Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 6: Што такое ідэал?
• Частка 2 з 6: Культываванне асобы
• Частка 3 з 6: Садзейнічанне развіццю адносін
• Частка 4 з 6: Клопат аб знешнасці
• Частка 5 з 6: Дасягненне амбіцый
• Частка 6 з 6: Прымайце сябе
• папярэджання

Самаразвіццё - гэта праект даўжынёю ў жыццё. Тое, што вы робіце, і тое, як вы гэта робіце, дапамогуць вам стаць "ідэальнай". Магчыма, вы натхнёныя канкрэтнай жанчынай ці пэўнымі якасцямі розных жанчын, вы можаце імкнуцца да самаўдасканалення, працуючы над вонкавымі і ўнутранымі характарыстыкамі і жывучы сваім жыццём, дзе ў вас ёсць мэта.

крокі

Частка 1 з 6: Што такое ідэал?

1. 1 Прааналізуйце свае прыклады для пераймання. Падумайце пра жанчын, якіх вы лічыце "ідэальнымі". Складзіце спіс іх якасцяў, якімі вы захапляецеся. Улічвайце, што яны зрабілі ў жыцці, іх падыход да жыцця, іх жыццёвую філасофію, іх дасягнення, іх асабістыя якасці, іх знешнасць і пачуццё стылю. Што ва ўсіх іх ёсць агульнага?
   • Падумайце пра жанчын, якіх вы ведаеце ў рэальным жыцці, пра знакамітасцяў або гістарычных асобах.
2. 2 Прызнайце свае моцныя бакі. Падумайце пра сённяшні стан свайго жыцця: пра тое, што вы робіце, якая адукацыя атрымліваеце, якой працай займаецеся, пра свае адносіны з іншымі, аб сваім фізічным здароўе. Улічвайце таксама свае асабістыя якасці. Складзіце спіс таго, што вы больш за ўсё ганарыцеся. Паспрабуйце прыдумаць прыклады, якія дакажуць, што вы менавіта такая.
   • Напрыклад: "Я добрая дачка. Я тэлефаную сваім бацькам кожны дзень / кожны тыдзень і спакойна размаўляю з імі, нават калі ў мяне мала часу ".
   • "Я старанна. Я заўсёды выконваю працу па максімуму сваіх магчымасцяў, ніколі не адкладаю справы на потым і старанна правяраю ўзровень сваёй работы ".
   • "У мяне шыкоўныя валасы. Яны доўгія, мяккія і бліскучыя ".
   • Ваш спіс моцных бакоў і доказаў будзе суб'ектыўным - гэта вашыя унікальныя якасці.
3. 3 Напішыце працоўнае вызначэнне ідэалу. З усіх сваіх моцных бакоў, якія вы лічыце ідэальнымі? Падумайце аб сваіх дасканаласць і пра дасканаласць сваіх прыкладаў для пераймання, і напішыце некалькі прапаноў або складзіце спіс таго, што, як вы лічыце, зробіць вас ідэальнай жанчынай. На што гэта падобна? Якіх мэтаў вам трэба дамагчыся, каб стаць ідэальнай? Якое паводзіны, стаўленне або каштоўнасці вам трэба сабе прышчапіць?
   • Пазбягайце словаў "заўсёды", "ніколі", "павінна" (напрыклад: "Я павінна заўсёды размаўляць ветлівым тонам"). Такія словы ствараюць нерэалістычныя чакання і выклікаюць пачуццё віны і расчараванні, калі яны не задаволеныя.
   • Вызначэнне ідэальнай жанчыны ставіцца да вас: сутнасць практыкаванні не ў тым, каб быць у дакладнасці такой жа, як іншая жанчына. Яно, хутчэй, трэба для таго, каб дапамагчы вам вызначыць вашу ідэальную версію сябе.
4. 4 Усвядомце свае кропкі росту. Складзіце спіс бягучых сваіх якасцяў, якія, на вашу думку, перашкаджаюць вам быць ідэальнай. У кожнага чалавека, нават "ідэальнага", ёсць некаторыя моманты, якія можна разглядаць як негатыўныя. Памятаеце, што менавіта гарманічная сумесь пазітыўнага і негатыўнага стварае ў чалавеку "дасканаласць".
   • Будзьце асабліва асцярожныя, калі якая-небудзь з жанчын, якіх вы лічыце ідэальнымі, з'яўляецца знакамітасцю або чалавекам, з якім вы ўзаемадзейнічаеце толькі праз сацыяльныя сеткі. Асабістыя старонкі ў сацыяльных сетках створаны для таго, каб адлюстроўваць толькі тое, што чалавек хоча адкрыць. Фатаграфіі могуць быць адрэдагаваныя, і людзі аддаюць перавагу публікаваць толькі лепшыя часткі свайго жыцця. Профілі ў сацыяльных сетках ўяўляюць сабой толькі фрагменты жыцця людзей, а гэта крыху скажоная версія рэальнасці.

