Задаволены

• крокі
• парады

Напэўна, кожны можа ўзгадаць, як падчас сну яму прыходзілі нечаканыя ідэі або ўсведамленне праблем. Калі выключаны рацыянальны розум, нават супрацьлеглыя ідэі злучаюцца, утвараючы нестандартныя новыя рашэнні.

Мроі ў яве - гэта спосаб свядома выклікаць такі сон, які адрозніваецца двума важнымі фактарамі. Па-першае, вам лягчэй запомніць новыя ідэі і дэталі рашэнняў. Па-другое, тое, што адбываецца больш кантраляваць.

крокі

1. 1 Пераканайцеся, што перад дзённымі мроямі гамеастаз знаходзіцца ў раўнавазе. Іншымі словамі, трэба максімальна спакойны стан. Калі трэба, схадзіце ў туалет і выпіце шклянку вады, каб вас нічога не адцягвала.
2. 2 Абярыце зручны час, напрыклад, з невялікім перапынкам да таго, як вы звычайна кладзяцеся спаць. Якая стамілася логіка не будзе занадта ўмешвацца ў вашы мары, перашкаджаючы нязвыклым для яе рашэнням.
3. 3 Знайдзіце спакойны куток, дзе ніхто не перапыніць вас. Нядрэнны варыянт - мроіць ў аўтамабілі, калі вы не за рулём і ў салоне досыць ціха, а паездка чакае доўгая. Таксама можна выбраць адзін з наступных варыянтаў:
   • У сваёй спальні (калі вы не дзеліце пакой яшчэ з кім-то).
   • У ваннай. Гучыць смешна? Паспрабуйце, і вы будзеце прыемна здзіўлены.
   • У працоўным кабінеце дома, калі там ёсць зручнае крэсла.
   • У ціхім садзе.
4. 4 Хай вочы займаюцца тым, што ім падабаецца. Большасць людзей заплюшчвае вочы, але некаторыя аддаюць перавагу мроіць з расплюшчанымі вачыма, у тым ліку «расьсеянае зрок», расфокусированный або беглы погляд і іншыя рэжымы расслабленага візуальнага ўспрымання.
5. 5 Супакойце свой розум. Можаце ўключыць музыку, здольную заглушыць адцягваючыя фактары звонку. Музыка поўніцца пачуццямі, што таксама добра для дзённых мрояў. Галоўнае, падабраць песні ў адпаведнасці са стылем жаданага бачання.
6. 6 Стварыце у розуме вобраз рэальнай сітуацыі і ўявіце ход яе развіцця. Прайграйце ўсе дзеянні ва ўяўленні з максімальна магчымай рэалістычнасцю, як быццам усё адбываецца на самой справе.
7. 7 Уявіце ўсе станоўчыя рэчы, здольныя палепшыць ваша стаўленне да сітуацыі, і дадайце іх у сюжэт. Каб захаваць цэласнасць сюжэту і групы дзеючых асоб, лепш прадстаўляць сябе ў рознай абстаноўцы. Гэта таксама спрыяе станоўчаму адносінах да падзей. Вашы мары павінны быць станоўчымі.
8. 8 Разгульванне роляў - яшчэ адна карысная форма мар наяве. Вызначыце мэты і абстаноўку, і прайграў сітуацыю ў асобах.
   • Уявіце, што вы трапілі на старонкі любімай кнігі або ў кадры любімага фільма.Каб б вы зрабілі? Як іншыя персанажы адрэагуюць на ваша нечаканае з'яўленне? (Калі вы не былі ўвесь час разам). Што скажа праціўнік? Абдумайце ўсё гэта!
9. 9 Уявіце сябе ў будучыні. Прайшло тры гады, і вы займаеце патрэбную пасаду, выконваючы патрабаваныя абавязкі. Уявіце, як вы працуеце, і абгульваюць розныя сітуацыі ў асобах.
10. 10 Паспрабуйце падумаць пра прадукт, які вам падабаецца, і ўявіце, як яго можна дамагчыся або палепшыць.
11. 11 Ўяўляйце, што ў вас ужо ёсць якасці, якія трэба развіць. Ўяўляйце свае дзеянні ў розных сітуацыях і выкарыстоўвайце іх у якасці асновы для учынкаў у рэальным жыцці. Як ваш ідэал адрэагуе на розныя праблемы (вайна, канфлікт, нечаканая сітуацыя на вечарыне, на спатканні і гэтак далей)? Такія летуценні палепшаць вашыя здольнасці вырашаць праблемы, а таксама вашыя здольнасці ацэньваць меркаванне іншых людзей.
12. 12 Збіраючыся мроіць з адкрытымі вачамі, не трэба вытрашчыўся на першы які трапіў прадмет (зеркальце, скрыначка з тканінамі). Лепш выбраць нешта звязанае з тэмай разважанняў, каб сканцэнтравацца на рэальнай праблеме. Добры прыклад - кніга. Падчас чытання можна заўважыць, як вочы слізгаюць па літарах, але вы думаеце сваё, не разумеючы сэнсу прачытанага.
13. 13 Можаце запісваць свае мары. Гэта стымулюе займацца ўсвядомленымі марамі, але лепш не пісаць ці хаця б надзейна хаваць запісы, калі яны носяць асабісты характар ​​і вы не хочаце, каб нехта ўбачыў іх.

парады

• Ўсвядомленымі мроямі варта заняцца, калі трэба развіць нейкую тэму ці вырашыць запамрочвае вашу жыццё пытанне. Летуценні таксама паднімаюць настрой і будзяць уяўленне, адкрываючы невядомыя далі.
• Навучыцеся мроіць, не губляючы кантроль над тым, што адбываецца навокал. Можа здацца, што гэта супярэчыць прынцыпу мар, але ў жыцці гэта яшчэ больш палягчае летуценні.
  • Не ляцяць у мары падчас размовы, гэта раздражняе.
  • Ня займайцеся мроямі, калі ў гэты час ад вас чакаюць выканання іншага заданні на працы ці вучобе. Пабочныя эфекты багатыя звальненнем або зніжэннем паспяховасці.
• Стварыце цэласны вобраз новага сябе, які вам падабаецца. Уявіце, што вы гуляеце ролю героя, толькі ў марах. Развівайце свайго персанажа, сутыкаючы яго з рознымі праблемамі.
• Каб максімальна палепшыць ролевыя мроі, развівайце тактыльную памяць, адчуваючы прадметы і запамінаючы гэтыя ўспрыманні. Потым будзе дастаткова ўспомніць свае адчуванні.