Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Лета без кандыцыянера гарачае і няўтульнае. Каб халаднавата і камфортней было без кандыцыянера, вы можаце паспрабаваць некалькі розных парад з вадой, вентылятарамі, тонкай вопраткай, крутымі прадуктамі і напоямі, духоўнымі сродкамі і іншым. зноў. Вы таксама можаце астудзіць увесь дом натуральнымі спосабамі і не дапусціць, каб цяпло трапіла ў пакой. Пры правільнай тактыцы вы можаце пазбегнуць спёкі і пры гэтым зэканоміць на рахунках за электрычнасць, не карыстаючыся кандыцыянерам.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Выкарыстоўвайце ваду для астуджэння

1. 

   Рэгулярна піце ваду. Вы будзеце адчуваць сябе прахаладней, калі будзеце ўвільгатняць. Паспрабуйце піць 8 унцый вады хоць бы раз у гадзіну. Дадайце ў ваду некалькі лісця мяты альбо лустачкі апельсіна, цытрыны ці агурка, каб асвяжыць. Ваду можа быць прасцей піць з дадатковым водарам.

2. 

   
   
   Распыліце на цела прахалодную ваду. Напоўніце пульверызатар прахалоднай вадой і злёгку адрэгулюйце кончык туману. Спрэй на адкрытую скуру для імгненнага астуджальнага эфекту.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць вентылятар для запацявання. Гэта кампактнае прылада працуе ад батарэі, таму вы можаце браць яго з сабой куды заўгодна. Калі вы ўключыце распыляльнік туману, вада выпараецца на скуры і дае вам прахалоднае пачуццё.

3. 

   
   
   Замарозьце хустку і пакладзеце яе на шыю, лоб, рукі ці ногі. Халодная мочалка, нанесеная на скуру, можа дапамагчы змагацца з спёкай. Калі ручнік сагрэецца, проста прамыйце яго і зноў пакладзеце ў маразілку.
   • Вы таксама можаце пакласці пакет з лёдам за галаву.

4. 

   
   
   Змясціце запясці пад халоднай праточнай вадой. Прамывайце запясці і іншыя кропкі ціску прахалоднай вадой, напрыклад, шыяй і ўнутранымі локцямі, і крыжуйце ногі прыблізна на 10 секунд.Гэта дапаможа трохі знізіць тэмпературу цела.

5. 

   Мокрыя валасы. Вільготныя валасы астуджаюць цела, таму выкарыстоўвайце гэта для імгненнага астуджальнага эфекту. Вы можаце намачыць усе валасы альбо проста намачыць лінію валасоў. Працэс выпарэння дапаможа астудзіць вашу галаву (хаця гэта будзе крыху сапсавана, калі ў вас кучаравыя валасы).
   • Намочыце банданавы ручнік і загарніце яго над галавой.

6. 

   Напоўніце ванну прахалоднай вадой і ступіце ў ванну. Як толькі вы абвыкнеце да тэмпературы вады, зліце з ванны і дадайце халоднай вады. Працягвайце рабіць гэта да таго часу, пакуль тэмпература вады не стане дастаткова халоднай. Ваша цела будзе доўга астываць пасля таго, як вы выйдзеце з ванны.
   • Калі вам больш падабаецца, прымайце халодны душ замест ванны.
   • Таксама можна замачыць ногі ў вядры халоднай вады. Цела рассейвае цяпло праз рукі, ногі, твар і вушы, таму астуджэнне гэтых частак эфектыўна астуджае ўсё цела. Дзіцячы буйны басейн таксама выдатна падыходзіць для купання ног для дарослых.

7. 

   Плаванне. Схадзіце ў паравую лазню, возера, раку ці мора і адпачніце. Акунуўшыся ў ваду - выдатны спосаб астудзіцца. Абавязкова апранайце сонцаахоўны крэм, каб прадухіліць сонечныя апёкі, якія яшчэ больш нагрэюць вас. рэклама

Спосаб 2 з 3: астуджэнне дома

1. 

