Як павялічыць выпрацоўку груднога малака: 10 крокаў (з фота) - Чаявыя

Шляхі павелічэння выпрацоўкі груднога малака - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада

Многія маці перажываюць, што ім не хапае малака для кармлення грудзьмі. Гэтая трывога ў большасці выпадкаў выклікана ілжывымі папераджальнымі прыкметамі, напрыклад, меншым інтэрвалам кармлення альбо прагнасцю. Такія натуральныя сітуацыі адчуваюць многія мамы пры грудным гадаванні дзяцей. Аднак, калі ваш дзіця не набірае вагу ці яшчэ горш, худнеючы, павелічэнне колькасці малака можа дапамагчы.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Павялічце колькасць малака перад грудным гадаваннем

Спажывайце не менш за 1800 калорый і 6 кубкаў вадкасці ў дзень падчас кармлення грудзьмі. Дакладная колькасць калорый залежыць ад узроўню актыўнасці і шэрагу іншых фактараў, але, як правіла, вам трэба будзе дадаваць ад 450 да 500 калорый у дзень у дадатак да звычайнай порцыі. Для актыўных маці колькасць спажываных калорый у дзень можа складаць да 2500 калорый. Нездарма тое, што вы ясьце, моцна ўплывае на якасць і колькасць малака. Вось некалькі агульных рэкамендацый па дыеце і малаку:
- Знайдзіце багатую крыніцу кальцыя. Кальцый дапаможа косткам дзіцяці развіцца моцнымі і здаровымі. Прадукты, багатыя кальцыем, ўключаюць малочныя прадукты (аднак выбірайце арганічныя малочныя прадукты), зялёныя ліставыя гародніна і некаторую рыбу (сардзіны і ласось).
- Ешце садавіна і гародніна. Уключыце ў свой штодзённы рацыён шмат садавіны і агародніны. Гародніна і садавіна загружаюцца вітамінамі, мінераламі і клятчаткай.
- Выбірайце складаныя вугляводы. Складаныя вугляводы карыснейшыя за рафінаваныя вугляводы, якіх вам варта пазбягаць. Складаныя вугляводы ўключаюць такія прадукты, як карычневы рыс, макароны і цельнозерновые хлеб, і бабовыя.
- Выбірайце нятлустае мяса. Нятлустае мяса лепш, чым тлустае. Вы можаце ёсць курыную грудку без скуры, рыбу, нятлустыя малочныя прадукты і соевыя прадукты, такія як тофу.
Пракансультуйцеся з урачом наконт прыёму рэцэптаў дабаўкі або раслінных дабавак для павелічэння выпрацоўкі малака. Травы, якія добра працуюць, ўключаюць пажытнік, чартапалох і чырвоную маліну. Прэпарат метоклопрамід часам прызначаюць лекары для лячэння нізкай лактацыі кормяць маці.
- Звярніце ўвагу, што эфектыўнасць раслінных дабавак мае мала доказаў, каб гарантаваць.
Падтрымка прапампоўкай. Курэнне мае дзве перавагі. Па-першае, вы можаце захоўваць малако, калі яно не патрэбна вашаму дзіцяці, таму вы можаце зэканоміць і назапасіць дадатковае малако. Па-другое, сцэджванне стымулюе арганізм выпрацоўваць больш малака.
- Набудзьце якасную молокоотсос. Курэнне - справа нялёгкая, таму ўкладваць грошы ў добры помпы неабходна. Вы можаце арандаваць даільны апарат бальнічнага разраду, калі такога няма.
- Будзь то на працы ці дома, разгледзьце прапампоўку кожныя 15 хвілін кожныя некалькі гадзін. Ці вы таксама можаце сцэджваць праз 5-10 хвілін пасля кармлення грудзьмі. Адпампоўка як мінімум 8 разоў за 24 гадзіны хутка павялічыць вытворчасць малака. Калі вы не можаце сцэджваць адразу пасля кармлення грудзьмі, паспрабуйце сцэджваць паміж кармленнямі.
- Напампоўваць адначасова абедзве грудзі. Тады ў вас будзе больш малака і ў два разы хутчэй, у дадатак да стымуляцыі выпрацоўкі большай колькасці малака.
Абмяжуйце выкарыстанне бутэлек і пустышак, спрабуючы павялічыць запас малака. Гэта забяспечвае задавальненне патрэбаў дзіцяці ў кармленні грудным малаком. Па меры росту дзіця лёгка пераключыцца з грудзей на соску і наадварот, не памяншаючы стымуляцыю выпрацоўкі малака. Калі вы корміце з бутэлечкі, паспрабуйце замяніць бутэлечку лыжкай. рэклама

