Не перабівайце дынаміка. Замест гэтага пачакайце, пакуль чалавек скончыць размову, перш чым вырашаць праблему. Паўтарыце пачутае на адной мове. Кожны раз, робячы гэта, вы паступова становіцеся добрым слухачом.
   • Калі аратар незадаволены, задаволены альбо праяўляе запал словамі, адкажыце: «Падобна, вы ўсцешаны магчымасцю. Я адчуваю, чаму гэта важна для вас ”. Людзі часта любяць, каб іх чулі і разумелі. Калі вы зможаце паўтарыць дакладна тое, што пачулі, дынамік будзе ведаць, што вы слухаеце.

2. 

   
   
   Скажыце сабе, што вы не заўсёды маеце рацыю. Слухаючы, што кажуць іншыя, вы можаце падумаць, што ўсё, што ён ці яна кажа, няправільна, бо вы ведаеце, "што правільна". Ведайце, што існуе розніца паміж праўдай і суб'ектыўным меркаваннем. Ваша мысленне - не самае галоўнае, і тое, што вы ведаеце, не зусім дакладна. Прыміце тое, што вы будзеце штодня вучыцца новаму, нават калі вы думаеце, што гэта ўжо ведаеце.
   • Вы маеце права выказаць сваё меркаванне, але вы не можаце чакаць, што іншыя пагодзяцца з вамі. Паўтарэнне вашага меркавання сваім голасам, зноў і зноў, альбо меркаванне не дапаможа вам пераканаць іншых пагадзіцца з вамі. У кожнага свае думкі.
   • Ніхто не любіць "ведаць усё". Калі вы сур'ёзна ставіцеся да падтрымання адносін з сям'ёй, сябрамі і дзелавымі партнёрамі, вы павінны ўлічваць сваю здольнасць ладзіць.

3. 

   
   
   Крок за крокам фарміруйце давер да іншых. Упартасць можа стаць прычынай таго, што наўрад ці можна камусьці давяраць. Амаль ніхто не хоча працягваць чаму-небудзь вучыцца ў вас, калі вы больш не змагаецеся за свае мэты. Для тых з вас, хто ўсё яшчэ робіць гэта, гэта відавочны знак таго, што трэба трымацца далей ад іх. Звярніце ўвагу, гэтая група людзей - толькі меншасць, а не большасць.
   • Ёсць мноства спосабаў выбудаваць давер да іншых. Пачні з малога і перайдзі да вялікіх прыступак.Напрыклад, калі вы лічыце, што хтосьці не нясе адказнасці, дазвольце ім дапамагчы забраць хімчыстку ў краме. Гэта занятак з нізкім рызыкай, але ўсё роўна дапамагае ўмацаваць давер. Калі вы знойдзеце чалавека вартым даверу, дайце яму магчымасць зрабіць больш важныя рэчы. Кожны раз, калі чалавек выконвае заданне, ваша давер да яго ўзрастае.
   • Нават калі хто-небудзь забудзе зрабіць для вас нешта, гэта не значыць, што ён ненадзейны. Дайце ім другі шанец заваяваць ваш аўтарытэт. Напэўна, вы таксама будзеце ўдзячныя за атрыманне падобных саступак.

4. 

   
   
   Думайце адкрыта, адхіляючы рашэнне. Прымайце ўдзел ва ўсіх дыскусіях і сітуацыях з адкрытай душой, нейтральна і без шкоды і меркаванняў. Заўсёды падыходзіце да рэчаў з гатоўнасцю слухаць тое, што кажуць іншыя, каб вы маглі прыняць сумленнае рашэнне, а не неразумнае рашэнне. Адкрытасць меркаванняў людзей павялічвае верагоднасць дасягнення станоўчых вынікаў.
   • Пазбягайце рабіць негатыўныя высновы пры дапамозе візуалізацыі. Напрыклад, зачыніце вочы і ўявіце перад вачыма поле, запоўненае негатыўнымі рэчамі для чалавека ці падзеі, якія збіраюцца далучыцца. Уявіце, зачыніце скрынку, зафіксуйце яе і адкладзеце. Адкрыйце вочы і зрабіце крок наперад, каб сімвалізаваць адсутнасць фанатызму. Вось як можна пачаць адкрытую размову.
   • Засяродзьцеся на станоўчых эмоцыях ад падзеі з станоўчым вынікам, каб атрымаць матывацыю для пераадолення бягучай сітуацыі.

