Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Кортызол - гэта гармон, які выпрацоўваецца ў наднырачніках натуральным шляхам. Кортызол кантралюе абмен рэчываў, рэгулюе крывяны ціск і дапамагае імуннай сістэме нармальна функцыянаваць, таму важна падтрымліваць нармальны ўзровень кортізола ў арганізме. Недахоп кортізола з'яўляецца сур'ёзным захворваннем і можа быць прыкметай таго, што наднырачнікі працуюць дрэнна. Чытайце далей, каб даведацца, як гэты артыкул вучыць, як павялічыць узровень кортізола да нармальнага ўзроўню.

Крокі

Частка 1 з 3: Ведайце, ці ёсць у вас нізкі ўзровень кортізола

1. 

   Звярніце ўвагу, ці ёсць у вас сімптомы дэфіцыту кортізола. Шмат людзей турбуецца пра ўзровень кортізола занадта высокаяПавышаны ўзровень кортізола можа прывесці да павелічэння вагі, стомленасці і больш сур'ёзных сімптомаў. Аднак занадта нізкі ўзровень кортізола не менш шкодны. Калі наднырачнікі пашкоджаны альбо ў вас сіндром наднырачнікаў стомленасці, ваша цела можа не выпрацоўваць дастатковую колькасць кортізола, каб рэгуляваць крывяны ціск і падтрымліваць працу імуннай сістэмы належным чынам. Ніжэй прыведзены агульныя сімптомы дэфіцыту кортізола:
   • Страта вагі і страта апетыту
   • Нізкае крывяны ціск
   • Непрытомнасці і непрытомнасці
   • Стаміўся
   • Недахоп энергіі нават у стане спакою
   • Ваніты, млоснасць і болі ў жываце
   • Цяга да солі
   • Гіперпігментацыя (цёмныя плямы на скуры)
   • Цягліцавая слабасць альбо боль
   • Непрыемнасць і дэпрэсія
   • Сэрца білася хутка
   • Стаміўся
   • Страта валасоў на целе і зніжэнне лібіда ў жанчын

2. 

   
   
   Прайдзіце тэст на ўзровень кортізола. Калі вы падазраяце, што ў вас занадта нізкі ўзровень кортізола, запішыцеся на прыём да лекара, каб праверыць узровень кортізола. Для гэтага тэсту неабходны ўзор крыві, адпраўлены ў лабараторыю для праверкі ўзроўню кортізола. Кортызол звычайна дасягае максімуму раніцай, ніжэй днём і ўвечары. У некаторых выпадках лекар прызначае два аналізы ў адзін дзень для параўнання ўзроўню кортізола ў вас раніцай і ўвечары. На аснове параўнання з нармальным узроўнем кортізола ваш лекар вызначыць, ці нізкі ўзровень кортізола ў вас ці ў вас хвароба Адысона (першасная недастатковасць наднырачнікаў).
   • Існуе некалькі відаў тэстаў на кортізол, у тым ліку аналізы сліны, крыві і мачы. Акрамя таго, для вызначэння ўзроўню кортізола лекар можа правесці аналіз на іншыя гармоны, такія як ТТГ (тэст на стымуляцыю шчытападобнай залозы), свабодныя Т3 і Т4, агульны тыраксін, ДГЭА і 17-HP.
   • "Нармальны" дыяпазон можа вар'іравацца ў залежнасці ад лабараторыі, але ў цэлым сярэдняя ранішняя вага для дарослых і дзяцей складае ад 5 да 23 мкг / дл або ад 138 да 635 нмоль / л. Сярэдні ўзровень днём у дарослых і дзяцей вагаўся ў межах 3-16 мкг / дл альбо 83-441 нмоль / л.
   • Карысна звярнуцца да ўрача, каб праверыць узровень кортізола, а не спрабаваць яго самастойна дома. Рэкламуемыя ў Інтэрнэце наборы для аналізу сліны не настолькі надзейныя, як аналізаваныя ў лабараторыі ўзоры крыві.
   • Ёсць шмат фактараў, якія ўплываюць на вынік тэсту, таму вам можа спатрэбіцца праверыць не раз. Напрыклад, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, цяжарныя, прымаеце пэўныя лекі, альбо калі вы займаецеся спортам перад узяццем пробы крыві, гэта можа паўплываць на ўзровень кортізола ў крыві.

3. 