   Зачыніце шторы і шторы. Трымайце шторы і шторы на працягу дня закрытымі, каб не дапускаць сонечных прамянёў. Раніцай, як толькі сонечныя прамяні патрапяць у ваш дом, у самую гарачую пару дня зачыніце ўсе вокны, а таксама ўсе дзверы і вокны дома. Пакідайце, пакуль не наступіць ноч, і паветра досыць халаднавата, каб адкрыць вокны ўначы.
   • Адрэгулюйце кут нахілу жалюзі так, каб, гледзячы вонкі, вы ўбачылі зямлю, а не неба.
   • Для дадатковай абароны вы можаце набыць ізаляваныя сотавыя шторы, ізаляцыйную плёнку для аконнага шкла, матэрыял, падобны на ізаляцыйную плёнку для аўтамабільнага шкла, які выглядае як шкло цёмнага колеру або святлоадбівальнае шкло.

2. 

   Адчыняць вокны ўначы. Трымаеце вокны адкрытымі, каб ноччу паветра паступала ў памяшканне. Адкрыйце ўсе дзверы паміж пакоямі дома (уключаючы насценныя шафы і кухонныя шафкі). Калі пакінуць дзверы зачыненымі, дзённая спёка застанецца ў пастцы, і ўвесь дом не зможа хутка астыць уначы.
   • Не забудзьцеся прачнуцца, каб зачыніць вокны і шторы, як толькі сонца патрапіць у ваш дом. У многіх рэгіёнах гэта можа быць ужо да 5-6 раніцы.

3. 

   Астудзіце дом вентылятарам. Усталюйце потолочные вентылятары або выцяжныя вентылятары на гарышчы ці на гарышчы, каб высмоктваць цяпло, якое назапашваецца ў пакоях наверсе, і выштурхоўваць яго на вуліцу. Выкарыстоўвайце партатыўныя вентылятары, каб выцягнуць прахалоднае паветра ўнізе і падвесці гарачае паветра да столі.
   • Аб'яднайце мноства вентылятараў, каб стварыць добрую цыркуляцыю паветра. Вы можаце выгнаць гарачае паветра, размясціўшы магутныя вентылятары каля аднаго акна і выкарыстоўваючы верцяцца вентылятары, размешчаныя побач з іншымі вокнамі, каб унесці прахалоднае і свежае паветра звонку ў ваш дом.
   • Вы таксама можаце ўключыць вентылятар выцяжкі печы альбо ўключыць комін. Гэтыя прылады таксама дапамагаюць выводзіць гарачае паветра з дому і ўцягваць прахалоднае паветра на вуліцу ў дом.

4. 

   Кандыцыянер "зрабі сам". Пастаўце перад вентылятарам металічную міску з салёным лёдам і адрэгулюйце вентылятар так, каб паветра дзьмуў праз лёд. Вы таксама можаце выкарыстоўваць адну або некалькі 0,5-літровых бутэлек, напоўненых вадой (70%) і каменнай соллю (10%), пакідаючы 20% прасторы для пашырэння вады. Замарозьце вадкасць у бутэльцы, а затым змесціце яе ў таз (каб захапіць капае кандэнсат). Усталюйце вентылятар для прадзьмуху праз бутэльку з вадой. Калі салёны лёд у бутэльцы растае, паветра вакол бутэлькі з вадой астуджаецца, і вецер дзьме з вентылятара.
   • Соль дзейнічае на зніжэнне тэмпературы замярзання вады, што дазваляе ствараць звышмарозны лёд.
   • Вы можаце замарожваць ваду і соль у бутэльцы кожны вечар і выкарыстоўваць паўторна.

5. 

   Выключыце ўсе крыніцы цяпла. Не выкарыстоўвайце пліту і духоўку для падрыхтоўкі ежы. Вы павінны ёсць халодную ежу альбо карыстацца мікрахвалевай печчу або духоўкай пры падрыхтоўцы ежы. Выключыце настольнае святло і камп'ютэры, калі яны не выкарыстоўваюцца. Таксама варта выключыць тэлевізар, бо ён выпраменьвае шмат цяпла і спажывае электрычнасць праз непатрэбны перахаднік, падлучаны да разеткі.
   • Лямпачкі напальвання таксама генеруюць шмат цяпла. Заменіце гэтыя лямпачкі на кампактныя люмінесцэнтныя лямпы альбо святлодыёдныя лямпы.