Частка 2 з 6: Культываванне асобы

1. 1 Пашырайце свае інтарэсы. Імкнецеся да ведаў у розных тэмах або сферах мастацтва. Немагчыма ведаць напэўна якія яшчэ таленты ў вас схаваныя. Варта праверыць, якія клубы або грамадства, у якіх вы маглі б мець зносіны з іншымі людзьмі, якія могуць натхніць альбо навучыць вас, прапаноўваюцца ў вашым раёне. Магчыма, вы выявіце, што ў вас добра атрымліваецца рыхтаваць ці ствараць вырабы з дрэва. Калі хочаце, пачніце з таго, што вы заўсёды хацелі даведацца лепей, але ў вас ніколі не было часу гэтым заняцца. Магчыма, вы заўсёды хацелі развіць свае навыкі ў фатаграфіі або перачытаць ангельскую літаратуру.
   • Прысвяціце частку свайго дня гэтых заняткаў. Памятаеце, што гэта павінна прыносіць вам задавальненне. Вам будзе чаго чакаць з нецярпеннем, што не будзе выклікаць у вас напружання.
   • Не для кожнага новага хобі абавязкова спатрэбіцца выходзіць з дому ці марнаваць грошы. Пашукайце дакументальныя фільмы або відэа для прагляду онлайн.
2. 2 Выяўляйце пазітыўную перспектыву. Актыўна шукайце пазітыўныя аспекты ў кожнай сітуацыі і ў кожным чалавеку. Памятаеце, што "пазітыўны" не заўсёды азначае "добры". Павучальны зыход негатыўнай сітуацыі - гэта "пазітыўны" аспект, але ён не робіць вашу сітуацыю "добрай": вы маеце права разглядаць рэчы як негатыўныя і дрэнныя. Аднак людзі імкнуцца да тых, хто паказвае пазітыўнае стаўленне да жыццёвых сітуацыях. Ваша сонечнае настрой заахвоціць і іншых быць вясёлымі.
   • Спытаеце сябе, чаму я магу навучыцца з гэтай сітуацыі? Што я магу зрабіць па-іншаму ў наступны раз, каб прадухіліць такі зыход? Што я атрымала з гэтага?
   • Калі ў вас ўтварылася негатыўнае меркаванне пра чалавека, вы пачынаеце заўважаць у ім рэчы, якія толькі пацвярджаюць ваша меркаванне, і ігнаруеце любыя доказы аб адваротным. Калі вы злавілі сябе на дрэнны думкі пра іншага чалавека, наўмысна падумайце пра прыклады, якія развеюць ваша негатыўнае меркаванне. Або падумайце аб прычынах, якія, магчыма, прымусілі яго паводзіць сябе так, як вам не спадабалася. Магчыма, гэты чалавек быў стомленым або галодным? Магчыма, ён няправільна зразумеў сітуацыю?
   • Хілецеся асаблівыя намаганні, каб падбадзёрыць іншых жанчын. У кампаніі іншых жанчын лёгка здабыць супернічае настрой, калі вы імкнецеся стаць "ідэальнай жанчынай". Будзьце вышэй гэтай дробязнасці і рабеце падтрымку іншым жанчынам, замест таго каб спрабаваць сабатаваць іх. Просты прыклад: калі супрацоўніца, якую вы не асоба любіце, пытаецца, ці не ведаеце вы крайні тэрмін здачы канкрэтнага праекту, не сабатуе яе, паведамім няправільную дату. Або калі іншая жанчына пытае ў вас рэцэпт стравы, якое вы прынеслі на агульны абед, не варта выпускаць інгрэдыенты рэцэпту або паказваць прапорцыі, адрозныя ад тых, якія выкарыстоўвалі вы. Падтрымлівайце іншых жанчын.