   
   
   Вызначце прычыну нізкага ўзроўню котызола. Пасля таго, як ваш лекар вызначыць, што ў вас нізкі ўзровень кортізола, наступным крокам будзе высветліць, што ўплывае на выпрацоўку кортізола ў наднырачніках. Лекар парэкамендуе лячэнне, заснаванае ў асноўным на прычыне праблемы.
   • Стомленыя наднырачнікі Гэта адбываецца, калі арганізм губляе здольнасць спраўляцца са штодзённым стрэсам, дрэнным харчаваннем, недасыпаннем альбо эмацыянальнымі траўмамі, а наднырачнікі становяцца перагружанымі і неэфектыўнымі.
   • Першасная недастатковасць наднырачнікаў, альбо хвароба Адысона, узнікае, калі наднырачнікі пашкоджаны і не працуюць належным чынам для вытворчасці кортізола. Гэты стан можа быць выклікана аутоіммунных захворванняў, туберкулёзу, інфекцыі наднырачнікаў, рака наднырачнікаў або крывацёку наднырачнікаў.
   • Другасная недастатковасць наднырачнікаў Гэта адбываецца, калі гіпофіз (залоза, якая адказвае за выпрацоўку стымулятара наднырачнікаў) захворвае.Наднырачнікі могуць заставацца нармальнымі, але не вырабляюць дастатковай колькасці кортізола, паколькі яны не атрымліваюць дастатковай стымуляцыі з боку гіпофізу. Другасная недастатковасць наднырачнікаў таксама можа ўзнікнуць, калі чалавек, які прымае кортікостероіды, раптоўна спыняе яго прыём.
   рэклама

Частка 2 з 3: Выкарыстанне метадаў лячэння дэфіцыту кортізола

1. 

   
   
   Пачніце са здаровага ладу жыцця. Першы крок да збалансаванасці і падтрымання ўзроўню кортізола - гэта здаровы лад жыцця. Гэта можа ўключаць у сябе ўсё: ад карэкціроўкі рэжыму сну да змены дыеты. Вось некалькі спосабаў дапамагчы вам весці здаровы лад жыцця і пачаць паляпшаць узровень кортізола:
   • Пазбягайце стрэсаў
   • Кладзецеся спаць і прачынайцеся ў адзін і той жа час кожны дзень, нават у выхадныя
   • Пазбягайце кафеіну і алкаголю
   • Заняткі спортам
   • Займайцеся ёгай, медытацыяй і пазітыўнай візуалізацыяй
   • Ешце авакада, тлустую рыбу, арэхі, аліўкавы алей і какосавае масла
   • Трымайцеся далей ад цукру, апрацаваных прадуктаў і замарожаных прадуктаў у мікрахвалеўцы

2. 

   Выкарыстоўвайце замяшчальную тэрапію кортізола. Самым распаўсюджаным метадам, якім заходнія лекары лечаць дэфіцыт кортізола, з'яўляецца выкарыстанне замяшчальнай гарманальнай тэрапіі. Калі ўзровень кортізола настолькі нізкі, што вам патрэбна сінтэтычная замяшчальная тэрапія, лекар прызначыць клас пероральных кортікостероідных прэпаратаў, такіх як гідракартызон, преднізон або ацэтат кортізона. Штодзённы прыём лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, дапаможа арганізму павялічыць выпрацоўку кортізола.
   • Вам трэба будзе рэгулярна правяраць узровень кортізола падчас замяшчальнай гарманальнай тэрапіі, каб пераканацца, што ўзровень кортізола ў вашым целе ні занадта высокі, ні занадта нізкі.
   • Пероральная група кортікостероідов мае мноства пабочных эфектаў, такіх як павелічэнне вагі, перапады настрою і іншыя непрыемныя сімптомы. Парайцеся са сваім лекарам пра спосабы памяншэння пабочных эфектаў.

3. 

   Пацікаўцеся ў лекара пра ін'екцыі кортізола. Калі ўзровень кортізола ў вас вельмі нізкі, вам пагражае стрэсавая сітуацыя. Кортызол дапамагае арганізму спраўляцца са стрэсам, і без яго ваша цела можа перайсці ў кому. Ваш лекар можа навучыць вас, як даваць кортізол у экстраных выпадках. Калі стрэсавая сітуацыя ўзрасце, вы зробіце сабе ін'екцыі кортізола, каб ваша цела справілася з крызісам, не выключаючыся.

4. 

