Аўтар:
Louise Ward
Дата Стварэння:
6 Люты 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Нягледзячы на радыкальныя сацыяльныя ўзрушэнні і некаторыя змены ў кошце, шлюб сапраўды існаваў як інстытут на Захадзе. Той факт, што людзі працягваюць браць шлюб, нягледзячы на перадвясельныя клопаты, можа стаць сведчаннем яго вартасці. Баяцца шлюбу цалкам нармальна - гэта важнае рашэнне, якое паўплывае на ваша далейшае жыццё. Уважлівы разгляд рашэння дапаможа вам пераканацца, што патрэбны час, патрэбная аўдыторыя і месца правядзення мерапрыемства. Рацыяналізацыя вашага будучага шлюбу таксама дапаможа вам прыняць шлюб. Калі вы не можаце знайсці крыніцу свайго страху, некаторыя стратэгіі пераадолення фобіі могуць быць карыснымі.
Крокі
Частка 1 з 4: Разуменне, чаму вы баіцеся ажаніцца
Перагледзьце некаторыя няўдалыя адносіны. Як і ў які момант адносіны сапсаваліся? Падумайце, зрабілі вы што-небудзь, што пашкодзіла вашы пачуцці, альбо нейкім чынам. Магчыма, вы недастаткова гатовыя даць абяцанне альбо ахвяру. Паспрабуйце ўнесці некаторыя карэктывы ў свае цяперашнія адносіны, каб стаць лепшым партнёрам, але таксама падумайце, на што трэба пайсці, каб пайсці на развіццё адносін.- Напрыклад, калі вы страціце партнёра з-за таго, што дэманструеце прыхільнасць, паспрабуйце менш часу праводзіць у офісе, а дома больш.
- Або, у іншым прыкладзе, той факт, што ваш цяперашні партнёр нічога не зрабіў, каб вы спынілі свае ранейшыя адносіны, думаючы, што дапаможа вам суцешыць.
Паглядзіце, ці сапраўды чалавек, якога вы любіце, «годны». Прыняцце рашэння, калі чалавек "сапраўды мае рацыю", мае шмат агульнага з вашай удзячнасцю. Сур'ёзна падумайце, ці будзеце вы захоўваць сваю павагу да іх падчас любых непазбежных змен у жыцці. Іх пажаданні могуць быць добрым спосабам вызначыць гэта.- Што можа прымусіць вас страціць павагу да партнёра? Алкагольныя звычкі, як абыходзіцца з грашыма ці як ставіцца да сяброў? Ці ёсць у якой-небудзь вобласці, дзе ў вас ужо былі праблемы з гэтым чалавекам?
- Падумайце аб мінулым вашых адносін з партнёрам.Як ён / яна змагаўся з канфліктам ці іншай праблемай? Ці можа паводзіны чалавека прапанаваць павагу, гнуткасць і кампраміс у мінулым, сучаснасці і будучыні?
Падумайце пра некаторыя доўгатэрміновыя абавязацельствы. Вы ідзяце па шляху кар'еры, які будзе прасоўвацца ў бліжэйшыя некалькі гадоў ці дзесяцігоддзі? Вы плаціце за аўтамабіль на працягу года? У вас ёсць дом, ці вы здымаеце кватэру кожны месяц, ці здымаеце шмат гадоў? Трывожнасць перад доўгатэрміновымі абавязацельствамі - звычайны аспект страху перад шлюбам. Калі вы хочаце ажаніцца, прыміце іншыя доўгатэрміновыя абавязацельствы, напрыклад, апісаныя вышэй, каб задаволіць сябе ідэяй ажаніцца.
Улічыце бягучы ўзровень прыхільнасці. Ёсць два тыпы абавязацельстваў: добраахвотнае і нежаданне. Прыхільнасць, заснаваная на асабістым валанцёрстве, азначае, што вы ўяўляеце, што жывяце з каханым чалавекам вечна, вы ўдваіх працуеце разам (у камандзе) і не можаце думаць, што жывяце з кім-небудзь яшчэ. Прыхільнасць, заснаваная на нежаданні, азначае, што вы адчуваеце сябе вымушанымі падтрымліваць адносіны з-за ўнутранага ці знешняга ціску (дзеці, падзел маёмасці, сям'я, пачуццё абавязацельстваў), вы думаеце пра паступовыя змены. Кінуць адносіны, але адчуваць сябе занадта цяжка альбо як быццам бы вы зайшлі занадта далёка, каб скончыць, і пачаць усё спачатку гучыць занадта складана.