3. 3 Развівайце свае сацыяльныя навыкі. Калі маеце зносіны з іншымі людзьмі, спыніцеся і падумайце над тым, што збіраецеся сказаць або зрабіць. Зрабіце хуткую ацэнку розных наступстваў магчымых дзеянняў. Вам трэба будзе папрактыкавацца, ставячы сябе ў сітуацыі, дзе спатрэбяцца сацыяльныя навыкі. Даведайцеся больш інфармацыі пра мову цела, каб лепш разумець стан іншых. Даведайцеся больш інфармацыі пра эмоцыі, каб лепш разумець, як яны выяўляюцца.
   • Вызначыце свае кропкі росту, аналізуючы ўласнае паводзіны. Вам цяжка падтрымліваць зрокавы кантакт? Калі вы нервуецеся, то кажаце занадта хутка або занадта гучна? Вы стаіце занадта блізка да людзей, калі размаўляеце з імі? Перабіваўся іншых, калі яны кажуць? Вам цяжка адмовіць чалавеку?
   • Папытаеце сябра / члена сям'і, якому можаце давяраць, быць сумленным, ня абражаючы вашых пачуццяў, з нагоды навыкаў зносін, над якімі вам трэба папрацаваць. Сябры часта заўважаюць у нашых паводзінах тое, што мы самі не можам заўважыць. Толькі абавязкова пытайцеся ў чалавека з развітымі сацыяльнымі навыкамі.
   • Выбірайце для працы адзін ці два навыку за раз. Калі дасягнеце значнага прагрэсу з імі, пераходзіце да іншых навыкам.
   • Можна папрасіць сябра пагуляць з вамі ў ролевую гульню ці папрактыкавацца перад люстэркам.
4. 4 Кантралюйце свае эмоцыі. Навучыцеся распазнаваць, якія адчуванні эмоцыі выклікаюць у вашым целе. Актыўна звяртайце ўвагу на тое, што вы адчуваеце ў працягу дня. Калі вы адчуваеце раздражненне, злосць або любую іншую негатыўную эмоцыю, паспрабуйце вызначыць крыніца гэтай эмоцыі. Прыгледзьцеся да сваіх думак. Пра што вы такім думаеце, што выклікае ў вас такія пачуцці? Зразумейце, што толькі таму, што вы падумалі пра што-то, гэта не значыць, што гэтая думка з'яўляецца ісцінай. Не варта таксама выліваць свае негатыўныя пачуцці на іншых.
   • Калі вы адчуваеце, што вось-вось сарвецеся, зрабіце некалькі глыбокіх, заспакаяльных удыхаў. Павольна ўдыхайце праз нос і павольна выдыхайце праз рот. Калі можаце, дыстанцуецца ад сітуацыі: пакіньце пакой і знайдзіце ціхае месца. Калі вы не можаце сысці, паспрабуйце выпіць шклянку халоднай вады ці сесці. Гэта дапаможа вам супакоіцца.
   • Эмоцыі па сутнасці не бываюць негатыўнымі, няправільнымі або дрэннымі. Рэгулярна апрацоўвайце свае эмоцыі, штодня запісваючы ў дзённік ці абмяркоўваючы з кімсьці, каму вы давяраеце, падзеі ў сваім жыцці. Калі вы трымаеце свае эмоцыі ў сабе, гэта павышае ваш узровень стрэсу і не дапамагае вам вырашаць праблемы.

