Задаволены

• Крокі

Наладжванне адносін было цяжкім, і разрыў яшчэ больш складаны. Пасля растання шмат прычын, па якіх вам можа спатрэбіцца паразмаўляць са сваім былым. Магчыма, вы захочаце захаваць дружбу са сваім знаёмым, нават калі вашы адносіны не складваюцца. Магчыма, у вас дваіх ёсць дзеці разам, і гэта азначае, што, па меншай меры, вам давядзецца пагаварыць з ім пра сыход за дзецьмі. Можа, нават таму, што вы хочаце паспрабаваць вярнуцца разам. Але перш чым пачаць тэлефанаваць ці пісаць тэкставыя паведамленні, не забудзьцеся падумаць пра прычыны. Незалежна ад таго, якія яны ёсць, ёсць некалькі этапаў, якія могуць дапамагчы вам без праблем мець зносіны са сваім былым.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Паразважайце аб сваіх прычынах

1. 

   Спытаеце сябе, чаму вы хочаце пагаварыць са сваім былым. Верагодна, ёсць мноства прычын, па якіх вы можаце адчуць, што хочаце ці хочаце мець зносіны са сваім былым. І ёсць таксама шмат рэчаў, якія трэба ўлічваць. Вы хочаце пагаварыць са сваім улюбёным, таму што вы даўно не кантактавалі? Ці вы ўдваіх падтрымліваеце сяброўства, і зараз вы хочаце папрасіць свайго былога трымацца на адлегласці? Ці вы павінны размаўляць, таму што гэта датычыцца дзяцей? Знайдзіце хвілінку, каб падумаць, чаму вы хочаце пагаварыць са сваім былым, каб пераканацца, што гэта тое, што вы сапраўды хочаце зрабіць.

2. 

   
   
   Пазбягайце кантактаў з чалавекам, каб зрабіць скаргу. Хоць гісторыя кахання абодвух скончылася, у нейкі момант гэтыя адносіны таксама прынеслі добрыя рэчы. Бязлітаснае ныццё і выкліканне болю не дапаможа вам вырашыць праблему і не дапаможа вашым адносінам, калі вы хочаце захаваць сяброўства з чалавекам.
   • Калі ў вас ёсць дзеці са сваім былым, падумайце і пра наступствы скаргі на іх. Вы не хочаце, каб вашы дзеці цэлы дзень глядзелі на вас як на дрэннага хлопца, які скардзіцца.

3. 

   
   
   Будзьце шчырымі. Не павінна быць кругавой. Калі вам трэба абмеркаваць нешта важнае з чалавекам, паразмаўляйце з ім непасрэдна. Не намякайце і не выказвайце пасіўныя заявы, будзьце выразныя і сумленныя. Згадайце любыя магчымыя межы, якія вам патрэбныя (напрыклад, адпраўка тэкставых паведамленняў / непісьменных паведамленняў, адпраўка па электроннай пошце / нерассылка і г.д.)

4. 

   Пазбягайце адпраўкі ілжывых паведамленняў. Вы шукаеце выпадковых адносін, якія ўключаюць толькі сэкс? Хоць ваш былы будзе добрым кандыдатам на гэтую пасаду, хутчэй за ўсё, ён ці яна ўсё яшчэ будзе гадаваць пачуцці да вас. Спроба пачаць новыя адносіны са сваёй другой палоўкай, не вызначыўшы дакладных чаканняў, прымусіць вас абодвух пакутаваць.

5. 

   
   
   Не выкарыстоўвайце былога як духоўную падтрымку. Спадзявацца на таго, каго ведаеш, можа быць лёгка, калі ты самотны альбо безнадзейны. Вы можаце падумаць, што ваша былое - лепшае месца для большага палягчэння. Аднак варта быць асцярожным, каб не бачыць у чалавеку духоўную падтрымку. Вы павінны звярнуцца да сяброў і іншых рэсурсаў.

6. 

   Важна дакладна памятаць, чаму яны разышліся. Незалежна ад вашага рашэння (мець зносіны са сваім былым ці не), памятайце, што вы рассталіся нездарма. Калі вы думаеце, што можа быць спосаб усё выправіць, будзьце рэалістамі. Яшчэ адно спатканне не зробіць чалавека новым чалавекам. І абяцанні змяніцца з абодвух бакоў часта бессэнсоўныя. рэклама

Спосаб 2 з 4: Кантакт

1. 

