Задаволены

• Крокі
• Парада

Калі ў вас ёсць маса працы, пачатак працы можа здацца немагчымым. Аднак, калі падзяліць практыкаванне на невялікія, добра распрацаваныя мэты, магчыма, вам лягчэй выканаць задачу. Акрамя таго, вам таксама трэба спыніць працу перад пачаткам вучобы і планаваннем дасягнуць пастаўленых мэтаў. Замест таго, каб вучыцца такім чынам, што вам не падабаецца, вы можаце стварыць спосабы, якія вам найбольш падыходзяць, і справіцца з практыкаваннем такім чынам. Не забудзьцеся пачаць вучыцца рана, каб пазбегнуць перагрузкі, але не папракайце сябе, калі зацягваеце.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Падтрымлівайце пачуццё адказнасці

1. 

   Будзьце далікатныя з сабой, нават калі ў вас ёсць такая звычка затрымка. Калі вы тып чалавека, які марудзіць альбо часта не мае матывацыі нешта пачаць, вінаваціць сябе толькі пагоршыць сітуацыю. Не вінаваціце сябе і не спрабуйце даць сабе пакаранне, каб матываваць вас. Гэтыя тыпы паводзін могуць знясільваць і адцягваць увагу. Замест гэтага будзьце памяркоўныя да сябе, калі ў вас узнікнуць праблемы. Прызнайце праблему і нагадайце сабе, што з ёй усё ў парадку і што вы працуеце над яе паляпшэннем.
   • Пазбягайце параўноўваць сябе з аднакласнікамі, якія здаюцца цяжкімі на працы. У кожнага ёсць розныя метады навучання і працы; Такім чынам, вы павінны засяродзіцца на ўласных патрэбах і здольнасцях і не турбавацца пра тое, што робяць іншыя.

2. 

   
   
   Адпусціце свае клопаты і пачуцці "супраціву", каб пераадолець гэты бар'ер. Паспрабуйце запісаць усе свае думкі на паперы, каб даведацца, якія праблемы вас хвалююць падчас вучобы альбо з якога канкрэтнага фактару вы не спрабуеце вучыцца. Ці вы можаце даверыцца аднаму ці аднакласніку. Адпусціўшы прычыны стрэсу, адмоўцеся ад сваіх негатыўных эмоцый. Зрабіце глыбокі ўдых і скажыце сабе, што прыйшоў час скарэктаваць свае думкі, каб пачаць працаваць над практыкаваннем.
   • Калі размова з сябрам здаецца эфектыўнай, вам трэба пераканацца, што яны гатовыя выслухаць і што вы не адцягваеце іх ад вучобы.

3. 

   
   
   Раскажыце каму-небудзь свой план дзеянняў. Пасля планавання вучобы вы павінны падзяліцца ім з сябрамі, аднакласнікамі ці сям'ёй. Дайце ім зразумець, што вы проста хочаце хутка выканаць свой план і датэрмінова пераадолець любыя праблемы альбо перашкоды. Акрамя таго, вы папросіце іх суправаджаць вас і час ад часу правяраць ваш прагрэс, альбо проста дайце зразумець, што вы будзеце на сувязі пасля выканання некалькіх мэтаў.
   • Хоць навучанне - гэта асабістая задача, якую трэба рабіць самому, зносіны - выдатны матыватар.
   • Аб'яднайцеся з аднакласнікам або суседам па пакоі, каб матываваць адзін аднаго на гэтым шляху.
   • Або паведаміце аднаму, што вы можаце іх сустрэць толькі ў тым выпадку, калі вашы мэты будуць выкананы да 21:00. Вы не хацелі б падвесці сваіх сяброў і прапусціць задавальненне; Такім чынам, матывуйце вучыцца, выкарыстоўваючы неабходнасць пазбягаць гэтых наступстваў.

4. 