Частка 3 з 6: Садзейнічанне развіццю адносін

1. 1 Стрымлівайце свае абяцанні. Памятаеце, нават калі вы сказалі, што зробіце што-то, не дадаўшы слова "я абяцаю", то гэта ўсё роўна лічыцца абяцаньнем. Калі вы сказалі, што зробіце нешта, зрабіце ўсё магчымае, каб выканаць абяцанае. Калі вы разумееце, што будзеце не ў стане зрабіць гэта, паведаміце чалавеку загадзя і перапросіце, патлумачыўшы прычыны, чаму вы не можаце стрымаць абяцанне. Такія паводзіны пакажа, што вы надзейны і сумленны чалавек.
   • Усталюйце нагадванні з будзільнікам на тэлефоне або ў арганайзер, каб вы маглі сачыць за сваімі абавязкамі. Ацаніце, колькі часу вам трэба будзе на выкананне абяцанага задання.Ўстанаўлівайце напаміны раней абумоўленага тэрміну, каб у вас было дастаткова часу, каб сабраць неабходныя для выканання задання рэсурсы.
2. 2 Будзьце ініцыятыўнай. Хілецеся намаганні, каб першай працягнуць руку людзям і заставацца на сувязі. Памятаеце аб усіх маючых адбыцца падзеях, пра якія яны згадваюць. Пазней спытаеце іх, як усё прайшло. У нашу эпоху занятасці людзі вельмі цэняць, калі іншыя першымі праяўляюць ініцыятыву ў зносінах. Выкарыстоўвайце любы метад сувязі, але памятайце, што сустрэча ў рэальным жыцці або размова па тэлефоне заўсёды будуць лепш зносін у інтэрнэце.
   • Прыемна здзівіце сябра або члена сям'і тэлефонным званком.
   • Сачыце за юбілеямі і днямі нараджэння людзей.
   • Рабіце ўсё магчымае, каб паказаць сваю падзяку таму, хто зрабіў нешта добрае для вас. Скажыце дзякуй, адпраўце невялікі падарунак у знак падзякі ці паспрабуйце зрабіць у адказ нешта добрае для гэтага чалавека.
   • Складзіце графік званкоў членам сям'і і сябрам, якія жывуць далёка ад вас. Магчыма, вы не можаце рабіць гэта кожны дзень або кожны тыдзень. Вылучыце на выходных адну гадзіну, які вы зможаце прысвяціць зносінам з тымі, хто не прысутнічае ў вашай паўсядзённым жыцці, але хто вельмі важны для вас.
3. 3 Пазбягайце плётак. Добра адклікайцеся пра іншых людзей за іх спіной. Не жальцеся на іх, не распаўсюджвайце плётак або хлусні. Калі хто-то ў вашай кампаніі пачынае займацца плёткамі, альбо прама папытаеце яго спыніць, альбо накіруйце размову ў іншае рэчышча.
   • • "Давай не будзем пра яе так казаць".
     • "Давайце пагаворым пра што-нешта іншае".
     • "Як прасоўваецца ваш праект?".
   • Гэта не значыць, што вам не дазваляецца абмяркоўваць негатыўныя падзеі. Вы можаце казаць пра рэчы, якія тычацца вас напрамую, і абмяркоўваць падзеі, калі вы турбуецеся пра іншага чалавека ці спрабуеце зразумець, што адбылося.
4. 4 Будзьце надзейным і даступным. Надавайце час сям'і і сябрам. Абавязкова захоўвайце баланс паміж рабочай / школьнай і сацыяльнай жыццём. Усталюйце для сябе мяжы: пазначце ў штодзённым графіку час, калі вы будзеце займацца пытаннямі, звязанымі з працай, і час, якое вы будзеце праводзіць з сям'ёй і сябрамі. Захоўвайце ўсе сакрэты, якія вам даверылі, калі нехта іншы закране гэтую тэму, зрабіце выгляд, што нічога пра гэта не ведаеце.
   • Надавайце час таму, каб быць у курсе таго, што адбываецца ў жыцці блізкіх сяброў і сям'і. Сапраўды гэтак жа, як і вам патрэбныя людзі, на якіх вы зможаце пакласціся, і вы павінны быць побач з блізкімі, калі гэта трэба.

