Пераадоленне расчаравання ў сэксе - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

У большасці з нас сэксуальнае расчараванне бывае ў розны час. Гэты стан часта выклікана многімі прычынамі, такімі як: адсутнасць сэксуальнага партнёра для задавальнення патрэб партнёра альбо наяўнасць фізічнага і псіхічнага здароўя, якія перашкаджаюць сэксуальнаму акту. Важна дакладна вызначыць прычыны вашага расчаравання ў жыцці і прыняць неабходныя меры, каб дапамагчы сабе (і партнёру) адчуць сябе лепш.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Пераадоленне расчаравання

Мастурбаваць. Гэта часта з'яўляецца прадметам табу, каб пазбягаць згадвання, у тым ліку ілжывай інфармацыі і віны. Аднак цалкам здаровая, бяспечная і эфектыўная мастурбацыя можа дапамагчы вам прынесці задавальненне. Даследаванне цела з дапамогай "сэлфі" дапаможа вам зразумець, што для вас карысна, а таксама палегчыць зносіны з партнёрам.
- Зразумейце, што мастурбацыя цалкам натуральная і здаровая. Даследаванні, праведзеныя Інстытутам Кінсі, паказалі, што 90% мужчын і 64% жанчын мастурбуюць, але гэтая лічба на самай справе вышэй, таму што многія людзі па-ранейшаму баяцца прызнаць, што яны часта "робяць сэлфі".
- Ёсць шмат чутак пра аргазм у жанчын. Адзін з іх - прапісанне "правільнага" шляху да аргазму. Гэта зусім няправільна. Жаночы арганізм па-рознаму рэагуе на раздражняльнікі; Некаторыя людзі звычайна атрымліваюць пік праз стымуляцыю клітара, а іншыя хочуць стымуляцыі ў іншых адчувальных зонах. Не адчувайце сябе вінаватым, калі вы адчуваеце сябе добра, але не тычыцца іншых (ці наадварот).
- Шмат хто вырашыў выкарыстоўваць сэксуальныя цацкі падчас мастурбацыі. Гэта вельмі добра і нармальна. Пры выкарыстанні гэтага спосабу неабходна ўважліва прачытаць інструкцыю і выкарыстоўваць антысептычную мыйку для бяспечнай ачысткі інструментаў.
- У працэсе мастурбацыі выдзяляюцца эндарфіны, якія натуральным чынам узмацняюць эмацыянальнае ўзбуджэнне. Больш за тое, гэта таксама памяншае стрэс і трывогу, галоўны віноўнік якіх выклікае сэксуальнае расчараванне. Аргазм таксама прымушае арганізм вызваляць дофамін і аксітацын - два рэчывы, якія дапамагаюць адчуваць сябе больш расслаблена і лепш спаць.
- Паспрабуйце розныя тэхнікі. Знайдзіце зручнае месца і вывучыце, як ваша цела рэагуе на такія дзеянні, як дотык, націск, пранікненне і фізічныя намаганні.
- Калі вы лічыце, што «рабіць сэлфі» недарэчна па рэлігійных, філасофскіх ці асабістых прычынах, пошук тэрапеўта дапаможа вам бяспечна пераадолець пачуццё віны альбо сораму ў выпадку мастурбацыі. што вы хочаце зрабіць.
Пазбягайце навязвання сабе стандартаў іншых людзей. Часам, асабліва ў жанчын, адбываецца сэксуальнае расчараванне, таму што вы адчуваеце, што робіце не так, як трэба. Майце на ўвазе, што для сэксу няма правілаў і часу, альбо існуе "нармальны" спосаб выпрабаваць задавальненне.Адкіньце ўсе стандарты іншага чалавека і расстаўце прыярытэты для ўласных пачуццяў, каб дапамагчы сканцэнтравацца на ўласным задавальненні, а таксама на пачуццях вас абодвух.