- Звярніце ўвагу, што з часам усе адносіны не жадаюць. Падумайце, ці не з'яўляецца ваша нежаданне большым за асабістую гатоўнасць, якую вы маеце ў адносінах.
- Калі вы адчуваеце, што ваша нежаданне павялічылася, але ваша асабістая гатоўнасць знізілася, падумайце, ці ёсць спосаб паменшыць пачуццё неахвоты і павысіць асабістае жаданне.
Даведайцеся, як павялічыць сваю прыхільнасць. Нават калі вы адчуваеце сябе цалкам адданымі адносінам, вы можаце задацца пытаннем, як захаваць гэтую валанцёрскую дзейнасць альбо турбавацца аб яе знікненні. А можа, вы адчуваеце, што валанцёрскія адносіны пачалі пагаршацца. Ёсць некалькі дзеянняў, якія вы можаце зрабіць, каб павялічыць сваю прыхільнасць да партнёра:
- Інвестуйце ў адносіны. Памятайце, што цяжкія часы часовыя. Імкніцеся змагацца з цяжкімі часамі са сваім былым (нешта дакладна адбудзецца), каб стаць больш гарачай парай. І добрыя часы вернуцца.
- Пазбягайце спробаў забіцьВы можаце адчуваць, што робіце шмат у адносінах; Гэта таму, што вы ўвесь час не ведаеце ўсяго, што робіць ваш партнёр, вы проста ўсё гэта ведаеце сябар зрабіў. Замест таго, каб падлічваць дасягненні, каб даведацца, хто каго больш любіць, засяродзьцеся на добрых справах чалавека і падумайце, што вы можаце зрабіць, каб зрабіць яго / яе шчаслівым.
- Не "падвойвайце хады". Не кантралюйце партнёра, бо баіцеся, што нешта не атрымаецца. Спроба абараніць сябе такім чынам можа толькі нанесці шкоду адносінам, стварыўшы прагноз, які, на вашу думку, можа спраўдзіцца сам па сабе. Калі выказаць здагадку, што гэтыя рэчы прагрэсуюць, адкрыйце сябе і будзьце сумленныя з партнёрам і разам працуйце над умацаваннем адносін.
Падумайце пра некаторыя іншыя страхі. Вашы страхі могуць быць больш канкрэтнымі, чым гэтыя. Гэта таксама можа перашкодзіць вам весці размову з партнёрам. Аднак трэба адкрыта прыняць усе магчымасці зносін.
- Калі вы баіцеся страціць сваю асобу альбо змяніцца, нагадайце сабе, што ўсе пастаянна мяняюцца. Невянчанне не паўплывае на кручэнне Зямлі. Да таго ж вы не страціце ўсіх сваіх пераваг, выйшаўшы замуж.
- Нарэшце, калі вы баіцеся развесціся, падумайце пра ганьбу, звязаную з разводам. Гэта гарантавана? Нават калі вы так думаеце, памятайце, што ваша будучыня не вызначаецца статыстыкай шлюбу альбо разводу, і вы можаце захаваць шлюб, калі будзеце працаваць над яго абаронай.
Частка 2 з 4: Пераадоленне страху перад прыхільнасцю
Зразумець, адкуль бярэцца фобія. Фобія прыхільнасці - гэта не тое самае, што страх перад змеямі або клоўнамі - гэта часта страх, заснаваны на недахопе даверу, які можа паходзіць з папярэдняга недаверу.
- Калі вы выпрабавалі здраду таго, каго калісьці кахалі і якому давяралі, хутчэй за ўсё, вы не вылечыцеся.