Частка 4 з 6: Клопат аб знешнасці

1. 1 Выпрацуйце актыўны лад жыцця. Актыўнасць на працягу дня і тыдня падорыць вам велізарныя перавагі як у фізічным, так і ў псіхалагічным плане. Актыўны лад жыцця - гэта выдатны спосаб трымаць сваё цела ў найлепшай форме (у адрозненне ад рэдкіх вялікіх усплёскаў актыўнасці). Паспрабуйце атрымліваць 30 хвілін аэробнай фізічнай нагрузкі ў дзень. Частата вашага пульса павінна падвысіцца, але не настолькі, каб вам было цяжка размаўляць падчас практыкаванняў.
   • Не абавязкова марнаваць шмат грошай, каб заставацца ў добрай фізічнай форме. Абанемент у спартзалу - гэта не адзіны спосаб заставацца здаровым. Хоць гэта, вядома, добры варыянт. Падумайце аб тым, каб далучыцца да спартыўнай камандзе аматараў, або папрасіць сябра або члена сям'і скласці вам кампанію ў штодзённай прабежцы. Пашукайце розныя відэа і блогі фітнес-экспертаў, якімі вы маглі б кіравацца.
   • Абавязкова праверце паслужны спіс "эксперта", чыім рэкамендацый вы хочаце прытрымлівацца. Праверце навучанне, сертыфікацыю і кваліфікацыю на яго вэбсайце. Вы ж не хочаце прытрымлівацца радам чалавека, які толькі выдае сябе за эксперта, бо так у канчатковым выніку можна атрымаць траўму.
   • Калі вы не прывыклі быць фізічна актыўным, вам спатрэбіцца час, каб развіць сваю цягавітасць. Працягвайце рухацца наперад!
2. 2 Развівайце ўласнае пачуццё стылю. Эксперыментуйце з рознымі прычоску, макіяж і стылямі адзення. Выкарыстоўвайце свае прыклады для пераймання ў якасці адпраўной кропкі вашага пачуцці густу. Калі хто-небудзь з іх мадэльер або знакамітасць, паглядзіце яе нядаўнія фота, каб зразумець, які стыль яна аддае перавагу цяпер.
   • Паглядзіце навучальныя відэа ў інтэрнэце, каб азнаёміцца ​​з рознымі стылямі макіяжу. Макіяж не толькі падкрэслівае вашу прыродную прыгажосць, яго таксама можна выкарыстоўваць для стварэння вобразаў, якія падкрэсліваюць любімыя рысы вашага асобы, напрыклад, вялікія вочы або тонкі нос.
   • Не выходзьце за рамкі свайго бюджэту. Не марнаваць, не спрабуйце купіць ўзоры ўсіх касметычных сродкаў, якія ёсць у вашага прыкладу для пераймання. Лепш купіце простыя і танныя аналагі касметыкі высокіх брэндаў. Глядзіце на свой узор для пераймання толькі для натхнення. Мода пастаянна мяняецца, а ваш стыль будзе вашым заўсёды.
