Як рабіць свінг у гольфе

Відэа: Урок по гольфу в GORKI Golf Academy - Удар драйвером

Задаволены

крокі
Метад 1 з 4: Правільная стойка
Метад 2 з 4: Як трымаць клюшку
Метад 3 з 4: Свінг
Метад 4 з 4: Выпраўленне самых распаўсюджаных праблем
парады
Што вам спатрэбіцца

Гуляць у гольф даволі цяжка, пакуль вы толькі вывучаеце правільную тэхніку, але па меры ўдасканалення сваіх навыкаў вы будзеце атрымліваць ад гульні ўсё больш задавальнення. Адна з галоўных складанасцяў гольфа складаецца ў тым, што нават дробныя нюансы могуць аказаць велізарнае вляние на ваш ўдар. У аснове ўсяго ляжыць свінг - рух клюшкай. Калі ў вас праблемы са слайсе, Хуком, ударам на патрэбную адлегласць ці ж вы ўвогуле ніколі ў жыцці не гулялі ў гольф, у гэтым артыкуле мы распавядзем аб тым, як выкарыстоўваць свой свінг па максімуму.

крокі

Метад 1 з 4: Правільная стойка

1 Устаньце так, каб адна нага была трошкі перад мячом. Размесціце ступні так, каб пярэдняя знаходзілася крыху наперадзе мяча; так клюшка будзе размяшчацца каля цэнтра вашага цела. Ногі павінны быць раставлены ледзь шырэй плечаў, мяч павінен знаходзіцца бліжэй да сярэдзіны вашу стойку.
- Гуляйце вялікімі клюшкамі (гібрыдамі або драйверамі) бліжэй да пярэдняй назе, а малымі (Айран) бліжэй да сярэдзіны сваёй стойкі.
- Калі вы правша, то бліжэй да лункі - прыкладна ў 30 гл ад мяча - апынецца ваша левая нага.
- Калі вы ляўшун, то бліжэй да лункі павінна быць правая нага.
2 Устаньце на такой адлегласці ад мяча, каб да яго можна было дастаць сярэдзінай клюшкі, трымаючы рукі прамымі, але разняволенымі. Ці не становіцеся занадта блізка, інакш вам прыйдзецца згінаць локці, каб трапляць па мячы. У той жа час вы не павінны стаяць занадта далёка, каб не прыйшлося выцягваць рукі. Верхняя частка тулава павінна быць злёгку нахіленая да мяча і адкруціць ад мэты, але не занадта моцна.
3 Праверце лінію прыцэльвання. Лінія прыцэльвання праходзіць па плячах і слядах.Сачыце за тым, каб ўяўныя лініі, праведзеныя ад далёкага ад мэты пляча да бліжняга - і ад пярэдняга ступні да задняй - вялі да мэты. Гэта называецца «перпендыкулярны» прыцэл.
- Каб праверыць свой прыцэл, займіце стойку і пакладзеце клюшку на ці-зону ўздоўж шкарпэтак. Зайдзіце за клюшку і паглядзіце ў кірунку, дзе яна паказала. Клюшка павінна паказваць або на мэту наступнага ўдару або на саму лунку.
4 Злёгку сагніце калені. Не стойце роўна, як манекен, а паспрабуйце прыняць «атлетычную стойку», злёгку сагнуўшы калені. Паспрабуйце зрабіць свінг на абсалютна прамых нагах, і вы зразумееце, наколькі гэта складана і нязручна.
- Размяркуеце вага цела на ступні раўнамерна. Гэта складаней, чым стаяць на пятках, але так нашмат лягчэй пераносіць вагу наперад, а затым назад, калі выконваеце свінг.
- Размяркуеце вагу свайго цела на абедзве ногі раўнамерна. Злёгку адарвіцеся пяткі ад зямлі некалькі разоў, каб прачуць збалансаванасць стойкі. Падчас замаху, удару і пасля вага пераносіцца, але пачынаць трэба з раўнамернага размеркавання.

