Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
18 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
21 Чэрвень 2024
Задаволены
Ва ўсіх нас ёсць каштоўнасць пры нараджэнні, але з цягам часу каментарыі, чаканні і адносіны іншых могуць змяніць гэтую прыродную каштоўнасць. Вашы каштоўнасці - гэта тое, што вы лічыце важным для вас і дасягаеце поспеху ў паўсядзённай працы, і вы заслугоўваеце паўнавартаснага жыцця. Таму ўкладвайце сур'ёзна ў развіццё і павышэнне ўласнай годнасці.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Думайце правільна
Зразумейце сілу свайго стаўлення да сябе. Тое, як вы сябе ўспрымаеце, кажаце пра сябе і ўяўляеце сябе, з часам здзейсніцца для вас. Калі вы схільныя паніжацца, глядзець на ўласную годнасць і несур'ёзна ставіцца да сваіх талентаў перад іншымі, вас будуць лічыць ніжэйшым, недаацэненым і бескарысным. Пакора і самаадрачэнне - гэта дзве цалкам розныя катэгорыі.
- З іншага боку, вас будуць называць напышлівым і эгаістычным чалавекам, калі вы завысіце свае якасці, талент і навыкі. У рэшце рэшт, справа не ў тым, каб быць уласнай годнасцю, але вы падманваеце сябе з-за недаверу. Паміж імі ёсць шлях, і вы зразумееце той факт, што вы каштоўны чалавек, нараўне з іншымі, вашы таленты і думкі ўнікальныя і вартыя. Цяжка атрымаць такое перакананне, калі вы гадамі прыніжалі сябе, аднак вы заўсёды можа змяніць сваё мысленне і навучыцца цаніць сябе.
Даведайцеся, як перамагчы страх перад любоўю да сябе. Любоў да сябе часта атаясамліваецца з гонарам, эгаізмам і замкнёнасцю ў сабе з негатыўнымі падтэкстамі. Магчыма, гэта часткова звязана са складанасцю слова "каханне", таму што яно ўключае ў жыццё мноства розных любоў. Людзей таксама часта бянтэжыць паведамленне рабіць дабро для іншых, заўсёды быць добрым і жыць, каб даваць, не атрымліваючы гэтага. Нягледзячы на тое, што гэта ўсё высокія мэты, іх часта можна перабольшыць і выкарыстаць, каб прынізіць выдаленне індывідуальных патрэб і жаданняў перад страхам быць ацэненым як эгаістычны альбо замкнёны ў сабе. Зноў жа, гэта працэс дасягнення правільнага балансу з дапамогай самаабслугоўвання.- Здаровая любоў да сябе - ваш лепшы сябар. Любоў да сябе не заўсёды праяўляецца, увесь час даказваючы сябе і пастаянна сцвярджаючы сваю веліч (гэта прыкметы недаверу); дакладней, любоў да сябе праяўляе клопат, памяркоўнасць, шчодрасць і спагаду да "сябе", як гэта было б да асаблівага сябра.
- Не захапляйцеся тым, як вас бачаць іншыя. Як вы можаце зрабіць іншых шчаслівымі сваёй індывідуальнасцю? Толькі вы можаце па-сапраўднаму павысіць уласную годнасць.
Верце ў свае пачуцці. Самакаштоўнасць патрабуе ад вас навучыцца слухаць і давяраць уласным пачуццям, а не аўтаматычна рэагаваць на пачуцці іншых. Калі вы верыце ў свае пачуцці, вы прызнаеце неабгрунтаваныя патрабаванні і, магчыма, адрэагуеце больш правільна.- Наша самаацэнка зніжаецца, калі мы дазваляем іншым прымаць за нас рашэнні. На першы погляд, гэта можа падацца даволі простым шляхам, і гэта дазваляе пазбегнуць складаных выбараў, аднак самаацэнка ўзрастае па меры прыняцця ўласных рашэнняў. Калі няма, вы пагрузіцеся ў цень, якую іншыя вырашылі за вас. Калі вашы заменнікі раптам знікнуць, вы станеце адзінокім і нерашучым.
