Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 2: Доследны ўнутраны розум
• Спасцігаем правільнае мысленне
• Распазнаем пласты нашага розуму
• Частка 2 з 2: Паляпшаем сваё самаадчуванне
• парады
• Што вам спатрэбіцца

У многіх традыцыйных і сучасных філасофскіх вучэннях лічыцца, што розум складаецца з шэрагу накладваеш слаёў, кожны з якіх мае сваё прызначэнне.Гэтыя пласты, у канчатковым рахунку, ўяўляюць сабой будынак нашага ўласнага розуму і, такім чынам, пры правільным падыходзе, яны могуць быць разабраны, калі нам неабходна перагледзець і скарэктаваць нашы патаемныя матывы, мары, страхі, смутку і клопаты. Самапазнанне з'яўляецца ключом да зразумення нашых патаемных думак і раскладанню па паліцах нашых ўнутраных слаёў. Спатрэбіцца час, каб спазнаць сябе, так што набярыцеся цярпення і практыкуйцеся, каб дасягнуць гэтай найвышэйшай кропкі свядомасці.

крокі

Частка 1 з 2: Доследны ўнутраны розум

Спасцігаем правільнае мысленне

Інструкцыі, прадстаўленыя ў гэтым раздзеле, дапамогуць вам расслабіцца, каб пачаць самааналіз. Калі вы хочаце зразумець мастацтва правільна самааналізу, то чытайце далей.

1. 1 Знайдзіце падыходнае месца. Апусканне ў глыбіні свядомасці не можа адбывацца, выпіваючы кавы па дарозе на працу. Пільны самааналіз патрабуе часу і канцэнтравання. Перш чым пачаць медытацыю, знайдзіце бяспечнае, камфортнае і ціхае месца, дзе вас не змогуць патрывожыць на працягу нейкага часу. Пры неабходнасці, выключыце усе адцягваючыя гукі ці святло.
   • Гэта можа быць любая ўтульнае для вас месца; камфортнае крэсла ў вашым кабінеце, кілімок на падлозе немеблированной пакоя або пустынная вуліца.
   • Большасць школ па медытацыі рэкамендуюць выбраць месца, звязанае са сном, напрыклад, ложак, так як вы можаце выпадкова заснуць.
2. 2 Ачысціце розум ад адцягваюць думак. Вызвалілі ад усіх праблем і клопатаў, якія турбуюць вас. Зразумейце, што ўсё, што адцягвае вас ад канцэнтрацыі на самапазнанні гэта ўсяго толькі думка, якую можна адкінуць на карысць больш важнай думкі. Не турбуйцеся ні пра што.
   • Зусім не азначае, што вы павінны прыкінуцца, што праблемы не існуе. Наадварот, трэба распазнаць праблему і прыняць яе, каб пачаць думаць і пра іншыя рэчы.
3. 3 Медытуйце. Знайдзіце зручнае становішча і зачыніце вочы. Адновіце дыханне, зрабіце глыбокі ўдых. Трымаеце спіну прама, каб не заснуць. Адпусціце свае думкі, каб не засталося месца для напружання і турботы. Калі з'явяцца якія турбуюць думкі, проста прызнайце іх. Усвядомце, што яны з'яўляюцца часткай вашага падсвядомасці і адкладзеце іх.
   • Медытацыя натхніла на стварэнне шматлікіх і шматлікіх прац. Для больш падрабязнай інфармацыі аб тэхніках медытацыі прачытайце артыкул па наступнай спасылцы http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Гэта інструкцыі па тэхніках будыйскай медытацыі.
4. 4 Думках зазірніце ўнутр сябе. Адцягваючы сябе ад эмоцый. Усвядомце, што ўвесь ваш вопыт, вашы адчуванні і пачуцці, усё гэта тварэння вашага ўнутранага я. Усё, што існуе ўнутры вас і па-за вас гэта працяг вашага розуму. Усё, што акружае вас - усяго толькі вобразы, створаныя і інтэрпрэтаваных вашым унутраным я. Такім чынам, даследуючы пласты свайго розуму, вы спасцігні больш глыбокае разуменне светабудовы.
   • Вы не спрабуеце даследаваць або крытыкаваць сябе. Усякага роду пачуцці, якія выклікаюць боль ці дыскамфорт сведчаць аб тым, што вы не вызваліліся ад эмоцый.
5. 5 Калі вы не ў стане медытаваць, то пашырце гарызонты. Некаторыя людзі лічаць, што яны могуць дасягнуць звышнатуральных станаў самасвядомасці, калі будуць займацца чымсьці, што ў нармальных умовах не прымаюць. Перавагі такога метаду маюць працяглы эфект і дапамогуць дасягнуць самааналізу. Вы можаце паспрабаваць адзін з такіх спосабаў, замест медытацыі. Аднак пераканайцеся, што гэта бяспечна. Ніжэй пададзены некалькі прыкладаў:
   • Выканаць сілавыя практыкаванні
   • Адправіцца ў падарожжа па цнатлівай мясцовасці
   • Выступіць перад аўдыторыяй
   • Расказаць каму-то пра таемныя ўспамінах або пачуццях
   • Запісаць у дзённік пра свае патаемных пачуццях
   • Здзейсніць скачок з парашутам або банджа-джампінг

