Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
17 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Чэрвень 2024
Задаволены
Здаровая слізістая абалонка маткі - адзін з фактараў, які дапамагае жанчынам мець рэгулярныя месячныя і зацяжарыць. Зацяжарыць, калі ў вас тонкая маткавая абалонка, можа быць цяжка. На шчасце, гэта можна палепшыць, калі ўнесці некаторыя карэктывы ў свой лад жыцця і паразмаўляць са сваім урачом пра патаўшчэнне слізістай абалонкі маткі лячэбнымі працэдурамі. Будзьце аптымістычнымі - многім жанчынам удалося патаўсціць слізістую матку і павялічыць шанцы зацяжарыць!
Крокі
Спосаб 1 з 3: Ужывайце прыродныя метады
Штодзённыя практыкаванні. Фізічныя практыкаванні дапамогуць павялічыць кровазварот у целе, уключаючы колькасць крыві, якая вядзе ў матку. Добрае кровазварот створыць лепшую слізістую абалонку маткі. Выдзяляйце мінімум 30 хвілін у дзень для фізічных нагрузак - няхай гэта будзе плаванне, прабежкі, язда на ровары, ёга ці проста прагулкі.
- Калі кар'ера прымушае шмат сядзець, паспрабуйце ўставаць і рухаць рукамі і нагамі на працягу 2 хвілін кожную гадзіну.
Высыпайцеся не менш за 7 гадзін за ноч. Падтрымлівайце паўнавартасны сон кожную ноч, каб узровень гармонаў быў стабільным - эстраген і іншыя гармоны збалансаваны падчас сну. Паспрабуйце стварыць звычайны рэжым сну, які забяспечыць вам сон 7-9 гадзін кожнай ночы. Паспрабуйце наступныя сродкі для паляпшэння рэжыму сну:- Усталюйце пэўны час для сну і прачынання кожны дзень. Паспрабуйце легчы спаць каля 22-11.
- Пазбягайце дзённага сну.
- Зрабіце сваю спальню толькі для сну - пазбягайце, напрыклад, глядзець тэлевізар у ложку.
- Стварыце расслабляльны рэжым перад сном, напрыклад, прыняцце цёплай ванны або масаж рук.
- Спіце ў прахалодным цёмным пакоі.
Паменшыць стрэс. Стрэс і хімічныя рэчывы, якія выдзяляюцца на вуліцы, могуць аказаць негатыўны ўплыў на арганізм, уключаючы гарманальны дысбаланс. Вы можаце кіраваць стрэсам, прысвячаючы кожны дзень часу, каб расслабіцца. Паспрабуйце ёгу, медытацыю, пісьмо або жывапіс, выкарыстанне ароматэрапіі альбо заняткі чым-небудзь, што вас расслабляе. Калі ў вас напружанае хатняе жыццё ці праца, вам трэба прыкласці намаганні, каб папрактыкавацца.- Паспрабуйце дыету для нараджальнасці. Сілкуйцеся дыетай з высокім утрыманнем гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа. Дыеты з высокім утрыманнем тлушчу і вугляводамі таксама могуць дапамагчы. Па магчымасці атрымлівайце бялок з гародніны і фасолі замест мяса. Пазбягайце ежы, якая змяшчае транс-тлушчы і апрацаваныя прадукты.
Вазьміце травяную дабаўку. Хоць гэта не было даказана эфектыўным для павелічэння таўшчыні маткі, выкарыстанне некаторых траў можа павялічыць кровазварот, тым самым паляпшаючы прыток крыві да маткі альбо павялічваючы ўзровень эстрагена ў арганізме. Шмат разнастайных дабавак можна знайсці ў аптэках, крамах здаровай ежы альбо ў Інтэрнэце (абавязкова выбірайце аўтарытэтныя). Перад пачаткам ужывання харчовых дабавак пракансультуйцеся з урачом альбо фармацэўтам - гэтыя прадукты з'яўляюцца натуральнымі, але могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі альбо пэўнымі медыцынскімі захворваннямі. Разгледзім наступныя раслінныя прадукты для паляпшэння ўзроўню эстрагена або ўзмацнення кровазвароту:- Дзікі ямс (доўгі ямс)
- Чорны кохош
- Донг-квай (донг-квай)
- Саладкакорань (саладкакорань)
- Чырвоны канюшына
- Чай з чырвоных лісця маліны (гарбата з чырвоных лісця маліны)
- Паспрабуйце іглаўколванне. Іглаўколванне дапамагае рэгуляваць менструацыю, паляпшаючы кровазварот маткі. Знайдзіце ліцэнзаванага акупунктуры для лячэння. Яны паставяць іголкі ў спецыяльных кропках на целе для паляпшэння кровазвароту, рэгулявання гармонаў і дапамогі ў аднаўленні.