   Зонд. Магчыма, прайшло нейкі час з таго часу, калі двое апошні раз кантактавалі адзін з адным. З гэтым чалавекам і з вамі ўсё змянілася. Падумайце пра тое, каб пачаць з асцярожнасцю, магчыма, праз сацыяльныя сеткі. Вы можаце адправіць каханаму тэкст альбо ліст і падзяліцца станоўчымі момантамі, якія адбыліся з вамі з часоў апошняй размовы. Не перашчыруйце; вы павінны быць толькі кароткім, простым і прыязным. Дайце чалавеку магчымасць праявіць сябе побач з вамі.

2. 

   Прапануем зрабіць што-небудзь разам. Калі чалавек адгукнецца і, здаецца, больш зацікаўлены ў размове, прапануйце сустрэцца ў месцы, якое вы раней любілі, і ў яго ёсць станоўчыя ўспаміны. Дайце ім больш варыянтаў і спытаеце, які варыянт яны аддаюць перавагу. Калі ваш былы не можа асабіста пабачыцца з вамі ці не жыве побач з вамі, пагаворыце з імі па тэлефоне. Пацікаўцеся, калі чалавек вызваліцца, каб вы маглі патэлефанаваць. Плануючы загадзя, вы можаце пазбегнуць немагчымасці звязацца з імі з-за напружанага графіку.
   • Напрыклад, ці сустракаліся вы ў кавярні, дзе ў вас абодвух засталіся толькі станоўчыя ўспаміны? Ці гэта ў пэўным парку ці пякарні, якія не маюць нічога агульнага з вамі і вашым былым? Вы павінны выбраць такія месцы для першай сустрэчы, каб не перашкаджаць вашым адносінам.
   • Калі ў вашых адносінах з вашым знаёмым шмат канфліктаў, але вам трэба сустрэцца адзін з адным, каб пагаварыць, напрыклад, пра сваіх дзяцей, грамадскае месца можа быць дастаткова добрым, каб заахвоціць вас абодвух узяць пад кантроль свае эмоцыі.
   • Skype таксама з'яўляецца недарагім сродкам падтрымліваць сувязь, калі яны знаходзяцца даволі далёка адзін ад аднаго (альбо нават зусім побач). Пакуль у вас ёсць кампутар або планшэт з падключэннем да Інтэрнэту, вы павінны мець магчымасць карыстацца Skype. А для Skype вам таксама не трэба карыстацца камерай, калі вы гэтага не хочаце.

3. 

   Будзьце ласкавыя і ўважлівыя. Калі вы хочаце працягваць сябраваць са сваім былым, уважлівасць будзе стымуляваць былога думаць пра вас пазітыўна. Наколькі добрыя і ўважлівыя да вас дзеянні, залежыць ад вас, але гэта павінна залежаць ад вашай асобы і таго, наколькі вы адчуваеце сябе камфортна ў гэтым. Не заходзіце занадта далёка і прымушайце чалавека адчуваць сябе дрэнна, аднак падумайце пра рэчы, якія яны цэняць і атрымліваюць задавальненне. Добры варыянт - паказаць ім, што вы ўсё яшчэ памятаеце пра іх нешта канкрэтнае (напрыклад, падабаецца адна крама шакаладных цукерак, захапленне гарбатай і г.д. ), і гэта дакажа, што вы не забыліся правесці час з імі.
   • Напрыклад, магчыма, ваш сябар любіць традыцыйнае піва, якое даступна толькі ў некалькіх месцах, альбо ён любіць збіраць такія прадметы, як фігуркі ці снежкі. Такія простыя, недарагія, але прадуманыя рэчы - прыгожы жэст, які паказвае, што вы ўсё яшчэ памятаеце шмат цудоўных рэчаў пра былога.

4. 

