Задаволены

• Крокі

Галаўны боль - гэта стан, якое можа адчуць кожны. Гэта з'ява мае мноства прычын, такіх як шум, недахоп вады, стрэс, некаторыя прадукты ці недахоп ежы і нават "сэкс". Калі ў вас моцна баліць галава, магчыма, вам прыйдзецца зняць боль дома або звярнуцца да ўрача, калі ў вас узнікнуць праблемы з паўсядзённай дзейнасцю.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Лячэнне галаўнога болю ў хатніх умовах

1. 

   Прымайце абязбольвальныя. Большасць галаўных боляў можна лёгка пераадолець пры дапамозе безрэцэптурных лекаў. Вы можаце набыць у аптэках лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, для лячэння болю. Аднак, калі боль доўгі час, вам неабходна звярнуцца да ўрача, каб выключыць патэнцыйна больш сур'ёзнае захворванне.
   • Для лячэння галаўнога болю выкарыстоўвайце ацетамінофен, ібупрофен, аспірын або напроксен.
   • Зніжальнікі болю, якія прадаюцца без рэцэпту, могуць дапамагчы ў лячэнні галаўных боляў ад напружання.

2. 

   
   
   Піць каву. На рынку існуюць інгрэдыенты кавы з кафеінам для лекаў ад галаўнога болю. Існуе некалькі доказаў таго, што нават невялікай колькасці кавы дастаткова для зняцця галаўнога болю, але занадта шмат ужывання можа выклікаць прывыканне і зваротны вынік, пагаршаючы боль.
   • Ужывайце да 500 мг кавы ў дзень, што эквівалентна пяці кубкам кавы.
   • Паспрабуйце піць каву, газіроўку, шакаладнае малако альбо гарбату з кафеінам для зняцця болю.
   • Ужыванне напояў, якія змяшчаюць кафеін, можа палегчыць боль, калі прымаць абязбольвальныя, таму што яны дапамагаюць арганізму хутчэй засвойваць лекі.

3. 

   
   
   Выкарыстоўвайце цеплавую тэрапію. Выкарыстанне цяпла для зняцця болю не толькі расслабляе напружаныя мышцы галавы і шыі, але і дапамагае зняць боль. Існуе мноства метадаў цяпла, такіх як грэлка або гідрамасажная ванна для лячэння моцных галаўных боляў.
4. Прыміце гарачую ванну. Замочыце ў гарачай ванне ці душы. Цёплая вада працуе, каб супакоіць напружаныя мышцы і хутка зняць галаўны боль.
   • Тэмпература вады павінна складаць толькі ад 36 да 40 градусаў Цэльсія, інакш вы апёкце скуру. Для праверкі тэмпературы вады можна выкарыстоўваць градуснік.
   • Масажная ванна аказвае абязбольвальнае дзеянне дзякуючы бруям вады, якія масажуюць мышцы і расслабляюць цела.
   • Соль Эпсам аказвае седатыўны і расслабляльны эфект, а таксама здымае галаўны боль.

5. 

   
   
   Карыстайцеся халодным кампрэсам. Прыкладвайце халодныя кампрэсы да галавы і шыі. Гэта можа дапамагчы паменшыць ацёк і галаўны боль.
   • Вы можаце выкарыстоўваць пакет з лёдам кожныя 20 хвілін.
   • Вы можаце выкарыстоўваць замарожаную ваду ў пластыкавым шкляначцы, каб акуратна памасіраваць балючае месца.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць замарожаную агароднінную плёнку, якая зручна ляжыць на шыі і адчувае сябе больш камфортна, чым пакет з лёдам.
   • Калі пакет з лёдам занадта халодны альбо скура здранцвела, выміце мяшок. Выкарыстоўвайце мочалку на паверхні скуры, а затым прыкладзеце пакет з лёдам, каб пазбегнуць некрозу, выкліканага абмаражэннем.

6. 

   Масаж. Масаж галавы, шыі і плячэй можа дапамагчы зняць напружанне або цягліцавыя курчы, якія выклікаюць галаўны боль. Кваліфікаваны масажыст (RMT) можа адчуваць кропкі падагры і напружанне цягліц і расслабляць іх.
   • У цяперашні час існуе мноства метадаў масажу, у тым ліку шведскі масаж і інтэнсіўны масаж. Тэрапеўт абярэ метад, які даказаны эфектыўным і выкарыстоўваецца ў лячэнні пасля атрымання вашай згоды.
   • Вы можаце знайсці кваліфікаванага тэрапеўта-масажыста ў Інтэрнэце альбо звярнуцца па кансультацыю да ўрача.
   • Калі вы не можаце дазволіць сабе прафесійны масаж, вы можаце зрабіць сабе масаж дома. Паціранне твару, скроняў альбо простае масажаванне вушэй таксама могуць дапамагчы ў лячэнні моцных галаўных боляў.

