Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Мова цела
• Частка 2 з 3: Паводзіны
• Частка 3 з 3: Пазбягайце памылак
• парады
• папярэджання

Час ад часу мы сутыкаемся з такімі сітуацыямі, калі неабходна вырабіць ўражанне сур'ёзнага чалавека. Напрыклад, падчас перамоваў чакаецца, што вы будзеце праяўляць сябе як сур'ёзны чалавек. Такія паводзіны падкрэсліць ваш прафесіяналізм. Калі вы хочаце выглядаць як сур'ёзны чалавек, сочыце за мовай свайго цела і сваёй прамовай, а таксама кантактуйце з іншымі, не забываючы аб тым, што вы павінны выглядаць сур'ёзна. У паўсядзённым жыцці прыкладвайце мэтанакіраваныя намаганні, каб быць засяроджаным і сур'ёзным чалавекам. Аднак памятайце, што ўсё добра ў меру. Калі вы ўвесь час будзеце сур'ёзным, людзям вы можаце здацца грубым.

крокі

Частка 1 з 3: Мова цела

1. 1 Зрабіце сур'ёзнае выраз твару. Трохі апусціце бровы ўніз, але не зводзіць іх блізка адзін да аднаго. Інакш вы будзеце выглядаць занадта злосным. Таксама можна трохі зморшчыў лоб і злёгку прыжмурыўшыся вочы. Дзякуючы гэтаму вы будзеце ствараць уражанне чалавека, пагружанага ў разважанні. Вынікаючы вышэйпералічаным парадаў, вы зможаце стварыць выгляд сур'ёзнага чалавека.
   • Каб навучыцца ствараць выгляд сур'ёзнага чалавека, неабходна трэніравацца. Трэніруйцеся перад люстэркам.
   • Папытаеце сябра шчыра сказаць вам пра тое, як вы выглядаеце. Сфатаграфуйце сябе, зрабіўшы сур'ёзны выраз твару, і дашліце фотаздымак аднаму. Папытаеце сябра адгадаць, якую эмоцыю вы спрабуеце перадаць.
2. 2 Старайцеся не смяяцца і не ўсміхацца падчас размовы. У адваротным выпадку іншыя могуць падумаць, што вы нервуецеся. Акрамя таго, такімі дзеяннямі вы можаце паказаць, што не ўспрымаеце словы свайго суразмоўцы сур'ёзна.Таму зрабіце ўсё магчымае, каб стварыць выгляд сур'ёзнага чалавека падчас гутаркі.
   • Калі ў вас ёсць звычка хіхікаць, калі вы нервуецеся, працуйце над сабой. Засяродзьцеся на размове, калі вы адчуваеце, што не можаце стрымаць смех.
   • Звярніце ўвагу на тое, што калі вы зусім ня будзеце смяяцца або ўсміхацца падчас размовы, вас могуць злічыць за непрыветлівага чалавека. Калі ваш супрацоўнік распавядае вясёлую гісторыю, усміхніцеся ці посмейтесь над яго расказам, але зрабіце гэта ў меру. Вясёлы смех наўрад ці пакажа, што вы сур'ёзны чалавек.