   Праявіце выразныя намеры. Вы ўступаеце ў зносіны па пэўнай прычыне. Вы вырашылі, што хочаце скласці іншы выгляд адносін са сваім былым. Вы павінны разумець, чаго хочаце, і даць зразумець былому. Калі вы проста хочаце з імі сябраваць, пераканайцеся, што яны гэта разумеюць. Калі вы хочаце вярнуцца да таго, як было, будзьце ясныя. Калі вы не хочаце звязацца з імі, калі вам не трэба абмеркаваць такія важныя пытанні, як вашы дзеці, вы таксама павінны паведаміць ім пра гэта. Былы можа задацца пытаннем, што вы хочаце, і вы можаце здзівіцца, калі яны спытаюцца. Вы павінны падрыхтаваць свае адказы.
   • Лепшы спосаб заявіць пра свае намеры - паставіць канкрэтныя мэты. Вызначце, чаго вы хочаце ад чалавека, і прытрымвайцеся гэтага. Калі вы спадзяецеся, што гэтыя двое збяруцца, ясна. І калі вы проста хочаце пасябраваць са сваім былым, адразу дайце зразумець праблемы. І калі чалавек просіць вас прыняць рэчы, якія менш, чым вы хацелі б, падумайце пра тое, каб сысці.

5. 

   Будзьце гатовыя да негатыўных рэакцый. Памятаеце, што вы рассталіся нездарма. Ваш былы можа адчуваць некаторыя пачуцці з нагоды растання без вашага ведама і разумення. Будзьце гатовыя прыняць негатыўную рэакцыю былога на ўсе вашы прапановы, нават калі вы маеце на ўвазе толькі добрае. Не рабіце адмаўлення вялікай праблемай і не кажыце таго, пра што потым пашкадуеце.
   • Перш чым сустрэцца са сваім былым альбо пагаварыць з ім, падумайце пра любыя рэакцыі, якія яны могуць праявіць - добрыя і дрэнныя. Падумайце, чаму ваш былы паводзіў сябе так. Праводзіце манеўры для кожнай рэакцыі (увогуле), так што вы не здзівіцеся, калі гэта адбудзецца.
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Размова

1. 

   Улічвайце свой асабісты стыль зносін. Ва ўсіх крыху іншы стыль зносін. Яны могуць паўплываць на здольнасць вашага былога разумець, што вы кажаце. Калі вы разумееце свой уласны стыль размовы, вы можаце больш зразумець, як іншыя разумеюць вашы словы. Гэта дапаможа пазбегнуць непаразуменняў і канфліктаў, а таксама зменіць стыль, калі ведаеце, што чалавек дрэнна рэагуе. Напрыклад, калі вы часта ладзіце рэчы, але былы чалавек лёгка палохаецца, паменшыце сваю шчырасць, па меншай меры, на пачатковым этапе.
   • Людзі размаўляюць па-сяброўску схільныя любіць супрацоўніцтва. Калі ім трэба прыняць рашэнне, яны часта збіраюць меркаванні розных людзей, перш чым прыйсці да высновы. Гэта азначае, што яны часта прыслухоўваюцца да таго, што можа прапанаваць іншы чалавек, і разглядаюць гэта, перш чым прымаць рашэнне.
   • Людзі маюць зносіны ў канкурэнтнай форме любяць сілу і панаванне. Яны, як правіла, прымаюць уласныя рашэнні без супрацоўніцтва. Яны часта настойлівыя (але не агрэсіўныя), непасрэдныя і часам кідаюць выклік людзям, якія з імі не згодныя.
   • Чалавек прамога тыпу як вынікае з іх назвы - прамой. Яны кажуць шчыра, і не абыход. Калі яны чагосьці хочуць, яны вам скажуць.Калі ім штосьці не спадабаецца, яны таксама паведаміць вам. Прамалінейнасць дазваляе іншым хутка пазнаёміцца ​​з імі. Звычайна яны не будуць цьмяна прадстаўляць тое, што хочуць. Часам людзей, якія размаўляюць занадта асабіста, часта разглядаюць як вымушаных альбо агрэсіўных.
   • Людзі, якія маюць зносіны ўскосна адчуваеце цяжкасці з паведамленнем сваіх думак, жаданняў ці патрэб іншым. Яны часта даюць намёкі на рэчы, якія, як яны спадзяюцца, зразумеюць іх наступствы. Гэты тып зносін часта стварае шмат блытаніны і блытаніны, але ў той жа час ён можа зрабіць вас менш агрэсіўнымі.