5. 

   Сціплы. Не заўсёды мяркуйце, што іншыя менш каштоўныя, чым вы. Паглядзім, што ўсе роўныя. Вы можаце быць упэўнены ў сабе і правільна сказаць пра сябе, але не перашчыруйце, каб зрабіць вас упартым і кансерватыўным, мець вучонае стаўленне, лічыць сябе пупам Сусвету і нават эгаістычны.
   • Каб быць пакорлівым, трэба прымаць кожную сітуацыю з удзячнасцю за тое, што ёсць. Не хваліцеся сваімі дасягненнямі. Будзьце ўдзячныя за тое, што ў вас ёсць, і за людзей у вашым жыцці. Калі вы возьмецеся за гэта і будзеце клапаціцца пра іншых, ваша ўпартасць зменшыцца.
   • Сціпласць патрабуе пакорлівага погляду на сябе, а не на самазадаволенасць. Напрыклад, калі вы скончылі каледж з выдатным дыпломам, не думайце, што вельмі мала людзей дасягае гэтага подзвігу. Ёсць мноства прычын, па якіх людзі не хочуць паступаць у каледж, і многія з іх пераўзыходзяць вас.

6. 

   Зразумейце, што ўпартасць таксама добрая ў некаторых сітуацыях. Калі вы ведаеце, што маеце рацыю, ці абараняеце нешта каштоўнае, упартасць зараз цалкам разумная. Акрамя таго, у выпадку, калі вам трэба прыняць важнае рашэнне аб уздзеянні, нулявая талерантнасць - фактар, які дапаможа вам. Ведаць, як быць жорсткім у патрэбны момант, вельмі карысна. Калі рэчы выходзяць з-пад кантролю і аказваюць негатыўны ўплыў на вас і навакольных, вы павінны знайсці спосабы спыніцца.
   • Калі вы ці юрыст змагаецеся за свае правы, зараз патрэбна ўстойлівасць.
   • Калі ваша медыцынская дапамога патрабуе адабрэння, а ваша заяўка адхілена, абавязацельствы дапамогуць вам абараніць сябе.
   рэклама

Частка 2 з 3: Развіццё навыкаў вядзення перамоваў

1. 

   Будуйце адносіны, каб паменшыць стрэс. Не будзьце ўпартыя ў абмен на тое, што хочаце; Замест гэтага навучыцеся навыкам вядзення перамоваў, неабходным для кампрамісаў, кампрамісаў і супрацоўніцтва з іншымі. Такім чынам, вы атрымліваеце жаданае больш эфектыўна і прафесійна. Наладжванне адносін - гэта першы крок. Людзі звычайна мякчэйшыя за людзей з падобнымі інтарэсамі. Калі вы адпусціце сваю ўпартасць і повязь з іншымі, яны адкажуць пазітыўным настроем.
   • Знайдзіце агульную мову з іншымі, заўважыўшы малюнак альбо выяву на сцяне чалавека альбо на стале чалавека і сказаўшы: «Гэтая карціна вельмі прыгожая. Здаецца, гэтую сцэну я бачыў у Нячанге. Дзе вы зрабілі здымак? "
   • Іншы спосаб знайсці агульную мову паміж вамі і іншымі - гэта паразмаўляць пра надвор'е, жывёл і дзяцей. Людзі звычайна прыхільныя да тых, з кім яны адчуваюць сябе блізкімі. Знайдзіце тэмы, звязаныя з чалавекам, каб ён мог з вамі лёгка пагаварыць. Згадванне агульнай тэмы перад ад'ездам - ​​эфектыўны спосаб завяршыць размову.
   • Вам будуць задаваць пытанні, якія прымушаюць вас "раздражняцца". Аднак захоўвайце спакой і скажыце: "З жаданнем вырашыць праблему я паспрабую адказаць на гэтае пытанне добрай воляй". Кажучы, што гэта спосаб нагадаць вам захоўваць засяроджанасць на пабудове адносін.
   • Вы можаце адчуваць сябе канкурэнтаздольным з чалавекам, але памятайце, што ў кожнай канкурэнтнай сітуацыі ёсць месца для пазітыўнай працы ў камандзе.
   • Заўсёды на працягу размовы захоўвайце прафесійны, але добразычлівы тон.