7. 

   Праводзяць кропкавы масаж для зняцця болю. Некаторыя лекары рэкамендуюць кропкавы масаж для зняцця боляў у шыі і плячах, якія выклікаюць галаўны боль. Зняць галаўны боль можна самастойна, ужываючы на ​​целе пяцібальны метад масажу.
   • У прыватнасці, вам трэба стымуляваць наступныя моманты: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) і LI10 (Thu Tam Ly).
   • Каб знайсці кропкі кропкавага масажу і парады, як выкарыстоўваць кропкавы масаж для зняцця болю, вы можаце паглядзець відэаўрок па спасылцы http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Калі вы хочаце, вы можаце пракансультавацца з мясцовым урачом усходняй медыцыны па кропкавым масажы.

8. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Даследаванні паказалі, што абязводжванне можа прывесці да галаўнога болю. Вам трэба піць дастатковую колькасць вады для лячэння галаўнога болю.
   • Піць ваду трэба толькі для таго, каб задаволіць патрэбы вашага цела. Калі вы хочаце ўжываць спартыўны напой ці сок, піце яго з вадой на працягу аднаго дня.

9. 

   Сілкуйцеся патроху. Некалькі выпадкаў галаўнога болю з-за недастатковай ежы. Вы павінны ёсць менш ежы, калі вы не елі, каб зняць галаўны боль.
   • Садавіна, арэхі і кансерваваныя супы - гэта карысныя закускі. Акрамя таго, вы можаце замовіць закуску з хлебам.
   • Калі млоснасць ці ваніты суправаджаецца галаўным болем, вы можаце не захацець і не мець магчымасці яе прадухіліць. Тады варта выкарыстоўваць адвар.Таксама пры ўзнікненні любога з гэтых сімптомаў варта звярнуцца да ўрача.

10. 

    Выкарыстоўвайце алеі для ароматэрапіі, каб супакоіць галаўны боль. Вы можаце выкарыстоўваць эфірныя алею, якія, як было паказана, аказваюць расслабляльны эфект. Некаторыя водары, такія як лаванда, могуць палегчыць боль.
    • Эфірныя алею, такія як лаванда, размарын, рамонак, апельсінавая скарынка, мята перачная і эўкаліпт, здымаюць галаўны боль.
    • Спосабаў выкарыстання эфірных алеяў шмат. Вы можаце масажаваць яго ў скронях ці вушах, альбо выкарыстоўваць дыфузар з эфірным алеем.
    • Свечкі з мяты і эўкаліпта валодаюць абязбольвальным дзеяннем.

11. 

    Адпачынак у цёмным і ціхім пакоі. Адпачынак і рэлаксацыя часта дазваляюць пазбавіцца ад моцных галаўных боляў. Вы можаце пераадолець боль, прыстасаваўшыся да такіх фактараў, як тэмпература і цемра, зручныя пасцельныя прыналежнасці ці пасцельная бялізна і выключыўшы стрэсавыя электронныя прылады.
    • Адрэгулюйце тэмпературу ў памяшканні, каб яна вагалася ў межах 15-23 градусаў С, каб аптымізаваць сон.
    • Не карыстайцеся камп'ютэрам, не глядзіце тэлевізар і не працуйце ў пакоях, каб паменшыць стрэс і стымулятары.
    • Святло прымушае вас не спаць, таму вы павінны звесці да мінімуму святло ў пакоі, каб ваш мозг мог адпачыць і заснуць. Вы можаце альбо падшыць фіранкі, альбо надзець спальную маску, каб перакрыць святло.
    • Шум таксама перашкаджае сну і можа пагоршыць галаўны боль. Вы павінны захоўваць цішыню ў пакоі і выкарыстоўваць генератар белага шуму, каб перакрыць непрыемныя шумы, якія паступаюць у пакой.
    • Зручныя ложкі, коўдры і падушкі могуць дапамагчы вам расслабіцца і заснуць.

12. 