- Напрыклад, некаторыя жанчыны кажуць, што на самой справе не атрымліваюць вяршынь, бо адчуваюць сябе нашмат лягчэй, чым у парнаграфіі ці фільмах. Важна заўсёды засяроджвацца на тым, каб атрымліваць асалоду ад сваіх эмоцый, а не параўноўваць сябе са знешнім ідэалам ці стандартам.
- Пазбягайце думаць пра тое, што робяць іншыя. Некаторыя пары перажываюць, што яны не займаюцца сэксам на "звычайнай" частаце, што прыводзіць да дэпрэсіі, нават атрымліваючы асалоду ад уласнага задавальнення. Некаторыя людзі адчуваюць, што іх жаданні і патрэбы не з'яўляюцца "нармальнымі", прымушаючы адчуваць сябе незадаволенымі, баючыся паўплываць на сябе.
- Хоць вы не павінны асуджаць сябе ці свайго партнёра за іх жаданні і патрэбы, майце на ўвазе, што займайцеся сэксам толькі тады, калі вы абодва згодныя. Непрымальна шкодзіць альбо ўшчамляць правы іншых. Калі вы турбуецеся пра свае патрэбы, звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі.
- Нават калі сэксуальныя жаданні і мерапрыемствы здаюцца "незвычайнымі", напрыклад БДСМ (форма ролевай гульні альбо выбару ладу жыцця паміж двума і больш асобамі, каб стварыць сэксуальнае напружанне, задавальненне і палёгку. праз балючыя і магутныя перажыванні), можна зрабіць у духу ўзаемнай павагі і здаровага кірунку. Вы можаце пракансультавацца з нашым кіраўніцтвам, як весці гэтую дзейнасць этычна.
Навучыцеся прымаць сябе. Сэксуальнае расчараванне часта выклікана незадаволенасцю сабой. Цяжка атрымаць задавальненне, калі ты не прымаеш сябе. Адчуванне, што вы недастойныя альбо непапулярныя, таксама можа перашкодзіць вам пазбягаць адносін. Навучыцца любіць і быць задаволеным сваім сапраўдным "я" - гэта эфектыўны спосаб паменшыць пакуты, звязаныя з сэксам.
- Паводле некаторых апытанняў, 91% жанчын у Амерыцы не задаволеныя сваім целам. Жанчыны часта атакуюць дух звычайным вобразам цела. Ліквідаваць гэты нерэальны стэрэатып і засяродзіцца на тым, каб навучыцца любіць сябе такім, які ёсць.
- Майце зносіны з людзьмі, якія любяць і клапоцяцца пра вас. Сябраваць з пазітыўнымі людзьмі і мець кагосьці, каго любіш, хто прымае таго, хто ты ёсць, дапаможа стаць больш упэўненым у сабе.
- Асвоіце сваю сэксуальнасць. Адчуванне віны альбо супярэчлівасць вашай уласнай сэксуальнасці, незалежна ад таго, жаданне гэта ці іншае, можа адмовіць вам. Навучыцеся атрымліваць асалоду ад уласнага задавальнення. Вы зацікаўлены ў людзях, якіх вы прыцягваеце? Не дазваляйце іншым судзіць і не кажуць вам, каб вы былі іншымі.
- Выдаткуйце час на спатканне. Частка навучання прымаць сябе - гэта бачыць сябе чалавекам, які варты свайго часу. Схадзіце на рамантычную вячэру ў адзіночку, паглядзіце любоўны фільм, прагуляйцеся па пляжы альбо пачытайце кнігу ў бары і выпіце. Гэтыя дзеянні нагадаюць вам быць важнымі і прывабнымі ў вачах іншага чалавека.
Не засяроджвайцеся на аргазме. Часам мы навязваем сябе на вяршыні, займаючыся сэксам, а калі гэтага не атрымліваецца, мы мяркуем, што гэта "правал". Гэта адбываецца, калі робіцца ў адзіноце альбо з партнёрам. Занадта шмат увагі на вяршыні зробіць каханне цяжарам. Менш канцэнтруйцеся на аргазме і атрымлівайце асалоду ад пахмурнага працэсу дажджу, каб палегчыць сэксуальнае расчараванне, асабліва калі цяжка дасягнуць пікаў.