2. 

   Звядзіце да мінімуму непаразуменне, каб павялічыць рашэнне. Вам трэба імкнуцца зразумець, што кажуць і хочуць іншыя. Калі вы не разумееце, звярніцеся да іх за дадатковымі тлумачэннямі. Акрамя таго, выкажыце свае пажаданні, каб іншы мог зразумець, чаго вы хочаце. Калі абодва бакі зразумеюць адзін аднаго, вы лёгка атрымаеце станоўчыя вынікі.
   • Калі вы чагосьці не разумееце, вы можаце сказаць: «Здаецца, я не разумею, навошта вам трэба карыстацца сваёй машынай на наступным тыдні. У вас няма машыны для працы альбо вас звольняць, бо ў вас няма машыны? "
   • Вам таксама трэба папрасіць прабачэння за непаразуменне, напрыклад: «Я прашу прабачэння за стварэнне гэтага непаразумення. Дазвольце паўтарыць.

3. 

   Прывядзіце пераканаўчы аргумент для сваёй думкі. Вашы непакорлівыя просьбы страцяць перакананне, калі вы часта будзеце кантраляваць сітуацыю ўпартым стаўленнем. Магчыма, іншы чалавек больш не хоча вырашаць з вамі праблему, таму што вы ўвесь час навязваеце сваё меркаванне.
   • Выказванне "Таму што я так сказаў" падчас перамоваў недапушчальна і перашкаджае дасягнуць пагаднення. Вам спатрэбяцца пераканаўчыя доказы, каб удакладніць свае пажаданні. Напрыклад, калі ваш партнёр хоча, каб вы пайшлі на працоўную вечарыну, але вы не хочаце ісці, паспрабуйце сказаць: «Я ведаю, што я ўпарты, але прычына, па якой я не хачу ісці на вечарыну, - гэта тое, што я не ведаю. Хтосьці там ёсць, і я думаю, што вы будзеце больш шчаслівыя са сваімі сябрамі. Мне таксама не трэба турбавацца пра тое, што вы адчуваеце сябе шчаслівым ці не. Я не ўдзельнічаю, бо вельмі хачу, каб вы былі шчаслівыя ".

4. 

   Пазітыўна глядзіце і радуйцеся здзелкам. Калі вы захоўваеце намер сказаць "не" кожнай сітуацыі, цяжка будзе дасягнуць згоды. Канфлікт будзе вырашаны хутчэй, калі вы пачнеце з думкі "Што мы павінны зрабіць, каб гэта выправіць?". Вы ніколі не страціце сваю ўладу, абраўшы такі падыход. На самай справе, прыдумаць рашэнне з правільным стаўленнем - гэта "грознае" дасягненне.
   • Калі ў вас ёсць канфлікт з суседам па пакоі і вы вырашылі праблему, якая дакучае, скажыце: «Я рада, што мы вырашылі гэтую праблему. Давайце адзначым каву. Я буду! "
   • Калі вы з кімсьці не згодныя, прызнайце іх спробу вырашыць праблему. Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Я ўдзячны, што вы са мной працуеце над вырашэннем праблемы. Спадзяюся, з гэтага часу мы можам пра гэта забыцца.
   • Прызнайце, што вы адважыліся пакінуць сваю ўпартасць і ўпартасць, каб змяніць сітуацыю, сказаўшы: «Я імкнуўся быць мякчэйшым, і думаю, што гэта атрымалася. Вы так думаеце?". Не думайце, што вы прызнаеце свае слабыя бакі. Унясенне зменаў - спосаб праявіць сілу.

5. 

