Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
2 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Паміж вамі і кімсьці адбылася "вайна", і цяпер вы хочаце альбо трэба пазбягаць іх. Прычын такога стаўлення мноства: ад нязначнага дыскамфорту да небяспечных для жыцця сітуацый. Вырашаючы канфлікт з удзелам чалавека, з якім вы не справіцеся, адсутнасць можа прадухіліць магчымасць пагаршэння бягучай сітуацыі і будучых спрэчак. Для вырашэння гэтай праблемы ў Інтэрнэт-свеце, у школе, на працы ці дома патрабуюцца практычныя стратэгіі, пакуль вы гатовыя з імі змагацца.
Крокі
Частка 1 з 4: Кіраванне Інтэрнэт-сустрэчамі
Выдаліце, спыніце падпіску і спыніце сябраваць у сацыяльных сетках. Кожная сетка сацыяльных сетак дазваляе выдаліць кагосьці са сваіх кантактаў, прыхільнікаў і сяброў. Гэта не толькі дазволіць вам адключыцца ад кагосьці, але і спыніць чытанне вашых паведамленняў.
- Пераканайцеся, што ваш фільтр бяспекі быў настроены з мэтай ухілення ад гэтага чалавека.
- Часам вам можа спатрэбіцца ізалявацца ад сацыяльных сетак і закрыць свой уліковы запіс. Магчыма, вам не камфортна, але бываюць выпадкі, калі гэта неабходна.
Заблакаваць электронную пошту. Каб прадухіліць кантакт або абмен, адпраўленыя на паштовыя скрыні, выдаліце чалавека са спісу кантактаў. Налады блакавання спаму дазваляюць кантраляваць, ці спрабуе гэты чалавек адправіць непажаданы ліст. Вы заўсёды можаце націснуць кнопку выдалення альбо захаваць яе ў пэўнай тэчцы на выпадак, калі вам трэба сабраць доказы больш сур'ёзных паводзін, такіх як пераслед або пераслед у сетцы.- У некаторых выпадках вам трэба сабраць пісьмовыя доказы, якія нехта пакінуў пасля сябе, калі вам трэба падаць у суд. Вашы запісаныя доказы павялічаць ваша перакананне.
Не тэлефануйце і не пішыце чалавеку. Устрымацца ад таго, каб патэлефанаваць каму-небудзь ці паслаць яму паведамленне, можа быць лёгка альбо вельмі цяжка. Магчыма, вы хочаце сказаць ім нешта негатыўнае, альбо, магчыма, вам прыйдзецца ўстрымацца ад жадання аднавіць сувязь. У любым выпадку, і тое, і іншае можа прывесці да непажаданых спрэчак, што яшчэ больш пагоршыць сітуацыю.
Пазбягайце адказаў на тэлефонныя званкі, тэкставыя паведамленні і паведамленні электроннай пошты. Знайдзіце ў сабе сілы ігнараваць зносіны з чалавекам, якога хочаце пазбегнуць. Напэўна, гэта не складзе працы. Аднак чалавек таксама можа паспрабаваць завабіць вас на спрэчку, каб толькі нанесці вам боль. Маўчанне заўсёды з'яўляецца ідэальным пачаткам аднаўлення зносін і з'яўляецца дбайнай прафілактыкай непажаданых кантактаў. рэклама
Частка 2 з 4: Справа ў школе
Прапусціць клас альбо змяніць клас. Калі вы не можаце падтрымліваць кантакт альбо проста трымаецеся далей ад чалавека, прыміце меры. Калі вы кідаеце заняткі, вас могуць аштрафаваць. Аднак пры дастаткова сур'ёзнай сітуацыі вам трэба будзе зрабіць менавіта гэта.
- Тлумачэнне вашай сітуацыі адміністрацыі школы можа дапамагчы вам стаць больш зразумелымі і памяркоўнымі.