Распазнаем пласты нашага розуму

Інструкцыі гэтага падзелу прызначаны ў якасці агульнага кіраўніцтва для самааналізу.Заўважце, што няма двух аднолькавых людзей і што не ўсе інструкцыі, апісаныя ў дадзеным аддзеле, могуць падысці вам.

1. 1 Засяродзьцеся на тым, як вы сябе пазіцыянуеце для навакольных. Першы, павярхоўны пласт розуму вы карыстаецеся, каб прадставіць сябе іншым (асабліва людзям, якіх вы не добра ведаеце). Гэты пласт часта выкарыстоўваецца для стварэння складанага фасада, які будзе хаваць вашыя сапраўдныя думкі і пачуцці за "годным", "прымальным" станам. Падумайце аб тым, якім вас успрымаюць іншыя людзі. Каб атрымаць кантроль над сваімі пластамі розуму, трэба распазнаць гэтыя характарыстыкі, затым толькі шукаць іх крыніца.
   • Для пачатку, вам могуць дапамагчы гэтыя думкі:
   • "Мяне клічуць ..."
   • "Я жыву ў ..."
   • "Я працую ў ..."
   • "Мне падабацца той-то, не падабаюцца тыя-то ..."
   • "Я раблю тое і тое, не раблю таго-то ..."
   • "Мне падабаюцца гэтыя людзі і не падабаюцца тыя людзі ..."
   • ... і гэтак далей.
   • Ўспаміны, вопыт і асабістыя каштоўнасці вось, што вы знойдзеце, выконваючы гэты крок. Вы можаце запісваць якіх-небудзь сур'ёзныя ідэі, якія паўстануць у ходзе выканання гэтых практыкаванняў, асабліва пасля таго, як вы акунуцца ў глыбіні вашай свядомасці. Калі вы не хочаце запісваць, то можаце скарыстацца лічбавым дыктафонам.
2. 2 Вывучыце свае звычкі і ўсталяваўся рэжым. Разважанні аб паўсядзённых занятках могуць наштурхнуць вас на нечаканыя ідэі, асабліва калі глядзець праз интроспективную рамку свядомасці. Падумайце пра сябе: "што я адчуваю, робячы гэтую руціну? Чаму я гэта раблю? Мэта дадзенага практыкаванні убачыць, наколькі пачуццё ваша ўласнай я акунаецца ў гэтыя паўтаралыя дзеянні.
   • Вось некалькі прыкладаў. Заўважце, што гэта на здзіўленне бытавыя думкі. Калі вы падобныя на большасць людзей, то пераважны большасць вашым думак будзе пра нязначных рэчах.
   • "Калі я прачынаюся?"
   • "Дзе я купляю прадукты?"
   • "Што я звычайна ем на працягу дня?"
   • "Чым я займаюся ў кожны канкрэтны адрэзак часу на працягу дня?"
   • "З якімі людзьмі я аддаю перавагу праводзіць час?"
3. 3 Задумайцеся аб вашых думках адносна мінулага і будучыні. Як вы трапілі туды, дзе знаходзіцеся зараз? Куды вы ідзеце? Гэта практыкаванне можа быць вельмі павучальным. Ўражанні, людзі, мэты, мары і страхі звычайна гэта не тыя думкі, якія хвалююць нас на працягу аднаго адзінага моманту. Хутчэй, яны распасціраюцца з гэтага ў мінулае і будучыню, фарміруючы наша я, на працягу доўгага часу. Такім чынам, разуменне "кім я быў" і "кім я буду", дапаможа лепш разабрацца ў вашай сутнасці.
   • Вось некалькі пытанняў, на якія можна арыентавацца:
   • "Што я рабіў падчас сваёй працы ў мінулым? Што, у канчатковым выніку, я хачу рабіць?"
   • "Каго я любіў? Каго я пакахаю ў будучыні?"
   • "На што я выдаткаваў свой час у мінулым? Як я хачу распарадзіцца адведзеным мне часам?"
   • "Як я адчуваў сябе ў мінулым? Як я хачу адчуваць сябе ў будучыні?"
4. 4 Дакапацца да сваіх сапраўдных жаданняў і надзей. Зараз, калі вы разбілі важныя аспекты свайго самасвядомасці, у вас з'явіўся шанец бачыць сваю сапраўдную ўнутраную сутнасць. Паспрабуйце знайсці тыя схаваныя пласты вашага быцця, якія вы не дэманструеце астатнім. Гэта могуць быць разважанні, якія бянтэжаць вас ці ўчынкі, у якіх вы не хочаце прызнацца іншым. Усё, што вы не паказваеце ў сваім штодзённым жыцці.
   • Напрыклад, вы можаце скарыстацца гэтымі прыкладамі пытанняў:
   • "Што я на самай справе адчуваю адносна таго, чым займаюся цэлымі днямі?"
   • "Наколькі я ўпэўнены адносна маіх планаў на будучыню?"
   • "Якія ўспаміны ці пачуцці, якія я хаваю ад усіх, грызуць мяне большую частку дня?"
   • "Ці ёсць што-тое, чаго ў мяне няма, але я таемна хачу мець?"
   • "Хачу Ці я ўмець адчуваць пэўным чынам?"
   • "Калі ў мяне таемныя пачуцці пра блізкіх мне людзях?"
5. 5 Разгледзьце ваша ўспрыманне светабудовы. Як вы сапраўды глядзіце на свет, ваш светапогляд - з'яўляецца адным з самых глыбокіх слаёў самасвядомасці.У пэўным сэнсе ваш светапогляд з'яўляецца самай важнай часткай вашай асобы, так як яно ўплывае на спосаб ўзаемадзеяння амаль з усім, пачынаючы ад узаемадзеяння з людзьмі, жывёламі, прыродай і, заканчваючы узаемадзеяннем з самім сабой.
   • Для вызначэння вашага светапогляду, скарыстайцеся прыкладамі пытанняў агульнага характару пра чалавецтва, пра свет, як, напрыклад:
   • "Ці лічу я, што ў асноўным людзі добрыя? Ці лічу, што яны дрэнныя?"
   • "Ці веру, што людзі могуць пераадолець свае недахопы?"
   • "Ці веру ў існаванне вышэйшага розуму?"
   • "Ці веру, што ў жыцці кожнага ёсць сваё прызначэнне?"
   • "Гляджу я ў будучыню з надзеяй?"
6. 6 Падумайце аб вашым ўспрыманні сябе самога. Нарэшце, дазвольце сваім думкам звярнуцца ўнутр, пакуль не выявіце, што сапраўды думаеце пра сябе. Гэты пласт розуму з'яўляецца адным з самых глыбокіх. Не часта мы трацім час у роздумах пра сваё стаўленне да самога сябе, аднак падобныя глыбокія думкі могуць больш, чым што-небудзь яшчэ паўплываць на кагнітыўныя асаблівасці характару і якасць нашага жыцця.
   • Не бойцеся дакапацца да ісціны, якая можа ўразіць вас. Такое глыбокае апусканне ў нетры ўласнай свядомасці, як правіла, вельмі павучальна, хоць і надзвычай хвалююча. Пасля сеансу такі медытацыі вы навучыцеся лепш разумець сябе.
   • Вось некалькі саветаў, якія вам спатрэбяцца. Па меры таго як вы будзеце адказваць на ніжэй наступныя пытанні, трымаеце ў розуме адказы, якія вы давалі на папярэднія.
   • "Занадта Ці часта я крытыкую сябе? Ўсхвалялі сябе?"
   • "Ці ёсць якасці, якія мне падабаюцца ці не падабаюцца ў сабе і ў іншых людзях?"
   • "Хачу Ці я валодаць пэўнымі якасцямі, якія ёсць у іншых?"
   • "Хачу Ці я быць асобай, якой з'яўляюся?"