   • Практыкуюць тэхніку глыбокага дыхання. Дзякуючы гэтаму вы зможаце супакоіцца. Акрамя таго, гэта выдатная магчымасць пераключыцца з нервовага смеху на нешта іншае.
3. 3 Старайцеся выглядаць сур'ёзна, калі вы думаеце. Сур'ёзныя людзі, як правіла, спакойныя і задуменныя. Прыміце адпаведнае становішча цела, калі вы думаеце пра што-то.
   • Пазбягайце глядзельнай кантакту з людзьмі, якія вас атачаюць. Складзеце рукі на грудзях і скрыжаваўшы ногі.
   • Захоўвайце спакой і зрабіце ўсё магчымае, каб мець сур'ёзны выгляд.
   • Не хвалюйцеся, ад вас не патрабуецца захоўваць такое становішча цела пастаянна. Заставайцеся ў такім становішчы да тых часоў, пакуль не прывядзеце ў парадак свае думкі. Аднак не перашчыруйце, захоўваць такое становішча цела працяглы перыяд часу вельмі нязручна.
4. 4 Прытрымвайцеся нейтральнай пазіцыі падчас гутаркі. Падчас сур'ёзнай дыскусіі паспрабуйце не рэагаваць на тое, што вы чуеце. Сачыце за тым, як вы выглядаеце ў такой сітуацыі. Заставайцеся сур'ёзным, нават калі хто-то кажа тое, што вас расчароўвае або хвалюе.
   • Гэта асабліва важна, калі вы ўдзельнічаеце ў дзелавых перамовах. Калі вы будзеце выглядаць спакойна на перамовах, то бок, які робіць вам прапанову, зразумее, што вас няпроста запалохаць.
   • Звярніце ўвагу на тое, што гэты метад не заўсёды прыносіць станоўчы вынік. Падчас дзелавой сустрэчы або школьнага мерапрыемства вы можаце прытрымлівацца нейтральнай пазіцыі. Аднак пазбягайце гэтага ў паўсядзённых гутарках. У адваротным выпадку людзям вы можаце здацца грубым.
5. 5 Панізьце тон голасу. Дзякуючы гэтаму ваш голас будзе гучаць больш аўтарытэтна і сур'ёзна. Высокі тон голасу, як правіла, характарызуе чалавека як нервовую і слабую асобу. Паспрабуйце панізіць тон голасу, асабліва ў сітуацыях, калі вам неабходна вырабіць на іншых ўражанне сур'ёзнага чалавека.
   • Перад тым як «апранаць» на сябе вобраз сур'ёзнага чалавека, злучыце вусны і скажыце: «м-м-м ха» некалькі разоў. Такое практыкаванне дапамагае паслабіць галасавыя звязкі, дзякуючы чаму вы зможаце лепш кантраляваць свой голас.

