Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Цяжка прызнаць, што ў вас праблемы. Калі вы чытаеце гэта, магчыма, вас раздражняе апантанасць знакамітасцей. Можа быць, вы адчуваеце сябе збянтэжана ці дзіўна, таму што ваш розум заўсёды пераследуе усё што зрабіў нейкі вядомы дзеяч.Грамадства ў цэлым імкнецца пакланяцца знакамітасцям. Паколькі набажэнствы ператвараюцца ў думкі і паводзіны, якія негатыўна адбіваюцца на жыцці чалавека, прыйшоў час прыняць меры. Ліквідацыі альбо памяншэння сур'ёзнасці праблемы можна лёгка дасягнуць.

Крокі

Метад 1 з 3: Аналіз сітуацыі

1. 

   Разгледзім, гэты персанаж ёсць Сусветная арганізацыя па ахове здароўя шляхам выяўлення якасцей, якія вам падабаюцца. Трэба сесці і скласці спіс. У вас ужо ёсць сувязі з гэтым чалавекам па шэрагу прычын. Фізічная прывабнасць - не адзіная прычына, па якой вас прыцягвае чалавек.
   • Бываюць выпадкі, калі мы заўважаем пэўныя якасці ў знакамітасцяў, якіх няма ў нашым жыцці, таму мы хочам мець гэтыя якасці. Магчыма, яны праяўляюць дабрыню да ўсіх, з кім сустракаюцца, і вы адчуваеце, што большасць людзей у вашым жыцці недобрыя.
   • Памятаеце, што чалавек, які знакамітасць паказвае свету, - гэта вобраз характару - ідэальная маскіраваная версія - які хавае іх больш асноўныя і сапраўдныя рысы асобы наконт таго, хто яны ёсць. Вы часта не бачыце іх у дрэнны дзень альбо ў асабісты момант. Гэта можа сапсаваць асабісты імідж / брэндынг, які яны шмат пабудавалі.

2. 

   
   
   Вызначце, што "што" мае ваша апантанасць у іншых адносінах у вашым жыцці. Фобіі лічацца незвычайнымі, таму што яны негатыўна ўплываюць на вашу здольнасць любіць кагосьці і быць эфектыўным членам грамадства. Ваш розум можа быць настолькі перапоўнены думкамі пра знакамітасць, што ў вас застаецца крыху месца для іншых рэчаў.
   • Вы ізалюецеся замест таго, каб наведваць мерапрыемствы?
   • Ці часцей вы злуецеся на родных ці сяброў, калі чуеце, што ваша апантанасць выклікала ў вас нешта расчараванне?
   • Вы адчуваеце дэпрэсію ці трывогу з тым, каб быць з усімі вакол вас, і бегчы ў прыватнае месца, каб пагрузіцца ў апантанасць? Гэта агульныя пачуцці сярод людзей з апантанасцю знакамітасцяў.

3. 

   
   
   Аналіз прычына вы думаеце, што ў вас гэтая фобія. Паводле даследаванняў, апантанасць знакамітасцяў ўплывае на дзве функцыі: стварэнне сяброў і асабістую індывідуальнасць. Адчуваеце сябе адзінокім і вам патрэбен хтосьці, каб вас зразумець? А можа, вам падабаецца, як знакамітасці спраўляюцца з рэчамі самастойна і хочуць быць падобнымі на іх.
   • Клінічныя псіхолагі лічаць, што фобіі падобныя на апраўленне аб'екта, чалавека альбо дзейнасці. Псіхалагічная апантанасць вызначаецца як пастаянная інвазіўная і недарэчная думка, канцэпцыя, вобраз альбо імпульс, якія прыводзяць да моцнага страху. альбо раздражняе.

4. 

   
   
   Спытаеце сябе калі Ці ёсць у вас думкі і пачуцці наконт знакамітасцей, ці праўдзівыя яны ў рэальнасці? Вы ўяўляеце, што боўтаецеся са знакамітасцю; але сапраўды Вы таксама верыце, што гэта адбудзецца? Вы робіце выгляд, што ведаеце, што яны думаюць пра чалавека ці сітуацыю? Вы забываецеся, што не можаце чытаць думкі іншых людзей?
   • У вас ёсць непасрэднае ўзаемадзеянне з гэтай знакамітасцю, каб вы маглі ператварыцца ў здаровыя адносіны? Калі няма, то вам давядзецца мець справу з тым, што вы ўяўлялі сабе адносіны, якія выходзяць за рамкі "нармальных" адносін.
   • Даследчык і прафесар - Браян Шпіц Берг з Універсітэта медыя ў Сан-Дыега звяртае ўвагу на тое, што сувязь са знакамітасцямі праз сацыяльныя сеткі, такія як Facebook, Twitter і Instagram, можа пакінуць прыхільнікаў. мае асаблівае адчуванне, быццам знакамітасці проста размаўляюць з імі. Гэта можа выклікаць пачуццё разгубленасці.
   • Такія аднабаковыя адносіны называюцца аднабаковымі ўзаемадзеяннямі, што азначае, што адзін чалавек развівае эмацыянальную энергію, увагу і час для іншага, а другі - знакавы персанаж чыста. не ведаю пра існаванне гэтага чалавека. Апантанасць знакамітасцяў амаль заўсёды падпадае пад гэтую ўмову.

