Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Прытрымлівайцеся здаровага ладу жыцця
• Частка 2 з 3: Адчуйце сябе прывабнай знешне
• Частка 3 з 3: Падтрымлівайце упэўненасць у сваёй прыгажосці

Цяжарнасць па-рознаму змяняе цела жанчыны, пачынаючы ад ззяння скуры (выкліканага прытокам крыві і узмоцненай выпрацоўкай скурнага сала) і заканчваючы павелічэннем вагі, змяненнем стану скуры і валасоў. Аднак усе жанчыны хочуць выглядаць прыгожымі падчас цяжарнасці. Цяжарнасць - не падстава адмовіцца ад звычак добра выглядаць і даглядаць за сабой. Існуе мноства спосабаў падкрэсліць змены адбываюцца з вашай фігурай і адчуваць сябе пры гэтым прыгожай на ўсіх этапах цяжарнасці.

крокі

Частка 1 з 3: Прытрымлівайцеся здаровага ладу жыцця

1. 1 Звярніце ўвагу на рацыён. Вам трэба набраць неабходную колькасць вагі, каб забяспечыць нармальнае развіццё плёну. Цяжарныя жанчыны павінны атрымліваць 2000-2500 калорый штодня, разбіваючы гэта колькасць на 4 прыёму ежы. Кантроль за агульнай колькасьцю атрыманых калорый дапаможа пазбегнуць набору лішняга вагі, які можа прывесці да праблем са здароўем. Вы павінны набіраць вагу, неабходны для забеспячэння паўнавартаснага харчавання і росту дзіцяці, але пры гэтым варта пільна сачыць за агульнай масай свайго цела, што дазволіць заставацца прыгожай на працягу ўсіх трох трыместраў цяжарнасці.
   • Магчыма, вам прыйдзецца схуднець, калі вы набралі больш, чым планавалі (ці больш, чым лекар лічыць дапушчальным). Важна дзейнічаць вельмі асцярожна пры спробе скінуць лішнюю вагу падчас цяжарнасці, каб быць упэўненай у тым, што страта вагі не адлюстроўваецца на дзіцяці.
2. 2 Рэгулярна займайцеся спортам. Калі перад цяжарнасцю вы рэгулярна займаліся спортам і адчувалі сябе прывабнай, няма ніякіх прычын спыняць падобныя фізічныя нагрузкі (хоць вам давядзецца змяніць вашыя звыклыя трэніроўкі). Пачуццё складнасці і падцягнутым надасць вам упэўненасць у сабе і дапаможа целе хутчэй аднавіцца пасля родаў. Заняткі спортам падчас цяжарнасці дапамагаюць падтрымліваць патрэбны вага, паляпшаюць настрой, надаюць энергіі і павялічваюць цягавітасць і фізічную сілу. Усё гэта дапаможа вам адчуваць сябе прыгожай падчас цяжарнасці.
   • Варта аддаваць па 30 хвілін на фізічныя практыкаванні некалькі разоў на тыдзень. Цяжарным жанчынам падыходзяць нагрузкі нізкай інтэнсіўнасці: прагулкі, аэробіка, плаванне. Гэтыя заняткі дапамогуць вам заставацца ў форме і адчуваць сябе прыгожай.
   • Кансультуйцеся з урачом перад пачаткам якіх-небудзь трэніровак падчас цяжарнасці. Існуюць пэўныя супрацьпаказанні, такія як высокае крывяны ціск, з-за якіх лекар можа рэкамендаваць вам выключыць фізічныя нагрузкі.
3. 3 Піце дастаткова вады. Абязводжванне арганізма з'яўляецца істотным рызыкай для здароўя падчас цяжарнасці, а дастатковую колькасць вады дапаможа вам добра сябе адчуваць і выглядаць. Чалавеку трэба ўжываць ад 15 да 30 мл вады на кожныя 450 грам вагі, а цяжарным трэба піць яшчэ больш. Вада дапамагае пры фарміраванні плацэнты і карысная для амниотического мяшка. Акрамя таго, недахоп вады ў арганізме негатыўна ўплывае на ваш знешні выгляд.Абязводжванне робіць скуру цьмянай і пазбаўляе ззяння, якое звычайна ўласціва цяжарным жанчынам. Акрамя таго, абязводжванне прыводзіць да млявасці і дрэннага самаадчування.
   • Цяжарным жанчынам рэкамендуецца выпіваць 10 шклянак (каля 2,3 літраў) вадкасці штодня. Каб не ўжываць лішняга цукру, які прысутнічае ва фруктовых і газаваных напоях, старайцеся піць простую ваду.

