Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Сачыце за гігіенай паражніны рота
• Частка 2 з 3: Правільна сілкуйцеся
• Частка 3 з 3: Вядзіце такі лад жыцця, які дапаможа захаваць свежае дыханне
• парады
• папярэджання

Наўрад ці знойдзецца чалавек, якому падабаецца непрыемны пах з рота па раніцах.Непрыемны пах з рота - адзін з відаў галітоза - з'яўляецца вынікам паніжанага вылучэння сліны падчас сну, з-за чаго ў паражніны рота ствараецца спрыяльнае асяроддзе для размнажэння бактэрый. Кожны з нас час ад часу сутыкаецца з такой праблемай. Так, спосабу прачнуцца з неверагодна свежым і прыемным, як кветкавы букет, дыханнем, няма, аднак ёсць спосабы палепшыць пах з рота.

крокі

Частка 1 з 3: Сачыце за гігіенай паражніны рота

1. 1 Рэгулярна чысціце зубы. Зубы неабходна чысціць раніцай і ўвечары перад сном, а таксама пасля кожнага прыёму ежы на працягу двух хвілін. У асноўным для чысткі зубоў неабходная шчотка сярэдняй ступені калянасці і зубная паста з злучэннямі кальцыя.
   • Будзе нядрэнны ідэяй купіць электрычную зубную шчотку, таму што такія шчоткі больш эфектыўна спраўляюцца з зубным налётам, чым мануальныя (звычайныя). Акрамя таго, у шматлікіх мадэлях электрычных зубных шчотак ёсць убудаваны таймер, якія дазваляе пераканацца ў тым, што чыстка зубоў займае рэкамендуемыя дзве хвіліны.
   • Падумайце аб тым, каб насіць з сабой дарожны набор (маленькі цюбік зубной пасты і зубную шчотку), калі адпраўляецеся на вучобу ці на працу - такім чынам, у вас будзе магчымасць сачыць за гігіенай паражніны рота на працягу ўсяго дня.
   • Рэкамендуецца змяняць зубную шчотку на новую кожныя тры месяцы, а таксама пасля таго як вы перахварэлі.
2. 2 Чысціце мову. Пасля таго як пачысціце зубы, не забудзьцеся прабегчыся шчацінкамі па спінцы мовы. У некаторых мануальных шчотак на адваротным баку галоўкі ёсць спецыяльная рабрыстая паверхню для чысткі мовы - можна скарыстацца ёю. Рабіце гэта рэгулярна, каб пазбаўляцца ад адмерлых клетак і бактэрый, якія і з'яўляюцца прычынай непрыемнага паху. Прынцып тут той жа, што і пры чыстцы зубоў.
   • Можна набыць вельмі зручнае і недарагое сродак - скрабок для мовы, які прадаецца ў большасці аптэк.
3. 3 Рэгулярна карыстайцеся зубной ніткай. Зубная нітка пранікае ў межзубные прамежкі, куды не дастае звычайная зубная шчотка, што дазваляе выдаляць адтуль рэшткі ежы. Калі не карыстацца такой ніткай, ежа будзе заставацца і раскладацца ў гэтых межзубных прамежках, ствараючы тым самым спрыяльнае асяроддзе для размнажэння бактэрый.
4. 4 Карыстайцеся ополасківателі для паражніны рота. Ополасківателі для рота таксама пранікае ў тыя вобласці, куды не дастае зубная шчотка: ён ачышчае ўнутраную паверхню шчокі, заднюю сценку глоткі - усё гэта дае магчымасць пазбавіцца ад бактэрый, якія ў адваротным выпадку засталіся б у вашай ротавай паражніны, размножваючыся і становячыся прычынай непрыемнага паху . Набярыце ў рот трохі ополасківателі (столькі, колькі рэкамендуецца на ўпакоўцы) і прапалашчыце рот на працягу 30-60 секунд.
   • Бо спірт сушыць скуру і слізістую, а сухая слізістая абалонка паражніны рота з'яўляецца спрыяльным асяроддзем для размнажэння бактэрый, лепш абраць ополасківателі для рота, які не ўтрымлівае ў сваім складзе спірт.
   • Калі прычына непрыемнага ранішняга паху з рота крыецца ў стане зубоў, ополасківателі для рота толькі замаскіруе праблему, а не дапаможа вырашыць яе. Таму вельмі важна рэгулярна звяртацца да ўрача-стаматолага - ён дапаможа выявіць прычыну непрыемнага паху з рота, калі з вашымі зубамі нешта не так.
5. 5 Паспрабуйце скарыстацца антыбактэрыйнай зубной пастай і антыбактэрыйным ополасківателі для паражніны рота. Калі звычайнай зубной пасты ў спалучэнні з выкарыстаннем зубной ніткі апынецца недастаткова, магчыма, варта скарыстацца адмысловымі прадуктамі для гігіены паражніны рота, якія прызначаны для знішчэння тых мікраарганізмаў, якія ўтвараюцца ў ротавай паражніны за ноч.
6. 6 Рэгулярна праходзіце прафілактычны агляд у лекара-стаматолага. Прафілактычныя агляды з'яўляюцца важнай складнікам сыходу за паражніной рота і падтрыманнем аптымальнага ўзроўню гігіены.Калі па раніцах вас часта турбуе непрыемны пах з рота, звярніцеся да ўрача-стаматолага, з тым каб ён агледзеў вас і вызначыў верагодную прычыну праблемы - наяўнасць карыёзных паражнін, інфекцыя ў пародонте ці ж кіслотны рэфлюкс.

