Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Упэўненасць - рэч невялікая, але складаная. Нам лёгка залежаць ад волі навакольных адчуваць сябе добра, што павінна было вырашаць мы самі. Добрыя навіны ў тым, што вы едзеце ў цягніку з упэўненасцю, і ён сыходзіць са станцыі, каб пачаць сваё падарожжа.

Крокі

Частка 1 з 3: Выглядае ўпэўнена

1. 

   Прыміце ўпэўненую позу. Калі вы ведаеце, што выглядаеце ўпэўненым і здольным чалавекам, паступова пачнеце адчуваць сябе пераможцам. Насіце вопратку, якая прымушае вас адчуваць сябе лепш, а не тое, што, на ваш погляд, упэўнена. Паспрабуйце наступныя парады:
   • Кожны дзень займайце трохі часу, каб клапаціцца пра асабістую гігіену і паказваць добры вобраз сябе. Штодня прымайце ванны, чысціце зубы, ніткі, догляд за скурай і валасамі.
   • Апранайцеся так, каб адчуваць сябе ўпэўнена. Вам не трэба купляць зусім новы гардэроб, каб адчуваць сябе больш задаволеным. Пакуль вы адчуваеце сябе чыста, камфортна і камфортна, упэўненасць прыйдзе да вас! Не забывайце, што вы будзеце выглядаць больш упэўнена, калі вам спадабаецца тое, што вы апранулі!
   • Будзьце ўважлівыя, не давярайце сваёй знешнасці. Паспрабуйце насіць вопратку, у якой вы не вельмі ўпэўнены на працягу дня, і працуйце з упэўненасцю незалежна ад вашай знешнасці.
   • У рэшце рэшт, вы не носіце афіцыйны касцюм, каб даставіць піцу, так? Калі вы лічыце, што ў вас добры выгляд, гэта, напэўна, правільна.

2. 

   
   
   Поўная пастава. Нашы позы шмат што перадаюць навакольным, таму вам трэба паказаць усім, што вы ўпэўненыя ў сабе і напорыстыя. Адвядзіце плечы назад, трымаючы пазваночнік уверх і падбародак. Рабіце рашучыя крокі, не цягніце ногі і памятайце, каб сядзець прама. Калі вы з'явіцеся ўпэўненымі ў сабе, вы таксама зробіце так, каб свет вакол вас верыў, што вы ёсць.
   • Вы не толькі можаце падмануць іншых - вы можаце падмануць і сябе. Нядаўнія даследаванні паказалі, што пастава рухае ваш мозг нейкім чынам адчуваць сябе - таму захаванне ўпэўненай паставы прымушае вас адчуваць сябе напорыста. Больш за тое, упэўнены ў сабе мова цела таксама дапамагае знізіць узровень стрэсу.

3. 

   
   
   Усміхніцеся. Будзьце гатовыя заўсёды ўсміхацца - вы са здзіўленнем выявіце, што нават вельмі лёгкая ўсмешка можа палегчыць шматлікія стрэсавыя сітуацыі ў зносінах і дапамагчы людзям адчуць сябе больш спакойна. На самай справе, даследаванні паказалі, што ўсмешка дапамагае паменшыць гармон стрэсу ў мозгу. Вы думаеце, што хочаце звязацца з тым, хто хмурыцца? Канешне не!
   • Калі вы перажываеце, што ваша ўсмешка можа здацца фальшывай, проста ціха пасмейцеся. Фэйкавыя ўсмешкі заўважыць лёгка. Наадварот, калі вы сапраўды рады бачыць іншага чалавека - ці рады магчымасці папрактыкавацца ў новых упэўненых у сабе навыках - дэманструйце свае жамчужна-белыя зубы!

4. 

   
   
   Кантакт з вачыма. Хоць гэта невялікая змена, кантакт з вачыма можа аказаць магічны ўплыў на тое, як людзі ставяцца да вас. Не бойцеся сустрэцца з чыімісьці вачыма. Гэта не толькі сведчыць пра тое, што вы кантактныя, але і пра тое, што вы паважаеце іншага чалавека, прызнаеце яго прысутнасць і атрымліваеце задавальненне ад размовы. Вы не хочаце быць грубым альбо непаважлівым, ці не так?
   • Вочы - гэта ўнікальнасць чалавека. Візуальны кантакт - гэта акно нашай душы, ён паказвае нашую заклапочанасць, а таксама нашы эмоцыі. Устанавіўшы глядзельны кантакт, вы будзеце лепш узаемадзейнічаць і выглядаць больш упэўнена. Гэта зробіць вас больш прывабным і даверлівым, а той, з кім вы размаўляеце, будзе адчуваць сябе больш удзячным. Калі вы не можаце зрабіць гэта для сябе, зрабіце гэта для кагосьці іншага!