Пазбягайце звычак, якія перашкаджаюць кровазвароту. Акрамя спробаў павялічыць кровазварот, варта пазбягаць звычак, якія выклікаюць дрэнны кровазварот. Вось некалькі шкодных звычак, якіх варта пазбягаць:
- Курэнне: кіньце паліць! Курэнне вельмі шкодна для здароўя і памяншае кровазварот.
- Піце кафеін: паспрабуйце абмежаваць кафеін 1 шклянкай у дзень. Зніжайце кафеін паступова, каб пазбегнуць сімптомаў адмены.
- Прымайце антыгіпертэнзіўныя сродкі: Антыалергічныя прэпараты і лекі ад пазух, якія змяшчаюць фенилэфрин альбо іншыя «судзіназвужальныя прэпараты», звужаюць сасуды, таму паспрабуйце ўжываць іншыя прадукты, якія не ўтрымліваюць інгрэдыентаў гэта.
Спосаб 2 з 3: Ужываць медыкаментознае лячэнне
Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі ў вас нерэгулярныя месячныя ці ўзнікаюць праблемы з цяжарнасцю, звярніцеся да ўрача для рэгулярных гінекалагічных / акушэрскіх аглядаў. Прычын такога стану можа быць шмат, таму вам варта звярнуцца па кансультацыю да лекара, каб выключыць іншыя рэчы, акрамя тонкай абалонкі маткі. Калі слізістая абалонка маткі тонкая, лекар дапаможа вам вызначыцца з варыянтамі лячэння.
- Важна выявіць прычыну вытанчэння слізістай абалонкі маткі, каб знайсці найбольш эфектыўнае лячэнне.
Паспрабуйце эстрагенную тэрапію. Першым крокам да павелічэння таўшчыні маткі звычайна з'яўляецца гармонавая карэкцыя пры дапамозе эстрагенавай тэрапіі. Лекар можа прапісаць супрацьзачаткавыя таблеткі, якія ўтрымліваюць эстраген альбо дабаўкі з эстрагенам у выглядзе пероральных таблетак, пластыраў, геляў, крэмаў або спрэяў.
- Ужыванне эстрагена можа павялічыць рызыку адукацыі тромбаў, сардэчных захворванняў і некаторых відаў раку. Пагаворыце са сваім лекарам пра гісторыю хваробы і гісторыю сямейнага здароўя.
Вазьміце судзінапашыральны прэпарат. Слізістая матка мае патрэбу ў вялікай колькасці крыві для развіцця, таму звужаныя артэрыі могуць быць прычынай вытанчэння маткі. Спытайцеся ў лекара, ці можна вам выкарыстоўваць судзінапашыральны прэпарат для паляпшэння прытоку крыві да маткі.
- Некаторыя людзі з пэўнымі захворваннямі не павінны прымаць судзінапашыральныя прэпараты, бо яны могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як сэрцабіцце, затрымка вадкасці, галаўны боль, боль у грудзях і млоснасць. Абавязкова парайцеся са сваім лекарам пра гісторыю хваробы перад пачаткам прыёму якіх-небудзь лекаў.
Узбагачаны вітамінам Е. Вітамін Е можа дапамагчы палепшыць прыток крыві да маткі і павялічыць таўшчыню слізістай маткі. Ешце ежу, багатую на вітамін Е, і пацікаўцеся ў лекара пра прыём вітаміна Е, які часам называюць такаферолам. Рэкамендуемая доза пры прыёме вітаміна Е складае 15 мг у дзень для жанчын. Вы можаце спытаць у лекара больш высокую дазоўку для павелічэння таўшчыні слізістай абалонкі маткі. Даследаванні рэкамендуюць жанчынам дозу 600 мг. Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна Е ўключаюць:
- Міндаль, кедравыя арэхі, фундук, арахіс, арахісавае масла
- Некаторыя насенне сырыя, як гарбузовыя, сланечнікавыя і кунжутныя
- Вясёлка, капуста, шпінат (шпінат)
- Гарчыца, зеляніна рэпы, пятрушка
- Авакада, брокалі, памідоры, аліўкі
- Манга, папая, ківі
- Алей зародкаў ячменю, сафлоравы алей, кукурузнае алей
- Праверце ўтрыманне жалеза ў крыві. Недахоп жалеза можа выклікаць тонкую абалонку маткі. Вам варта папрасіць у лекара аналіз крыві, каб праверыць жалеза. Калі спажыванне жалеза нізкае, магчыма, вам прыйдзецца ёсць шмат прадуктаў, багатых жалезам, альбо прымаць прэпараты жалеза.