   
   
   Вучыцеся ў групах альбо вучыцеся з рэпетытарамі, каб зрабіць вас больш адказнымі за вучобу. Вучыцеся з сябрам ці групай, калі гэта вас не адцягвае. Перш чым ствараць групу, трэба абмяняцца паміж сабой звычкамі і інтарэсамі для навучання, каб знайсці таварышаў па камандзе, якія "любяць супадаць". Наступны крок - узгадненне мэт і вызначэнне спосабу і часу для выканання выкладзенага. Калі групавое даследаванне не працуе, знайдзіце настаўніка, які зможа падтрымаць ваша навучанне. Вам трэба планаваць загадзя, каб мець мэту, да якой трэба імкнуцца.
   • Шукайце рэпетытара ў школе альбо ў рэпетытарскім цэнтры.
   • Падчас вучобы ў групах кожны чалавек можа ахвотна вырашыць пэўную тэму, а потым падзяліцца вучэбнымі матэрыяламі адзін з адным.
   • Знайдзіце клас, прыгатуйце закускі альбо ператварыце навучанне ў гульню, каб узмацніць азарт.
   • Пачніце рана, калі члены вашай каманды не будуць адпавядаць вашым мэтам, і пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова часу, каб самастойна выканаць пэўныя прадметы.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Складзіце план навучання

1. 

   Ацаніце, якія звычкі ў вучобе вам найбольш падыходзяць. Падумайце, якія фактары навакольнага асяроддзя і навыкі навучання дапамагаюць вам запомніць і добра прайсці тэст. Прыняцце рашэння, ці аддаваць перавагу вучобе ў адзіноце ў ціхім альбо грамадскім месцы, напрыклад, у бібліятэцы ці кавярні, дапаможа вам лепш засяродзіцца. Вы лепш памятаеце, калі чыталі нататкі альбо чыталі падручнікі і разглядалі старыя заданні? Гэта час, каб знайсці фактары, якія спалучаюцца, каб дапамагчы вам быць пазітыўным, матываваным і мэтанакіраваным для прымянення ў будучым навучанні.
   • Успомніце часы, калі вы так добра вучыліся, і часы, калі вы не дасягнулі жаданых вынікаў, а потым ацаніце, якія фактары падтрымліваюць і ўтрымліваюць ваш прагрэс.
   • Калі вы зможаце стварыць уласны метад навучання, навучанне будзе менш напружаным.

2. 

   Засяродзьце ўвагу на сваіх доўгатэрміновых мэтах і тым, што вы атрымаеце ад вучобы. Навучанне - гэта цяжкая праца, але замест таго, каб пастаянна думаць пра негатыўныя рэчы, засяродзьцеся на станоўчым, наглядна ўяўляючы сабе ўсе дасягненні, якія будуць дасягнуты падчас напружанай працы. Уявіце сабе, што вы атрымаеце добрыя вынікі на экзамене, атрымаеце кампліменты ад выкладчыка альбо адчуваеце гонар за свае вынікі ў канцы тэрміна і дазволіце гэтым станоўчым эмоцыям паўплываць на вашу карэкцыю. Пра даследаванне.
   • Калі вы хочаце паступіць у каледж альбо атрымаць стыпендыю, падумайце пра тое, каб наблізіцца да сваёй мары пасля кожнай сесіі.
   • Выкарыстоўвайце свае доўгатэрміновыя мэты як самаматывацыю.

3. 

   Падзяліце навучанне на больш дробныя задачы ці мэты. Усталюйце канкрэтныя мэты для кожнай сесіі. Падзяліце вялікія мэты навучання на невялікія, даступныя крокі. Вызначце канкрэтныя і практычныя мэты, якія вы можаце дасягнуць па чарзе. Такім чынам, вы будзеце прагрэсаваць паступова, і дасягненне кожнай мэты прынясе адчуванне поспеху пасля кожнай сесіі.
   • Часта лёгка змучыцца горай практыкаванняў і вялікай чаргой эсэ. Аднак замест таго, каб турбавацца "Калі я выканаю гэтую задачу?", Задайце сабе пытанне: "Колькі практыкаванняў я магу выканаць за 2 гадзіны?"
   • Замест таго, каб спрабаваць прачытаць усю кнігу адначасова, пастаўце перад сабой мэту прачытаць 1 раздзел альбо 50 старонак за раз.
   • Калі вы рыхтуецеся да іспыту, вам спатрэбіцца дзень, каб разгледзець працу першага тыдня, а потым засяродзіцца на аглядзе другога тыдня наступнага дня.