Метад 2 з 4: Як трымаць клюшку

1 Якой бы зух вы не абралі, трымаеце клюшку расслаблена. Свабодны хват дазваляе галоўцы клюшкі паварочвацца падчас свінга, што дадае ўдару дакладнасці і далёкасці. У гольфе, чым мацней вы стараецеся, тым горш у вас атрымліваецца. Старайцеся рухацца натуральна.
2 Паспрабуйце бейсбольны хват. Гэта самы базавы хват, вельмі падобны на тое, як бейсбалісты трымаюць біту, адсюль і назва. Звярніце ўвагу: Ва ўсіх трох нижеописанных хапіць левая рука (у правшей) будзе размяшчацца аднолькава.
- Вазьміце клюшку знізу левай рукой, шчыльна абхапіўшы дрэўка пальцамі. Клюшка павінна ляжаць у той частцы далоні, дзе пачынаюцца пальцы; вялікі палец левай рукі павінен паказваць ўніз на галоўку клюшкі.
- Абхапіце клюшку знізу правай рукой так, каб мезенец датычылася паказальнага пальца левай рукі.
- Вазьміце клюшку мацней, каб частку правай далоні апынулася над вялікім пальцам левай рукі. Вялікі палец правай рукі павінен глядзець злёгку налева, а вялікі палец левай - трохі правей.
3 Паспрабуйце хват внахлест. Бейсбольны хват усім добры, але пальцы не дастаткова шчыльна прылягаюць адзін да аднаго. Пры зуху внахлест пальцы пераплятаюцца і гэта забяспечвае вялікую стабільнасць.
- Пачніце з бейсбольнага зуха. Замест таго, каб трымаць мезенец правай рукі і паказальны палец левай рукі побач, зрушыце мезенец правай рукі ўверх і пакладзеце на сустаў паміж паказальным і сярэднім пальцамі левай рукі, альбо на сам паказальны палец.
4 Паспрабуйце хват, які называецца «замак». Гэты хват дазваляе дамагчыся найбольшай стабільнасці дзякуючы таму, што левая і правая пэндзля пераплятаюцца ў замак пад клюшкай. Гэты хват выкарыстоўваюць вялікія гульцы - Джэк Ніклаўс і Тайгер Вудс.
- Каб у вас быў правільны хват «замак», пачніце з бейсбольнага зуха. Затым размесціце паказальны палец левай рукі паміж фалангамі мезенца і безназоўнага пальца правай. Мезенец правай рукі пры гэтым павінен апынуцца паміж фалангамі сярэдняга і паказальнага пальцаў левай рукі. Вашы правы мезенец і левы паказальны палец пераплятаюцца і ўтвараюць літару Х.
5 Выберыце хват, які для вас найбольш зручны. У кожнага зуха ёсць свае перавагі і недахопы. Акрамя таго, ёсць мноства іншых хапіла, якія мы не разглядалі - зух дзесяццю пальцамі, слабыя і моцныя хопіць і гэтак далей Эксперыментуйце з рознымі відамі хапіла, пакуль не знойдзеце той, з якім ваш свінг атрымліваецца лепш за ўсё і хібнасць у дакладнасці ўдару мінімальная.
- Напрыклад, замак рэкамендуецца гульцам у гольф з маленькімі рукамі (успомніце Ніклаўс), якім нязручна трымаць клюшку внахлест.
- Калі ў вас праблема са слайсе (мяч рухаецца прама, а потым рэзка направа - для гульца-правшей), паспрабуйце адмовіцца ад слабога зуха.
- Калі ў вас праблема з Хуком (мяч вылятае прама, але пасьля гэтага значна адхіляецца налева - для гульца-правшей), паспрабуйце менш дужы хват.

Метад 3 з 4: Свінг

1 Пачніце намах. Пры замаху клюшка падымаецца з зыходнай пазіцыі і заводзіцца за галаву. Старайцеся паварочваць корпус пры замаху, дзякуючы перамяшчэнню вагі з блізкай да лункі ногі на далёкую. Звярніце ўвагу на тры галоўныя фазы замаху:
- Фаза першая. Адвядзіце рукі назад, трымаючы іх бліжэй да далёкай ад лункі назе. Старайцеся трымаць руку, якая бліжэй да лункі, прамой. Калі галоўка клюшкі аказваецца ў канчатковай кропцы замаху, дрэўка практычна паралельна зямлі.
- Фаза другая. Трохі павярніце пэндзля, пры гэтым рукі павінны быць раўналежныя зямлі. Клюшку варта трымаць строга перпендыкулярна левай руцэ (для правшей). Канец клюшкі будзе глядзець злёгку ў бок ад мяча.
- Фаза трэцяя. Пракруціце корпус яшчэ крыху далей назад так, каб галоўка клюшкі ў канчатковай кропцы замаху злёгку заходзіла за рукі. Пярэдняя рука павінна трохі сагнуцца на апошняй стадыі замаху.
2 Пачніце рух ўніз. Калі свінг ідзе ўніз, «цягніце» галоўку клюшкі так, каб яна крыху адставала ад агульнага руху корпуса, кут паміж рукой і клюшкай павялічыўся, а увайшоўшы ў зону ўдару хутка раскруціцца. Гэта дазволіць развіць высокую хуткасць на канцы клюшкі, пры гэтым цела працягвае рухацца адносна павольна і захоўвае кантроль.
- Непасрэдна перад ударам паспрабуйце зноў зафіксаваць пярэднюю руку так, каб яна была цалкам прамой - як у пачатку замаху.
- Перанясіце вага з далёкай ад лункі нагі на нагу, якая стаіць бліжэй да лункі. Хай калені рухаюцца ў кірунку да мэты. Трымаеце пярэдняе калена расслабленым, асабліва, калі б'яце драйверам.
3 Сачыце за тым, каб дрэўка клюшкі было накіравана на мэта ў момант удару. Гэта дапаможа кантраляваць кірунак палёту мяча. Не забывайце дадаваць рух сцёгнамі для павелічэння энергіі ўдару; не спрабуйце біць аднымі толькі рукамі.
4 Абавязкова даводзьце свінг да канца. Не важна, як далёка назад вы заводзіце клюшку, але калі сам ўдар праводзіцца правільна, то і завяршыць яго вы павінны ў пэўнай пазіцыі. Спражка рамяня будзе глядзець на мэту, клюшка апынецца за спіной, асноўная маса цела перанесена на бліжэйшую да мэты нагу, другая нага на шкарпэтцы. Вам павінна быць добра стаяць у такой паставе, пакуль вы сочыце за палётам мяча.
- Ня адрывайце вачэй ад мяча пакуль робіце замах і сам ўдар. Не падымайце галаву адразу пасля ўдару, каб убачыць, куды паляцеў мяч; гэта толькі саб'е дакладнасць прыцэла. Глядзіце на мяч, пакуль ішлі з ім рухам клюшкі.
5 Не спрабуйце ударыць па мячы з усёй сілы - лепш менш, ды лепш! Як не варта трымаць клюшку занадта моцна, так і не варта старацца біць мяч максімальна моцна. Самае важнае для дакладнага і далёкага ўдару - правільная тэхніка, якую вы прыносіце ў ахвяру, спрабуючы лупіць па мячы, як пячорны чалавек.