Частка 2 з 3: Правільна сілкуйцеся

1. 1 Прытрымлівайцеся здаровага збалансаванага харчавання. Ежа аказвае значны ўплыў на свежасць вашага дыхання: у арганізме ежа пераварваецца і ўсмоктваецца ў кроў, кроў у сваю чаргу паступае ў лёгкія, а гэта значыць, што гэты пах потым вылучаецца пры дыханні. Такія прадукты, як часнок, цыбулю і вострая ежа са спецыямі, могуць прыводзіць да непрыемнага ранішнім паху з рота.
   • Садавіна і гародніна - неабходная частка здаровага рацыёну харчавання, якая дапамагае пазбавіцца ад непрыемнага паху з рота.
   • Каб асвяжыць дыханне, паспрабуйце пажаваць галінку пятрушкі. У пятрушцы шмат хларафіла, які дапамагае пазбавіцца ад непрыемнага паху і асвяжыць дыханне.
2. 2 Адмоўцеся ад низкоуглеводной дыеты і галадання. Калі справа тычыцца свежасці дыхання, такія рэжымы харчавання абсалютна не вітаюцца. Калі чалавек спажывае недастаткова вугляводаў, яго арганізм пачынае перапрацоўваць тлушчавую тканіну. Гэта прыводзіць да выпрацоўкі кетонавых тэл - менавіта гэтыя хімічныя злучэнні становяцца прычынай так званага «кетоновые дыхання», якое ў народзе называецца проста непрыемным пахам з рота.
3. 3 Не прапускайце сняданак. На сняданак лепш выбіраць прадукты, якія стымулююць слінаадлучэнне - дзякуючы гэтаму слізістая паражніны рота будзе дастаткова вільготнай, а вільготная слізістая стварае неспрыяльную асяроддзе для размнажэння бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах. Устаньце крыху раней і абвясьцеце бой непрыемнага ранішнім паху з рота, перш за ўсё прыгатаваўшы сабе сняданак.
4. 4 Паспрабуйце піць чай замест кавы. Кава валодае моцным пахам, які надоўга захоўваецца ў паражніны рота, бо пачысціць ўсе паверхні мовы пасля кавы даволі няпроста. Каб хутчэй прачнуцца і ўзбадзёрыцца, лепш піць зялёны чай.