- Немагчымасць дасягнуць піка пасля ўзбуджэння называецца "адсутнасцю аргазму", і гэта закранае многіх людзей, асабліва жанчын. Часам гэтая праблема выклікана фізічным альбо псіхалагічным станам. Вам трэба звярнуцца да ўрача, каб вызначыць прычыну і пракансультавацца з правільным лячэннем псіхічнага здароўя.
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Бываюць выпадкі, калі ваша адчайнасць адносна сэксу часта ўзнікае з-за таго, пра што вы нават не падазраеце. Дэпрэсія, трывога і стрэс - усё гэта фактары, якія ўмешваюцца ў гісторыю "кахання". Гэта таксама можа быць гісторыя жорсткага абыходжання альбо падаўлення ў дзяцінстве. Тэрапеўт, асабліва спецыяліст, які праходзіць навучанне ў галіне сэксуальнай тэрапіі, дапаможа вам вывучыць вашу сэксуальнасць і знайсці прычыну вашага адчаю і глыбокай трывогі.
- Тэрапеўты часта працуюць з парамі, але могуць вырашаць і індывідуальныя праблемы. Сэксуальную тэрапію звычайна праводзяць псіхолагі, сацыяльныя работнікі, лекары, шлюбныя і сямейныя тэрапеўты альбо іншыя спецыяльна падрыхтаваныя кансультанты. Кваліфікаванага сэкс-тэрапеўта можна знайсці ў Амерыканскай асацыяцыі сэкс-педагогаў, кансультантаў і тэрапеўтаў альбо ў Амерыканскай асацыяцыі сэкс-педагогаў, кансультантаў і тэрапеўтаў. Грамадства сэкс-тэрапіі і даследаванняў.
- Вы можаце пагаварыць з кансультантам або тэрапеўтам пра іншыя жыццёвыя праблемы - тады вы ўбачыце, як гэта ўплывае на ваша сэксуальнае жыццё.
- Сэкс-тэрапеўт не праводзіць сэксуальныя дзеянні з пацыентам. На самай справе ім забаронена фліртаваць з пацыентамі. Калі гэта адбудзецца, паведаміце ў мясцовы аддзел паводніцкіх навук.
- Можа быць трохі няёмка абмяркоўваць сваё сэксуальнае жыццё з прафесіяналам, але яны будуць слухаць вас (і вашага партнёра, калі вы абодва паедзеце) без асуджэння. Калі тэрапеўт не слухае і не судзіць, звярніцеся да іншага спецыяліста.
- Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) - распаўсюджанае лячэнне сэксуальных цяжкасцей. Гэтая тэрапія дапаможа вам вызначыць і выправіць негатыўныя думкі пра сябе і пра сэкс, якія выклікаюць дэпрэсію.

Спосаб 2 з 4: Праца з партнёрам

Абменныя патрэбы. Уступаючы ў адносіны, у абодвух бываюць выпадкі, калі яны не маюць аднолькавых жаданняў. Вельмі мала людзей маюць адпаведныя патрэбы ці жаданні, а гэта значыць, што вам і вашаму партнёру неабходна адкрыта і сумленна мець зносіны пра ўласныя патрэбы.
- Спачатку часта гаварыць пра патрэбы няёмка, але гэта эфектыўны спосаб звязацца з партнёрам.
- Заплануйце час размовы, калі вы не хочаце, каб вас адцягвалі і турбавалі. Вам абодвум неабходна засяродзіць увагу на асновах вашых адносін, і не варта ўдзельнічаць у размовах падчас прагляду тэлевізара або стомленага пасля цяжкага працоўнага дня.