4. 

   Размяшчайце практыкаванні ад самых простых да самых складаных альбо самых кароткіх і доўгіх. У залежнасці ад адчування прамаруджвання, якое вы выпрабоўваеце, альбо складанасці прадмета, вы можаце выбраць кампазіцыю, якая зніжае ўзровень стрэсу і дае матывацыю. Паспрабуйце спачатку папрацаваць над заданнямі, якія можна выканаць за кароткі прамежак часу, потым перайдзіце да больш працаёмкіх, выканайце лёгкія нарысы, перш чым пераходзіць да складаных нарысаў, альбо пачніце працаваць над складанымі практыкаваннямі. да і паступова памяншайце складанасць з цягам часу. Ці вы можаце вывучаць прадметы па парадку па раскладзе.
   • Калі вы вырашыце прыняць разумны метад, гэта дапаможа паменшыць стомленасць ад прыняцця рашэнняў і палегчыць пераключэнне паміж практыкаваннямі.

5. 

   Усталюйце ў календары пэўны час альбо абмежаванне па часе для кожнага задання. Пасля таго, як вы разбілі сваё навучанне на заслужаныя мэты, прыйшоў час іх адпаведна раскласці. Людзі, якія аддаюць перавагу строгаму планаванню, могуць усталяваць час пачатку і заканчэння для кожнай задачы. Людзі, якія любяць гнуткасць, усталююць абмежаванні па часе для кожнага віду дзейнасці і арганізуюць працу натхнёна. Незалежна ад таго, які метад вы абралі, адводзіце кожны дзень на вучобу пэўны час.
   • Калі вы скажаце сабе: "Мне трэба будзе вучыцца на гэтым тыдні", вы адкладзеце сябе, але калі вы скажаце "Я буду вучыцца з 18:00 да 21:00 у панядзелак, аўторак і чацвер", вы дапаможаце ўсё зразумець. план.
   • Паспрабуйце прытрымлівацца свайго звычайнага раскладу, але не бойцеся прыстасавацца да свайго звычайнага раскладу, калі гэта лепш для вас. Напрыклад, высыпцеся і ўключыце будзільнік у 5 раніцы ў нядзелю, каб прачнуцца ў школе. Лёгка прачнуцца і пачаць усё з планавання.
   • Чым больш канкрэтны і рашучы ваш план навучання, тым больш паспяхова вы будзеце вучыцца і кіраваць сваім часам.
   рэклама

Метад 3 з 4: Падрыхтуйцеся да духу і вучэбнага кутка

1. 

   Адпраўляйцеся на пазітыўную шпацыр альбо фізічныя практыкаванні. Вырвіцеся з настрою некалькімі хвілінамі асноўных практыкаванняў. Вы можаце выйсці на вуліцу і прагуляцца каля 10 хвілін, каб падыхаць свежым паветрам. Адпачніце з поўным размахам альбо падскоквайце па пакоі, слухаючы любімую песню.
   • Гэтыя мерапрыемствы нададуць вам энергіі і прымусяць вас адчуваць сябе лепш. Акрамя таго, яны таксама прымушаюць мозг пераходзіць у стан успрымання, дапамагаючы вам вучыцца больш эфектыўна.
   • Калі вы можаце зрабіць гэта, вы рыхтуецеся да прадуктыўнага занятка.

2. 

   Стварыце адчуванне свежасці і абярыце насіць зручную вопратку. Калі вы адчуваеце стомленасць і нематываванасць, прыміце халодны душ альбо вымыйце твар, каб не спаць. Выбірайце мяккія тканіны, зручныя для вашай скуры, і пазбягайце адзення, на якой чухаюцца ярлыкі альбо занадта шчыльна на спіне, каб адцягнуць вас. Вы павінны насіць паўсядзённую і добра падагнаную вопратку. Пераканайцеся, што адзенне прыдатная для надвор'я, і ​​пры неабходнасці спакуйце дадатковую цёплую вопратку. Людзям з доўгімі валасамі варта завязаць іх, каб валасы не падалі перад імі.
   • Пераканайцеся, што адзенне, якую вы носіце падчас вучобы, не падобна на піжаму, каб пазбегнуць засынання.