2. 

   Стаць актыўным слухачом. Слуханне - важная частка зносін. Усведамленне таго, што кажа ваш былы (што ён ці яна кажа І што яны маюць на ўвазе), разглядаецца як актыўнае слуханне. Актыўнае праслухоўванне яшчэ больш важнае перад любымі адцягваючымі фактарамі, якія могуць узнікнуць падчас размовы. Тэлефонныя званкі, гудкі аўтамабіляў, гукі тэлевізара, гукі іншых людзей, якія спрачаюцца і г.д., могуць перашкодзіць вам засяродзіцца на чалавеку і адцягнуць вашу ўвагу. Ёсць пэўныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб навучыць сябе быць добрым слухачом.
   • Паўтарыце і абагульніце словы суразмоўцы. Вы можаце паўтарыць, выкарыстоўваючы словы, якія дапамогуць удакладніць і спрасціць значэнне. Такім чынам, іншы чалавек зразумее, што вы звяртаеце ўвагу, і ён даведаецца, ці сапраўды вы разумееце, што яны маюць на ўвазе.
     • Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Я / я чуў, што вы кажаце, што хочаце, каб дзеці прыязджалі да вас праз дом, а не кожны тыдзень. Правільна? ".
   • Не перабівайце. Калі чалавек спрабуе нешта сказаць, выкажыце ўвагу, усталяваўшы глядзельны кантакт, і кіўніце альбо скажыце кароткія прапановы, каб заахвоціць іх працягваць. Дазвольце чалавеку сказаць усё, не прымушаючы спыніць або перапыніць іх мысленне. Сюды ўваходзіць маўчанне, калі іншы чалавек думае ці спрабуе знайсці патрэбныя словы для выказвання.
   • Задаваць пытанні. Калі вы не разумееце ці хочаце нешта ўдакладніць, проста спытайцеся. Калі вы адчуваеце, што ваш былы толькі ледзь выказаў свае думкі ці пачуцці, задайце пытанні, каб яны растлумачылі больш падрабязна.
     • Паспрабуйце выкарыстоўваць адкрытыя пытанні, а не прасіць. Напрыклад: "Як вы думаеце, як мы будзем узаемадзейнічаць адзін з адным у будучыні?"
   • Пацвердзіце пачуцці чалавека. Трэба спачуваць усяму, што яны кажуць. Калі сітуацыя, якую яны абмяркоўваюць, гучыць раздражняльна, скажыце, што яны выглядаюць расчараванымі. Скажыце, што прымушае іх адчуваць сябе лепш, таму што вы адкрыліся перад вамі. Калі ваш былы толькі што распавёў вам пра сапраўды складаную праблему, якую цяжка пераадолець, падзякуйце, што падзяліліся з вамі.

3. 

   Трымайце размовы адкрытай. Пераканайцеся, што ваш стыль размовы і актыўныя навыкі праслухоўвання не псуюць таго, што спрабуе сказаць ваш былы. Гэты фактар ​​асабліва важны, калі адной з прычын растання з'яўляецца адсутнасць сувязі альбо дрэнная сувязь. Калі стыль зносін, які вы выкарыстоўвалі ў мінулым, не працуе, трэба паспрабаваць новы стыль, інакш вы не зможаце працягваць. Шмат чаго варта пазбягаць, размаўляючы са сваім былым.
   • Не задавайце занадта шмат пытанняў, чаму, асабліва з пытанняў, якія пачынаюцца накшталт "чаму б вам не ...". Задаванне такіх пытанняў часта скіроўвае людзей на абарону і можа прывесці да абодвух аргументаў.
   • Не палягчайце пачуцці чалавека, кажучы, што яны не павінны пра нешта хвалявацца альбо не дазваляюць іншым перашкаджаць. Вы не асуджаеце, што можа выклікаць, а што не выклікаць непакой альбо непакоіць іншага чалавека. Яны маюць права з-за чагосьці перажываць альбо засмучацца.
   • Калі вы пачынаеце з прадстаўлення ўдакладняючага пытання або пытання, якое дазваляе чалавеку растлумачыць больш грунтоўна, але выглядае нерашуча, спыніцеся. Не прымушайце іх гаварыць тое, чаго яны не хочуць. Калі гэты чалавек хоча гаварыць, ён будзе.
   • Не мяркуйце, што вы разумееце пачуцці іншага чалавека. Сюды ўваходзіць расказ чалавеку сваёй гісторыі кожны раз, калі ён дзеліцца сваёй гісторыяй. Калі ваш былы расказаў вам пра час, калі яны былі вельмі засмучаны праблемай, не рабіце з гэтага гісторыі, калі вы таксама смуткавалі.