   Прымі разлад. Бываюць выпадкі, калі вы не можаце прымірыць канфлікт. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта зрабіць усё магчымае, каб вырашыць праблему. Напэўна, вы ўсё яшчэ хочаце прыкласці больш намаганняў, каб змяніць сітуацыю. Аднак у пэўны момант вы павінны прыняць праўду і рухацца наперад.
   • Вы заўсёды можаце перастаць дзейнічаць, каб дазволіць сабе і іншаму чалавеку падумаць, супакоіцца і знайсці правільныя рашэнні.
   • Часам лепшы спосаб - зразумець, што вы ніколі не ўсё зразумееце.Вось так ваш розум адпусціў свой смутак.
   рэклама

Частка 3 з 3: Аналіз вашай упартасці

1. 

   Даведайцеся і вызначыце страты ў сваім жыцці. Упартасць можа быць той рэакцыяй, якая здараецца, калі вы страціце каго-небудзь ці нешта ў сваім жыцці. Магчыма, вы абараняеце сябе ад іншых страт, таму што папярэдняя страта надзвычай балючая. Матэрыял, людзі ці сямейны статус выслізнулі з вашых рук. Такім чынам, падсвядома вы думаеце, што, захоўваючы гэтую паслядоўнасць, вам не давядзецца пакутаваць.
   • Упартасць кожнага чалавека звязана з рознымі прычынамі. Гэта могуць быць: адчуванне таго, што на мяне глядзяць звысоку; ёсць пэўная таямніца, якую трэба раскрываць; жаданне быць заўважаным навакольнымі; страх страціць уладу.
   • Вось некалькі сітуацый, якія распальваюць упартасць чалавека: пры гульні ў канкурэнтныя гульні; сябар быў выключаны і не хацеў, каб хто-небудзь пра гэта ведаў, таму ён адмовіўся гаварыць пра школу, хтосьці аб нечым спрачаўся і выступаў супраць людзей, якія мелі да гэтага дачыненне; суседзі па пакоі не хочуць несці адказнасць за праблемы з грашыма.
   • Выклічны лад жыцця, які вы ствараеце, зусім нездаровы. З часам вы будзеце адчуваць сябе ізаляваным, прыгнечаным і сутыкнуцца з іншымі псіхалагічнымі праблемамі.
   • Вы калі-небудзь адчувалі сябе бескантрольным, калі вас кінулі бацькі, страцілі мужа ці не працавалі ў мары? Замест таго, каб быць упартым, навучыцеся спраўляцца здаравей: займайцеся прадуктыўнай дзейнасцю, якая патрабуе ад вас раскрыцця, навучыцеся пераадольваць боль страты альбо медытаваць.
   • Вы ўдзельнічаеце ў пасіўнай агрэсіі, таму што хтосьці просіць вас рабіць тое, што вам не падабаецца? Цяпер, калі іншыя людзі просяць вас рабіць тое, што яны хочуць, вы згаджаецеся, але неахвотна злуеце іх. Абяцанне як форма пасіўнай агрэсіі можа негатыўна адбіцца і сапсаваць усе адносіны.

2. 

   Цікава, чаму вы заўсёды хочаце мець рацыю. Няўпэўненасць маніпулюе паводзінамі чалавека і можа прывесці як да трывогі, так і да дэпрэсіі. Вы баіцеся, што іншыя думаюць, што вы неадукаваны, некампетэнтны альбо неардынарны, калі паказваеце сваю слабую бок? Калі вы лічыце, што маеце рацыю, калі праўда не адпавядае рэчаіснасці, паступова вы зробіце сябе больш няўпэўненым.
   • Прызнайцеся, што вы памыляецеся, калі гэта бясспрэчная ісціна. Вы зразумееце, што вашы ўчынкі не канец. На самай справе гэта можа дапамагчы вам расслабіцца і пачаць разумець, што ўпартасць уплывае на вашыя думкі, эмоцыі і адносіны.

3. 