Прааналізуйце сябе. Шмат хто з нас у гэтай культуры любяць хадзіць да іншых, каб прааналізаваць сябе. Вось некалькі пытанняў для самааналізу:- Які досвед у мяне ёсць? Як гэты досвед дэманструе мой уласны прагрэс?
- У чым мой талент? Пералічыце не менш за пяць пунктаў.
- Якія мае навыкі? Памятаеце, што талент прыроджаны, навыкі павінны быць загартаваны, каб быць дасканалымі.
- Якія мае моцныя бакі? Перастаньце засяроджвацца на сваіх слабасцях; таму што вы, напэўна, робіце гэта дастаткова доўга. Пачніце шукаць і падумайце, як максімальна выкарыстоўваць свае асабістыя сілы ў справах, якія вы вырашылі зрабіць. Вы павінны паспрабаваць правесці апытанне пра свае моцныя бакі ў Інтэрнэце (напрыклад, www.viacharacter.org).
- Чаго я на самой справе хачу ў жыцці? Я гэта раблю? Калі не, то чаму б і не?
- Ці задаволены я сваім здароўем? Калі не, то чаму б і не? Што я павінен рабіць, каб быць здаровым, а не жыць з хваробай?
- Што прымушае мяне адчуваць сябе задаволеным? Я спрабую задаволіць сябе ці проста імкнуся дагадзіць іншым?
- Што для мяне важна?
Не дазваляйце сваім каштоўнасцям залежаць ад іншых. Калі вы будзеце апраўдваць чаканні іншых людзей, вы будзеце змагацца, каб знайсці сваю каштоўнасць. На жаль, многія людзі апраўдваюць надзеі бацькоў, мужа і жонкі, сяброў і сродкаў масавай інфармацыі зрабіць выбар для сябе з пункту гледжання вучобы, кар'еры, месца пражывання, колькасці дзяцей ...
- Будзьце ўважлівыя, слухаючы занадта шмат меркаванняў людзей, якія шкадуюць аб сваім жыццёвым выбары, і людзей, якія часта наносяць сабе шкоду альбо злуюцца на іншых. Яны дадуць вам супярэчлівую інфармацыю, недакладныя дадзеныя альбо выдаляць усю інфармацыю.
- Людзі з моцнай самаацэнкай падзеляцца з вамі сваімі ведамі і ведамі і заўсёды гатовыя правесці вас праз жыццёвыя пасткі. Вы павінны знайсці тых людзей, якія вам параяць.
- Адпусціце тыя часткі ўласнай годнасці, якія з дзяцінства грунтаваліся на перспектывах іншых людзей. Ці будуць гэта вашы бацькі, няні ці сябры ў школе, іх меркаванне не можа вызначыць, хто вы. Калі яны прымусяць вас адчуваць сябе дрэнна, дакажыце, што яны памыліліся, каб адмяніць іх меркаванне.
Спосаб 2 з 3: Стварыце станоўчы вобраз сябе
Пацвердзіць асабістае значэнне. Самаматывацыя - гэта выдатная рэч, а адкрытае самасцвярджэнне - выдатны спосаб пачаць змяняць негатыўныя думкі, якія з цягам часу растуць. Усталюйце час сутак, каб нагадаць сабе, што вы выдатны чалавек. Пацвердзіце сябе асаблівым, цудоўным, мілым і мілым.
- Напорыстыя размовы з'яўляюцца часткай самастымулюючых стратэгій, і вам трэба выдаткаваць час, каб прызнаць сваю важнасць - нароўні з людзьмі вакол вас.
- Прыкладзеце пэўныя намаганні, каб сцвердзіць сябе. Напрыклад, замест таго, каб сказаць "Я люблю сябе", вы маглі б сказаць "Я люблю сябе, таму што я разумны і які любіць чалавек".