5. 

   Прызнанне апантанасці знакамітасцей дапамагае вам з вашымі патрэбамі як. Ва ўсіх нас ёсць эмацыянальныя патрэбы, якія трэба задавальняць: патрэба ў тым, каб нас любілі; неабходнасць мець месца, дзе належаць; і неабходнасць бяспекі - гэта некалькі прыкладаў. Вы настолькі задаволеныя апантанасцю, што выпускаеце з-пад увагі мноства магчымасцей, каб знайсці задавальненне ў зносінах з рэальнымі людзьмі?
   • Самааналіз - гэта прамое намаганне наблізіцца да свайго ўнутранага працэсу. Высветліўшы, як і чаму вы рэагуеце на людзей і рэчы вакол вас, вы дапаможаце сабе вырашыць мноства асабістых канфліктаў. Толькі вы можаце зрабіць тое, што неабходна, каб знайсці адказ на гэтае пытанне. Аналіз складаны, але ён выведзе вас на дакладны шлях да змен.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Унясіце змены

1. 

   Вызначце ўзровень сваёй фобіі. Калі вы шчыравалі з сабой, можна вызначыць, наколькі вас пераследуюць. Гэта дапамагае ведаць, наколькі вы. Чым больш вы ўсведамляеце свае паводзіны, тым больш шанцаў быць гатовымі змяніць свае думкі і мысленне.
   • Даследаванні выявілі тры незалежныя тэндэнцыі пакланення знакамітасцям. Дзе вы размяшчаеце сябе ў гэтых трох тэндэнцыях?:
   • А. Сацыяльныя забавы: адносіцца да адносін, калі чалавека прыцягвае нейкая знакамітасць дзякуючы яго здольнасці займацца забавай і быць у цэнтры ўвагі грамадства ў размове з аднадумцамі. .
   • Б. Асабіста-агрэсіўны: прыцягненне асобы, якая адчувае інтэнсіўнае пасіянарнае пачуццё да знакамітасці.
   • C. Пагранічная паталогія: Уключэнне асобы, якая праяўляе па-за кантролем паводзіны і фантазіі знакамітасці.

2. 

   Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб вызначыць паводзіны, якое вы хочаце змяніць, калі вы спрабуеце зрабіць гэта для сябе. Псіхолагі і псіхіятры заўсёды прысутнічаюць у вашым рэгіёне. Калі вы жывяце ў ЗША, вы можаце праверыць Амерыканскую псіхалагічную асацыяцыю і Амерыканскую псіхіятрычную асацыяцыю.

3. 

   Падпішыце пагадненне аб паводзінах і папрасіце члена сям'і ці сябра даць паказанні. Гэта пагадненне дазволіць вам дакладна растлумачыць свае мэты і тэрміны. Падпісанне гэтага дакумента азначае ваша імкненне да змен і вызвалення ад апантанасці знакамітасцей.

4. 

   Пашырце дыяпазон сваіх інтарэсаў. Часам жыццё выходзіць з раўнавагі. Калі вы засяроджваецеся занадта шмат на адным пытанні, то, верагодна, вы ўсталёўваеце мяжу вашых здольнасцей. Калі вы праводзіце большую частку часу на працягу дня, тыдня ці месяца, пераследуючы знакамітасць, вы страціце шмат патэнцыяльна карысных перажыванняў.
   • У эпоху сусветнай адукацыі 24/7 вы можаце адкрываць новую тэму кожны дзень у годзе і ніколі не заставацца без матэрыялу для вывучэння, ніколі не заставацца без спраў ці з кім-небудзь сустрэцца.
   • Вызначце 3 віды дзейнасці, пра якія вы хочаце даведацца больш альбо прыняць у іх удзел. Вы не будзеце ведаць, чаго хочаце, калі не паспрабуеце. Яны ствараюць здаровае адцягненне ўвагі і дапамогуць вам пабудаваць новыя і значныя адносіны з іншымі.
   • Паведаміце членам сваёй сям'і і сябрам, што вы спрабуеце знайсці нешта новае, каб даведацца больш пра свет. Калі вам зручна распавядаць ім пра свае намаганні, каб спыніць фобію, выкажыцеся. Кожны можа даць вам некалькі прапаноў, пра якія вы ніколі не думалі.
   рэклама

Метад 3 з 3: Стварэнне жыцця ў раўнавазе

1. 