- Здрада магла адбыцца ў выглядзе злоўжыванняў, шлюбнай здрады альбо іншага дэструктыўнага гвалту вашых перакананняў, які можа выклікаць траўму.
- Акрамя таго, вы можаце баяцца браць на сябе адказнасць за іншых, альбо баяцца страціць свабоду, альбо страціць іншага чалавека, і ўсё гэта можа быць звязана з пачуццём няверы.
Падумайце, што вы атрымліваеце ад ваганняў у зносінах з партнёрам. Вы можаце адчуваць, што абараняеце сябе, не адкрыта размаўляючы з чалавекам. Але разгледзім некалькі прычын, і ці важней яны, чым шанец мець добрыя, паўнавартасныя адносіны з тым, хто па-сапраўднаму цябе любіць.
Даведайцеся, як наладзіць давер са сваім партнёрам. Пераканайцеся, што вы і ваш знакавы чалавек разумееце адзін аднаго - моцныя і слабыя бакі. Людзі часта ігнаруюць негатыўныя якасці партнёра, такія як гнеў, рэўнасць, эгаізм альбо неабходнасць захацець свабоды кантролю. Але гэтыя аспекты з'яўляюцца часткай таго, хто вы ёсць і / або хто ёсць іншы чалавек, і яны могуць з'яўляцца час ад часу. Прыкладзеце актыўныя намаганні для вывучэння, абмеркавання і будзьце гатовыя даведацца пра "негатыўныя бакі" вас і вашага былога.
- Калі вы даведаецеся пра гэтыя якасці, вы і ваш партнёр будзеце будаваць давер, абапіраючыся на разуменне таго, хто вы на самой справе і хто вы, а не на меркаванні, што вы ніколі не нашкодзіце. адзін аднаго (бо, на жаль, гэта адбудзецца).
- Замест таго, каб паабяцаць трымаць свой «негатыўны бок» пры сабе, паабяцайце, што будзеце ў курсе і будзеце праяўляць гэта, калі вам будзе балюча. Паабяцайце разам працаваць над развязаннем сітуацыі і выкарыстоўваць яе для ўмацавання вашых адносін.
Пагаворыце са спецыялістам па псіхічным здароўі пра страх. Калі ваша немагчымасць умацаваць давер звязана з траўмай, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі, каб вырашыць праблему. Кансультант, група тэрапеўтаў альбо праграма, прызначаная для лячэння траўмаў, можа дапамагчы вам зразумець і пераадолець свой страх. рэклама
Частка 3 з 4: Дазвольце страху перад будучыняй
Патрэніруйцеся ў метадах рэлаксацыі. Калі ваш страх выйсці замуж вас падкрэслівае, знайдзіце спосаб расслабіцца. Гэта можа дапамагчы вам з гэтым справіцца. Калі вы адчуваеце, што турбуецеся пра свой шлюб, паспрабуйце некалькі стратэгій, каб справіцца са сваім непакоем, які ўплывае на іншыя жыццёвыя праблемы.
- Паспрабуйце ёгу ці медытацыю. Гэтыя практыкаванні распрацаваны, каб дапамагчы вам перастаць засяроджвацца на сваёй трывозе.
- Выпіце кавы і алкаголю. Гэта лекі, якія могуць паўплываць на ваш настрой і хімію мозгу. Калі эмацыянальная трывога выклікана шлюбнай трывогай, паменшыце ўжыванне кавы і алкаголю.
- Высыпайцеся і займайцеся спортам. Яны неабходныя для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя і дапамагаюць паменшыць страх і трывогу.
Часопіс пра свае думкі. Занатоўванне клопатаў на паперы падахвочвае вас вызначыць, што палохае шлюб. Гэта таксама лекі. Запісваючы свой страх, паспрабуйце знайсці рашэнне. Напішыце, чаму вы хочаце ажаніцца і як ваш партнёр можа дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэтаў.