3. 

   Прыбярыце вучэбны куток і пакіньце ўсе інструменты. Калі вы вучыцеся за пісьмовым сталом у інтэрнаце альбо ў кавярні, прыбярыце свае парты, перш чым прыбраць смецце. Прыбярыце са стала ўсё, што не звязана з вучобай. Пры неабходнасці можна часова адкласці рэчы для наступнай уборкі. Пасля ачысткі стальніцы вы пакладзеце на яе ўсе кнігі, заданні, сшыткі, ручкі, маркеры, нататнікі і іншыя прылады, неабходныя для працы.
   • Выбіраючы вучэбны куток, трэба пазбягаць адцягнення ўвагі. Выберыце сядзячае становішча спіной да халадзільніка ці акна, калі гэта вас адцягвае. Не сядзіце за сталом з сябрамі, каб не перашкаджаць адзін аднаму.
   • Пераўтварыце вучэбны куток у цёплае і займальнае месца, дзе вы будзеце ахвотна вучыцца тут. Вы можаце ўпрыгожыць сцены фотаздымкамі сябе і сваіх сяброў, паставіць на стол невялікі гаршчок з раслінамі і выбраць зручнае крэсла, на якім можна сядзець.

4. 

   Перад пачаткам навучання падключыце кампутар да крыніцы харчавання і выключыце ўсе непатрэбныя карты. Калі вам трэба вучыцца на кампутары, зачыніце ўсе вокны ці ўкладкі, якія не звязаны з навучаннем. Далей вы падрыхтуецеся да навучання, увайшоўшы ў свой Інтэрнэт-рахунак для навучання і адкрыўшы неабходныя дакументы ў фармаце PDF. Выберыце сесці каля разеткі і падключыце кампутар да крыніцы харчавання перад пачаткам вучобы, каб навучанне не перапынялася, калі кампутар разраджаецца.
   • Калі вы лёгка адцягваецеся, але вам трэба выкарыстоўваць кампутар для чытання дакументаў або правядзення даследаванняў, падумайце надрукаваць іх, каб вы маглі сканцэнтравацца.
   • Калі вам трэба выкарыстоўваць камп'ютэр для складання дакументаў або прагляду дакументаў PDF, адключыцеся ад сеткі альбо выбярыце сядзець у месцы без Wi-Fi, каб вам не хацелася падключацца да сеткі.
   • Калі карыстанне камп'ютэрам непатрэбнае для вучобы, вы павінны выключыць яго і адключыць ад кампутара.

5. 

   Каб пазбегнуць адцягнення, выключыце тэлефон альбо адключыце яго бясшумны рэжым. Вам не хочацца ўвязвацца ў тэксты сяброў ці слухаць тэлефон каханага падчас вучобы. Пры неабходнасці паведаміце іншым, што вы вучыцеся і вам трэба на час адключыцца, каб сканцэнтравацца. Наступнае - усталяваць тэлефон у рэжым "Не турбаваць", а яшчэ лепш - выключыць харчаванне.
   • Трымайце тэлефон па-за полем зроку, каб у вас не было ахвоты яго ўключыць.

6. 

   Піце шмат вадкасці і рыхтуйце закускі. Варта піць шмат вады і ўзяць з сабой бутэльку вады, каб пазбегнуць смагі падчас вучобы. Падрыхтуйце арахіс, крупы альбо садавіна, каб перамагчы пачуццё голаду і папоўніць энергію падчас вучобы.
   • Пазбягайце вывучэння адразу пасля прыёму вялікай ежы; вы проста адчуеце млявасць і захочаце адпачыць.
   • Не выкарыстоўвайце ежу ў якасці ўзнагароды, бо жывот будзе адцягвацца. Пераканайцеся, што ў вас ёсць закускі для барацьбы з голадам.
   • Пазбягайце салодкіх закусак, фаст-фудаў і хлебабулачных вырабаў; Гэтыя прадукты дадуць вам часовую крыніцу энергіі і хутка прымусяць заснуць.