- Мяса і рыба - найбагацейшыя крыніцы жалеза.
- Вегетарыянцы найбольш схільныя рызыцы дэфіцыту жалеза. Не забудзьцеся з'есці багатыя жалезам гародніна і суцэльныя збожжа, такія як кіноа, сачавіца, шпінат і тофу.
Прымайце дабаўкі л-аргініна. Існуюць навуковыя дадзеныя, якія сведчаць пра тое, што дабаўкі л-аргініна карысныя людзям з сардэчнымі захворваннямі і болямі ў нагах, выкліканымі закаркаваннем артэрый. Дзякуючы судзінапашыральнаму эфекту і паляпшэнню кровазвароту, l-аргінін можа дапамагчы павялічыць таўшчыню слізістай маткі. Вы можаце купіць гэты прадукт у аптэцы або краме здаровай ежы.
- Існуе ніякіх рэкамендацый па дазоўцы л-аргініна, але вы можаце прымаць ад 0,5 мг да 15 мг пры розных медыцынскіх захворваннях. Некаторыя даследаванні выкарыстоўваюць 6 г у дзень для лячэння тонкай маткавай слізістай абалонкі. Спытайцеся ў лекара аб дазоўцы і пра тое, ці падыходзіць вам гэты прадукт.
Метад 3 з 3: разгледзьце магчымасць выкарыстання новых метадаў лячэння
Спытайцеся ў лекара аб тэрапіі нізкімі дозамі аспірыну. Даказана, што тэрапія нізкімі дозамі аспірыну паляпшае фертыльнасць у некаторых жанчын, хоць эфект патаўшчэння слізістай абалонкі маткі не пацверджаны. Прымайце аспірын толькі з дазволу лекара пасля таго, як вы паведамілі лекара гісторыю хваробы.
Пагаворыце са сваім лекарам пра пентоксіфілін. Пентоксіфілін (Трентал) - гэта прэпарат, які ўзмацняе кровазварот. Гэты прадукт спалучаецца з вітамінам Е, каб згусціць слізістую матку ў жанчын, якія плануюць зацяжарыць. Прэпарат можа выклікаць галавакружэнне і дыскамфорт у страўніку. Спытайцеся ў лекара аб пентоксифиллине і абавязкова паведаміце лекара:
- Калі ў вас алергія на кафеін або любы іншы прэпарат
- Пероральныя лекі, асабліва разрэджвальнікі крыві (антыкаагулянты)
- Калі ў вас ёсць альбо калі-небудзь хварэлі ныркамі
- Калі вы плануеце зацяжарыць
- Калі вы збіраецеся рабіць аперацыю
Даведайцеся пра тэрапію цітокінамі. Калі асноўныя метады лячэння не працуюць на патаўшчэнне слізістай абалонкі маткі, вы можаце звярнуцца да спецыяліста, каб паспрабаваць новую медыцынскую працэдуру. Было паказана, што тэрапія фактарам клонавання лейкацытаў-гранулацытаў (G-CSF) паляпшае таўшчыню слізістай абалонкі ад дугі падчас выпрабаванняў у некаторых жанчын, якія рыхтуюцца да апладнення in vitro. Гэта новы метад, які ўсё яшчэ вывучаецца, але вы можаце пракансультавацца з лекарам, каб даведацца, ці можаце вы яго разгледзець. рэклама
Парада
- Кломіды і прогестероновые таблеткі высокага ўзроўню могуць разрэджваць слізістую абалонку маткі. Папытаеце лекара аб спыненні прыёму гэтых лекаў.
Папярэджанне
- Слізістая абалонка маткі занадта тоўстая, альбо занадта высокі ўзровень эстрагена ў арганізме можа павялічыць рызыку развіцця рака эндаметрыя. Вам неабходна рэгулярна наведваць наступныя назіранні.