   Лячыце патэнцыйныя праблемы. Замяшчальная гарманальная тэрапія можа лячыць сімптомы, але можа не вырашаць патэнцыйныя праблемы, якія перашкаджаюць вашаму арганізму вырабляць дастатковую колькасць кортізола. Пагаворыце са сваім урачом пра варыянты, якія могуць дапамагчы вярнуць вашыя наднырачнікі.
   • Калі пашкоджаны наднырачнік незваротна пашкоджаны, альбо ў вас хранічны стан, які выклікае недастатковасць наднырачнікаў, аптымальным варыянтам можа стаць пастаянная замяшчальная гарманальная тэрапія.
   • Аднак, калі прычына дэфіцыту кортізола звязана з другаснымі фактарамі, такімі як хвароба гіпофізу, рак, сухоты ці кровазліццё, існуюць і іншыя спосабы лячэння, якія дапамогуць аднавіць выпрацоўку кортізола. нармалізацыя працы арганізма.
   рэклама

Частка 3 з 3: Лячэнне нізкага ўзроўню кортізола прыроднымі метадамі

1. 

   Справіцца са стрэсам. Калі кортізола нізка, але не даходзіць да замяшчальнай гарманальнай тэрапіі, усё роўна важна зніжаць узровень жыцця як мага ніжэй. Калі вы ведаеце, як справіцца са сваім стрэсам і паменшыць стрэс, узровень кортізола ў вашым целе будзе паступова павялічвацца, а не выпрацоўвацца адразу ў вельмі стрэсавай сітуацыі. Чым больш вы ў стрэсе, тым хутчэй падае кортізол.
   • Паспрабуйце выкарыстоўваць такія метады кіравання стрэсам, як вядзенне часопісаў, ёга ці медытацыя, каб навучыць сваё цела пастаянна вырабляць кортізол і падтрымліваць яго ў норме.

2. 

   Падтрымлівайце звычайны рэжым сну. Ваша цела выпрацоўвае кортізол натуральным шляхам падчас сну, таму вы павінны высыпацца па 6-8 гадзін кожную ноч і спрабаваць класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час.
   • Стварае ціхае асяроддзе без святла і шуму для глыбокага сну і дапамагае павысіць узровень кортізола.

3. 

   Сілкуйцеся збалансавана. Ежа з высокім утрыманнем цукру і рафінаванай мукі можа прывесці да ўздыму або зніжэння ўзроўню кортізола да анамальна нізкага ўзроўню. Ешце суцэльнае збожжа, садавіна і гародніна, каб дапамагчы павысіць узровень кортізола да здаровага ўзроўню.

4. 

   Ешце грэйпфрут. Грэйпфрут і цытрусавыя дапамагаюць расшчапляць ферменты, якія перашкаджаюць выпрацоўцы кортізола. Даданне грэйпфрута да звычайнай дыеты можа падтрымаць наднырачнікі для павелічэння выпрацоўкі кортізола.

5. 

   Паспрабуйце дадатак саладкакораня. Саладкакорань змяшчае гліцырызін, рэчыва, якое інгібіруе фермент, які расшчапляе кортізол ў арганізме. Інактывацыя гэтага фермента паступова павялічвае ўзровень кортізола. Саладкакорань лічыцца вельмі эфектыўнай травой для павышэння ўзроўню кортізола.
   • Шукайце саладкакораневыя дабаўкі ў выглядзе таблетак ці капсул у крамах здароўя і дадаткаў.
   • Пазбягайце прыёму цукеркі з саладкакораня ў якасці дадатку. Змест гліцырызіну ў цукерках саладкакораня недастаткова, каб дапамагчы.

6. 

   Ешце ежу з высокім утрыманнем жалеза. Гэта можа дапамагчы павысіць энергію, калі вы ўвесь час стомлены.
   • Вы можаце прымаць прэпараты жалеза, калі вам трэба павысіць узровень энергіі.
   рэклама

Папярэджанне

• Пракансультуйцеся з урачом альбо фармацэўтам, перш чым змяняць рацыён харчавання альбо прымаць якія-небудзь безрэцэптурныя лекі або дадаткі, прызначаныя для павышэння ўзроўню кортізола. Яны могуць вызначыць, ці ўзаемадзейнічаюць гэтыя дадаткі з лекамі, якія вы прымаеце.
• Саладкакорань таксама зніжае ўзровень тэстастэрону, таму не перадазіруйце. Галоўнае - трымаць раўнавагу.