   Падлічыце, колькі гадзін вы праводзіце ў Інтэрнэце. Шмат людзей праводзяць шмат часу ў віртуальным свеце кампутараў і сацыяльных сетак, засяроджваючыся толькі на адной знакамітасці. Гэта ўскладняе развіццё здаровых сацыяльных навыкаў для ўдзелу ў рэальных сацыяльных узаемадзеяннях.
   • Даследаванні паказалі, што людзі, якія навучаюцца сацыяльным навыкам, адчуваюць станоўчае развіццё ў сацыяльных і паводніцкіх адносінах.

2. 

   Вызначце, ці трэба вам спыняць усе дзеянні, звязаныя з факусоўкай на фобіі. Некаторыя людзі лічаць найбольш эфектыўным рэзкае спыненне ўсіх відаў дзейнасці (рэзкае спыненне), а іншым даводзіцца паступова памяншаць уздзеянне. Што б вы ні вырашылі, вам трэба будзе мець правільную стратэгію, каб павялічыць шанцы на дасягненне сваёй мэты.
   • Даследаванне, праведзенае ў Брытанскім часопісе псіхалогіі здароўя, паказала, што людзі, якія заявілі пра свае намеры дасягнуць сваіх мэтаў, былі больш паспяховымі, чым кантрольныя групы, не заяўляючы пра свае намеры.
   • Абярыце дату, каб пачаць. Вызначэнне тэрміну для сябе дапаможа сканцэнтраваць намаганні.
   • Пераканайцеся, што сям'я і сябры падтрымліваюць вас у патрэбны час.
   • Выключыце любыя напамінкі пра фобію. Вы можаце загарнуць іх і выкінуць альбо захаваць на гарышчы ці ў гаражы. Гэта дапаможа вам афіцыйна змяніцца і "кінуць" старыя думкі і пачуцці і пайсці па новым шляху. Такім чынам, вы таксама выдаляеце любыя патэнцыйныя раздражняльнікі.
   • Калі вы спатыкнецеся і зноў апынецеся прывідам, вам трэба ўнесці некаторыя карэктывы ў цяжкую бок і пачаць усё спачатку. Вы маеце на гэта права.

3. 

   Абмяжуйцеся патрэбнай колькасцю часу, каб быць у курсе дасягненняў знакамітасцей (напрыклад: 30 хвілін у месяц). Для амерыканцаў, якія праводзяць у сярэднім 15 з паловай гадзін у дзень як у традыцыйных, так і ў лічбавых сродках масавай інфармацыі, у вас часта ўзнікаюць дзіўныя навіны. Проста інкапсулюйце гэты час.

4. 

   Знаёмцеся з новымі людзьмі, аб'ядноўваючыся ў групы, валанцёруючы ці працуючы. Вы можаце знайсці людзей, якія будуць выконваць вашыя патрэбы, гатовыя і здольныя стварыць з вамі важныя адносіны. Ёсць сотні магчымасцей дапамагчы іншым, і ўсе, хто вас ведае, будуць рады, калі вы дапаможаце ім. Калі вы хочаце лепш справіцца са стрэсам, спрабуючы ўнесці асабістыя змены, дапамажыце іншым.

5. 

   Збалансуйце час міжасобасных зносін, асабістыя сацыяльныя сітуацыі і інтэрнэт-дыялог. Жыццё - гэта поўны досвед. Абмежаванне сябе кібер-светам не дапаможа вам пабудаваць сапраўднае жыццё, якое вы хочаце і заслугоўваеце.
   • Хутчэй за ўсё, вы зможаце стварыць і атрымліваць асалоду ад цудоўнага жыцця без дапамогі знакамітасцей. Магчыма, яны занадта занятыя, і вы таксама.
   рэклама

Парада

• Вы ўсё яшчэ можаце быць прыхільнікам знакамітасцяў, не пераследуючы іх.
• Будзьце адважныя перад новымі сітуацыямі і знаёмствам з новымі людзьмі. Вы можаце зрабіць гэта.
• Для выпрацоўкі новых паводзін спатрэбіцца час, таму будзьце цярплівыя.
• Веданне паводзін чалавека шмат у чым дапаможа вам.
• Не саромейцеся сказаць каму-небудзь "Не" пра ўдзел у мерапрыемствах, якія патэнцыйна могуць негатыўна паўплываць на тое, што вы робіце, каб палепшыць сваё жыццё.

Папярэджанне

• Звярніце ўвагу на свае паводзіны і ведайце, што можа развіцца гвалтоўная фобія. Вы павінны звязацца з кімсьці (сям'ёй, сябрамі, 113), хто можа дапамагчы вам пры першых прыкметах гвалту ў дачыненні да знакамітасці ці іншага чалавека.