Пагаворыце з настаўнікам альбо адміністратарам. Размовы павінны праводзіцца ў закрытым рэжыме, па электроннай пошце альбо з просьбай аб прыватнай сустрэчы з настаўнікам. Спачатку вам можа спатрэбіцца сустрэча. Магчыма, вам спатрэбіцца паразмаўляць са сваім настаўнікам. Калі вам менш за 18 гадоў, вы павінны падарожнічаць з бацькамі.
- Можна сказаць: "Быць у адным класе з _____ становіцца ўсё больш і больш складана, і аднаму з нас трэба перайсці з класа. Ці можаце вы дапамагчы мне з гэтым? І з гэтым можна справіцца Як хутка? "
- Настаўнікі і адміністратары, верагодна, паспрабуюць вырашыць праблему, не выдаляючы вас ці чалавека з класа. Заставайцеся спакойнымі і настойлівымі ў дасягненні пастаўленых мэтаў, пераканайцеся, што вы атрымліваеце дапамогу.
- Будзьце гатовыя паказаць, навошта вы робіце гэтую прапанову.
Пазбягайце кантактаў. Большасць школ вялікія і маюць мноства дарожак да розных кампусаў. Знайдзіце самы просты спосаб. Калі вы ведаеце, якім шляхам звычайна ідзе чалавек, сплануйце іншы маршрут. Гэта можа заняць у вас трохі дадатковага часу, але ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта пазбягаць сустрэчы з чалавекам.
- Калі вы выпадкова ўбачыце чалавека здалёк, проста павярніце галаву і перайдзіце ў іншы бок.
Пазбягайце прамога кантакту з вачыма. Можа наступіць момант, калі вы апынецеся ў непажаданай асабістай сітуацыі з чалавекам. Зводзіце вочы з іх і рухайцеся як мага хутчэй, каб пазбегнуць непатрэбных кантактаў. Заўсёды будзьце гатовыя да непрадбачаных сітуацый.
Папытаеце сяброў аб дапамозе. Вам будзе прасцей пайсці з сябрамі. Сябар можа стварыць бар'еры і адцягваць увагу, якія дазволяць пакінуць яго незаўважаным. Пераканайцеся, што людзі, якія жадаюць вам дапамагчы, - гэта людзі, якім вы давяраеце.
- Пачніце размову з кім-небудзь на вечарыне. Працягніце руку і скажыце ім: "Ці магу я зараз пагаварыць з вамі, таму што я імкнуся кагосьці пазбегнуць?" Такім чынам, вы можаце не толькі пазбягаць людзей, з якімі вы не хочаце сустракацца, але і мець зносіны з кімсьці, хто вам падабаецца.
Будзьце гатовыя выкарыстаць "прычыну", каб выйсці з сітуацыі. Бываюць выпадкі, калі вам трэба зрабіць выгляд, што адказваеце на тэлефанаванне, альбо пакінуць акуляры і ключы. Гэта парады, якія можна выкарыстоўваць на месцы, каб пазбегнуць нават самых надакучлівых.
- Калі вы бачыце, што хтосьці падыходзіць і не хочаце з ім размаўляць, вазьміце тэлефон і зрабіце выгляд, што ў вас важная размова. Можна павярнуцца і пайсці.
- Калі вы размаўляеце з кімсьці і хочаце скончыць размову, проста панічце і апраўдайцеся, каб сысці, напрыклад: «Божа мой! Я павінен знайсці ключ. Выбачайце, мне зараз трэба ісці ”.Майце на ўвазе "прычыну", каб пазбегнуць шляху таго, каго вы хочаце пазбегнуць.
Ацаніце свой вопыт навучання і станоўчыя якасці. Некаторыя лічаць, што людзі, нават самыя раздражняльныя, з'яўляюцца дзеля таго, каб навучыць нас чамусьці. Кожны досвед дапаможа нам стаць разумнейшымі і лепш падрыхтаваць нас да жыццёвых жаданняў.