7. 

   Слуханне музыкі робіць навучанне больш камфортным. Каб не губляць увагі, варта выбіраць музыку без тэкстаў альбо песні з тэкстамі, якія вы ўжо запомнілі, каб стварыць адчуванне, што яны змешаны ў мелодыі. Паспрабуйце прайграць той самы альбом альбо абярыце спіс прайгравання ў стылі радыё, каб вы не гублялі час на пошук песень.
   • Правільная музыка расслабіць ваш розум і павялічыць вашу здольнасць засяродзіцца.
   • Паспрабуйце асвяжыць класічныя фартэпіянныя фартэпіяна альбо ўлюбёны саўндтрэк да гітары ці фільма.
   • Адчуйце хваляванне пры дапамозе электроннай музыкі альбо расслабцеся з мелодыяй.
   • Шукайце спісы прайгравання ў вашым любімым музычным дадатку, каб павялічыць канцэнтрацыю ўвагі, напрыклад, "Музыка для навучання" або "Музыка без тэкстаў для навучання".
   рэклама

Метад 4 з 4: Рашэнне практыкаванняў

1. 

   Націсніце сябе на некалькі хвілін рабіць практыкаванні, каб палегчыць трывогу. Калі вы пачынаеце панікаваць з-за вялікай колькасці практыкаванняў, з якімі трэба змагацца, памятайце, што для вас стрэс будзе менш стрэсавым. Вам проста трэба разагрэцца, засяродзіўшы ўвагу на тым, каб спачатку выканаць кароткае і вельмі лёгкае практыкаванне. Напрыклад, вы можаце пачаць праводзіць 5 хвілін, праглядаючы спіс слоўніка. Іншы спосаб - паспрабаваць метад Pomodoro, прысвяціўшы кожнаму практыкаванню 25 хвілін. Час хутка пройдзе, і вы адчуеце, што дасягнулі поспеху.
   • Прыблізна праз 5 хвілін "няшчасныя" ўчасткі мозгу, якія выдаюць папярэджанне, калі вы не гатовыя да выканання практыкаванняў, стануць ціхімі.
   • З дапамогай метаду Pomodoro кожныя 25 хвілін называецца Pomodoro, і вы можаце ўключыць дадатковыя 5 хвілін хуткіх перапынкаў паміж кожным Pomodoro.
   • Калі 25 хвілін здаюцца занадта кароткімі, працягвайце працу пасля гэтага часу, мэта складаецца ў тым, каб прымусіць вас працаваць.

2. 

   Стварыць контур індывідуальна для кожнага прадмета. Гэта можа быць карысна, калі настаўнік не распрацоўвае канспект альбо калі бягучы дрэнна працуе з вашым метадам навучання. Складзіце план, які лепш за ўсё падыходзіць для вас. Вы можаце зрабіць флэш-карты, скласці спіс асноўных ідэй па тэмах, якія вам трэба ведаць, альбо запісаць усе пытанні, якія, на вашу думку, будуць на экзамене. Звярніцеся да падручніка, каб разгледзець пытанні ці ператварыць загаловак у пытанне.
   • Напрыклад, калі загаловак кнігі "Чалавечыя каштоўнасці казак", вашым аглядным пытаннем можа быць "Як вы разумееце чалавечую каштоўнасць казак?".
   • Звярніцеся да шаблонаў інтэрнэт-канструкцый для творчых ідэй.

3. 

   Стварэнне малюнкаў дапамагае вам звязваць і запамінаць ідэі. Калі вы чалавек, які вучыцца візуальна, стварыце карты розуму або дыяграмы Вэна, каб арганізаваць тэмы для вывучэння. Вы намалюеце схему і выкарыстоўваеце колеры, стрэлкі і значкі для візуалізацыі тэмы ў кнізе. Або звяжыцеся з тэмамі і ідэямі, вылучыўшы нататкі колерам.
   • Замест таго, каб прагартаць слоўнікавы запас у дакументах PDF або падручніках, вы будзеце пісаць словы і значэнні слоў на паперы алоўкамі, каб павялічыць запамінанне слоў.