- Карыстайцеся выразнай і відавочнай мовай. Мова - прыкмета таго, што вам не камфортна гаварыць пра сваё цела і патрэбы. Акрамя таго, яны ўскладняюць вашаму партнёру разуменне таго, што вы маеце на ўвазе. Не саромейцеся выкарыстоўваць правільную тэрміналогію, спасылаючыся на сябе і ўласныя жаданні. "Кіска", "пеніс" або "аральны сэкс" - гэта не вульгарнае слова.
- Абмеркаванне патрэбаў заключаецца не толькі ў доўгатэрміновых адносінах. Людзі, якія знаходзяцца ў адзіночцы альбо ў адносінах, якія не звязаны паміж сабой, усё яшчэ могуць весці адкрытую і шчырую размову адзін з адным пра ўласныя патрэбы і жаданні.
- Зваротная сувязь падчас сэксу. Не асуджайце і не цісніце на партнёра. Замест гэтага вы павінны сказаць нешта накшталт "Мне так падабаецца" альбо "Гэта месца цудоўнае". Пазбягайце ўжывання такіх слоў, як "не;" Замест гэтага выкарыстоўвайце сказы накшталт "Я / ты хвалюешся, калі ты гэта робіш" альбо "Я / мне падабаешся больш". Такі від зносін дапаможа вашаму партнёру зразумець і адказаць на вашыя патрэбы.
Пазбягайце памылак і кантролю. Калі ў вас абодвух праблемы са сэксам, вы часта мяркуеце, што ва ўсім вінаваты ваш партнёр. Аднак вымова альбо асуджэнне - напрыклад, "Я / я не магу задаволіць вашыя патрэбы" - перашкодзіць партнёру адкрыцца і спыніць эфектыўнае зносіны. Замест гэтага паспрабуйце некалькі наступных метадаў для здаровага і эфектыўнага дыялогу:
- Пачніце з тэмы "Я / ты". Гэта дапамагае партнёру зразумець, што вы звяртаецеся са сваімі патрэбамі, не адчуваеце няёмкасці і не вінаваціце партнёра. Напрыклад, “Апошнім часам я адчуваю сваю любоўную справу сумнай.Я адчуваю, што мы не вельмі блізкія ".
- Папытаеце партнёра падзяліцца сваімі пачуццямі. Размова не павінна быць аднабаковай. Гэта праблема для іх абодвух, таму вельмі важна задаваць адкрытыя пытанні пра тое, што партнёраў цікавіць, што яны хочуць і перажываюць. Напрыклад: "Што прымушае вас адчуваць сябе значным у нашым сэксуальным жыцці?" альбо "Ці падабаюся вам / як дакранаецеся?" Гэтыя пытанні дапамагаюць апытаць вашага партнёра, але не прымушаюць іх адчуваць сябе вінаватымі.
- Ніколі не прымушайце партнёра да адносін. Вы можаце "адчуваць", быццам сэксуальнае расчараванне з'яўляецца прыкметай таго, што іншы чалавек не клапоціцца пра вашыя патрэбы, але гэта не так проста. Выкарыстанне прымусовай мовы накшталт "Калі я люблю цябе, то _____" пашкодзіць вашым адносінам. Замест гэтага скарыстайце сказ, які пачынаецца з тэмы "ты / я", і сканцэнтруйцеся на ўласных пачуццях: "Калі ___ не адбываецца, вы не адчуваеце сябе прывабным і прывабным".
Знайдзіце час, каб зрабіць што-небудзь рамантычнае. Гісторыя "кахання" ў фільме здаецца такой захапляльнай. Два вочы пераглянуліся і праз некалькі секунд абодва знялі вопратку і кінулі на падлогу. Уласна, гэта не так. Патрабуецца пэўная падрыхтоўка, нават калі вы проста сустракаецеся. Вам і вашаму партнёру трэба планаваць час, тэлефанаваць, прымаць душ, даглядаць за скурай і "потым" атрымліваць задавальненне. Чаму неабходна змяняць адносіны? У адваротным выпадку гэта прывядзе да правалу адносін, і вы абодва станеце злымі або безнадзейнымі. Вам трэба загадзя спланаваць рамантычны і дажджлівы дзень, каб зняць стрэс і пераканацца, што вы абодва задаволены.
