Як казаць павольней

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Кажаце больш выразна
Метад 2 з 3: Выкарыстоўвайце паўзы і кантралюйце хуткасць гаворкі
Метад 3 з 3: Трэніруйцеся прамаўляць гаворка ўслых

Тым, хто вас слухае, можа быць цяжка ўспрымаць занадта хуткую прамову. Часта такая гаворка з'яўляецца вынікам нервовага ціка, які прымушае вас запінацца падчас гаворкі. Калі вы кажаце занадта хутка, ёсць некалькі дзеянняў, якія можна зрабіць. Паспрабуйце вакальныя практыкаванні, якія дапамогуць вам запавольваць гаворка пры дапамозе паўзаў, і вучыцеся прамаўляць кожнае слова паасобку. Акрамя таго, можна запісаць сваю прамову на дыктафон. Гэта дапаможа вам вызначыць месцы, у якіх варта замарудзіцца, а таксама дасць магчымасць адзначыць паўзы ў раздрукаваным тэксце выступлення, каб нагадваць сабе аб неабходнасці перавесці дыханне.

крокі

Метад 1 з 3: Кажаце больш выразна

1 Прамаўляеце кожнае слова больш выразна. Адна з самых вялікіх праблем у людзей, якія кажуць занадта хутка, заключаецца ў тым, што яны часта счапляецца словы такім чынам, што іх цяжка зразумець. Выдаткуйце некаторы час, трэніруючы вымаўленне слоў, асабліва калі вы злучаеце іх разам у сказе.
- Не прапускайце ні аднаго слова, нават самага маленькага. Прамаўляеце кожны склад кожнага слова.
2 Трэніруйцеся прамаўляць хуткамоўкі. Хуткамоўкі прызначаныя для таго, каб дапамагчы вам натрэніраваць мышцы ў роце і палепшыць вымаўленне. Прагаворвае розныя хуткамоўкі, каб разагрэць свой голас перад прамовай або проста, каб запаволіць рытм у цэлым.
- Паспрабуйце повтоить некалькі разоў: «Караблі лавіраваць, лавіраваць, ды не вылавировали». Прагаворвае кожны склад.
- Скажыце: «Ішла Саша па шашы і смактала сушку». Прамаўляеце выразна кожнае слова. Паўтарайце фразу зноў і зноў.
3 Расцягвайце галосныя гукі. Трэніруючы вымаўленне, старайцеся расцягваць галосныя гукі, каб дадаць даўжыні кожнага слова. Гэта дапаможа вам казаць павольней і выразней.
- Спачатку вылучайце слова, а потым дадавайце кароткую паўзу паміж кожным з іх. З часам вы навучыцеся ня склейваць словы разам і пры гэтым будзеце выразна іх прамаўляць.

Метад 2 з 3: Выкарыстоўвайце паўзы і кантралюйце хуткасць гаворкі

1 Дадавайце паўзы ў зручны час. Многія людзі, якія кажуць занадта хутка, прапускаюць месца, дзе пры нармальнай прамовы павінна была быць паўза. Напрыклад, паўзы паміж прапановамі, пасля асноўнай часткі інфармацыі і пры змене тэмы. Паспрабуйце прыкласці свядомае намаганне, каб дадаваць больш паўзаў падчас гаворкі.
- Магчыма, вам трэба будзе рабіць паўзы пасля кожнага слова або дадаваць вельмі доўгія паўзы пасля важнай інфармацыі.
2 Дазваляйце сабе час ад часу выкарыстоўваць словы-паразіты. Гэтыя словы з'яўляюцца гутарковымі інструментамі, якія дазваляюць слухачу лепш разумець сказанае, а таксама даюць размаўляламу час падумаць.Дазваляючы сабе час ад часу выкарыстоўваць гэтыя словы ў прамовы, вы зможаце запаволіць свой выступ. Гэта таксама дасць магчымасць вашай аўдыторыі лепш сачыць за ходам вашых думак.
- Прыклады слоў-паразітаў: «хм», «ну», «вось», «гэта значыць», «значыць».
- Майце на ўвазе, што пры выкарыстанні занадта вялікую колькасць слоў-паразітаў можа створыцца ўражанне, што вы з усіх сіл спрабуеце падабраць правільныя словы ці не ведаеце адказу. Выкарыстоўвайце іх ва ўмеранай колькасці і толькі для таго, каб запаволіць сваю прамову.
3 Дыхайце часцей. Часам людзі злёгку затрымліваюць дыханне ці кажуць хутчэй, каб вымавіць больш слоў на адным дыханні. Калі вы хочаце гаварыць больш павольна, прыкладзеце сур'ёзнае высілак, каб дыхаць часцей падчас гаворкі.
- Калі ў вас ёсць раздрукаваны тэкст выступу, мае сэнс зрабіць у ім адзнакі-нагадванні, каб не забываць дыхаць і рабіць гэта часцей, чым звычайна.
4 Усталюйце глядзельную кантакт са слухачамі. Пры выступленні з прамовай або пры размове з іншымі людзьмі можа быць карысна ўсталяваць візуальны кантакт з тым, хто слухае. Практыкуючы гэты прыём, вы будзеце чакаць ад свайго слухача сігналаў (пададзеных вербальна або мовай цела), перш чым працягваць размаўляць па тэме. Гэта значыць, што вы будзеце вымушаныя запаволіцца, каб прыстасавацца да сваёй аўдыторыі.
- Больш павольная размова і глядзельную кантакт з аўдыторыяй дапамогуць ёй ісці за вашымі словамі і разумець, пра што вы кажаце.
5 Практыкуюць прыёмы самазаспакаення. Занадта хуткая гаворка часта выклікана трывожнасцю або нервовасцю пры зносінах. Можа быць карысна практыкаваць прыёмы самазаспакаення, каб запавольваць рытм сваёй прамове.
- Старайцеся павольна лічыць ўдыхі і выдыхі. Глыбока ўдыхніце і павольна выдыхніце. Лічыце кожны ўдых і выдых, і працягвайце выконваць гэта практыкаванне на працягу 1-5 хвілін.
- Паспрабуйце сціскаць і расслабляць мышцы. Пачніце з цягліц у верхняй часткі цела і рухайцеся ўніз. Напружце цягліцы ілба і асобы падчас удыху. На імгненне затрымаеце дыханне, а потым павольна паслабцеся, расціскаючы мышцы па меры руху. Паўтарайце гэты працэс, апускаючыся да ніжняй часткі цела, сціскаючы і аслабляючы свае мускулы.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Amy Chapman, MA