Частка 2 з 3: Адчуйце сябе прывабнай знешне

1. 1 Купляйце прыгожую вопратку для цяжарных. Шматлікія крамы і дызайнеры прадаюць адзенне для цяжарных. Некаторыя жанчыны не лічаць патрэбным марнаваць грошы на рэчы, якія будуць насіць ўсяго некалькі месяцаў, аднак вам варта насіць вопратку, якая будзе падыходзіць да вашай змяняецца постаці і ў якой вы будзеце адчуваць сябе зручна і прыгожа.
   • Пры недахопе сродкаў на куплю адзення для цяжарных звярніцеся да сяброўкі, у якой ужо ёсць дзеці, і папытаеце яе пазычыць вам некалькі сваіх рэчаў. Акрамя таго, сэканд-хенды могуць стаць выдатным месцам для куплі недарагіх рэчаў для цяжарных.
   • Паспрабуйце падабраць некалькі базавых рэчаў, якія можна па-рознаму спалучаць і насіць у самых розных сітуацыях. Купіце адны зручныя джынсы, некалькі легінсы, топаў і кардиганов, і вы зможаце скласці мноства камбінацый і насіць іх зноў і зноў.
   • Выбірайце аднатонную вопратку, якая выглядае больш вытанчана і падыходзіць для розных сітуацый. Больш цёмныя колеру візуальна зробяць вас зграбней.
2. 2 Схадзіце ў спа або на масаж для цяжарных. Падчас цяжарнасці песціце сябе працэдурамі, якія дапамагаюць вам адчуваць сябе прыгожай. Будзь гэта манікюр, педыкюр або сыход за тварам, запішыцеся на працэдуру (або некалькі!), Якая дазволіць вам расслабіцца на некалькі гадзін і адчуць сябе папрыгажэла. Акрамя таго, можаце папесціць сябе сеансамі масажу для цяжарных. Даследаванні паказалі, што масаж падчас цяжарнасці дапамагае паменшыць неспакой, зняць болевыя адчуванні ў цягліцах і суставах і палегчыць роды.
   • Бранюйце паслугу масажу толькі ў таго спецыяліста, які валодае тэхнікай масажу для цяжарных.
   • Магчыма, варта схадзіць на кансультацыю да лекара, перш чым запісвацца на курс масажу. Абавязкова пагаворыце з доктарам, калі існуе якая-небудзь пагроза выкідка.
3. 3 Песціце сябе. Зараз ваша цела праходзіць праз мноства кардынальных змен, а акрамя таго, з'яўленне маляняці назаўжды зменіць вашу жыццё. Таму падчас цяжарнасці можаце папесціць сябе. Калі вы хочаце выглядаць прывабна, зрабіце сабе шчодры падарунак і адчуйце сябе прыгожай як ніколі.
   • Зрабіце модную стрыжку ў новым салоне прыгажосці. Зрабіце новую стрыжку, якая будзе падкрэсліваць рысы вашага асобы (яго памеры і форма таксама могуць мяняцца падчас цяжарнасці). Аднак калі вы хочаце адцяніць асобныя пасмы, дачакайцеся хоць бы другога трыместра, так як хімічнае афарбоўванне можа негатыўна адбіцца на здароўе будучага дзіцяці.
   • У рэшце рэшт, купіце новыя завушніцы, якія вы даўно нагледзелі. Выкарыстоўвайце цяжарнасць ў якасьці нагоды купіць што-небудзь прыемнае. Хай новая купля асацыюецца ў вас c адчуваннем знешняй і ўнутранай прыгажосці і нагадвае вам пра тое, што вы выдатна выглядаеце кожны раз, як вам спатрэбіцца такое напамін.