- Зменіце звычку. Калі вы часта чакаеце канца дня, каб быць побач са сваім партнёрам, зменіце гэта, "закахаўшыся" раніцай ці нават апоўдні. Гэта асабліва карысна, калі ноччу вы часта адчуваеце стомленасць. Майце на ўвазе, што для вас абодвух няма правільнага і няправільнага часу. Вам проста трэба рабіць тое, што падыходзіць вам і вашаму партнёру.
- План на сэкс. Можа здацца, што загадзя падрыхтавацца разбурыць раман, але на самой справе 80% пар плануюць любоўныя адносіны. Будучы падрыхтаваным, вы не толькі праводзіце час разам, але і чакаеце.
Эксперымент. Калі ў вас з вашым партнёрам доўгатэрміновыя адносіны, "каханне", натуральна, стане менш прывабным, чым пры першай сустрэчы. Камфорт і падабенства не толькі перашкаджаюць блізкасці і сувязям, але і прымушаюць сэкс адчуваць сябе сумна ці нават механічна, выклікаючы адчай. Пагаворыце са сваім партнёрам пра тое, як аднавіць сэксуальны запал у адносінах. І памятайце, што сэкс - гэта не толькі дарыць. Праявіце творчы падыход і адкрывайце для сябе рэчы, якія цікавыя і задавальняюць.
- Рабіць нешта новае разам, напрыклад, мастурбаваць адзін для аднаго, значна палепшыць ваша сэксуальнае жыццё.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць сэкс-цацкі ці інструменты. Гэта асабліва карысна, калі адзін з бакоў адчувае цяжкасці ў падняцці наверх.
- Стымулюючыя гісторыі або малюнкі прыцягнуць пары, калі абодва ім спадабаюцца разам. Гэта дапаможа вам раскрыць сэксуальнасць партнёра і стварыць адчуванне сумеснага досведу. Аднак, калі вам непрыемна ставіцца да гэтага віду літаратуры альбо не падабаецца, не прымушайце іншага боку.
- Даследуйце некаторыя сэксуальныя дзеянні, якія можна рабіць разам, але не ўключаюць палавой акт. Гэта дапаможа прабіць "след" і ўзмацніць задавальненне. Напрыклад, вы можаце ўключыць "сэнсарны фокус" у сваё сэксуальнае жыццё. Гэта метад кансультавання, пры якім вы засяроджваецеся толькі на эратычных сустрэчах і наадварот, але не на вяршыні. Важны ўвесь працэс, а не пункт прызначэння.
- Жанчыны часта адчуваюць сябе задаволенымі ў каханні, нават калі ў іх няма аргазму, і яны часта перажываюць сэксуальнасць такім чынам, каб дапамагчы эмацыянальна звязацца з партнёрам. Не рабіце занадта шмат увагі таму, каб быць на вышыні, каб дапамагчы цалкам засяродзіцца і атрымаць задавальненне ад таго, што адбываецца.
Актыўна стымулюе. Шмат каму, асабліва жанчынам, часам трэба самастымулявацца, перш чым захапляцца сэксам. Калі вы чакаеце сэксу, пакуль у вас не ўзнікне сэксуальнага жадання, гэта зойме шмат часу, і гэта можа прывесці да сэксуальнага адчаю. Каб мінімізаваць гэта расчараванне, трэба праяўляць актыўнасць у самастымуляцыі і сацыяльных сетках.
- Складанне плана адносін, як ужо згадвалася вышэй, можа быць карысным на гэтым этапе. Калі вы ведаеце, што вечар пятніцы - гэта "вечар спатканняў", вы будзеце "лёгка ўзбуджаны" і актыўна стымуляваць сябе.