3. 3 Выконвайце працэдурах сыходу за скурай і валасамі. Эксперыментуйце з рознымі натуральнымі маскамі для скуры і валасоў, каб паглядзець, якія вам падыдуць. Іх часта можна зрабіць з інгрэдыентаў, якія ўжо маюцца ў вас на кухні. Пашукайце ў інтэрнэце інгрэдыенты, якія падыдуць вашаму тыпу і стану скуры.
   • Нават з хатняй маскай трэба праводзіць тэст на скуры.
   • У доўгатэрміновай перспектыве набытыя ў краме маскі могуць стаць больш эканамічным варыянтам: хатнія маскі могуць нашмат хутчэй сапсавацца. Купляйце толькі такія прадукты па догляду за скурай, якія былі пратэставаныя на скуры чалавека і якiя выраблены вядомымі кампаніямі.
   • Схадзіце на прыём да сертыфікаваць дэрматолага, калі ў вас праблемная скура. Дэрматолаг дасць вам парады з нагоды таго, якія крэмы і прадукты больш за ўсё вам падыдуць, і зможа скласці для вас працэдуру догляду за скурай.
4. 4 Палепшыце выправу. Пераканайцеся, што сядзіце з прамой спіной. Калі стаіце, трымаеце падбародак прама, плечы апусціце і адвядзіце назад, спіна прамая, носочкі і носікам выраўнаваны. Ваш пазваночнік павінен утвараць натуральны S-вобразны выгіб. Калі такая пастава дастаўляе вам балючыя адчуванні, магчыма, вы занадта моцна напружваецеся ці ў вас праблемы са спіной. У такім выпадку вам трэба наведаць тэрапеўта. Калі вам трэба падняць што-то з падлогі, то лепш сагніце ногі ў каленях, чым нагінацца, каб падняць прадмет. Гэта дазволіць прадухіліць траўмы спіны. Рэгулярна выконвайце практыкаванні на расцяжку, калі выявіце, што якія-небудзь мышцы занадта заціснутыя і перашкаджаюць вам выраўнаваць выправу.
   • Глядзіцеся ў люстэрка, гэта дапаможа вам развіць правільную выправу. Калі вы ўбачыце, што знаходзіцеся ў правільным становішчы, паспрабуйце прааналізаваць, якія адчуванні гэта выклікае ў вашым целе, каб вы ведалі, як падправіць выправу, калі вы не бачыце сябе ў люстэрка.
   • Тое, як вы сябе падаваўся, сведчыць аб тым, як вы ставіцеся да сябе і да навакольным вас людзям.
   • Правільная пастава таксама дапаможа палепшыць і падтрымліваць здароўе, а таксама знізіць верагоднасць стомленасці.