4. 

   
   
   Выкарыстоўвайце дзейнік «Я» (тэма сказа - гэта вы самі). Калі вы спрабуеце растлумачыць сваім былым пачуцці (альбо мінулыя), не ператварайце гэта ў працэс абвінавачвання, проста спрабуючы пералічыць усё, што яны зрабілі, што вас расчаравала. - "Вы часта ігнаруеце мяне / мяне", "Я / я ніколі не хачу праводзіць з вамі час" альбо "Я / я заўсёды хачу пагутарыць з іншымі сябрамі". Замест гэтага не забудзьцеся выкарыстоўваць прадмет «Я» у кожным сказе - «Я адчуваю, што мяне ігнаруюць», «Мне так сумна, што я не праводзіў з вамі шмат часу» , альбо "Часам я адчуваю, што застаўся ўбаку". Тое ж самае тычыцца і таго, каб не перабольшваць тое, што сапраўды адбылося, выкарыстоўваючы слова "заўсёды" ці "ніколі".

5. 

   
   
   Пазбягайце ператварэння размовы ў спрэчку. Вы не заўсёды маеце рацыю, і ваш былы не абавязкова з вамі згодны, ці наадварот. Мэта гэтай размовы - не спрачацца і не змагацца за перамогу, а пабудаваць пазітыўную і разумную камунікацыю на важныя тэмы, якія вам трэба абмеркаваць са сваім былым. У гэтым няма пераможцаў і пераможаных.
   • Гэта не азначае, што вам не дазволена адчуваць пачуцці і думкі былога. Вы ўсё яшчэ можаце злавацца альбо засмучацца тым, што яны кажуць, але не выказвайце сваіх пачуццяў, не задумваючыся. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб паразважаць над тым, чаму чалавек нешта зрабіў ці сказаў, і спытаць сябе, ці ёсць у гэтым сэнс.

6. 

   
   
   Вывучыце крыніцу сваіх эмоцый. Вы абодва людзі і часам маеце непрыемныя эмоцыі, але гэта не азначае, што вам не дазволена так сябе адчуваць. У гэтым няма нічога дрэннага ў тым, каб мець пэўныя пачуцці ці думкі, але важна пастарацца быць ясным, калі вы выкрываеце свае пачуцці і прызнаеце гэта. У вас будзе нават цалкам праўдападобнае тлумачэнне, чаму ў вас часам узнікаюць такія думкі ці пачуцці, магчыма, з-за вашага мінулага досведу.
   • Напрыклад, калі вы сустракаліся з кімсьці, хто падманваў у мінулым, і яны часта хлусяць, каб працаваць позна, то, калі вы чуеце, як ваш цяперашні партнёр кажа, што яны павінны працаваць позна, вы можаце падумаць ірацыянальныя рэчы пра іх. Знайдзіце час, каб растлумачыць гэта былому. Дайце ім ведаць, адкуль гэты спосаб мыслення, і што вы разумееце, што гэта не ўплывае на вашыя перакананні, але вы ўсё яшчэ не можаце выдаліць іх з розуму з-за дрэннага досведу. мінулае.
   • Часам пачуцці і думкі могуць быць вельмі абсурднымі. Напрыклад, вы можаце адчуваць рэўнасць, калі ў вашага былога палюбоўніка новы, нават калі вы не хочаце, каб вы абодва зноў сабраліся, як раней. Вашы пачуцці могуць быць толькі таму, што чалавек шмат для вас значыць. Вам цалкам дазволена мець такое пачуццё.

7. 