- Жаночы цыкл сэксуальнай рэакцыі часта больш складаны (у цэлым), чым у мужчын. У той час як мужчынскі цыкл звычайна знаходзіцца па прамой лініі (жаданне, узбуджэнне, кульмінацыя), жаночы цыкл - адзін. Яны могуць прайсці кожны этап у розным парадку, альбо нават не прайсці адзін ці два этапы. Такім чынам, жанчынам неабходна самастымулявацца да пачатку сэксуальнага жадання.
- Розніца ў цыкле сэксуальнай рэакцыі "не" не апраўдвае спробы прымусіць жанчыну займацца сэксам, калі яна гэтага не хоча. Калі чалавек кажа "не" праблеме, ён адмаўляецца займацца сэксам. Не цісніце на партнёра.
Кампраміс. Часам у вас і вашага партнёра розныя жаданні і патрэбы. Магчыма, адзін з дваіх губляецца ў марах, а другі не цікавіцца. А можа, адной партыі трэба больш сэксу, чым іншай. Што спрыяе здаровым, шчаслівым сэксуальным адносінам, гэта навучыцца ісці на кампрамісы, каб патрэбы кожнага чалавека былі задаволены і каб яны адчувалі сябе камфортна і паважалі.
- Напрыклад, калі вашаму партнёру падабаюцца эратычныя ўзоры, якія вас не цікавяць, абдыміце яго, калі ён / яна «робіць сэлфі», выкарыстоўвайце наглядныя словы альбо распавядзіце стымулюючую гісторыю. Адпаведныя лайкі, каб іншы бок мог пачуць. Пазбягайце рабіць тое, ад чаго чалавеку становіцца нязручна.
- Часта кажуць, што жанчыны маюць менш жадання, чым мужчыны; але на самой справе многія жанчыны хочуць "большага", чым іх партнёры-мужчыны. Большасць даследаванняў паказала, што і мужчыны, і жанчыны думаюць пра "каханне" з аднолькавай частатой і ступенню. Каб даведацца, чаго хоча ці трэба вашаму партнёру, звярніцеся непасрэдна да яго.
Блізка адзін да аднаго ў іншым месцы. Сэкс - гэта найбольш эфектыўны спосаб праявіць любоў адзін да аднаго і палепшыць блізкасць. Калі адзін з вас не адчувае сябе дастаткова блізка падчас адносін, вашы адносіны пацерпяць. Знайдзіце спосабы, акрамя "любові", каб трымацца разам. Гэта дапаможа паменшыць ціск на адносіны, якія адыгрываюць ключавую ролю ў сувязі двух бакоў.
- Напрыклад, вы абодва можаце ўдзельнічаць у хобі або хобі. Сумесная праца над дасягненнем вашых мэтаў альбо проста навучанне рыхтаваць разам таксама паляпшае блізкасць і агульныя мэты.
- Кожны дзень знайдзіце час, каб паказаць сваю ўдзячнасць і любоў да гэтага чалавека. Выкарыстоўвайце зразумелую мову, каб паказаць, што вы па-сапраўднаму любіце тое, што з'яўляецца часткай вашага партнёра. Напрыклад, «Мне падабаецца маё блакітнае паліто, таму што яно робіць мае сінія вочы такімі прыгожымі» альбо «Я вельмі цаню, калі вы рыхтуеце вячэру. для дзяцей, каб вы маглі ўвайсці ў кніжны клуб. Вы вельмі цаніце, што заўсёды прысвячаеце мне ".
Звярніцеся да тэрапеўта. Тэрапія можа выкарыстоўвацца як для людзей, так і для пар. Кваліфікаваны шлюб і сямейны ці сэксуальны тэрапеўт дапаможа вам лепш мець зносіны з партнёрам і правядзе вас праз дэпрэсію здаровымі і эфектыўнымі спосабамі.