Частка 3 з 3: Вядзіце такі лад жыцця, які дапаможа захаваць свежае дыханне

1. 1 Кіньце курыць. Тытунёвыя вырабы выклікаюць сухасць слізістай абалонкі паражніны рота і спрыяюць лакальнага падвышэння тэмпературы - у выніку гэта стварае спрыяльную сераду для хуткага размнажэння бактэрый, што прыводзіць да непрыемнага паху з рота.
   • Курэнне таксама павышае рызыку развіцця гінгівіту - захворванні дзёсен. У сваю чаргу, паражэнне дзёсен гуляе вялікую ролю ва ўзнікненні непрыемнага паху і нясвежага дыхання.
2. 2 Адказна ставіцеся да ўжывання алкагольных напояў. Алкаголь спрыяе сухасці слізістай абалонкі паражніны рота, таму, калі вы вырашылі выпіць крыху алкаголю (асабліва ўвечары), перад кожным прыёмам порцыі алкаголю выпівайце шклянку вады - дзякуючы гэтай хітрасці слізістая паражніны рота застанецца увлажненной.
3. 3 Піце больш вады. Бактэрыі размнажаюцца ў сухі і застойнай асяроддзі, таму на працягу дня піце больш вады і іншых вадкасцяў - гэта дапамагае прадухіліць непрыемны пах з рота на наступную раніцу.
   • Асабліва важна піць ваду перад сном, таму што ноччу падчас сну слізістая паражніны рота моцна перасыхае, бо мы гадзінамі нічога не п'ём і не ямо.
   • Старайцеся піць па 8 шклянак (240-миллилитровых) вады ў дзень. Калі вы не прывыклі піць так шмат вады, па жаданні для разнастайнасці дадавайце ў свой рацыён трохі малака або 100% фруктовага соку.
   • У гародніне і садавіне змяшчаецца шмат вады, таму яны з'яўляюцца добрым крыніцай вадкасці для вашага арганізма (акрамя вады). Акрамя таго, у гародніне ўтрымоўваецца шмат абалоніны, якая дапамагае арганізму пазбаўляцца ад таксінаў, якія таксама гуляюць немалую ролю ў з'яўленні непрыемнага ранішняга паху з рота.
4. 4 Жуйце жавальную гумку без цукру. Ксилитол - гэта подсластітель, які ўваходзіць у склад большасці жавальных гумак без цукру і мятных цукерак. Апроч іншага, ён зніжае колькасць бактэрый, якія выклікаюць пашкоджанне дзёсен і непрыемны пах з рота. Жавальная гумка з ксилитолом i якой-небудзь густам не толькі спрыяе знішчэнню бактэрый, якія выклікаюць непрыемны пах, але і надае дыханню прыемны водар, абраць які можаце вы самі.
   • Жуйце жавальную гумку на працягу 20 хвілін пасля прыёму ежы - гэта стымулюе выпрацоўку сліны.
5. 5 Перагледзьце анатацыі да лекавых прэпаратаў, якія вы прымаеце. Некаторыя лекавыя прэпараты, напрыклад інсулін, могуць самі па сабе стаць прычынай нясвежага дыхання. Іншыя прэпараты (напрыклад, анцігістамінные) спрыяюць сухасці слізістай абалонкі паражніны рота, што выклікае непрыемны ранішні пах з рота. Калі ў вас ёсць нейкія сумненні наконт адпускаюцца без рэцэпту прэпаратаў, якія вы прымаеце, абмяркуйце гэты момант з лекарам.
6. 6 Па раніцах палашчыце рот. Наліце ​​ў шклянку медыцынскага спірту (самую драбніцу), туды ж дадайце вады і набярыце атрыманы раствор у рот. Прапалашчыце. (Замест гэтага можна карыстацца звычайным ополасківателі для паражніны рота.) Затым Спюньце яго. Пасля гэтага набярыце поўную шклянку чыстай вады і прапалашчыце ёю рот, затым Спюньце. Пры неабходнасці паўторыце працэдуру.

парады

• Непрыемны ранішні пах з рота ўзнікае з-за сухасці слізістай абалонкі ротавай паражніны. Таму, калі вы раптам прачнецеся сярод ночы, паспрабуйце зрабіць некалькі глыткоў вады ці хаця б прапалашчыце рот на працягу некалькіх секунд, каб завільгатнець слізістую паражніны рота.
• Храп павышае рызыку ўзнікнення непрыемнага ранішняга паху з рота. Справа ў тым, што дыханне праз рот, а не праз нос, на працягу ўсёй ночы спрыяе яшчэ большай сухасці слізістай абалонкі паражніны рота.
• Прычынай непрыемнага ранішняга паху з рота можа стаць ксеростомия - хранічная сухасць слізістай абалонкі паражніны рота. Ксеростомия можа паўстаць у выніку чаго-то на першы погляд нязначнага накшталт частага дыхання праз рот (так званага сімптому ротавага дыхання) і недастатковага ўжывання вады. Ксеростомия можа ўзнікаць і па больш сур'ёзным прычынах, да якіх ставяцца захворванні слінных залоз і захворванні злучальнай тканіны (напрыклад, сіндром Шегрена).
• Можна паспрабаваць з'есці марозіва, банан або арахісавае масла - гэта можа дапамагчы.

папярэджання

• Дзеці звычайна спяць нашмат даўжэй дарослых, таму часта прачынаюцца з непрыемным пахам з рота. Калі ў вашага дзіцяці назіраюцца іншыя сімптомы акрамя нясвежага дыхання, рэкамендуецца паказаць яго ўрача-педыятра, каб выключыць такія захворванні, як танзіліт.