5. 

   Карыстайцеся прыязнай мовай цела. Хочаце падысці і перадаць прывітанне таму, хто прысеў у куце пакоя, гуляючы ў ваш тэлефон? Магчыма, не. Калі вы хочаце прыцягнуць да сябе іншых, вы павінны прымусіць людзей адчуваць сябе даступнымі!
   • Трымайце адкрытай паставы. Скрыжаваўшы ногі і скрыжаваўшы рукі, вы кажаце свету, што не хочаце нікога вітаць. Тое ж самае тычыцца і вашай мімікі і рук - калі відавочна, што вы чымсьці занятыя (занятыя тым, што глядзіце на тэлефон альбо думаеце), людзі гэта абавязкова заўважаць.
   • Не хвалюйцеся пра мову цела. Калі вы пачнеце адчуваць сябе ўпэўнена, ваша пастава, натуральна, палепшыцца.

6. 

   Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Пасля таго, як вы зразумееце, што такое кантакт з вачыма, зараз самы час папрактыкавацца. Ці ведаеце вы, што іншыя людзі гэтак жа баяцца ўсталёўваць зрокавы кантакт, як і вы? Паспрабуйце так: усталюйце з кім-небудзь глядзельную ўвагу і паглядзіце, хто бачыць даўжэй. Яны глядзяць убок перад вамі? Бачыце ?! Ім таксама не зручней за вас!
   • wikiЯк адгаворвае вас глядзець на іншых людзей. Глядзець на кагосьці, пакуль яны не адчуюць вашага погляду і разгублена скруціцца, нічога не прынясе. Мэта гэтага - вы разумееце, што іншыя людзі такія ж напружаныя, калі вы глядзіце на іх, як і вы хвалюецеся, калі яны вас бачаць. Калі сустрэнеш чыесьці вочы, усміхніся. Тады вам адразу будзе камфортна.
   рэклама

Частка 2 з 3: Мысленне з упэўненасцю

1. 

   Даведайцеся пра свае таленты і моцныя бакі і запішыце іх. Якім бы засмучэннем вы ні адчувалі, паспрабуйце падбадзёрыць сябе і ўспомніць, у чым вы ўмееце. Засяродзіўшы ўвагу на сваіх добрых якасцях, вы будзеце менш заняты сваімі недахопамі і павялічыце пачуццё вартасці. Падумайце пра свае моцныя бакі ў знешнім выглядзе, сяброўстве, таленце і, перш за ўсё, аб сваёй індывідуальнасці.
   • Памятайце пра кампліменты, якія вам рабілі іншыя. Ці рабілі вам кампліменты за тое, чаго вы не пазналі і не заўважылі? Яны могуць быць уражаны вашай усмешкай, альбо яны захапляюцца вашай здольнасцю захоўваць спакой і засяроджанасць у стрэсавай сітуацыі.
   • Перагледзьце свае дасягненні. Гэта можа быць прызнаным дасягненнем, напрыклад, атрымаць першае месца ў сваім класе, альбо чымсьці, пра што ведаеце толькі вы, напрыклад, моўчкі дапамагчы каму-небудзь праз цяжкія выпрабаванні. у жыцці. Зірніце, наколькі дзіўныя вашы дасягненні. Такім чынам, вы робіце правільна!
   • Падумайце пра добрыя якасці, якія вы выхоўваеце. Ніхто ў гэтым свеце не ідэальны, але калі вы стараецеся быць сумленным і добрым чалавекам, надайце сваім намаганням упэўненасць. Наяўнасць самаўдасканальваецца мыслення сведчыць аб тым, што вы сціплы чалавек і маеце добрае сэрца, і ўсё гэта станоўчыя якасці.
     • Цяпер запішыце ўсё, пра што можна падумаць, каб убачыць потым, калі вы адчуеце расчараванне. Кожны раз, успамінаючы, дадавайце яго ў спіс спраў, якімі вы ганарыцеся.

2. 