Метад 3 з 4: Знайдзіце спосабы зняць расчараванне

Фізічная актыўнасць. Дэпрэсію (фізічную ці іншую) можна зняць фізічнымі намаганнямі. Такія віды спорту, як бокс або адзінаборствы, асабліва эфектыўныя.Гэтыя заняткі займаюць увесь ваш час, адцягваюць ваш розум і павышаюць здаровы адрэналін.
- Фізічныя практыкаванні таксама карысныя для здароўя, такія як ёга, фітнес і звычайныя практыкаванні для сэрца. Не толькі паляпшаецца разумовае, але і фізічнае паляпшэнне.
Займіцеся далікатным мастацтвам або захапленнямі як палёгку. Калі вы не любіце займацца спортам, ёсць некаторыя віды дзейнасці, звязаныя з мастацтвам. Гэта хобі мае эфектыўны заспакаяльны эфект; Акрамя таго, калі стрэс і трывога будуць адбіты, вашы смутку хутка знікнуць. Чым менш вы будзеце ціснуць, тым спакайней вы станеце.
- Вы можаце маляваць, рыхтаваць, рабіць самастойна праекты дома, вырабляць свечкі ці кераміку, гуляць на інструменце, займацца сталяркай, дрэваапрацоўкай ці іншымі захапленнямі, якія вас цікавяць. Акрамя таго, у вас таксама будзе магчымасць развіць уласныя навыкі.
З выкарыстаннем тэхналогіі. З сучаснымі сучаснымі тэхналогіямі каханне на вялікія адлегласці ніколі не было прасцей. Калі вы адчуваеце дэпрэсію з-за таго, што ваш партнёр далёка, паразмаўляйце па Skype, Facetime альбо абмяняйцеся малюнкамі і стымулюючымі паведамленнямі (секст). Гэта можа значна палепшыць ваш стан.
- Некаторыя людзі, як правіла, з асцярожнасцю ставяцца да метаду "любові" па тэлефоне ці таму падобнага. Для гэтага трэба павольна дзейнічаць у адносінах да партнёра. Пачніце з дробных дэталяў, напрыклад, раскажыце іншаму, наколькі вы сумуеце па ім і хочаце, каб вас закранулі, а потым падніміцеся.

Метад 4 з 4: Разуменне іншых прычын расчаравання

Пракансультуйцеся з урачом. Некаторыя прычыны сэксуальнага расчаравання, такія як парушэнне эрэкцыі альбо цяжкасці ўзбуджэння альбо аргазму, могуць быць звязаныя з праблемамі са здароўем. Ваш лекар часта ўносіць варыянты лячэння альбо ўносіць змены ў лад жыцця, каб пазбавіцца ад гэтага дыстрэсу.
- Эректільная дысфункцыя - галоўны вінаваты, які прыводзіць да сэксуальных расчараванняў не толькі мужчын, але і жанчын. Хваробы сэрца, дыябет, атлусценне і некаторыя захворванні могуць уплываць на здольнасць мужчыны дасягаць і падтрымліваць эрэкцыю.
- Узрост таксама з'яўляецца распаўсюджанай прычынай таго, што мужчыны і жанчыны ўпадаюць у дэпрэсію ў сувязі са сэксам. Сэксуальная дысфункцыя ўзнікае па меры старэння. Ваш лекар дапаможа знайсці правільнае лячэнне для вырашэння гэтай страшнай праблемы.
Адпачывайце шмат. Стомленасць можа быць віной такіх праблем, звязаных з сэксам, як эректільная дысфункцыя і цяжкасці ў аргазме. Адчуванне знясілення таксама ўплывае на самастымуляцыю і працаздольнасць. Магчыма, вы адчуваеце расчараванне, не хапаючы энергіі для "любові", альбо таму, што спрабавалі заняцца сэксам, але не можаце захаваць натхненне з-за стомленасці. Правільны адпачынак дазволіць вам зарадзіцца энергіяй і быць гатовым да весялосці.