- Сядзьце і складзіце спіс таго, пра што вы даведаліся на ўласным досведзе.
- Не забудзьцеся напісаць пра ўсе станоўчыя моманты, якія вы перажылі. Нічога не ўсё дрэнна.
Частка 3 з 4: Апрацоўка сітуацый на працы
Змяніць працу. Практычна для вас ці не, магчыма, гэта лепшы варыянт пазбегнуць кагосьці на працы. Тут супярэчнасці могуць вар'іравацца ў шырокіх межах: ад дробных непаразуменняў да такіх сур'ёзных праблем, як сэксуальныя дамаганні. Магчыма, вы сапраўды любіце сваю цяперашнюю працу і не хочаце мяняцца. Калі так, вам можа спатрэбіцца разгледзець іншыя варыянты.
- Паведаміце пра любыя сур'ёзныя праблемы ў аддзел кадраў, аддзел, створаны для аказання дапамогі работнікам у вырашэнні ўсіх праблем на працы.
Просьба змяніць пакоі, працоўныя зоны альбо начальства. Офісы і фабрыкі маюць абмежаваную прастору, і калі вам трэба аддаліць кагосьці, вам трэба прапанаваць. Не дазваляйце сабе чуць альбо быць побач з людзьмі, якія вам не падабаюцца. Гэта, безумоўна, знізіць задавальненне ад працы і, хутчэй за ўсё, дадасць стрэсу.
- Вам трэба будзе прадставіць прычыны і доказы, якія пацвярджаюць ваш запыт аб перадачы. Таму рыхтуйся. Загадзя запішыце свае праблемы і прыбярыце доказы і пацвярджаючыя дакументы пры абмене.
- Вы не першы і не апошні просіце змяніць размяшчэнне сядзення. Гэта распаўсюджана ў любым офісе.
Засяродзьце ўвагу на эфектыўнасці працы. Канцэнтрацыя ўвагі на вашай працы і тым, што трэба для таго, каб быць прадуктыўнай, дапаможа пазбегнуць чалавека на працы. Вы заслугоўваеце бесканфліктнай рабочай абстаноўкі і пачуцця бяспекі. Асабістыя дзеянні таксама дапамогуць пазбегнуць зносін з людзьмі, якія могуць дрэнна зразумець вашы словы і паводзіны.
- Выкарыстоўвайце перапынак, каб ачысціць скрыню, зрабіць практыкаванне альбо пачытаць часопіс.
- Атрымлівайце асалоду ад сябе. Медытацыя, практыкаванне ёгі ці напісанне вершаў дапамогуць справіцца са стрэсам, які можа прысутнічаць у вас.
Пазбягайце раскладу суперніка. Шматлікія кампаніі маюць розны рэжым працоўнага дня і гадзіны ў тыдзень. У гэтым выпадку вы можаце запытаць іншую змену. Калі працаваць у адпаведнасці з працоўным часам, гэта будзе складана наладзіць. Аднак вы можаце назіраць і пазбягаць сеансаў адпачынку чалавека, перапынкаў у ваннай альбо абедаў.
Не прымайце запрашэнне. Будзьце асцярожныя, не прымайце запрашэнне прыняць удзел у сходзе з адным і тым жа чалавекам. У залежнасці ад цяжару канфлікту, вы не захочаце паставіць сябе ў няёмкае становішча альбо паставіць пад пагрозу сябе.
- Самі арганізуйце сустрэчу, калі хочаце правесці час з калегамі.
Будзьце гатовыя пакінуць любую сітуацыю. Увязванне ў сацыяльнай сітуацыі - дрэннае пачуццё. Можа быць, вы адчуваеце ціск, калі там знаходзіцца ваш начальнік, ці вагаецеся, што вашы калегі падумаюць ці скажуць пра вас. Дазвольце сабе сказаць нешта накшталт: "Мне трэба ехаць зараз, я ехаў цэлы дзень" альбо любой іншай прычыне.