6. 

   Паглынаць прахалоднае паветра. Калі ў вашым доме ёсць склеп і сістэма цэнтральнай вентыляцыі, патэлефануйце механіку па халадзільніку, каб ён усталяваў у падвал трубку для адводу халоднага паветра, каб у яе хапала натуральна халаднаватага (звычайна малааселага) паветра і цыркулявала вакол. дом, проста перайшоўшы ў рэжым "вентылятар".
   • Усталюйце ў кожнай пакоі сістэму вентыляцыі з рэгулятарам прахалоднага паветра, выцяжкай гарачага паветра, рэгулятарам тэмпературы і вільготнасці. Гэтая сістэма будзе ўводзіць начное паветра і дазволіць сістэме кандыцыянавання працаваць у сярэдзіне дня.

7. 

   Пакіньце потолачны вентылятар у кірунку супраць гадзінны стрэлкі. Гэта будзе засмоктваць гарачае паветра і цыркуляваць прахалоднае паветра па пакоях. Уключыце вентылятар на высокай хуткасці для яшчэ больш халоднага эфекту.

8. 

   Усталюйце вентылятар агульнай вентыляцыі для ўсяго дома. Гарачае паветра будзе ўсмоктвацца на гарышча і выходзіць праз вентыляцыйныя адтуліны. Каб астудзіць дом, адчыніце дзверы, якія вядуць у склеп, не забудзьцеся адкрыць вентылятарам дзверы паміж склепам і пакоем. Уключыце вентылятары ноччу і адчыніце вокны ўнізе. Гэта вельмі эфектыўна астудзіць дом. Аднак вам трэба пераканацца, што мансардныя адтуліны працуюць належным чынам, інакш ваша гарышча не зможа правільна адводзіць цяпло.
   • Калі ў вас няма сістэмы вентыляцыі, вам варта ўсталяваць яе. Вы дзіўна ўбачыце, наколькі халаднаватае мансарда можа ахаладзіць дом.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: супраць цяпла

1. 

   Пазбягайце самых гарачых гадзін дня. Не выходзьце на вуліцу з 10:00 да 15:00, калі сонечныя прамяні самыя гарачыя. Гэта таксама можа дапамагчы вам пазбегнуць сонечных апёкаў. Вы павінны займацца спортам альбо рабіць розныя рэчы раніцай ці ўвечары. Ранняя ранішняя і вячэрняя тэмпература звычайна досыць прахалодная для такіх мерапрыемстваў, як хада, бег, пікнік, садоўніцтва або іншыя віды актыўнага адпачынку.

2. 

   Насіце гадовую вопратку з натуральных валокнаў. Носіце натуральныя прадзённыя тканіны (бавоўна, шоўк, лён) замест поліэстэру, віскозы або іншых штучных валокнаў (за выключэннем некаторых спецыяльных тканін).
   • Выбірайце адзенне светлых тонаў. Цёмныя колеры будуць паглынаць больш сонечнага цяпла і ўтрымліваць цяпло даўжэй, чым белая альбо светлая вопратка, якая адлюстроўвае святло і цяпло.

3. 

   Ідзі басанож. Здымайце абутак і шкарпэткі, асабліва ў дні высокай вільготнасці. Абутак і шкарпэткі прымусяць ногі пацець і павялічаць тэмпературу цела. Па магчымасці трэба хадзіць басанож.

4. 

   Захоўвайце халодныя закускі ў маразільнай камеры. Купіце фруктовае эскімо ў прадуктовай краме альбо зрабіце яго самастойна, альбо замарозьце мяшкі з нарэзанымі садавінай, напрыклад, кавуном, ананасам ці лімонам. Такім чынам, у той жа час вы можаце астыць, атрымліваючы асалоду ад смачнай ежы!