Нагадайце сабе, хто ваш партнёр. Запішыце некаторыя стабільныя, нязменныя якасці, якія вы ўбачыце ў былой. Падумайце пра барацьбу і канфлікты, з якімі вы сутыкнуліся ў мінулым, і пра тое, як вы іх пераадолелі. Не дазваляйце трывозе ці страху забываць, наколькі выдатны ваш партнёр, і пра ўсе прычыны, па якіх вы хочаце быць з ім. рэклама
Частка 4 з 4: Рух наперад са сваім каханым
Пагаворыце пра свае страхі з партнёрам. Гэта выдатная магчымасць адпрацаваць навыкі зносін, неабходныя для падтрымання любых здаровых адносін. Для многіх важныя жыццёвыя мэты рэалізуюцца як частка шлюбу.Хоць людзі, як правіла, мяняюць сваё меркаванне наконт некаторых рэчаў у сваім жыцці, ніхто не думае, што яны самі не зменяць сябе ў будучыні. Размова пра дзяцей, працу, грошы і "некаторыя недагаворныя пытанні". Рэчы могуць быць менш палохаючымі, калі сказаць шчыра, так хай будзе.
Прызнаць жыццёвыя недасканаласці. Вы, ваш палюбоўнік і ўсе на гэтай зямлі не ідэальныя. У жыцці будуць цяжкія часы, жанатыя вы ці не. Няшчасныя альбо складаныя перыяды непазбежныя. Падумайце, ці зможаце вы пераадолець няшчасныя моманты з партнёрам.
- Працягванне наладжвання адносін са сваім былым дапаможа вам узяць пад кантроль некаторыя крыніцы стрэсу і трывогі. Робячы гэта, вы таксама выбудоўваеце абарончы механізм, прывязаны да вашага шлюбу.
Пагаворыце са сваім партнёрам пра сэксуальныя прывілеі. На Захадзе пара ўдалых шлюбаў часта залежыць ад манагаміі. Перш чым выйсці замуж, вам трэба пацвердзіць, што вы будзеце верныя адзін аднаму. Гэта нязручная, але неабходная размова, якая можа нават зблізіць вас.
Візуалізуйце сябе на працягу 10-20 гадоў. Вашы планы зменяцца, але ўвогуле вы апынецеся ў шлюбе? У той час як ідэальныя тэрміны кожнага чалавека будуць мяняцца на працягу жыцця, уяўленне пра тое, чаго вы хочаце дасягнуць, станоўча ацэньвае будучае планаванне. Не жадаць, каб ваша жыццё значна змянілася, гэта нармальна, проста пераканайцеся, што ваш партнёр мае тыя ж пажаданні, што і вы.
Паспрабуйце жыць разам. Не ўсе культуры дазваляюць гэта, але для многіх гэта эфектыўна, калі можна вызначыць, ці задаволены яны партнёрам. Вось спосаб выявіць звычкі абодвух да таго, як выйсці замуж. Пераканайцеся, што вы згодныя прыняць гэты эксперымент як мэту. У вашага партнёра будзе некалькі дробных звычак, якія вы можаце ўбачыць упершыню, але і вы - магчыма, вы проста не заўважылі іх.
Пагаворыце з бацькамі. Калі бацькі ўсё яшчэ знаходзяцца ў шлюбе, яны, верагодна, змогуць сказаць вам, што таксама не былі ўпэўненыя ў сваім рашэнні. Яны таксама будуць мець парады, якія дапамогуць вам пераадолець страх перад шлюбам, які яны прызналі на працягу многіх гадоў. Гэта таксама дае вам рэальны прыклад людзей, шлюб якіх усё яшчэ працягваецца.
Разгледзім магчымасць звярнуцца да дашлюбнай кансультацыі. Хоць вы можаце адчуваць сябе няўтульна, звяртаючыся да спецыяліста да ўзнікнення праблемы, гэта дапаможа вам справіцца са сваім шлюбам. Яны таксама могуць дапамагчы вам распазнаць некаторыя папераджальныя знакі для будучага канфлікту.
- Папытаеце ў сябра, сям'і ці лекара напрамкі да ліцэнзаванага спецыяліста па шлюбе і сям'і альбо зрабіце пошук у Інтэрнэце. Ваша мясцовая царква можа таксама прапанаваць (альбо запытаць) дашлюбныя кансультацыі альбо курсы.