Спосаб 2 з 2: Павялічце колькасць малака падчас лактацыі

Паслабцеся. Стрэс можа пагоршыць выпрацоўку малака. Паспрабуйце расслабіцца перад сцэджваннем альбо кармленнем грудзьмі, слухаючы заспакаяльную музыку, праглядаючы гуллівыя малюнкі альбо атрымліваючы задавальненне ад шчаслівага адпачынку з блізкімі.
- Калі вы хочаце, вы можаце паспрабаваць цёплы кампрэс або масаж грудзей непасрэдна перад тым, як збірацца сцэджваць грудзі.
Корміце дзіцяці колькі заўгодна. Чым больш стымулюецца ваша грудзі, тым больш малака вырабляе ваша цела. Грудное гадаванне павінна быць не менш за 8 разоў на працягу 24 гадзін, альбо больш, чым гэта магчыма. Калі вы звычайна па-ранейшаму будзеце карміць грудзьмі штогадзіны, цяпер вы павінны карміць грудзьмі па патрабаванні, каб павялічыць выпрацоўку малака.
Здымайце кашулю дзіцяці падчас груднога гадавання, каб стымуляваць кантакт са скурай. Кантакт са скурай маці і дзіцяці можа прывесці да больш доўгага смактання дзіцяці. (Чым даўжэй дзіця корміць грудзьмі, тым больш вырабляецца малака.)
- Зніміце з дзіцяці кашулю, але пакладзеце коўдру за спіну дзіцяці, каб яно не астыла.
- Зніміце бюстгальтар і надзеньце спераду гузік для лепшага кантакту са скурай.
Паспрабуйце выкарыстоўваць дзіцячую грудку падчас груднога гадавання. Трымаць дзіця і трымаць цела дзіцяці побач з грудзьмі будзе стымуляваць дзіця часцей смактаць грудзі. Некаторыя дзеці аддаюць перавагу больш смактаць грудзі, калі яны арэлі.
Кожны раз, калі дзіця корміць грудзьмі абедзве грудзі, каб папярэдзіць арганізм аб павелічэнні лактацыі. Як толькі дзіця павольна корміцца, пераходзіце на другую грудзі. Лепш за адзін і той жа сеанс двойчы памяняць кожную грудзі. Карміце як мага даўжэй - пакуль дзіця не засне ці не пакіне грудзі самастойна.
Паспрабуйце стварыць "канікулы на грудным гадаванні.’ Маці і дачка могуць адпачываць у ложку, нічога не робячы, акрамя кармлення дзіцяці, калі ўзнікае такая неабходнасць. Зразумела, вам таксама трэба ісці на кухню ці ў ванную, каб займацца іншымі справамі, але гэты "адпачынак" датычыцца вас і вашага дзіцяці.
- Падчас гэтага "адпачынку" вам варта скарыстацца дрымотай, пакуль дзіця корміць грудзьмі, менавіта так, як вынікае з назвы: спаць, пакуль дзіця знаходзіцца побач з вашай любімай крыніцай ежы. Гэта дапамагае як маці, так і дзіцяці расслабіцца, і адначасова павялічвае гармонавую стымуляцыю выпрацоўкі малака.
рэклама