   Падумайце пра перашкоды на вашым шляху да ўпэўненасці. Вазьміце лісток паперы і запішыце ўсё, што, на вашу думку, перашкаджае вам стаць упэўненым у сабе, напрыклад, дрэнны рэйтынг, замкнёнасць у сабе, мала сяброў і г. д. Зараз задайце сабе пытанне: Ён сапраўдны альбо абгрунтаваны? Ці гэта проста ваша ўласная здагадка? Ведаеце, адказ будзе "не" і "так". Як нешта вызначае вашу каштоўнасць? Немагчыма!
   • Напрыклад: у мінулым месяцы вы не добра набралі тэст па матэматыцы, і таму вы страцілі ўпэўненасць у наступным тэсціраванні. Але спытайцеся ў сябе: калі вы будзеце ўпарта займацца, паразмаўляйце са сваім настаўнікам і добра падрыхтуйцеся да іспытаў, ці палепшацца вынікі?! МАЕЦЬ. Гэта адна рэч і не з'яўляюцца прадстаўляйце, хто вы. У вас наогул няма прычын бракаваць даверу.

3. 

   Памятаеце, што ўсе імкнуцца мець упэўненасць. Ёсць людзі, якія вельмі добра хаваюцца, але амаль усе мы часам таксама змагаемся з пачуццём недаверу. Ты не адзін! Нават калі вы думаеце, што хтосьці мае ўпэўненасць, бываюць выпадкі, калі яны губляюць давер. Давер сустракаецца рэдка.
   • Вось адна інфармацыя для вас: большасць людзей занята тым, каб выказацца, таму яны не паспеюць заўсёды асуджаць вас. Вы калі-небудзь заўважалі, як людзі любяць размаўляць пра рэчы, якія не такія глыбокія? 99% людзей арыентаваны на сябе. Такім чынам, вы можаце ўздыхнуць з палёгкай і зразумець, што вам не трэба ўвесь час быць ідэальным.
   • Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Жыццё - гэта не канкурэнцыя, і канкурэнцыя толькі надакучыць. Вам не трэба імкнуцца быць самым разумным, самым прыгожым, самым вядомым, каб мець шчаслівае жыццё. Калі ў вас моцны канкурэнтны настрой, які нельга ігнараваць, паспрабуйце скласці канкурэнцыю сабе і імкнуцца ісці далей.

4. 

   
   
   Падумайце пра ўмацаванне ўпэўненасці ў сабе як пра працэс, а не проста як адзіную мэту. Упэўненасць - гэта не фінішная прамая, да якой ты дакранаешся толькі адзін раз; гэта працэс, які не заўсёды рухаецца наперад. Бываюць выпадкі, калі вы адчуеце, што вяртаецеся са стартавай лініі. Глыбока ўдыхніце, успамінаючы, што пераадолелі перашкоды і цвёрда вырашылі не здавацца. У самыя цяжкія часы вы павінны падбадзёрваць сябе, незалежна ад таго, што вы рабілі.
   • Нават калі ў вас ёсць упэўненасць, ёсць верагоднасць, што вы гэтага не зразумееце. Вы калі-небудзь разумелі, што разумныя, дасціпныя, знаходлівыя ці пунктуальныя? Магчыма, не. Такім чынам, калі вы не бачыце непасрэдных змен, зразумейце, што гэта толькі таму, што вы глядзіце на малюнак занадта блізка. Вы бачыце толькі дрэвы, а не ўвесь лес, нешта падобнае. Вы атрымаеце яго.

5. 

   
   
   Памятайце, што вы нарадзіліся з упэўненасцю. Калі ты нарадзіўся ў гэтым свеце, табе было ўсё роўна, хто чуў твой плач і наколькі мяккая твая галава. Вы былі такімі. Грамадства прыцягнула вас да адказнасці і прымушае вас адчуваць, што вы павінны адпавядаць вызначаным стандартам. Гэта называецца даведаліся. Ці ведаеце вы, што яны кажуць пра тое, што даведаліся? Яны могуць быць забыць.
   • Зноў адкрыйце для сябе давер, які вы мелі, калі нарадзіліся. Ваша ўпэўненасць па-ранейшаму існуе, толькі пахаваная гадамі ўздзеяння пахвал, пагроз і меркаванняў, якія вы атрымліваеце. Дастаньце ўсіх са сваёй фатаграфіі. Яны не важныя. Яны не маюць да вас ніякага дачынення. "Вы добры чалавек. "Вы" існуеце па-за межамі кожнага каментарыя.

6. 