Дакажыце сваю важнасць. Адна з праблем самасцвярджэння - гэта адчуванне, што самасцвярджэнне - гэта магія, і гэта ўсё, што трэба для паляпшэння самаадчування. Аднак на практыцы вам таксама трэба дзейнічаць, адчуваючы ўласную годнасць. Для гэтага вы павінны прызнаць і несці адказнасць за сябе.
- Адказнасць - гэта ўспрыманне паводзін, якое дамінуе ў адносінах, адказах і пачуцці ўласнай годнасці. Як аднойчы сказала Элеанора Рузвельт: "Ніхто не можа прымусіць вас адчуваць сябе непаўнавартасным без вашай згоды", і гэта ключ да нізкай самаацэнкі: дазваляць іншым і абставінам пагаршацца. Нізкая самаацэнка паставіць вас у тупік.
- Адказвае за любыя абставіны. Заўсёды прымайце рашэнне зрабіць нешта з гэтым. Трымайцеся далей ад людзей, якія з’яўляюцца толькі дзеля таго, каб вам перашкодзіць.
- Умацаваць упэўненасць. Павышэнне даверу - выдатны спосаб палепшыць станоўчы асабісты імідж. Для павышэння ўпэўненасці можна выкарыстоўваць шэраг метадаў:
- Спыніце негатыўныя думкі. Кожны раз, калі развіваецца негатыўная думка, ператварайце яе ў пазітыўную. Напрыклад, калі вы думаеце: "Я ніколі не буду здаваць гэты тэст", звярніцеся да больш пазітыўнай думкі, напрыклад, "Я прайду гэты тэст, калі буду старанна вучыцца".
- Пазбаўцеся ад негатыўных рэчаў з навакольнага асяроддзя.Звяртайцеся да людзей, якія натхняюць і падтрымліваюць. Трымайцеся далей ад людзей з негатыўным стаўленнем і часта крытыкуйце сябе ці іншых.
- Вырашальны. Напорыстасць дапамагае задаволіць вашыя асабістыя патрэбы і робіць вас больш шчаслівымі.
- Пастаноўка мэтаў. Стаўце рэалістычныя мэты і ўзнагароджвайце сябе, як толькі квэст будзе завершаны.
- Шукайце метады лячэння, якія падтрымліваюць ваша псіхічнае здароўе. Звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад да тэрапеўта, каб развіць у вас давер.
Прабачце сябе і іншых. Падсправаздачнасць таксама патрабуе адмовы ад выкарыстання віны як крыніцы рэакцыі; Абвінавачванне зменшыць вашу патрэбу азірацца на сябе і змяніць уласнае паводзіны. Абвінавачванні будуць трымаць вас у негатыўных эмоцыях, як і вы заўсёды будзеце адчуваць сябе бяссільным. Абвінавачванне мае на ўвазе, што хтосьці ці нешта валодае сілай сябар прапалі без вестак.
- Перастаньце вінаваціць сваіх бацькоў, урад і суседзяў. Магчыма, яны вам зрабілі гэта цяжка, але гэта не апраўданне для таго, каб прынізіць сябе. Не ператварайце сябе ў закатаванага чалавека; Станеце вы моцнымі і поўнымі ці не, залежыць толькі ад вас.
Палепшыць ўстойлівасць. Устойлівыя людзі часта маюць эмацыянальныя сілы, каб пераадолець жыццёвыя цяжкасці, не развальваючыся. Гаворка ідзе не пра прыніжэнне жыццёвых праблем і выклікаў, а пра спосаб сябар адказ і рашэнне праблем. Вы заўсёды можаце выбраць паміж паніжэннем сябе альбо павышэннем сваіх каштоўнасцей і захаваннем непахіснасці.
- Для гэтага сканцэнтруйце свае сілы на тым, што трэба зрабіць, каб змяніць сітуацыю альбо абставіны. Зразумейце, што іншыя таксама арыентуюцца на сваю сітуацыю і не абавязкова даюць жаданыя вынікі.