- Апноэ сну з'яўляецца стрымліваючым фактарам, асабліва для мужчын і людзей, якія пакутуюць атлусценнем. Калі вы часта адчуваеце стомленасць, прачынаючыся раніцай і не расслабляючыся нават пры дастатковым сне, вам неабходна звярнуцца да ўрача для лячэння.
Развеяць стрэс. Ціск уплывае на вашу здольнасць атрымліваць асалоду ад адносін. Калі вы не можаце справіцца з праблемай, вам неабходна звярнуцца да псіхіятра або спецыяліста, каб знайсці эфектыўнае рашэнне. Сэксуальныя сімптомы вашага (альбо вашага партнёра) могуць быць пабочным эфектам моцнага стрэсу.
- Займайцеся ёгай, медытацыяй і глыбокімі дыхальнымі практыкаваннямі, каб палегчыць паўсядзённую трывогу.
Справіцеся са сваім горам. Дэпрэсія дэпрэсіі з'яўляецца галоўным вінаватым сэксуальнай дысфункцыі. Калі вы змагаецеся з гэтым захворваннем, зніжэнне лібіда, хутчэй за ўсё, прымусіць вас ці нават вашага партнёра адчуваць сябе дэпрэсіўным. Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, каб выправіць гэта і палепшыць сваё лібіда.
- Мозг - гэта найбуйнейшыя геніталіі чалавека, і ён павінен добра функцыянаваць, каб дапамагчы сэксуальнаму жыццю. Клінічная дэпрэсія часта выклікана хімічным дысбалансам, які ўплывае на сэксуальныя здольнасці і здольнасць да сэксу
- Дэпрэсія таксама часта выклікае пачуццё нікчэмнасці альбо таго, што сум уплывае на сэксуальныя жаданні. Зварот да дапамогі, каб адцягнуць увагу, дапаможа вам пераадолець негатыўныя эмоцыі, стварыць большае ўзбуджэнне і цягу да сэксу.
- Некаторыя антыдэпрэсанты таксама ўплываюць на лібіда. Калі вы прымаеце лекі і заўважаеце непажаданыя пабочныя эфекты, звярніцеся да лекара. "Не" ніколі не спыняйце і не змяняйце дазоўку.
Знайдзіце альтэрнатыўную крыніцу радасці. Калі сэксуальнае расчараванне выклікана фізічнай недастатковасцю, таксама не адчайвайцеся. У многіх людзей з абмежаванымі магчымасцямі ўсё яшчэ здаровае і сытнае сэксуальнае жыццё.
- Даследаванні паказалі, што кожная частка цела можа стаць адчувальнай зонай. Не абавязкова геніталіі выклікаюць хваляванне.
- Каардынуйце ўсе пачуцці. Неабходна ўлічваць, што сэкс - гэта не проста кантакт двух палавых органаў, але і спалучэнне гледжання, нюху, слыху, дотыку і густу, якія спрыяюць вашаму досведу. лепш.
- Шмат людзей, якія адчуваюць страту геніталій, усё яшчэ здольныя дасягнуць аргазму шляхам стымуляцыі гэтай адчувальнай вобласці. Вы можаце адчуць хваляванне ў іншых частках цела, нават не думаючы пра гэта.
- Таксама вы можаце ўжыць некаторыя метады ў тантральным сексе (навука пра зачараванне). Сэксуальная тантра ўключае філасофію усходняй уважлівасці і прысутнічае ў сапраўдны момант. Такія адносіны дапамагаюць атрымліваць асалоду ад кахання, не турбуючыся пра тое, што перашкаджае. Напрыклад, проста засяродзьцеся на адчуванні актыўнасці альбо рытме дыхання, каб дапамагчы заставацца "прысутным у рэальнасці".

Парада

Заўсёды займайцеся бяспечным сэксам. Выкарыстоўвайце прэзерватывы, метады кантролю над нараджальнасцю і высвятляйце сэксуальную гісторыю вашага партнёра і венерычныя захворванні.