   
   
   Адыдзі ад сваіх думак. Недахоп упэўненасці ўзнікае не з знешняга свету, таму вам прыйдзецца сысці са сваіх думак. Калі вы выявілі ўнутраны дыялог, Калі ласка, спыніце. Гэты свет круціцца вакол вас - круціцеся разам з ім. Адзіны момант, які існуе, - гэта сапраўдны. Вы не хацелі б стаць яго часткай?
   • Занадта шмат рэчаў у гэтым свеце існуе па-за вашымі думкамі (калі выказаць здагадку, што рэальнасць такая, якой яна выглядае). Калі вы ўвесь час будзеце думаць пра тое, што вы адчуваеце ці як вы выглядаеце, вы збяжыце з рэальнасці. Патрэніруйцеся перастаць думаць пра мінулае ці будучыню. Засяродзьцеся на тым, што адбываецца перад вамі - вы знойдзеце нешта цікавае.
   рэклама

Частка 3 з 3: Трэніруйцеся ва ўпэўненасці

1. 

   Ацэніце вашыя інтарэсы. Калі вы заўсёды хацелі добра займацца спортам або хобі, зараз самы час! Удасканаленне вашых навыкаў узмоцніць той факт, што вы ёсць талент, і адтуль ваша ўпэўненасць узрасце. Навучыцеся іграць на інструменце альбо замежнай мове, абярыце такі від мастацтва, як жывапіс, прыступайце да праектаў - усё, што вас цікавіць.
   • Не перажывайце, калі вы не адразу выступіце. Не забывайце, што навучанне - гэта працэс, і вы даведаецеся пра тое, каб дасягнуць невялікіх дасягненняў і паспець пацешыць і адпачыць, а не стаць лепшым.
   • Выберыце інтарэс, да якога вы можаце далучыцца ў групе. Калі вы знойдзеце людзей, якія падзяляюць падобныя думкі і інтарэсы, вы лёгка завяжаце сяброў і ўмацуеце давер. Шукайце ў суполцы групы, да якіх вы можаце далучыцца альбо знайсці падабенства з людзьмі з падобнымі інтарэсамі.

2. 

   Размаўляйце з незнаёмымі людзьмі. У рэшце рэшт, упэўненасць - гэта не толькі ваш настрой, гэта звычка. Мы ўсе такія. Такім чынам, каб мець упэўненасць, трэба займацца. Адзін з іх - размовы з людзьмі, якіх вы не ведаеце. Спачатку можа быць страшна, але паступова вы прывыкнете і больш не будзеце няёмка.
   • Не хвалюйцеся, што вы палохаеце людзей, калі не з'яўляецеся членам партыі Ку-клукс-клан, якая агрэсіўная, смярдзючая і непрыгожая, як Квазімода. Калі хто-небудзь вітае вас, усміхаецца і пытаецца, дзе трэба піць каву, як бы вы сябе адчувалі? Напэўна, вы таксама шчаслівыя, так? Кожны хоча стаць героем, хоча размаўляць з іншымі і часам хоча дзейнічаць спантанна. Вы можаце зрабіць іх пахмурны дзень яшчэ больш шчаслівым.
   • У вас няма шанцаў? Як наконт кававаркі за прылаўкам? А як наконт дзяўчыны-касіркі ў краме побач з вашым домам? Тады незнаёмыя людзі таксама ходзяць па вуліцы?

3. 

   Не заўсёды прасіце прабачэння. Магчымасць папрасіць прабачэння - гэта добра (што многія людзі з цяжкасцю робяць). Аднак варта папрасіць прабачэння толькі пры неабходнасці. Прасіць прабачэння за свае памылкі альбо замінаць іншым - ветліва, але, калі вы нічога дрэннага не зрабілі, вы можаце адчуць сябе карацейшымі, чым іншыя. Падсвечнік адчуваць сябе вінаватым. Перш чым адкрыць рот, знайдзіце секунду, каб вызначыць, ці сапраўды сітуацыя патрабуе вашых прабачэнняў.
   • Знайдзіце іншыя рашэнні. Вы можаце выказаць спачуванне альбо папрасіць прабачэння, не маючы прабачэння. Напрыклад, калі вы перажываеце, што кагосьці турбуеце, вы можаце сказаць "Спадзяюся, гэта не выкліча занадта шмат праблем", а не механічна "Выбачайце".
   • Без неабходнасці прыносіць прабачэнні здаецца, што вы не верыце ў сябе. Гэта неразумна, бо ты нікому не саступаеш. Навошта прасіць прабачэння, калі вы нічога дрэннага не зрабілі? І вы сапраўды ведаеце памылку ў рэшце рэшт? Прабачэнні губляюць значэнне, калі іх прамаўляюць занадта шмат. Прабачэнне за ўсё таксама азначае, што вы ні пра што не шкадуеце. Падумайце аб тым, каб папрасіць прабачэння, а таксама сказаць слова любові. Трэба быць асцярожным, прамаўляючы гэтыя словы.

