Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Сепактакрау - гэта від спорту, папулярны ў Паўднёва-Усходняй Азіі, асабліва на Філіпінах, Малайзіі, і Тайландзе.Ён падобны на валейбол, толькі мяч адбіваюць не рукамі, а нагамі і галавой. Мяч называецца ротанга, і зроблены з пластыка або з саломы.

У гульні ўдзельнічаюць дзве каманды, якія складаюцца з чатырох гульцоў. На пляцоўку выходзяць па тры чалавекі, і адзін застаецца ў рэзерве. Адзін гулец у камандзе варта ззаду ўсіх, а два астатніх гульца стаяць па яго правы і левы бок. Мяч перакідваюць праз сетку, памерам і вышынёй як для гульні ў бадмінтон. На кожнай пляцоўцы намаляваны круг. Таксама паўкруг намаляваны ў кожнай з стоек сеткі.

крокі

1. 1 Спачатку кідаецца манета. Капітаны каманд выбіраюць адну з бакоў манеты, і тая каманда, чый капітан адгадае якая выпала бок, атрымлівае права на падачу.
2. 2 Пачатак гульні. Прызначаная каманда падае першай.
   • Для падачы адзін з гульцоў каманды становіцца ў правы паўкола ля сеткі. Ён павінен кінуць мяч гульцу, які будзе стаяць у крузе на заднім боку пляцоўкі. Той гулец, у сваю чаргу, павінен адбіць мяч і перакінуць яго праз сетку.
3. 3 Мяч адбіваюць толькі нагамі і галавой. Каманда, на чый тэрыторыі мяч ўпадзе на зямлю, губляе ачко і права падачы. Гульня ідзе да 21 ачкі. Калі ў кожнай каманды па 20 ачкоў, то гульня ідзе да 25 ачкоў.
4. 4 Гульня вядзецца два сэты. Пасля першага сэта каманды мяняюцца пляцоўкамі, і права падачы цяпер будзе ў якая прайграла. Калі якая-небудзь каманда выйграе абодва сэта, то пачынаецца новая гульня.
5. 5 Другі сэт гуляецца гэтак жа, як і першы. Тая каманда, якая выйграе два сэты, становіцца пераможцам.

парады

• Мяч можна адбіваць толькі нагамі і галавой.
• Паспрабуйце выкарыстоўваць розныя тыпы удараў.
• У гульні не павінна быць больш за тры сэтаў.
• У гульні ёсць свой жаргон: варатар, поўны назад, кутняй, центрада, пенальці, штрафной, свіная скура, і г.д ..
• Згуляўшы два ці тры сэты, каманда згуляе адно "Рэгуілаў". Поўная гульня складаецца з двух або трох Рэгуілаў.

папярэджання

• Перад гульнёй трэба абавязкова размяцца і разагрэць мышцы. Гэта неабходна зрабіць, каб не расцягнуць мышцы пры адбіванне высока ляціць мяча.
• Непавагу стаўленне да суддзі ці гульцам іншай каманды можа прывесці да штрафу.