4. 

   Памятаеце, што выкарыстоўвалі інфармацыюпарады, якія трэба памятаць. Вось як можна ўжываць асноўныя парады па словах для ўнясення інфармацыі ў памяць. Вы можаце аб'яднаць ініцыялы, каб запомніць спісы слоў ці ідэі. Напішыце верш альбо рэп, каб запомніць імя і дату ў гісторыі альбо сюжэце рамана, які вы чытаеце. Паспрабуйце шукаць ключавыя словы "як запомніць" у Інтэрнэце, каб атрымаць прапановы, альбо стварыце ўласную падказку.
   • Паспрабуйце распаўсюджаныя парады па памяці, напрыклад: "Калі шыць жалезныя даспехі, ідзіце на вуліцу, звярніцеся ў краму", каб запомніць паслядоўнасць хімічнай актыўнасці металаў: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Выкарыстоўвайце верш накшталт "Множанне спачатку, адніманне складання", каб запомніць парадак дзеянняў.

5. 

   Паглядзіце падкаст ці відэа на YouTube, каб даведацца больш пра гэтую тэму. Калі вы сутыкнецеся са складанай і заблытанай тэмай, паспрабуйце знайсці рэсурсы ў Інтэрнэце для далейшага навучання. Выдаткуйце 20 хвілін на прагляд відэа для аналізу тэмы ў зразумелых для вас тэрмінах альбо ўключыце тэлефон, каб слухаць падкасты на тэмы біялогіі, звязаныя з вашай праграмай навучання. Кожны вядучы будзе тлумачыць тэму па-рознаму, таму працягвайце, пакуль не знойдзеце падыходны метад.
   • Усталюйце абмежаванні па часе для выканання плана навучання і ўзнагароджвайце сябе, даследуючы іншыя цікавыя тэмы пасля таго, як вы дасягнулі сваёй мэты.

6. 

   Узнагароджвайце сябе, калі дасягаеце сваіх навучальных мэтаў. Падумайце пра невялікую ўзнагароду для сябе, калі дасягнеце мэты. Калі вы ўсё яшчэ ў класе, зрабіце невялікую шпацыр, з'ешце збожжавы батончык альбо паслухайце любімую песню. Калі вам трэба расслабіцца даўжэй, паглядзіце відэа на YouTube альбо эпізод улюбёнага тэлешоу альбо марнуйце 20-30 хвілін на сваё хобі. Калі скончыце, не саромейцеся расслабіцца, пагуляўшы ў гульню, зайшоўшы ў сацыяльныя сеткі, каб звязацца з сябрамі ці куды-небудзь пайсці.
   • Хоць ежа - вялікая ўзнагарода, вам варта пазбягаць есці салодкую ежу перад заняткамі, так што вы не адчуеце млявасці. Захавайце прысмакі да канца заняткаў у якасці ўзнагароды за карпатлівую працу.
   • Калі вы хочаце ўзнагародзіць сябе перапынкам падчас заняткаў, памятайце, што вам трэба вярнуцца да навучання. Усталюйце абмежаванне па часе для перапынкаў і не чуйце голасу ў сваёй галаве, які просіць "яшчэ некалькі хвілін".
   рэклама

Парада

• Калі вам патрэбна дапамога, не саромейцеся пытацца ў настаўніка ці прафесара! Наведайце іх офіс у працоўны час альбо спытайцеся, ці можаце вы сустрэцца з імі ў прыватным парадку, каб пагаварыць на вашу тэму. Не забудзьцеся задаць пытанні і падчас заняткаў. Калі вы задаеце пытанні, гэта паказвае, што вы імкнецеся вучыцца і хочаце мець добрыя вынікі ў вучобе.
• Заўсёды высыпайцеся, каб вы маглі добра запомніць тое, пра што даведаліся. Імкніцеся не менш за 8 гадзін сну за ноч.
• Паспрабуйце запісваць усю інфармацыю пра лекцыю падчас заняткаў і ўважліва арганізуйце ўрок. Гэта тое, што дапамагае вам выконваць будучыя заданні, эсэ і экзамены.