4. 

   Атрымайце разумны камплімент. Не проста закатвайце вочы і паціскайце плячыма - прыміце іх! Вы заслужылі гэтыя кампліменты! Паглядзіце ў вочы чалавеку, які зрабіў ёй камплімент, усміхніцеся і скажыце дзякуй. Праяўленне ўдзячнасці, калі хтосьці хваліць цябе, не азначае, што ты не сціплы; гэта паказвае, што вы ветлівыя і верыце ў сваю ўласную годнасць.
   • Хваліце ​​гэтага чалавека. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце няёмкасць з нагоды пахвалы, паспрабуйце яшчэ раз зрабіць камплімент чалавеку. Гэта можа даць вам адчуванне "ўзаемнасці", і вы, здаецца, не занадта ганарлівыя.

5. 

   Умацоўвайце ўпэўненасць, дапамагаючы іншым. Робячы каму-небудзь камплімент альбо робячы нечакана добрую справу, вы зробіце іншага чалавека шчаслівым і адчуеце сябе больш задаволеным сабой. Калі вы прыносіце пазітыўную энергію, людзі будуць звяртацца да вас і распаўсюджваць добрыя эмоцыі.
   • Ёсць шмат людзей, якія дрэнна прымаюць кампліменты. Хутчэй за ўсё, калі вы зробіце каму-небудзь камплімент, ён таксама адкажа кампліментам. Зрабіце шчыры камплімент, інакш атрымаеце сумнеўнае стаўленне - «Мне вельмі падабаецца ваша кашуля. Гэта кітайскі? " верагодна, не атрымае станоўчага адказу.

6. 

   Хопіць тусавацца з людзьмі, якія цябе пасадзілі. Быць складана быць упэўненым у групе людзей, з-за чаго вы адчуваеце, што ўвесь час праходзіце абследаванне. Можа быць, ваша натура зычлівая, вясёлая, упэўненая ў сабе, але перад гэтымі людзьмі вы раптам ператвараецеся ў беднага, закінутага шчанюка. Вам трэба пазбавіцца ад іх, як ад шкоднай звычкі. І зрабіце гэта зараз!
   • Будзьце з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе лепшай версіяй сябе, якой вы можаце быць. Толькі калі вы будзеце з гэтымі людзьмі, вы зможаце расці, як хочаце (і можаце!).

7. 

   Павольней. Шмат людзей баіцца натоўпу. А людзей, якія баяцца публічных выступленняў, яшчэ больш. Калі вы адзін з іх, то запаволенне вельмі важна. Калі мы нервуемся, мы часта спяшаемся дазволіць, каб усё хутка скончылася. Не будзь такой! Людзі ўбачаць у вас прыкметы стрэсу, і тым самым вы сігналізуеце сабе, што баіцеся!
   • Першае: дыханне. Калі мы дыхаем хутка і задыхаемся, мы паведамляем сваім целам пра сітуацыю, якая склалася ў выніку бойкі альбо ўцёкаў. Лячыце гэта і аўтаматычна супакойцеся. Людзі па сваёй сутнасці не занадта складаныя, на шчасце.
   • Нумар два: Запавольце. Падумайце пра сябе як пра шасцігадовага гіперактыўніка, які ўжывае занадта шмат прысмакаў - як і зараз. Прыступайце да дыхання. Выдатна. Зноў усё было мірна.

8. 

   Веру ў поспех. Шмат што ў жыцці - гэта самарэалізаванае прароцтва. Калі мы думаем, што пацярпім няўдачу, гэта азначае, што мы сапраўды не спрабавалі. Калі мы думаем, што недастаткова добрыя, мы часта робім недастаткова добра. Калі вы верыце ў поспех, хутчэй за ўсё атрымаеце яго. Песімізм можа разбурыць вашу энергію.
   • Магчыма, вы думаеце: «Я не прарок! Вера ў поспех здаецца не вельмі праўдападобнай - вы не сказалі рацыянальнасць секунду таму?! " Ну так, але падумайце: вы часта чакаеце няўдачы, дык чаму б не чакаць поспеху? І тое, і іншае - верагодныя сітуацыі, і часта іх магчымасці роўныя.
   • Засяродзьцеся на тым, што вы хочаце, а не на тым, чаго не хочаце.