- Часам вы апраўдваецеся, што вам трэба ў туалет, і проста сыходзіце, не паведамляючы нікому. Гэта цалкам дапушчальна. Мэта складаецца ў тым, каб адысці ад чалавека, якога вы спрабуеце пазбегнуць, і выйсці з сітуацыі.
- Калі вы нікому не скажаце, калі сыходзіце, напішыце чалавеку, якому вы давяраеце, і паведаміце, што вас няма. Вы не хочаце, каб ніхто хваляваўся, асабліва калі вы сыходзіце, калі з кімсьці канфліктуеце.
Будзьце ветлівыя, сутыкнуўшыся з непажаданай сітуацыяй кантакту. Хутчэй за ўсё, з-за працы вам можа спатрэбіцца супрацоўнічаць з гэтым чалавекам. Выкарыстоўвайце эмпірычныя правілы, каб захоўваць спакой, быць ветлівым і засяроджвацца на тым, што рабіць, каб пазбегнуць канфліктаў. Не рэагуйце ні на адну з іх правакацыйных спроб.
- Заставайцеся спакойнымі, пакуль уздзеянне не спыніцца. Павіншуйце сябе за паспяховае выкананне задання.
- Падтрымлівайце пазітыўны настрой. Трымайце ўсяго "яснага і зразумелага", гэта значыць далей ад глыбокіх думак, любых дыскусій, праблем і скаргаў пры кантакце з чалавекам. Праяўленне спакойнага і аптымістычнага духу нельга перамагчы негатыўнымі рэчамі альбо збянтэжанасцю сітуацыі.
- Арыентацыя на станоўчае становішча дапаможа пазбегнуць негатыўных дыскусій.
- Падтрымліваючы пазітыўнае мысленне, ніхто не можа адабраць вашу пазіцыю. Адрэагаваўшы на правакацыю, вы адмаўляецеся ад сваёй пазіцыі, перадаючы ініцыятыву іншым. Вы кантралюеце і адказваеце за ўласныя пачуцці і ўчынкі. Гэта важная задача.
Ёсць бачанне. Вельмі важна глядзець на праблему ў цэлым. Як толькі вы зразумееце, як камусьці цяжка, жыццёвае кола закруціцца, вы зможаце палегчыць свае клопаты і стаць больш камфортным, адпусціць рукі і пераставіць прыярытэты.
- Калі вы паспрабавалі яго адпусціць, але канфлікт працягвае вас пераследваць, магчыма, тут ёсць іншыя эмоцыі, якія патрабуюць дадатковай апрацоўкі.
Частка 4 з 4: Справа з больш сур'ёзнымі праблемамі
Вызначце межы. Калі вы ўступаеце ў канфлікт са свякрухай, стрыечным братам-алкаголікам ці дзядзькам, які дрэнна да вас ставіцца, прыкладзеце намаганні, каб дакладна паведаміць пра свае намеры і жаданні. Многія рашэнні аб пазбяганні грунтуюцца на пастаянных спрэчках і супярэчнасцях, якія ўзнікаюць.
- Калі вы жывяце ў адным доме, вы маглі б сказаць: «Я хачу, каб вы зразумелі, што, улічваючы цяперашні канфлікт, я зраблю ўсё магчымае, каб падтрымліваць неабходную дыстанцыю паміж намі. Я лічу, што гэта правільна. Вы згодныя? "
- Калі вы не будзеце жыць з гэтым, усё будзе лягчэй справіцца. Вы можаце перапыніць зносіны, не тэлефануючы, не адпраўляючы SMS і не адпраўляючы паведамленні па электроннай пошце. Пазбягайце любых кантактаў.
Не наведвайце сямейныя сходы. Многія сем'і паведамілі пра рост стрэсу і ўзроўню канфліктаў падчас сустрэчы. Калі вы хочаце пазбегнуць таго, хто можа прычыніць вам непрыемнасці, папрасіце прабачэння і не хадзіце.