5. 

   Выкарыстоўвайце мяту. Мята перачная асвяжае скуру і пакідае адчуванне прахалоды. Паспрабуйце мятную або ментолавую прадукцыю для астуджэння скуры. Наносіце на скуру мятны ласьён (пазбягайце твару і вачэй), купайцеся з мятным мылам, выкарыстоўвайце ванначку для ног на аснове мяты альбо іншыя парашкі з інгрэдыентамі мяты. Ёсць таксама некалькі мятных рэцэптаў, якія вы можаце паспрабаваць, напрыклад:
   • Смузі з мятнага ёгурта
   • Ірландскі мятны крэм з шакаладам
   • Цукеркавыя мятныя труфелі

6. 

   Выкарыстоўвайце шаўковыя або атласныя навалачкі і прасціны. Гладкія прасціны дапамагаюць заставацца прахалоднымі, таму вам таксама будзе зручней з шоўкам і атласам. Баваўняная прасціна лепш, чым фланелевая, і яе трэба выкарыстоўваць у летнія месяцы. Шоўк, атлас і бавоўна будуць адчуваць сябе мякчэй і халадней падчас сну. рэклама

Парада

• Не ўключайце вентылятар у пакоі з зачыненымі дзвярыма, калі людзей няма. Вентылятар не можа астудзіць паветра ў пакоі; Гэта на самай справе награвае паветра. Маторы вентылятара генеруюць цяпло, і нават паветра, якое цыркулюе, стварае значную колькасць цяпла з-за трэння. Вентылятар працуе толькі для астуджэння, калі вы знаходзіцеся ў пакоі, таму што вентылятар дапамагае вільгаці на скуры хутчэй выпарацца, таму і цела халадней. Эканомце электрычнасць і выключыце ўсе вентылятары ў пакоі з зачыненымі дзвярыма, калі нікога няма.
• У ЗША падчас гарачых хваляў у многіх гарадах у школах і грамадскіх цэнтрах адкрываюцца "ахаладжальныя цэнтры" з кандыцыянерам, і вы атрымаеце дапамогу ў іх дасягненні. Калі ў вашым доме няма кандыцыянера, патэлефануйце ў мясцовыя органы ўлады, каб знайсці бліжэйшы астуджальны цэнтр, асабліва калі вы пажылыя альбо хворыя.
• Калі ваш гараж знаходзіцца пад жылой зонай вашага дома, дайце яму астыць некаторы час, перш чым паставіць яго ў гараж.
• Не заставайцеся ў пакоі ў гарачы дзень. Гарачае паветра будзе захоўвацца ў пакоі, і колькі б вы ні ўключылі вентылятараў, гэта не прынясе карысці, нават гарачае паветра будзе дзьмуць на вас.

Папярэджанне

• Спякота часта звязана з нязручнай засухай. Калі існуе рэгіянальнае распараджэнне аб абмежаванні вады, вам варта разгледзець пытанне, перш чым прымяняць пералічаныя вышэй меры па інтэнсіўнай вадзе.
• Хоць рэдка праблема здаровых людзей, лішак вады таксама можа быць небяспечны для людзей з захворваннямі сэрца, печані ці нырак. Калі ў вас ёсць сур'ёзныя праблемы са здароўем, варта звярнуць увагу на колькасць выпітай вады, так як ныркі могуць не справіцца з лішкам вады.
• Немаўляты, дзеці, цяжарныя жанчыны і пажылыя людзі схільныя цеплавому ўдару. Сачыце за членамі сям'і, калегамі па працы і суседзямі.
• Калі ў вас ёсць сімптомы цеплавога шоку або абязводжвання, неадкладна патэлефануйце па нумары экстранай дапамогі 115 альбо ў іншыя экстранныя службы і звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Павышэнне тэмпературы вышэй за 40 ° C з'яўляецца небяспечным для жыцця станам і прывядзе да смяротнага зыходу, калі дасягне 45 ° C.