Частка 5 з 6: Дасягненне амбіцый

1. 1 Вызначце свае мэты. Падумайце аб тым, чаго вы хочаце дасягнуць у доўгатэрміновай перспектыве. Падумайце пра мэты ў адукацыі, кар'еры і сям'і. Разбіце свае мэты на паслядоўныя крокі, падумаўшы пра тое, якіх мэтаў вам трэба будзе дасягнуць у першую чаргу, каб працягваць рухацца далей. Ужывайце гэты прынцып да ўсіх сваіх мэтам: разбіце іх на больш дробныя крокі. Зрабіце мэты канкрэтнымі, вымерна, дасягальным і з усталяванымі тэрмінамі. Гэта дапаможа вам вымяраць свой прагрэс і зберажэ ад пачуцця расчаравання, калі вы не дасягне мэтаў, якія з самага пачатку былі нерэалістычнымі.
   • Калі вы асабліва натхнёныя сваімі прыкладамі для пераймання і хочаце дасягнуць чагосьці падобнага таму, чаго дасягнулі яны, пачытайце іх біяграфію. Паглядзіце на іх этапы развіцця і на тое, як яны іх дасягалі. Частка гэтай інфармацыі можа быць не вельмі лёгка даступнай, і вам давядзецца правесці ўласнае даследаванне.Напрыклад, калі вы хочаце ўварвацца ў індустрыю касметыкі, вам прыйдзецца даследаваць розныя спосабы зрабіць гэта. Звяжыцеся з мясцовымі візажыстамі або кантактнымі асобамі, якія распрацоўваюць касметыку, для далейшых рэкамендацый.
   • Часам планы не ажыццяўляюцца менавіта так, як мы таго хочам, з-за абставінаў, над якімі мы не ўладныя, ці з-за таго, што на шляху вас натхняе нешта іншае. Нічога страшнага, знайдзіце іншы спосаб дасягнуць сваёй мэты. Улічвайце ў сваім плане магчымыя перашкоды. Калі вы прачытаеце гісторыю свайго ўзору для пераймання, то выявіце, што і ў яе не заўсёды ўсё ішло гладка.
   • Падумайце аб тым, каб вылучыць паўдня, каб накідаць свой доўгатэрміновы план.
2. 2 Збярыце рэсурсы. Складзіце спіс таго, што вам трэба, каб дасягнуць сваіх мэтаў. Палічыце, колькі вам будуць каштаваць вашы рэсурсы. Колькасць грошай, якое вы выдаткуеце, будзе залежаць ад маштабу вашай мэты. Паспрабуйцце звярнуцца свой бюджэт і паглядзіце, ці няма спосабаў знізіць выдаткі. Падумайце аб набыцці рэчаў былога ўжывання або магчымасці іх арэнды замест пакупкі. Напрыклад, калі ў вас нізкі бюджэт, а вы хочаце атрымаць адукацыю, падумайце аб тым, каб купіць падручнікі, што былі ў выкарыстанні. Калі вашай мэтай з'яўляецца маштабны праект, які вам не па кішэні, напрыклад, пякарня, падумайце аб тым, каб узяць крэдыт або папрасіць членаў сям'і аб фінансавай дапамогі.
   • Даследуйце свае варыянты ў інтэрнэце або папытаеце саветаў у тых, хто імкнецца дасягнуць аналагічных мэтаў, пра тое, як яны фінансавалі сябе або здабылі неабходныя рэсурсы. Паспрабуйце не дапусціць таго, каб недахоп рэсурсаў ўтрымала вас.
3. 3 Папытаеце дапамогі. Магчыма, будзе нешта такое, чаго вам трэба будзе дасягнуць, але яно будзе за межамі вашага вопыту. Папытаеце іншых дапамагчы вам там, дзе вам будзе цяжка дасягнуць свайго альбо дзе ў іх ёсць веды, якія будуць вам вельмі карысныя. Такія людзі могуць паказаць вам новыя спосабы дзеянняў і перадаць вам гэтыя навыкі. Напрыклад, калі вы хочаце паспрабаваць здаць экзамен CFA (дыпламаванага фінансавага аналітыка), але вы не ўпэўненыя ў тым, як падысці да вывучэння матэрыялу, папытаеце таго, хто атрымаў высокі бал за гэты экзамен, дапамагчы вам з парадамі аб арганізацыі самастойнага навучальнага працэсу.
   • Можна спытаць у блізкіх сяброў або членаў сям'і або прыцягнуць знешнія крыніцы. Шукайце людзей, якія добра дасведчаныя ў сферы, якая вас цікавіць.
   • Не забудзьцеся сказаць дзякуй і паказаць ім сваю падзяку ўчынкамі: зрабіце ім нешта добрае ці Атрымаў, калі ім будзе патрэбна дапамога.
4. 4 Ажыццяўляйце свой план. Пачніце выконваць яго прама цяпер. Адсочвайце свой прагрэс. Паколькі вашыя мэты маюць тэрміны, у вас будзе пэўны графік, якому трэба прытрымлівацца: гэта дапаможа вам разумець, ці ўсё ідзе па плане. Часам можа адбыцца тое, чаго вы не ўлічылі, і ў планах могуць адбыцца затрымкі. Не ўспрымайце гэта як нагоду здацца. Гэта не значыць, што ў вас няма ніякага прагрэсу. Знайдзіце вырашэння вашых праблем і ўлічыце іх у сваіх планах. Нагадаеце сабе аб тым, што ваша мэта зробіць вас і вашу жыццё ідэальнай.
   • Раскажыце людзям, якім давяраеце, пра свае планы. Папытаеце іх маральнай падтрымкі і падбадзёрвання.