9. 

   Рызыкуйце. Часам адзіны спосаб пераадолець цяжкасць - выпрабаваць яе. Каб дасягнуць лепшага ў жыцці, вам давядзецца мець справу з вопытам, які прымушае вас вучыцца. Вы не можаце быць выдатнікам адразу. Калі вы будзеце працягваць рабіць так, як заўсёды, вы ніколі ні ў чым не паправіцеся. Вы павінны скарыстацца магчымасцю расці.
   • Няўдача непазбежная. Так бывае заўсёды, але гэта не мае значэння. Важна толькі, каб вы ўсталі. Кожны чалавек павінен прайсці праз перашкоды, але не кожны ўстае і рухаецца далей. Гэта акт адмовы, які ўмацуе вашу ўпэўненасць, і для гэтага вам спачатку давядзецца выпрабаваць няўдачу.
   • Выйдзіце са сваёй зоны камфорту, каб павучыцца на сваім вопыце і развіць упэўненасць.
   рэклама

Парада

• Ідзіце супраць свайго ўнутранага голасу. У сітуацыях, калі вы адчуваеце сябе менш упэўнена, разумейце, што ваш унутраны голас кажа вам пра негатыўныя рэчы. З гэтым трэба змагацца, каб у гэтыя моманты быць актыўнымі.
• Кожны дзень складайце спіс усіх сваіх моцных бакоў і моўчкі дзякуйце за кожны пункт у гэтым спісе.
• Стаўце перад сабой мэты, а не чаканні.
• Гаварыце станоўча. Калі вы выявіце, што гаворыце пра сябе негатыўныя рэчы, неадкладна заменіце іх станоўчым каментарыем.
• Адзіны чалавек, які вас цалкам разумее, - гэта вы самі. Любіце сябе, і іншыя могуць прытрымлівацца.
• Будзь удзячны за тое, што маеш. Шмат разоў крыніцай няўпэўненасці і недаверу з'яўляецца адчуванне, што вам чагосьці не хапае, напрыклад, прыхільнасці, удачы, грошай і г. д. Усведамляючы і ўдзячны за тое, што маеце, вы можа адбіць пачуццё неадэкватнасці і незадаволенасці. Душэўны спакой цудоўна адаб'ецца на вашай упэўненасці.
• Не будзьце перфекцыяністамі. Ніхто і нічога не ідэальны. Высокія стандарты таксама маюць сваё месца, але ў паўсядзённым жыцці ёсць свае падводныя каны і недахопы. Прыміце і вучыцеся на вопыце, а потым рухайцеся далей.
• Дасылайце сабе станоўчыя паведамленні. Паспрабуйце паверыць, што хтосьці даслаў вам гэтыя паведамленні; Гэты савет дасць вам імгненную ўпэўненасць.
• Жыві кожны дзень, як свой мінулы. Хто ведае, калі гэта скончыцца? Каму цікава, што думаюць іншыя, калі вы думаеце пазітыўна і адчуваеце задавальненне?
• Кожны раз, калі вы праходзіце праз сваё люстэрка ці адлюстраванне, моўчкі хваліце ​​сябе. Працягвайце рабіць гэта, пакуль не ўбачыце, што камплімент спраўдзіўся.
• Прачнуўшыся рана раніцай, паглядзіце ў люстэрка і скажыце сабе, колькі працы вы зрабілі ў сваім жыцці, і цяпер вы нікому і нікому не дазволіце апусціць вас.
• Часам людзі кажуць абразы толькі таму, што яны зайздросцяць вам! Усміхніцеся і атрымлівайце асалоду ад свайго жыцця.

Папярэджанне

• Самаацэнка адрозніваецца ад упэўненасці ў сабе. Самаацэнка нядобрая, упэўненасць добрая. Трэба адрозніваць межы.
• Не марнуйце ўсё жыццё на ўмацаванне ўпэўненасці. Вам трэба рабіць тое, што вас радуе. Вы знойдзеце ўпэўненасць у шчасце.
• Стаць упэўненым у сабе не азначае быць ідэальным. Перфекцыяністы, як правіла, крытыкуюць сябе больш, чым упэўнены ў сабе.