   Будзьце адкрытымі, сумленнымі і паважлівымі. Паколькі гэтая размова прадугледжвае дасягненне канкрэтных мэтаў з вашым былым, вам трэба быць максімальна выразным, лаканічным і сумленным. Растлумачце, што вы хочаце - ад былога і ад адносін. Сфармулюйце чаканні, якія вы хочаце атрымаць ад адносін. Скажыце, чаму вы адчуваеце сябе. Прыміце, што ў вас ёсць свае патрэбы і мары, і што гэта нармальна.
   • Падтрымлівайце разуменне і сумленнасць, нават калі былы вас не паважае.Калі чалавек дрэнна да вас ставіцца альбо кажа нешта крыўднае, памятайце, што вы гатовыя справіцца з праблемай. Сябар можа перажывеце, і ў вас усё будзе добра. Няма сэнсу паніжацца да ўзроўню чалавека і адказваць ім з такой жа непавагай, як і яны. Вы потым пашкадуеце.
   рэклама

Спосаб 4 з 4: Забудзьцеся пра былога

1. 

   Нагадайце пра прычыны, па якіх вы рассталіся. Растанне з іншымі, асабліва з кім-то, да каго вы моцна адчуваеце, прымусіць вас адчуваць сябе так, быццам свет руйнуецца ля вашых ног. Нагадайце сабе, што заўсёды ёсць важкая прычына спыніць свае адносіны. Магчыма, ёсць важкая прычына, па якой вы рассталіся, нават калі вы не можаце ўспомніць у самыя змрочныя моманты. Пазбягайце прагматычных адносін.

2. 

   Дазвольце сабе адчуць. Вы павінны ведаць, што вы можаце адчуваць боль і смутак. Не прымушайце сябе рабіць тое, чаго вы не хочаце. Можна ляжаць цэлы дзень у ложку і тэлефанаваць хворым. Не хвалюйцеся, калі вы ясьце занадта шмат шакаладу. Адна з самых важных рэчаў - паспрабаваць пераадолець жаданне патэлефанаваць былому, каб адчуць сябе лепш. Вы можаце зрабіць гэта!

3. 

   Вер у сябе. Вы мацнейшыя, чым думаеце. Вы пераадолееце гэты этап, нават калі зараз не адчуваеце гэтага. Вы зможаце ўспомніць некаторыя падзеі і падумаць, чаму ўсё не атрымалася. Праблема ў тым, што вы, напэўна, ніколі не зразумееце. Магчыма, прычына будзе не вельмі добрай. Але вам не трэба ведаць прычыну разрыву, каб перамагчы яе. Вам проста трэба праходзіць гадзіну за гадзінай, дзень за днём, тыдзень за тыднем - ісці крок за крокам.

4. 

   Звяртайцеся па дапамогу. Не спрабуйце змагацца са сваім горам у адзіночку. Вам трэба звярнуцца па дапамогу да сяброў, сям'і і спецыялістаў. Пагаворыце пра свае пачуцці і дазвольце сабе сумаваць. Дайце людзям ведаць, што вам цяжка, і вы будзеце адчуваць сябе больш камфортна, разумеючы, што вы не самотныя ў барацьбе са сваімі эмоцыямі. Калі вам цяжка мець зносіны, напішыце пра свае думкі і пачуцці ў часопісе і шукайце сяброўства ў сям'і і сяброў.

5. 

   Даведайцеся, што здарылася. Прайшоўшы час, калі вы не можаце прадумаць альбо зрабіць што-небудзь прадуктыўнае, вы можаце пачаць бачыць, наколькі магутным можа быць увесь гэты вопыт. Вы таксама зразумееце, што, нягледзячы на ​​тое, што вы дрэнна сябе адчуваеце, вы на самой справе становіцеся лепш, чым раней. Вы адчуваеце сябе лепш. Вы крыху паправіліся, потым хутка паправіцеся.

6. 

   Беражы сябе. Як толькі вы апынецеся на шляху выздараўлення, вярніцеся да звычайнага распарадку дня, у тым ліку займайцеся расслабляльнай дзейнасцю, якая вам спадабаецца (напрыклад, шпацыр, чытанне, акупанне) у мыльнай ванне і г.д.). Скажыце "не", калі гэта неабходна. Выходзьце з хаты ці наадварот, калі хочаце. Высыпайцеся і ешце здарова. рэклама