   Вызначце, чаго вы хочаце дасягнуць ад упартасці. Улічыце, што празмерная ўпартасць стварае бар'ер паміж вамі і іншымі. Вы адштурхоўваеце іншых? Ці дазваляюць бар'еры адчуваць сябе ў бяспецы? Якую цану вы плаціце? Ці далі вашы дзеянні станоўчыя вынікі?
   • Упартасць супраць вас? Вы хочаце стабільнасці і сувязі, але вашы дзеянні адштурхоўваюць іншых? Адказ: упартасць нічога добрага не прыносіць.
   • Будзьце сумленныя з самім сабой і складзіце спіс таго, чаго вы хочаце дасягнуць сваёй упартасцю. Напрыклад, вы робіце гэта больш магутным за іншых, не важдаецеся са сваім жыццём ці хочаце даказаць, што ніхто не можа вам загадваць? Чакаць гэтых вынікаў непрактычна. Знаёмства са сваім няправільным мысленнем мае важнае значэнне для змены.
   • Складзіце другі спіс рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб адмовіць сваёй упартасці і будаваць сваё жыццё так свабодна, як вам хацелася б.

4. 

   Звяртайцеся па дапамогу, калі затрымаецеся. Выкарыстоўвайце сваю смеласць і адвагу, каб звярнуцца за дапамогай. Калі ў вас узніклі праблемы з кантролем за ўпартасцю, вам варта звярнуцца па дапамогу да надзейных крыніц. Вы можаце звярнуцца да шматлікіх крыніц інфармацыі праз псіхолага ці лекара. Размова з кімсьці дапаможа вам справіцца і выпрацаваць эфектыўны падыход да вырашэння праблемы.
   • Калі вы адчуваеце сябе празмерна ізаляванай, звярніцеся да ўрача альбо тэрапеўта. Калі вы толькі што перажылі вялікую страту, звычайна лічыцца ўпартасцю на працягу кароткага перыяду часу. Аднак гэта можа быць прыкметай таго, што вы ўсё яшчэ балюча бачыце пасля страты; Такім чынам, дапаможа псіхатэрапія пасля страт.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць арт-тэрапію, бо гэта надзвычай эфектыўны метад.
   рэклама

Парада

• Паважайце перакананні іншых і вашых.
• Прымайце парады ў іншых.
• Любіце іншых і дазваляйце любіць вас.
• Па меры чытання пра пазітыўныя змены вашы шанцы на поспех таксама павялічацца.
• Калі вы адчуеце, як у вас пачынае з'яўляцца супраціў, спыніцеся і скажыце: «Я больш не буду ўпартым. Я адкрыю на ўсё сваё сэрца ".
• Калі вы баіцеся страціць што-небудзь важнае, тым больш вы будзеце старацца ўхапіць гэтыя рэчы, каб яны не выслізнулі з вашай рукі. Такім чынам, навучыцеся адпускаць.
• Мужнасць перад супярэчнасцямі, таму што гэтая частка вашай асобы абцяжарвае поўнае жыццё.
• Усвядомце, што вы не заўсёды маеце рацыю.
• Слухайце і паважайце іншых, але ўсё роўна ведаеце, як абараніць сябе.
• Усвядомце, што прыйдзе час, калі вы прычыніце боль іншым, супрацьпастаўляючы іх сваімі непакорлівымі паводзінамі.
• Думайце пра грамадства, сяброў і сям'ю, а не думайце толькі пра сябе.
• Упартасць можа быць вынікам эгаізму. Даведайцеся, ці не эгаізм - корань праблемы.

Папярэджанне

• Калі ваша асоба ўпартая, значыць, гэта вы. Аднак вы можаце навучыцца браць пад свой кантроль, каб гэта не перашкаджала.
• Упартасць можа забраць вашы адносіны, працу, магчымасці і нават жыццё, калі вы адмаўляецеся ад лячэння ў выпадку неабходнасці.
• На жаль, ніколі не позна выйсці з небяспечнай сітуацыі, выкліканай адсутнасцю слабасці.
• Вы павінны ведаць, што мае вашыя паводзіны, перш чым вы зможаце яго змяніць. Вашы паводзіны ўплываюць на іншых, і вы абавязаны ставіцца да іх так, як хацелі б, каб з вамі абыходзіліся.