Адмоўцеся ад звычкі спрабаваць спадабацца іншым. Калі вы адмаўляецеся ад звычкі дагаджаць іншым, узнікаюць асабістыя жаданні, і вы можаце пачаць займацца шчасцем і ўласнай годнасцю.
- Паказвайце свае эмоцыі, а не душыце іх. Паважайце пачуцці іншых людзей, але не дазваляйце быць залежнымі ад іх.
Скарыстай магчымасць. Магчымасці часта з'яўляюцца па-рознаму. Частка пабудовы ўласнай годнасці - гэта навучыцца распазнаваць нават невялікія магчымасці і карыстацца імі.
- Пераўтварыце праблемы ў магчымасці. Паспяховыя людзі часта ператвараюць праблемы ў магчымасці для сябе.
- Разглядаць жыццёвыя праблемы як магчымасць стаць мацнейшымі.
Персанальны бюджэт. Самакаштоўнасць часта звязана з вашым асабістым матэрыяльным становішчам. Кожная фінансавая магчымасць, якая прыходзіць да вас, павінна быць старанна ацэнена.
- Пенсійныя зберажэнні, інвестыцыі і зберажэнні ў цэлым дапамогуць забяспечыць больш бяспечнае жыццё, а фінансавая свабода дазволіць вам мець больш рэсурсаў, каб пабудаваць сваю каштоўнасць з-за фінансавага стрэсу. асноўны.
Метад 3 з 3: Усвядомце значэнне
Пастаўцеся да сябе сур'ёзна, незалежна ад таго, якая ваша праца і прыбытак. Грамадства часта імкнецца цаніць чалавечыя рэчы рабіць чым яны гэта робяць быў Таму хтосьці рызыкуе быць недаацэнены, бо гэта звязана з прыбыткам і працоўным станам. Калі вы калі-небудзь скажаце: "Я" - гэта проста "...", калі вы адкажаце на пытанне "Якую працу вы робіце?", Вашай самаацэнкі не хапае. Вы не "проста" хтосьці, вы ўнікальны, каштоўны і ўплывовы.
Шануйце свой час. Калі нізкааплатная валанцёрская ці дапаможная праца займае большую частку часу, і вы грэбуеце іншымі часткамі жыцця, напрыклад, пошукам працы , праводзячы час з сям'ёй ці пераканаўшыся, што ваша жыццё працуе гладка, хутчэй за ўсё, вы апынуліся ў канкурэнтнай сістэме каштоўнасцей.
- Першая сістэма каштоўнасцей кажа нам, што мы павінны добраахвотна ўдзельнічаць у грамадскіх працах, каб дапамагаць патрабуючым у грамадстве, бо гэта высакародная праца і неабходная для любові. самашчасце. Другая сістэма каштоўнасцей - гэта ўзнагарода за ўспрыманне ўласнай годнасці і чаканне ўзнагароджання за ўклад у наша грамадства.
- Гэтыя дзве канкурэнтныя каштоўнасці падкрэсліваюць многіх добранамераных людзей, бо яны проста хочуць раздаць, але не хапае часу, грошай і адчуваюць сябе непрыдатнымі для жангліравання.
- Паступова вы будзеце адчуваць адзін ці некалькі сімптомаў, такіх як: засмучэнне, раздражняльнасць, ігнараванне добрых рэчаў, расчараванне, звязанае з працаёмкасцю і / або частымі дысбалансамі. Гэтыя рэчы не толькі паўплываюць на вас, але і стануць дрэнным прыкладам для пераймання вашымі дзецьмі, сябрамі і іншымі. Калі вы выявіце, што вашы таленты і навыкі недаацэнены і аддадзены бясплатна альбо з нізкай коштам, не спяшайцеся і пачніце больш цаніць сябе.
