Пазбягайце сонечнага ўдару - Чаявыя

Відэа: Треугольник Петрова - Как поймать дамку тремя? | #шашки

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Цеплавы ўдар адбываецца ад занадта доўгага знаходжання ў спякоце і ўзнікае, калі цела не можа астыць. Правільная абарона цела дапаможа прадухіліць сонечны ўдар - адно з самых небяспечных і небяспечных для жыцця захворванняў. Усяго некалькімі простымі крокамі вы можаце прадухіліць распаўсюджаныя прычыны і тым самым пазбегнуць цеплавога ўдару.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Пазбягайце спёкі

Пазбягайце прамых сонечных прамянёў. Ўздзеянне моцнага сонечнага святла і высокіх тэмператур - прамая прычына цеплавога ўдару. Першы крок да прадухілення сонечнага ўдару - пазбяганне прамых сонечных прамянёў, асабліва ў гарачыя дні. Абавязкова абараніце скуру як мага больш. Калі вам трэба выйсці на вуліцу, надзеньце шапку або парасон.
- Улетку папулярныя круізы і іншыя турыстычныя напрамкі. У гэтым выпадку паспрабуйце запланаваць як мага больш цені ў цені. Сядзьце пад парасон або прайдзіце да суседняй крамы з кандыцыянерамі, каб супакоіць уздзеянне спёкі на ваша цела.
Пазбягайце выхадаў на вуліцу ў самую гарачую частку дня. Самы небяспечны час - з поўдня да поўдня. Гэта таксама час, калі тэмпература самая высокая. Адпраўляйцеся рана ці позна, калі хочаце падняць паветра ці папрацаваць на вуліцы. Акрамя таго, пазбягайце практыкаванняў на свежым паветры ў гэты час. Фізічныя практыкаванні павялічваюць тэмпературу цела і павялічваюць рызыку цеплавога ўдару, асабліва калі вы знаходзіцеся пад прамымі сонечнымі прамянямі.
- Самае моцнае сонца - з 9.00 да 16.00. Калі магчыма, выходзьце рана раніцай ці позна днём, калі сонца ўжо схавалася.
Патрэніруйцеся ў адаптацыі. Калі вы хочаце правесці шмат часу альбо вам прыйдзецца працаваць пад гарачым сонцам, спачатку папрактыкуйцеся ў адаптацыі. Пачніце з кароткіх перыядаў часу, бо ваша цела прывыкае да павышэння тэмпературы. Як толькі вы прызвычаіцеся, проста не забудзьцеся арганізаваць час для адпачынку цела ў цені, і вы можаце пачаць паступова павялічваць час на свежым паветры.
- Спатрэбіцца некалькі тыдняў, каб ваша цела цалкам прывыкла да спёкі. Будзьце цярплівыя і не спяшаецеся.
- Вы таксама можаце патроху прыстасоўвацца. Выключайце кандыцыянер у памяшканні, калі выходзіце днём. Гэта паступова павысіць тэмпературу цела і дапаможа прывыкнуць да сонечнага цяпла, нават не выходзячы на вуліцу.
Пазбягайце закрытых памяшканняў. Яшчэ адна прычына сонечнага ўдару - знаходжанне ў закрытай прасторы без цыркуляцыі паветра. Гэта можа быць дом без кандыцыянера ці вентылятара, закрыты аўтамабіль альбо любое маленькае закрытае памяшканне без вентыляцыі. Калі памяшканне не абсталявана кандыцыянерам, выкарыстоўвайце вентылятар для цыркуляцыі паветра. Гэта дапамагае падтрымліваць прахалоду ў пакоі і зніжае тэмпературу цела. Вы таксама павінны трымаць вокны адкрытымі, каб паспрыяць цыркуляцыі паветра.
- Ніколі не пакідайце сябе, дзіця, каханага чалавека ці жывёлу ў зачыненым транспартным сродку, нават з адчыненымі вокнамі. Гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы, таму што ў цёплыя сонечныя дні паветра ў машыне можа надзвычай нагрэцца. Тэмпературу аўтамабіля можна павысіць да 7 ° C усяго за 10 хвілін.
- У многіх гарадах у гарачае надвор'е ёсць грамадскія памяшканні для астуджэння - праверце ў Інтэрнэце блізкае месца.
- Калі ў вас няма альбо вы не можаце ўсталяваць кандыцыянер, праводзіце час у грамадскіх месцах з такімі кандыцыянерамі, як гандлёвыя цэнтры, кінатэатры, музеі ...
рэклама