Частка 2 з 3: Паводзіны

1. 1 Выкарыстоўвайце мова афіцыйнага зносін. Дзякуючы гэтаму іншыя будуць ставіцца да вас як да сур'ёзнага чалавеку. На працы сочыце за тым, як вы размаўляеце. Прытрымлівайцеся дзелавога стылю ў зносінах.
   • Сачыце за пісьменнасцю вашай гаворкі. Не забывайце аб правілах, калі будуеце прапановы. Перш чым нешта сказаць, падумайце, пісьменна Ці вы пабудавалі сваю прапанову.
   • Пазбягайце слэнгу і ненарматыўнай лексікі. У адваротным выпадку наўрад ці вас палічаць за сур'ёзнага чалавека. Больш за тое, у вас могуць узнікнуць праблемы на працы.
   • Будзьце ветлівыя. Прытрымліваючыся правілаў этыкету, вы пакажаце сябе з лепшага боку. Падчас дзелавых перамоваў можна сказаць: «Прабачце мне, спадар Іваноў, калі магчыма, я хацеў бы выказаць свой пункт гледжання па абмяркоўваецца пытанні».
2. 2 Засяроджвае на адной рэчы за адзін раз. Сур'ёзныя людзі, як правіла, пазбягаюць шматзадачнасці, паколькі гэта перашкаджае прадукцыйнасці іх працы. Перад тым як брацца за выкананне новай задачы, абавязкова завершыце папярэднюю.
   • Што пазбегнуць шматзадачнасці, складзіце графік і вынікайце яму. Напрыклад, з 11 да паўдня можна адказваць на электронныя лісты. З поўдня да гадзіны дня папрацуйце над дакладам.
   • Шматзадачнасць прымушае мозг хутка пераключаць увагу з адной справы на іншае. Таму ўвага хутка рассейваецца. Гэта негатыўна адбіваецца на прадуктыўнасці вашай работы, так як у такіх абставінах складана засяродзіцца на выкананні задач.
3. 3 Пазбягайце недарэчных рэакцый. Навучыцеся кантраляваць свае рэакцыі на тую ці іншую сітуацыю. Часта людзі смяюцца, знаходзячыся ў напружанай сітуацыі. Робяць яны гэта не таму, што ім смешна, а таму, што яны не ведаюць, як справіцца з напругай. Калі вам трэба заставацца сур'ёзным у напружанай сітуацыі, напрыклад, падчас пахавання ці выступы, выкарыстоўвайце тэхнікі мыслення, якія дапамогуць вам трымаць сябе ў руках. Напрыклад, падумайце пра што-то сур'ёзным (пра тое, наколькі важная гэтая прэзентацыя для вас, як ваш выступ адаб'ецца на вашых ацэнках або кар'ерным росце). Таксама можна паспрабаваць падумаць аб складаным матэматычным раўнанні і паспрабаваць яго вырашыць. Усё гэта дапаможа вам правільна рэагаваць на сытуацыю. Вы не будзеце смяяцца, калі гэта недарэчна. Акрамя таго, вы зможаце ўзяць пад кантроль свае эмоцыі.
   • Таксама можна паспрабаваць ўскубнуць сябе, ўкусіць ўнутраную бок шчокі або зрабіць глыбокі ўдых, каб узяць сябе ў рукі.
4. 4 Вырашыце для сябе, у якіх месцах вы не будзеце карыстацца электроннымі прыладамі. Такія паводзіны вырабіць ўражанне на вашага працадаўцы ці настаўнікі, паколькі вы не будзеце адцягвацца, карыстаючыся мабільным тэлефонам, iPad або іншым электроннай прыладай. Таму адмоўцеся ад карыстання такімі прыладамі там, дзе вам неабходна паказаць, што вы сур'ёзны чалавек.
   • Адключыце тэлефон, калі вы сядзіце за партай ці знаходзіцеся на сходзе.
   • Ня даставайце з сумкі мабільны тэлефон падчас працы або вучобы. Можна адказаць на ўсе паведамленні і тэлефонныя званкі пасля працы.
5. 5 Выконвайце пастаўленыя перад сабой задачы. Дзякуючы гэтаму да вас будуць ставіцца як да надзейнага чалавеку. Гэта якасць ўласціва сур'ёзным людзям. Заўсёды сканчайце працу да ўстаноўленага тэрміну і абавязкова даводзьце справу да канца.
   • Пераканайцеся, што вы ведаеце, у якія тэрміны вам неабходна скончыць выкананне пастаўленай задачы. У гэтым выпадку можа дапамагчы каляндар з напамінкамі пра тое, калі і якую працу неабходна выканаць.
   • Зрабіце ўсё магчымае, каб мець рэпутацыю надзейнага чалавека. Надзейным людзям больш давяраюць. Дзякуючы гэтаму перад вамі адкрыецца больш магчымасцяў.
6. 6 Будзьце арганізаваным чалавекам. Дзякуючы гэтаму вы будзеце засяроджаным і сабраным. Гэтыя рысы цесна пераплятаюцца з сур'ёзнасцю. Сачыце за чысцінёй працоўнага месца і заўсёды выконвайце пастаўленыя перад сабой задачы.
   • Зрабіце генеральную ўборку свайго працоўнага месца. Набудзьце тэчкі і файлы ў мясцовай краме канцылярыі. Размяркуеце сваю працу па катэгорыях, па тэрмінах выканання і гэтак далей.
   • Складзіце спіс спраў. Пакідайце напамінку аб крайнім тэрміне выканання задач дома і на працы. Штодня абнаўляць свой спіс спраў і выкрэсліваць завершаныя задачы.