- Складайце планы і праводзіце прыватныя сустрэчы. Аднак пазбягайце аднолькавых часовых рамак, каб вашым блізкім не давялося выбіраць паміж вамі. Гэта толькі распаліць далейшае трэнне паміж вамі і чалавекам.
Сустракайцеся толькі тады, калі хто-небудзь з вамі. Магчыма, па нейкіх прычынах сваяк можа не давяраць вам. Напэўна, вы не хочаце заставацца сам-насам з імі. Незалежна ад прычыны, заўсёды ідзіце з кімсьці, калі кантакт з ім неабходны. Бяспека - гэта заўсёды галоўная праблема.
Звярніцеся да спецыяліста, каб кіраваць сваімі эмоцыямі і думкамі. Калі ў вас узнікаюць праблемы з кім-небудзь, размова з кансультантам можа быць карыснай. Шукайце псіхіятраў і псіхіятраў у вашым рэгіёне.
Звярніцеся па юрыдычную кансультацыю пры неабходнасці. Па меры нарастання стрэсу вам можа спатрэбіцца дапамога адваката. Цяжар канфлікту можа вар'іравацца, і часам ваша самае вялікае жаданне пазбегнуць якіх-небудзь кантактаў з кімсьці. У прынцыпе, судовы працэс - гэта сітуацыя, калі адзін бок змагаецца супраць іншага. Усё, што вы скажаце ці зробіце, можа нанесці вам шкоду ў судзе. Адвакат будзе кіраваць этапамі і працэдурамі, якія трэба выканаць.
Пры неабходнасці папытаеце меры стрымання. Магчыма, чалавек, якога вы спрабуеце пазбегнуць, мае сур'ёзную праблему. Калі вы адчуваеце, што вам пагражае небяспека, атрымайце падпіску аб нявыездзе, якая забараняе камусьці звязацца з вамі. Калі яны парушаюць, вы можаце патэлефанаваць і звярнуцца да міліцыі. рэклама
Парада
- Вы заўсёды можаце апраўдацца, каб выйсці з любой сітуацыі.
- Няхай гэта вас не бярэ на розум. Ёсць шмат іншых карысных рэчаў, над якімі трэба падумаць і зрабіць.
- Прапусціце і рухайцеся наперад. Якімі б ні былі прычыны вашага ўхілення, вам трэба выправіць адносіны і пераадолець канфлікт.
- Верагодна, будуць непрадбачаныя вочныя сустрэчы. Вы можаце сказаць "Прывітанне", а потым сысці, а можаце нічога не сказаць. Будзьце гатовыя да гэтага.
- Захоўванне спакою і ветлівасці ў любых сітуацыях дасць станоўчыя вынікі.
- Калі вы альбо хто-небудзь з вашых знаёмых падвяргаецца здзекам, звяжыцеся з уладамі і паведаміце пра гэта.
- Бяспека - галоўны прыярытэт. Ніколі не дазваляйце сабе ці каму-небудзь, каго вы любіце, побач з кім-небудзь, каго вы павінны пазбягаць любой цаной.
Папярэджанне
- Калі вы суб'ект забароны, ваша парушэнне будзе мець юрыдычныя наступствы. Роля закона заключаецца ў абароне бяспекі вас і тых, хто побач. У ідэале, вы павінны паважаць правілы ў працэсе супраць сябе і наадварот.
- Хай сур'ёзнасць канфлікту вызначае ваш адказ. Калі вы трапляеце ў прававую спрэчку, у якой формы зносін і зносін забароненыя, будзьце сур'ёзныя і нічога не паведамляйце з гэтым чалавекам.
- Законы, якія кантралююць адсочванне, вар'іруюцца ў залежнасці ад краіны. Калі за вамі сочаць, вы павінны паведаміць пра гэта каму-небудзь з аўтарытэтаў - гэта могуць быць бацькі, настаўнік, святар, паліцыянт або юрыст.