Спосаб 2 з 3: абараніце сваё цела

Піце шмат вады. Немагчымасць астыць сама па сабе - адна з галоўных прычын цеплавога ўдару ў арганізме. Гэта адбываецца, калі цела перастае пацець - натуральны спосаб астуджэння. Для таго, каб заставацца ўвільготненым, дзякуючы якому вы можаце пацець і падтрымліваць нармальную тэмпературу, вам трэба шмат пажыўнай вады, як на вуліцы, так і пры вяртанні. Важна папоўніць страчанае.
- Вада - гэта лепшы напой, калі вы знаходзіцеся на вуліцы альбо калі вы збіраецеся выходзіць. Вы таксама можаце паспрабаваць узмоцнены электралітамі спартыўны напой падчас актыўнай актыўнасці.
- Калі вам трэба выбрацца, пачніце дзень з вялікай колькасцю вады, каб ваша цела не адчувала недахопу з самага пачатку.
- Не ўжывайце алкаголь і напоі з кафеінам, бо яны абязводжваюць.
- Імкніцеся не менш за адзін літр у гадзіну, альбо адзін шклянку кожныя 15 хвілін.
Насіце лёгкую, свабодную вопратку. Калі вы павінны знаходзіцца на гарачым сонцы, не апранайце цесную вопратку. Адзенне павінна быць лёгкай і з паветрапранікальнага матэрыялу, напрыклад, бавоўны або лёну, каб халаднавата і пацела.
- Не апранайце таксама шмат. Лішак адзення залішне павысіць тэмпературу цела.
- Калі вы працяглы час выходзіце пад прамыя сонечныя прамяні, надзеньце кашулю з доўгімі рукавамі, каб абараніць скуру, але ў той жа час пераканайцеся, што ўсё прасторна і дазваляе скуры дыхаць.
Абараніцеся ад сонечных апёкаў. Сонечныя апёкі могуць прывесці да сонечнага ўдару, паколькі гэта абмяжоўвае здольнасць арганізма астываць. Каб пазбегнуць сонечных апёкаў, насіце сонцаахоўныя акуляры кожны раз, калі вы выходзіце на вуліцу пад прамымі сонечнымі прамянямі. Насіце сонцаахоўны крэм шырокага спектру з каэфіцыентам абароны SPF 30 і вышэй. Наносіце на працягу дня, бо сонцаахоўны крэм можа змыцца потым, вадой і актыўнасцю. Гэта асабліва важна пры паходзе на пляж, у тым ліку на парашутным спорце. Пясок адлюстроўвае святло і можа згарэць.
- Надзявайце дадатковыя шапкі і сонцаахоўныя акуляры, калі вы асабліва адчувальныя ці хочаце дадатковую абарону.
рэклама

Метад 3 з 3: Лячэнне цеплавым знясіленнем

Сачыце за сімптомамі цеплавога знясілення. Гэты небяспечны, але паддаецца лячэнню сіндром у большасці выпадкаў з'яўляецца папярэднікам цеплавога ўдару. Каб прадухіліць цеплавы ўдар, сачыце за сімптомамі цеплавога знясілення. Сюды ўваходзяць млоснасць, стомленасць, ваніты, галаўны боль, знясіленне, зняцце цягліц, боль у цягліцах і галавакружэнне.
- Калі яго зловяць рана, вы можаце лячыць яго і пазбегнуць развіцця цеплавога ўдару, значна больш небяспечнага сіндрому, які патрабуе медыцынскай дапамогі.
Лячэнне цеплавога знясілення. Калі вы заўважылі прыкметы цеплавога знясілення, лячыце яго дома, каб не пагоршылася. Неадкладна выбярыцеся з асяроддзя з высокай тэмпературай. У прахалодным, цяністым месцы, пажадана месцы з кандыцыянерам. Адначасова піце шмат вады альбо піце салодкія і падсалоджаныя соллю напоі. Яны папаўняюць ваду і павялічваюць колькасць электралітаў. Калі вы носіце занадта шмат, здыміце вопратку, каб скура магла дыхаць. Вырабіце халодную мочалку на скуру, каб яна астыла.
- Не ўжывайце алкаголь і кафеін. Яны толькі пагаршаюць ваш стан.
- Калі вам не стане лепш праз 30 хвілін да гадзіны, патэлефануйце ўрачу.
Неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. У некаторых выпадках чалавек можа перажываць раптоўны цеплавы ўдар без папярэджання і не адчуваць сімптомаў цеплавога знясілення. Вам трэба неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас раптам з'явіліся прыкметы цеплавога ўдару. Сюды ўваходзяць высокая тэмпература цела, адсутнасць потаадлучэння, сухасць, пачырваненне і гарачая скура, дыхавіца, тахікардыя, галюцынацыі, адсутнасць насцярожанасці, дзіўныя паводзіны, дэзарыентацыя, нервовасць і курчы.
- У рэдкіх выпадках вы таксама можаце ўпасці ў кому.
- Калі хто-небудзь з вашых знаёмых пакутуе ад цеплавога ўдару, вам трэба дапамагчы астудзіць яго падчас чакання экстранай дапамогі. Перамяшчайцеся ў памяшканне альбо ў зацененае месца, прыбярыце лішнюю вопратку і паніжайце тэмпературу любым спосабам. Гэта можа ўключаць купанне, распыленне прахалоднай вады, нанясенне пакета з лёдам або халоднай вільготнай мочалкі на вобласці, якія рэгулююць тэмпературу, такія як галава, шыя, падпахі і пахвіны.
рэклама

Папярэджанне

У тропіках сонечныя прамяні моцныя нават у цяністы дзень. Не варта недаацэньваць і думайце, што ў нашы дні асцярожнасць не патрэбна. Сонечныя прамяні нават пранікаюць у воблакі і пранікаюць у ваша цела больш, чым у спякотны дзень.
Шматлікія лекі ўплываюць на рэгуляванне тэмпературы ў целе. Спытайцеся ў лекара, ці ёсць лекі, якія патрабуюць не выходзіць на сонца. Таксама звярніце ўвагу на папярэджанні ў інструкцыі на флаконе.