Метад 4 з 4: Выпраўленне самых распаўсюджаных праблем

1 Адкарэктуйце слайс. Калі мяч сыходзіць трохі налева (у гульцоў з правабаковай стойкай), а затым рэзка направа, старайцеся, каб калені заставаліся злёгку сагнутымі і гнуткімі падчас свінга. Жаданне выпрастаць далёкую ад лункі нагу падчас замаху натуральна, але паспрабуйце не рабіць гэтага. Але сочыце за тым, каб калена не выгінаўся назад зафіксуйце яе пад сцягном.
2 Адкарэктуйце хук. Хук азначае, што мяч ляціць трохі направа (у гульцоў з правабаковай стойкай), а потым - моцна налева. Так адбываецца, калі мяч закручваецца супраць гадзінны стрэлкі, калі яго б'юць справа налева, а не ззаду наперад.
- Звярніце ўвагу на свой хват. Калі, калі вы трымаеце клюшку, бачна больш двух костак на левай руцэ, звернемся да больш слабому зуху і пераканайцеся, што відаць толькі дзве косткі.
- Ваша стойка не павінна быць занадта павернутая налева.Гэтую памылку можна кампенсаваць, калі біць мяч ледзь правей, але ў такім выпадку хук можа стаць мацней. Каб пераканацца ў тым, што вы стаіце правільна ў дачыненні да мэты, пакладзеце клюшку на зямлю.
3 Выпраўце свінг, калі мяч не ляціць як трэба. Часам ўдар атрымліваецца занадта моцным, а часцей, наадварот, занадта слабым і мяч не пралятае неабходнага адлегласці. Лепшае рашэнне гэтай праблемы - не падымаць галаву і глядзець на мяч падчас замаху і ўдару.
- Закідваючы галаву назад пры замаху, вы павялічваеце адлегласць ад асновы шыі да ніжняй частцы мяча. Ударыць па мячы правільна становіцца нашмат складаней. Глядзіце прама на мяч, і вы будзеце біць далей і стабільней.

парады

Адлегласць залежыць ад хуткасці галоўкі клюшкі ў момант удару, ад таго, наколькі моцна вы б'яце і кута судотыку клюшкі з мячом. (Круты ён ці спадзісты).
Кірунак палёту мяча задаецца напрамкам свінга і вуглом развароту клюшкі ў момант кантакту з мячом.
Працягвайце сачыць за мячом адразу пасля ўдару. Гэта паменшыць верагоднасць таго, што вы адцягне і паглядзіце ў бок да таго, як удар, і мяч паляціць не туда.
Правільна размяркоўвайце вага і захоўвайце баланс.
Гольф - гэта перш за ўсё гульня. Таму атрымлівайце ад яе задавальненне. Не забывайце, Тайгер Вудс, Віджэй Сінгх дасягнулі вышынь не толькі дзякуючы шанцаванню, спатрэбіліся доўгія трэніроўкі. З часам, прыклаўшы трохі высілкаў, вы пачнеце пасылаць мячы на фэрвэй, як прафесіянал.
Прайдзіце відэаўрок прафесійнага гульца. Сапраўдны спецыяліст дапаможа вам навучыцца рабіць усё правільна і зберажэ ад памылак, ад якіх потым будзе цяжка пазбавіцца.
Мяняйце свой хват, калі з'явіўся слайс або хук. Клюшка павінна прыходзіць да мяча разгорнутай плоскай часткай.