Частка 3 з 3: Падтрымлівайце упэўненасць у сваёй прыгажосці

1. 1 Ганарыцеся сваім круглявай жывоцікам. Важна памятаць, як паводзіць сябе ваша цела падчас цяжарнасці. Яно павялічваецца, кормяць і абараняючы іншага чалавечка. Ва ўсіх змяненняў, якія з вамі адбываюцца, ёсць прычыны.
   • Старайцеся мець зносіны з іншымі цяжарнымі. Паспрабуйце акружыць сябе жанчынамі, якія праходзяць праз тыя ж фізічныя змены, звязаныя з нараджэннем дзіцяці, так як гэта зможа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе і дасць адчуць сябе прыгожай. Акрамя таго, так вы заведзяце новых сяброў, якія стануць вашай падтрымкай, як толькі ў вас з'явіцца маляня.
2. 2 Дэманструйце ваша змянілася цела. Акрамя ззяння скуры, ваша цела будзе мяняцца ў многіх іншых аспектах. Напрыклад, вы можаце заўважыць, што грудзі павялічылася на 1-2 памеру і прапала стан, так як вырас жывоцік. Таксама ў вас могуць ацякаюць ногі ці хутка адрастаць пазногці на руках. Пастаўцеся да гэтых змяненняў пазітыўна: прымайце і падкрэслівайце іх. Прыняўшы перамены ў сваім целе, вы адчуеце сябе прыгожай.
   • Падкрэсліце вартасці вашай фігуры, каб адчуць сябе прыгожай. Выберыце адну або некалькі асаблівасцяў сваёй фігуры, у прывабнасці якіх вы ўпэўненыя, і рабіце акцэнт на іх. Напрыклад, носіце кашулі з кароткім рукавом, калі ў вас прыгожыя мускулістыя рукі, швэдры з V-вобразным выразам, каб падкрэсліць павелічэлую грудзі, ці ж доўгія струменіліся сукенкі, якія будуць дэманстраваць навакольным ваш круглявай жывоцік.
   • Калі вам цяжка думаць пазітыўна, памятаеце, што ваша цяжарнасць - гэта не назаўжды. Калі вы адчувалі сябе прыгожай да цяжарнасці, то будзеце адчуваць сябе такой і пасля.
   • Калі вы не хочаце прыцягваць увагі да сваёй цяжарнасці, старайцеся не падкрэсліваць жывот і носіце свабодную аднатонную вопратку, аддаючы перавагу шматслойнасці (напрыклад, апранайце свабодную джынсавую куртку па-над кашулі на гузіках). Можна таксама зрабіць акцэнт на іншым участку цела, напрыклад, надзець каляровую павязку на галаву, прыбраны шалік ці яркія калготкі.
3. 3 Не імкнецца выглядаць ідэальна. Не імкніцеся выглядаць і жыць як мадэль з часопіса для цяжарных. Замест гэтага засяродзьцеся на тым, каб быць проста здаровай і шчаслівай. Вы ж не ведаеце, як ваш арганізм адрэагуе на цяжарнасць, пакуль на самай справе не зацяжарыць. Паспрабуйце адмовіцца ад ідэалізаванай карцінкі ў вашым уяўленні і любіце ваша цела такім, якое яно ёсць. Пазітыўны настрой дапаможа вам адчуваць сябе заўсёды прыгожай.
   • Засяродзьцеся на глабальным. Ваша цела змяняецца не таму, што вы перасталі сачыць за сабой, а таму, што вы дапамагаеце дзіцяці прыйсці ў гэты свет здаровым і падрыхтаваным.