Частка 3 з 3: Пазбягайце памылак

1. 1 Сачыце за мовай свайго цела падчас размовы. Быць сур'ёзным - гэта вялікая перавага ў некаторых сітуацыях. Аднак у зносінах з іншымі людзьмі ваша сур'ёзнасць можа быць успрынята як празмерная напружанасць. Калі іншым некамфортна з вамі, гэта можа негатыўна адбіцца на вашым поспеху.
   • Калі вы вядзеце сябе занадта сур'ёзна ў час размовы, людзі могуць падумаць, што вы напышлівы і абыякавы чалавек. З часам яны могуць зразумець, што вы проста вельмі сканцэнтраваны на тэме размовы. Аднак першае ўражанне складана будзе выправіць.
   • Пакажыце свайму суразмоўцу, што вы слухаеце яго. Не скрыжоўваюцца рукі і не кладзіце сумку на калені. У адваротным выпадку іншыя будуць думаць, што вы зачыненыя для іх. Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Але рабіце ўсё магчымае, каб ваш суразмоўца адчуваў сябе нязмушана ў вашым прысутнасці. Ня круціцца падчас размовы.
2. 2 Паспрабуйце расслабіцца падчас мерапрыемстваў, на якіх прысутнічае шмат людзей. Не варта быць сур'ёзным ўвесь час. Дазваляйце сабе час ад часу расслабляцца, знаходзячыся ў кампаніі іншых людзей. Старайцеся расслабіцца на мерапрыемствах, якія для гэтага і арганізаваны.
   • Дазваляйце людзям час ад часу парушаць ваша асабістае прастору. Не адмаўляйцеся, гэта супраць нязмушаных дакрананняў, такіх як паляпванне па плячы ці спіне.
   • Паказвайце людзям, з якімі вы маеце зносіны, што вы іх слухаеце. Ківайце галавой або іншымі спосабамі паказвайце, што вы слухаеце свайго суразмоўцы. Рэплікі накшталт «Так, вядома, гэта цікава ...» і падобныя, вербальна пацвярджаюць, што вы слухаеце суразмоўцы.
   • Расслабьте мышцы асобы. Дзякуючы гэтаму ваша выраз асобы стане менш сур'ёзным. Усміхайцеся і смейцеся, калі гэта неабходна.
3. 3 Праводзіце час на прыродзе. Калі вам даводзіцца часта быць вельмі засяроджаным, прагулкі на свежым паветры дапамогуць вам расслабіцца. Гэтаму спрыяе супакаенне прыроды. Калі вы вернецеся ў школу ці на працу, у вас будзе дастаткова сіл, каб выконваць пастаўленыя задачы.
   • Падчас перапынку шпацыраваць на свежым паветры. Калі непадалёк ад вашага працоўнага месца ёсць парк або лес, адпраўляйцеся туды на шпацыр.
   • Калі вам даводзіцца працаваць у горадзе, у выходныя дні плануйце загарадныя паездкі. Магчыма, для гэтага вам прыйдзецца ехаць на машыне ці цягніку. Але выдаткаваныя высілкі таго каштуюць.
4. 4 Рабіце перапынкі. Ніхто не можа працаваць 24 гадзіны ў суткі. Ўключайце перапынкі ў свой штодзённы графік. Дзякуючы гэтаму вы зможаце заставацца засяроджаным, калі гэта неабходна.
   • Усталюйце напамін на сваім тэлефоне, якое будзе падаваць сігнал кожныя 50 хвілін. Вы будзеце ведаць, што вам неабходна зрабіць перапынак.
   • Перапынкі не павінны быць доўгімі. Вы можаце проста ўстаць і на працягу некалькіх хвілін зрабіць практыкаванні на расцяжку або выпіць кубак кавы ці гарбаты.

парады

• Ня будзьце празмерна бурклівы і нядобразычлівыя. Вы можаце заставацца сур'ёзным чалавекам і пры гэтым трэба быць прыязным.

папярэджання

• Звярніце ўвагу на тое, што калі вы вельмі сур'ёзныя, людзі могуць ўспрыняць вас як грубага і скупога чалавека. Таму пераканайцеся, што вы па-ранейшаму вядзеце сябе ветліва і прыязна.
• Вы можаце здацца няветлівым, калі не будзеце смяяцца над жартамі іншых людзей. Гэта той выпадак, калі «не смяяцца» - правіла не для вас.