    Медытуйце некалькі хвілін. Медытацыя - эфектыўны спосаб зняць галаўны боль. Вы можаце заняць некалькі хвілін для медытацыі, калі ў вас баліць галава, каб паслабіць і палегчыць боль.
    • Медытацыя дапамагае пазбегнуць адцягнення ўвагі ў вашым атачэнні. На гэты раз эфект псіхічнага паслаблення.
    • Пачніце медытаваць ад 5 да 10 хвілін і паступова павялічвайце час па меры неабходнасці.
    • Знайдзіце ціхае, камфортнае месца, якое не будзе турбаваць. Выключыўшы адцягненне ўвагі цалкам, будзе лягчэй засяродзіцца на частаце дыхання, зняць боль і паменшыць думкі і пачуцці, якія могуць узнікнуць.
    • Сядзьце прама і зачыніце вочы. Правільная пастава - важная частка медытацыі. Гэта дапамагае дыхаць і кровазвароту, дапамагаючы мозгу засяродзіцца на адной кропцы. Закрыццё вачэй дапамагае прадухіліць адцягненне ўвагі.
    • Дыхайце мякка і роўна. Не кантралюйце сваё дыханне, але хай яно ідзе натуральным шляхам. Адзін з эфектыўных метадаў факусавання - проста сканцэнтраваць увагу на дыханні, сказаўшы "адпусціць" на ўдыху і "пайшоўшы" на выдыху.

13. 

    Уявіце, што вы знаходзіцеся ў месцы адпачынку. Калі вы знаходзіцеся ў становішчы, якое выклікае моцны галаўны боль, вы можаце ўявіць сабе мірную сцэну, напрыклад, пляж. Візуалізацыя - гэта метад паводзін, які дапамагае сфарміраваць думкі і пачуцці ў той ці іншай сітуацыі і палегчыць галаўны боль.
    • Напрыклад, калі ў вас моцна баліць галава, а дзеці крычаць вакол, глыбока ўдыхніце і ўявіце сябе на пляжы ў Дананге ці ў якім-небудзь спакойным месцы.
    рэклама

Спосаб 2 з 2: Абмяркуйце лячэнне са сваім лекарам

1. 

   Пракансультуйцеся з урачом. Калі хатнія сродкі не працуюць, звярніцеся да лекара. Яны выключаць асноўнае захворванне і прапануюць вам лячэнне.
   • Лекар прыкладзе ўсе намаганні, каб паставіць дакладны дыягназ і выключыць іншы дыягназ, каб выбраць правільнае лячэнне.
   • Ваш лекар разгледзіць магчымасць правядзення дадатковых аналізаў, якія могуць ўключаць, але не абмяжоўваючыся, праверку артэрыяльнага ціску, аналіз сэрца, аналіз крыві, сканаванне мозгу і г.д.

2. 

   Прымайце лекі па рэцэпце або прафілактычныя лекі. У залежнасці ад цяжару і тыпу галаўнога болю лекар можа прызначыць магутныя абязбольвальныя сродкі, а таксама прафілактычныя лекі для прадухілення магчымых галаўных боляў.
   • Лекар можа прызначыць абязбольвальныя сродкі, уключаючы суматрыптан і золмітрыптан.
   • Лекар можа прызначыць прафілактычныя лекі, уключаючы метапралол тартрат, прапраналал, амітрыптылін, натрыю дивалпроэкс і топірамат.
   • Шматлікія прафілактычныя лекі асабліва эфектыўныя пры мігрэні, паколькі лечаць спазмы сасудаў альбо хваравітыя дылатацыі.
   • Некаторыя антыдэпрэсанты таксама працуюць для прафілактыкі моцных галаўных боляў.

3. 

   Прымяніць кіслароднае лячэнне пры мясцовым галаўным болі. Пры мясцовым галаўным болі кіслародная тэрапія лічыцца адным з лепшых метадаў лячэння. Вы будзеце ўдыхаць кісларод праз маску, і галаўны боль павінна сціхнуць на працягу 15 хвілін.
   • Кіслародная тэрапія найбольш эфектыўная, калі праводзіцца ў самым пачатку болю. Вам неабходна працягваць лячэнне, калі ўзнікае іншы галаўны боль.

4. 

   Разгледзім іншыя спосабы лячэння. Ёсць даволі рэдкія спосабы лячэння, пра якія варта паразмаўляць з лекарам. Сюды ўваходзяць ін'екцыі ботокса і транскраніяльная магнітная стымуляцыя.
   • Шматлікія даследаванні паказалі, што ботокс, поўнае імя якога - батулатаксін тыпу А, эфектыўна супакойвае і прадухіляе моцныя галаўныя болі. Калі галаўны боль пасля звычайных метадаў не паляпшаецца, парайцеся з лекарам.
   • Транскраніальная магнітная стымуляцыя выкарыстоўвае электрычны ток для стымуляцыі нервовых клетак галаўнога мозгу, дапамагаючы паменшыць галаўны боль, а таксама прадухіліць рэцыдыў.
   рэклама