Частка 2 з 2: Паляпшаем сваё самаадчуванне

1. 1 Пашукайце прычыны ўзнікнення вашага прадстаўлення аб самім сабе. Пазнанне горкай праўды пра самога сябе не павінна стаць апошнім крокам у вашым интроспективном падарожжы. Пры дбайным разглядзе магчымыя карэкціроўкі. Па-першае, паспрабаваць вызначыць чаму у вас такая самаацэнка. Можа быць, ёсць адна асноўная прычына, якую вы не ў стане растлумачыць, нават калі будзеце моцна старацца. Нічога страшнага. У гэтым выпадку, проста паспрабуйце прызнаць, што на тое ёсць прычына. Пасля таго, як вы зразумееце, што ваша ўяўленне аб самім сабе мае прычыну (нават калі яна трудноопределимая), вы зможаце палепшыць яго.
2. 2 Вызначце вашыя жыццёвыя прыярытэты. Калі вы падобныя на большасць сучасных людзей, то ваша нізкая самаацэнка можа следствам таго, што вы надаяце вялікае значэнне рэчам, якія, на самай справе, не вартыя таго. У ідэале, вы станеце нашмат больш шчаслівым, вызваліўшыся ад падобнай прыхільнасці, і зможаце палепшыць сваю самаацэнку. Вы зможаце сканцэнтравацца на найбольш важных для сябе і сваіх блізкіх рэчах.
   • Грошы, матэрыяльныя даброты, сацыяльны статус, і гэтак далей - усё гэта часта высока шануецца ў сучасным свеце, але, на самай справе, мала ўплываюць на сапраўднае шчасце.
   • З іншага боку, людзі схільныя часцяком ахвяраваць асабістым часам, праектамі, сябрамі сям'ёй на карысць адносна нязначных рэчаў. На самай справе, навукова даказана, што моцныя сямейныя повязі робяць чалавека нашмат больш шчаслівым, чым высокі даход.
   • Жыццёвыя прыярытэты аднаго чалавека могуць выглядаць наступным чынам:

     дзеці

     муж

     сваякі

     праца

     сябры

     хобі

     здароўе

3. 3 Вызначце, як далёка вы можаце пайсці, каб працягнуць пачатую справу. На жаль, людзі часам выкрэсліваюць нешта надзвычай важнае з верхніх пунктаў спісу сваіх асабістых прыярытэтаў (напрыклад, пачуццё этыкі) для таго, каб захаваць, сёе-тое не гэтак значнае з ніжніх пунктаў (напрыклад, вадзіць добры аўтамабіль.) Ваша мэта вызначыць , як далёка вы гатовыя пайсці, каб дасягнуць таго, што ў вас адзначана ў верхніх пунктах спісу, ведаючы, вядома, што трэба ахвяраваць чымсьці знізу.
   • Вось добры прыклад з літаратуры: У Атэла Шэкспіра, персанаж Атэла забівае Дездемону, жанчыну, якую ён любіў, таму што яго сябар Яго прымусіў паверыць, што яна змяняе яму. У гэтым выпадку, на жаль, Атэла схілілі адмовіцца ад, мабыць, самага галоўнага - чалавека, якога ён любіў. Гэта адбылося таму, што ён ставіў свой асабісты гонар і рэпутацыю вышэй за ўсё. Наданне вялікае значэнне таго, што, на самай справе, не зрабіла яго шчаслівым, адыграла злы жарт з Атэла і ў канцы спектакля, ён забіў сябе.
4. 4 Пасля таго, як вы вызначылі, што менавіта вы гатовыя зрабіць, каб дасягнуць мэтаў з верхняй частцы спісу, вы павінны скласці дакладны разумны план дзеянняў. Пасля гэтага ў вас не павінна застацца падстаў для нізкай самаацэнкі. Усё, што вам трэба, гэта проста пачаць дзейнічаць! Нізкая самаацэнка, не дапаможа вам, так што адкіньце яе.
5. 5 Паспрабуйце адмовіцца ад залежнасці да няважным рэчам ў жыцці. Часта бывае цяжка адразу адмовіцца ад часткі свайго жыцця. Галоўнае трэба прызнацца сабе, што вы марнуеце свае сілы на няправільныя рэчы і планы. І тады вы зможаце выправіць гэта. Складзіце канкрэтны план, каб вы змаглі засяродзіцца на тым, што найбольш важна для вас.
   • Напрыклад, калі вы, нарэшце, сталі бачыць, што марнуеце больш часу, турбуючыся пра сваю працу, чым праводзіце час з сям'ёй (тады як, на самай справе, ваша сям'я больш важная для вас), вы ўсё яшчэ можа не быць у стане змяніць працу , калі ваша сям'я залежыць ад вашых даходаў. Тым не менш, вы можаце пачаць пошук новай працы, захоўваючы абавязацельствы перад сям'ёй.

парады

• Ёсць цэлы шэраг розных філасофскіх вучэнняў, якія ўключаюць у сябе канцэпцыі, падобныя тым, што апісаны вышэй. Для больш глыбокага разумення сябе, вы можаце даследаваць некаторыя з наступных філасофскіх вучэнняў па сваім меркаванні:
  • Ананда Марго: Сацыяльна-духоўнае рух, заснаванае ў Індыі ў 1955.
  • Тэорыя Фрэйда: Паводле тэорыі асобы Зігмунда Фрэйда, асобу складаецца з трох элементаў, вядомых як Ід, эга і суперэго.
  • Акрамя таго, метафізічныя руху (такія як "Рабы умоўных рэфлексаў") ўключаюць у сябе тэорыю шматслойнасці розуму.
• Таксама можа быць карысным вывучэнне ментальнай філасофіі, якая кідае выклік тэорыі шматслойнасці розуму. Напрыклад, вядомы хрысціянскі філосаф Тамаш Аквінскі верыў не ў многослойность розуму. Паводле яго тэорыі '' чалавечага '' пазнання, чалавек складаецца з некалькіх узаемазвязаных паняццяў розуму, цела і душы.

Што вам спатрэбіцца

• Сшытак для дакументавання сваё падарожжа