Частка 6 з 6: Прымайце сябе

1. 1 Прыміце той факт, што ў вас заўсёды будуць недахопы. Нават у жанчыны з вашага спісу "ідэальных жанчын" будуць недахопы. Недахоп ня робіць вас непрыемнай, нявартай кахання ці бескарыснай. Наадварот, у вас заўсёды будзе месца для асабістага росту. Калі вы бачыце недахоп, знайдзіце спосабы для самаўдасканалення.
   • Кожны дзень, перш чым выйсці з дому, паўтарайце пра сябе пазітыўныя аффирмации:
     • "Я прымаю сябе, я ўдасканальваюць шляхам навучання і самаадукацыі - я прымаю сябе".
     • "Я ўхваляю сябе, кожны дзень я цяжка працую для дасягнення сваіх мэтаў - я ўхваляю сябе".
2. 2 Прабачце сябе. Нагадаеце сабе, што мінулае - гэта мінулае.Калі вы здзейснілі нейкія памылкі, дазвольце сабе рухацца далей. Вашы мінулыя дзеянні не вызначаюць вашага будучыні. Калі што-небудзь з таго, што вы робіце ў цяперашні час, прычыняе вам боль, пачніце замяняць такія паводзіны альтэрнатыўным, якое прынясе вам душэўны спакой. Гэта можа быць няпроста, так як для замены звычак патрабуецца час.
   • Пагаварыце з кім-то аб тым, якія пачуцці ў вас выклікае тое, што вам цяжка адпусціць. Чалавек з боку можа дапамагчы вам здабыць іншую перспектыву і натхніць вас рухацца далей.
3. 3 Стварыце добрую сістэму падтрымкі. Атачэце сябе людзьмі, якія будуць падтрымліваць вас станоўчымі сцвярджэннямі і заахвоцяць вас стаць лепшай версіяй сябе. Адхілілі ад людзей, якія зневажаюць і пастаянна лаюць вас. Вядома ж, немагчыма цалкам пазбягаць негатыўных людзей, але ўсімі сіламі старайцеся перастаць мець зносіны з імі і абмежаваць сваё штодзённае ўзаемадзеянне з імі на вучобе або працы.
   • Калі хто-то, з кім вы ўзаемадзейнічаеце на штодзённай аснове, пастаянна здзекуецца над вамі, альбо ў твар скажыце ёй пра праблему, альбо абмяркуйце гэтае пытанне з кіраўніцтвам, альбо папрасіце савета ў калегі, якому давяраеце, пра тое, як лепш за ўсё падысці да гэтай справе.
4. 4 Адзначайце свае моцныя бакі. У канцы кожнага дня нагадвайце сабе пра тое, чаго вы сёння дасягнулі. Нагадвайце сабе як аб вялікіх, так і аб дробных рэчах. Да невялікім дасягненням могуць ставіцца: "Я заслала ложак, перад тым як выйсці раніцай у школу". Некаторыя дасягненні могуць здавацца нязначнымі, але, магчыма, для іх спатрэбілася шмат намаганняў, напрыклад: "Я не сарвалася на сястры, калі яна груба са мной размаўляла".
   • Перыядычна ўзнагароджвайце сябе за пазітыўныя вынікі. Адпраўляйцеся на вячэру ў рэстаране, калі на гэтым тыдні вы прарабілі асабліва добрую працу. Або купіце сабе пачытаць новую кнігу, калі вам удалося паспяхова падтрымліваць рэжым трэніровак на працягу некалькіх тыдняў.
5. 5 Зірніце на сваё жыццё ў перспектыве. Спрабуючы дасягнуць дасканаласці, паглядзіце на тое, што вы робіце на штодзённай аснове і наколькі вы памяняліся за месяц, паўгода ці год. Задумайцеся над тым, як вы выраслі. Нагадаеце сабе, што ваша асоба, вашы мэты, ваша знешнасць і вашы адносіны не статычныя: усе гэтыя сферы вашай жыцця будуць развівацца і квітнець ў вашым імкненні зрабіць сваё жыццё лепш.
   • Памятаеце, што ваша вызначэнне ідэалу ставіцца да вас і толькі вам. На гэтым шляху вы, магчыма, будзеце натхнёныя кімсьці іншым змяніць нейкі аспект свайго жыцця. Але гэта не значыць, што вы імкнецеся стаць у дакладнасці такой жа, як іншая жанчына.

папярэджання

• У кожнага свой тып цела. Калі адна з вашых "ідэальных жанчын" валодае тыпам цела, выдатным ад вашага, то вы не зможаце дасягнуць такой жа формы. Нават калі ў вашай "ідэальнай жанчыны" такі ж тып целаскладу, як і ў вас, вы ўсё роўна будзеце выглядаць інакш, чым яна. Засяродзьцеся на добрай форме і добрым здароўе, а не на тым, каб быць клонам.
• Ідэал ніколі не будзе статычным якасцю, сапраўды гэтак жа, як і вы ўвесь час змяняецеся з ростам. У кожнага бываюць узлёты і падзенні, і часам вы можаце прагрэсаваць ў больш павольным тэмпе, чым вам хацелася б. Збярыцеся і працягвайце рухацца наперад!