Трэнер па голасе і гаворкі Эмі Чэпмен, MA, CCC-SLP - галасавы тэрапеўт і спецыяліст па пеўчага голасу. Ліцэнзаваць і сертыфікавана ў якасці спецыяліста па маўленчым і моўных паталогіям. Прысвяціла сваю кар'еру таго, каб дапамагаць прафесіяналам, якія жадаюць палепшыць і аптымізаваць свой голас. Чытала лекцыі аб аптымізацыі галасы, прамовы, здароўе голасу і галасавой рэабілітацыі ў універсітэтах Каліфорніі, уключаючы Каліфарнійскі універсітэт у Лос-Анджэлесе, Паўднёва-Каліфарнійскі універсітэт, Чепменский універсітэт, Каліфарнійскі політэхнічны універсітэт у Памоны, Універсітэт штата Каліфорнія ў Фуллертон і Лос-Анджэлесе. Прайшла навучанне па праграмах Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, складаецца ў Амерыканскай асацыяцыі прамовы і слыху.
Amy Chapman, MA
Трэнер па голасе і гаворкі
Наш спецыяліст згодны: «Людзі схільныя казаць вельмі хутка, калі нервуюцца, і па гэтай жа прычыне кажуць неразборліва. Спрацоўвае рэакцыя на стрэсавую сітуацыю, і ваш мозг працуе на велізарнай хуткасці, сапраўды гэтак жа як ваша сэрца пачынае біцца паскорана. Паспрабуйце зрабіць паўзу і ледзь-ледзь памаўчаць. Падчас паўзы падумайце, што сказаць далей. Гэта запаволіць ваш сардэчны рытм і супакоіць вас, і вы выразней будзеце прадстаўляць сабе, што сказаць ".

Метад 3 з 3: Трэніруйцеся прамаўляць гаворка ўслых

1 Прачытайце тэкст ўслых з рознай хуткасцю. Паспрабуйце прачытаць урывак ўслых на сваёй звыклай хуткасці, а затым - хутчэй, чым звычайна. Так любы іншы тэмп будзе здавацца больш павольным. Затым перачытайце тэкст, свядома запавольваючы гаворка. І працягвайце запавольвацца да таго часу, пакуль тэмп не падасца перабольшана павольным.
- З практыкай падобныя змены хуткасці дапамогуць вам навучыцца кантраляваць тэмп гаворкі.
2 Чытайце тэкст ўслых з рознай гучнасцю. Прачытайце ўрывак ўслых з звыклай гучнасцю. Затым паспрабуйце прачытаць яго ўслых шэптам. Патрэніруйцеся чытаць розныя рэчы, прыглушыўшы голас да шэпту. Дадатковае намаганне, якое выдаткоўваецца на выштурхоўванне паветра, калі вы кажаце ціха, аўтаматычна замарудзіць вашу гаворка.
- Паспрабуйце зрабіць глыбокі ўдых, а потым выдыхайце усё паветра, заканчваючы адну фразу. Рабіце паўзы паміж фразамі.
3 Запішыце сваю прамову на дыктафон. Многія людзі не чуюць праблемы, якая ўзнікае пры іх прамовы, асабліва ў момант выступу або гутаркі. Запішыце сябе на дыктафон падчас выступу (пажадана падчас жывой прэзентацыі, а не толькі падчас рэпетыцыі), каб вы маглі праслухаць сябе і прааналізаваць свае памылкі.
- Прайграваць запіс, калі будзеце адны і калі ў вас будзе час, каб прааналізаваць пачутае. Паспрабуйце паўтарыць тую ж самую гаворка, але прыкладвайце свядомыя намаганні, каб выправіць некаторыя праблемы, заўважаныя пры праслухоўванні запісу.
- Падумайце пра месцы, у якіх ваша гаворка здаваўся асабліва хуткай, і патрэніруйцеся запавольвацца асабліва ў гэтыя моманты.
4 Папытаеце каго-небудзь паслухаць вас і даць водгук. Папытаеце лепшага сябра або калегу паслухаць вашу гаворка і зрабіць для вас пару адзнак. Пасля заканчэння выступу папытаеце чалавека любымі меркаваннямі, асабліва звязанымі з хуткасцю вашай гаворкі.
- Старайцеся ўспрымаць крытыку добразычліва. Памятаеце, што вы самі папрасілі чалавека пра яе.