Збалансуйце час, які вы праводзіце з іншымі, і час, праведзены з самім сабой. Ці можаце вы праводзіць больш часу з сям'ёй і / або сябрамі? Калі адказ станоўчы, вы зразумееце, што шчасце - гэта час, калі вы праводзіце час з сабой і блізкімі, а таксама скарачае час, якое праводзіце з іншымі. Калі вы зменіцеся, вам будзе лягчэй падштурхнуць сябе да павышэння вашых асабістых каштоўнасцей.
- Гэта не азначае, што вам трэба цалкам адмовіцца ад дапамогі іншым, але вам трэба добра паглядзець на грамадскія працы альбо абавязацельствы па аказанні дапамогі іншым. У рэшце рэшт, вы важней за ўсё.
Актуалізацыя. Заўсёды засяроджвайцеся на ўласнай годнасці як на важнай частцы самастойнага фарміравання. Рэгулярна знаходзьце час, каб праверыць свой прагрэс у фарміраванні ўласнай годнасці і набярыцеся цярплівасці. Вашы негатыўныя думкі і апошняя самаацэнка будуць доўга мяняцца. Калі ўвесь спосаб узаемадзеяння з іншымі заснаваны на сціплых паводзінах, вам спатрэбіцца шмат смеласці, каб унесці неабходныя змены. Аднак гэта цалкам магчыма.
- Хтосьці палічыць вашага новага, напорыстага "я" канфрантацыйным. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды, бо гэта ваш, а не чужы маршрут! Вы заўсёды імкнецеся заслужыць павагу ў сваім падарожжы, тое, што добрыя хлопцы атрымліваюць рэдка.
Жывіце сучаснасцю. Мінулае прапануе шмат урокаў, але сапраўдны момант - адзіны момант, які сапраўды мае значэнне. У рэшце рэшт, гэта быў адзіны момант "быцця". Да таго ж нічога іншага быць не павінна. І калі гэты момант не такі, як вы хочаце, рыхтуйцеся да наступнага моманту.
- Запісвайце свае дасягненні. Кожны раз, калі вам хочацца адпусціць сябе і сумаваць па няўдачах, прыгатуйце кубак кавы, сядзьце і расслабцеся, а потым дастаньце гэты сшытак і прачытайце яго. Ці можаце вы дадаць новыя дасягненні ў гэты сшытак?
- Пазмагайцеся толькі з самім сабой, а не з іншымі. Дасягненні - гэта рэчы сябар рэалізацыя і спосаб сябар успрымаецца, а не як гэта ўспрымаюць іншыя ці што яны робяць аналагічна.
Парада
- Людзі маюць тэндэнцыю аднаўляць сябе кожныя 10 гадоў. Зафіксуйце змены і прымяніце ўсе атрыманыя веды і скарыстайцеся імі.
- Будзьце асцярожныя з клішэ замест аффирмаций. У пачуцці ўласнай годнасці клішэ будуць прадстаўляць выказванні, словы заахвочвання ці прызнаныя веды, якія для вас зусім не значныя.
- Усе людзі, якіх вы сустракаеце на жыццёвай дарозе, маюць шмат уплываў. Будзьце ўважлівыя да іншых і будзьце гатовыя не спяшацца з новым. Вы можаце слухаць добрыя рэчы ад многіх людзей, а таксама развеяць любыя праблемы і асабістыя клопаты.
- Адпусці мінулае.Засяродзьцеся на цяперашнім моманце. Пакорлівасць - гэта крыніца пахвалы. Павага - корань гармоніі. Сапраўды, каханне - гэта ўсё. Ставіцеся да іншых так, як вы хочаце, каб з вамі абыходзіліся!
Папярэджанне
- Наладжванне шматзадачнасці можа быць велізарным, і калі вашы кантрольныя спісы сфарміруюцца, ваша самаацэнка знізіцца за кошт напамінкаў пра тое, што вы яшчэ не рабілі. Часам гэта стварае ў вас ілюзію, што вы можаце рабіць тое, на што вы не здольныя, і што вы не можаце рабіць тое, на што вы здольныя. Паслабцеся і рэгулярна пераацэньвайце свой напрамак жыцця.
