Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Кропкі ступні
• Метад 2 з 3: Падушачка ступні
• Метад 3 з 3: Верхняя частка ступні
• парады

Боль у ступні можа быць выклікана траўмай, аднастайнымі рухамі, доўгім знаходжаннем ў стаячых або сядзячым становішчы і нават зрушэннем ў сцегнавой або коленном суставе. Акрамя метадаў традыцыйнай медыцыны, вы можаце палегчыць болевыя адчуванні, калі звярніцеся да метадаў старажытнай кітайскай медыцыны, у прыватнасці, да кропкаваму масажу.Механізмы ўздзеяння кропкавага масажу падобныя з уздзеяннем, якое аказваюць метады іглаўколвання. У абодвух метадах ўздзеянне аказваецца на пэўныя кропкі вашага цела з мэтай уплыву на энергію арганізма і спрыяе памяншэнню болю. Адрозненне кропкавага масажу заключаецца ў тым, што ўздзеянне на кропкі аказваецца не іголкамі і націсканнем пальцамі. Акрамя таго, гэты працэс спрыяе вылучэнню эндорфінов, што таксама палягчае боль. Вы можаце рабіць кропкавы масаж самастойна або папрасіць сябра дапамагчы вам. Апошняе пераважней ў выпадку моцнага болю, паколькі так прасцей расслабіцца. Гэты артыкул раскажа вам, на якія кропкі неабходна ўздзейнічаць, каб пазбавіцца ад болю ў ступнях.

крокі

1. 1 Вызначце цэнтр лакалізацыі болевых адчуванняў. На ступнях знаходзіцца мноства актыўных цэнтраў для ўздзеяння кропкавым масажам. Паколькі няма адзінага пункту для збавення ад любога віду болю ў ступнях, вы можаце вызначыць яе прычыну. Гэта дапаможа вам выбраць правільную актыўную кропку для ўздзеяння.
2. 2 Ўздзеянне на актыўныя кропкі, размешчаныя па-за паверхні ступняў, калі вашы ступні занадта хваравітыя або на іх сінякі.
3. 3 Пакладзеце палец на шчыкалатку і павольна перамяшчай яго ўверх уздоўж трохгаловай мышцы галёнкі. Калі вы адчуеце "вузельчык" прама пад мяккай тканінай мышцы, спыніцеся. Вы знайшлі кропку, званую ў традыцыйнай кітайскай медыцыне "Актыўнай кропкай мачавой бурбалкі 58".
4. 4 Рухаць палец па дыяганалі ў напрамку да знешняй часткі трохгаловай мышцы, каб адшукаць "Актыўную кропку мачавой бурбалкі 57".
5. 5 Моцна націснеце на кропку 57 вялікім пальцам рукі на секунду і паглядзіце, ці адчуваеце вы якое-небудзь ўздзеянне. Калі вы пераканаліся, што знайшлі правільную кропку, націсніце на яе і ўтрымлівайце ад 30 секунд да дзвюх хвілін.
6. 6 Праверце "Актыўную кропку мачавой бурбалкі 58", націснуўшы на яе на секунду. Націсніце і ўтрымлівайце ад 30 секунд да 2 хвілін. Гэтыя кропкі асабліва карысныя, калі ў вас узніклі праблемы з рэгуляцыяй маторыкі ступняў.
7. 7 Паўтарыце на іншы назе.

Метад 1 з 3: Кропкі ступні

1. 1 Змесціце вялікі і ўказальны палец паабапал ахілава сухажыллі лодыжкі. Ўчастак на знешняй частцы лодыжкі называецца "Актыўная кропка мачавой бурбалкі 60". Кропка на ўнутраным боку лодыжкі называецца "Актыўная кропка нырак 3".
2. 2 Моцна націснеце вялікім і паказальным пальцам па абодвум бакам гэтага сухажыллі і ўтрымлівайце на працягу секунды, каб праверыць, ці знайшлі вы патрэбныя кропкі. Затым ўтрымлівайце, націскаючы моцна ці умерана ад 30 секунд да дзвюх хвілін.
3. 3 Паўтарыце на іншы лодыжцы, калі вы выпрабоўваеце боль у абедзвюх нагах. Ўздзеянне на гэтыя пункту будзе асабліва эфектыўна, калі праблема выклікана пяточные шпоры.
4. 4 Знайдзіце кропку на ўнутраным краі пяткі ў месцы пераходу белай і чырвонай скуры на абодвух баках пяткі.
5. 5 Націсніце і ўтрымлівайце секунду, каб пераканацца, што вы знайшлі правільную кропку.
6. 6 Націсніце і ўтрымлівайце, націскаючы вельмі моцна, ад 30 секунд да 2 хвілін.
7. 7 Знайдзіце кропку на заднім краі пяткі ў месцы пераходу белай і чырвонай скуры, там, дзе заканчваецца ахілава сухажылле. Націсніце, каб праверыць кропку, і массажируйте, націскаючы вельмі моцна, паміж трыма гэтымі кропкамі.
8. 8 Перамесціце вялікі палец у цэнтр падэшвы пяткі. Выкарыстоўваючы сілу ўсёй рукі, націснеце вельмі моцна на гэтую кропку вялікім пальцам. У выпадку моцнага болю ў ступні, гэтая кропка можа быць вельмі балючая. Націскайце вельмі моцна, і ўтрымлівайце столькі, колькі вы зможаце вытрываць.
9. 9 Паўтарыце з іншага боку, калі вы выпрабоўваеце боль у абедзвюх нагах. Ўздзеянне на гэтыя пункту будзе асабліва эфектыўна, калі боль абумоўлена падэшвеннай фасцитом або пяточные шпоры.

Метад 2 з 3: Падушачка ступні

1. 1 Пакладзеце вялікі палец рукі трохі ніжэй цэнтра выпуклай часткі падушачкі ступні.
2. 2 Націсніце на гэтую кропку з сілай і ўтрымлівайце ад 10 секунд да 2 хвілін.
   • Для больш глыбокай стымуляцыі гэтага пункту, сцісніце ў кулак пальцы супрацьстаялай рукі і стукніце па гэтай актыўнай кропцы 30 разоў.

Метад 3 з 3: Верхняя частка ступні

1. 1 Знайдзіце кропку пасярэдзіне верхняй частцы ступні, прама поруч падставы лодыжкі. Яна размешчана прыблізна паміж другім і трэцім пальцам. Гэтая кропка носіць назву "Актыўная кропка жывата 42".
2. 2 Націсніце з сярэдняй сілай і ўтрымлівайце ад 10 да 30 секунд.
3. 3 Перамесціце палец ўніз да кропкі, размешчанай паміж падставамі другога і трэцяга пальцаў. Гэтая кропка называецца "Актыўнай кропкай жывата 44". Націсніце і ўтрымлівайце ад 10 да 30 секунд.
4. 4 Паўтарыце на другі назе.

парады

• Калі ў вас не вельмі тонкія пальцы, вам будзе складана дасягнуць неабходнага эфекту і ўздзейнічаць з патрэбнай сілай на актыўныя кропкі, паколькі плошчу ўздзеяння не будзе атрымліваць неабходную стымуляцыю. Для ўзмацнення неабходнага эфекту вам варта скарыстацца алоўкавага гумкай.