Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Пазбягайце порна
• Метад 2 з 3: Завод здаровыя звычкі
• Метад 3 з 3: Дапамагайце іншым пазбягаць порна
• парады
• папярэджання

Інтэрнэт - гэта вялікая і цудоўнае месца. Месца, якое змяшчае ў сабе мноства спакусаў і небяспекі. Незалежна ад таго, абараняеце вы сябе і іншых карыстальнікаў ад прагляду порна ці спрабуеце змагацца з прыхільнасцю да парнаграфіі, вы знойдзеце карысныя парады ў гэтым артыкуле.

крокі

Метад 1 з 3: Пазбягайце порна

1. 1 Пачысціце кампутар. Калі вы выявілі порна на вашым кампутары (усё роўна, як яно трапіла туды), выдаліце ​​яго.Для гэтага выканайце наступныя дзеянні:
   • Ачысціце браўзэр. Ачысціце кэш браўзэра, гісторыю браўзэра і гісторыю пошукавых запытаў. Калі вы адкрылі порнасайт нават выпадкова, то браўзэр запомніць гэта і будзе адлюстроўваць рэкламу порнасайтаў і іншых небяспечных сайтаў.
   • Праскануюць сістэму на наяўнасць вірусаў. Калі ў вас адкрываюцца усплывальныя вокны, звязаныя з порна (ды і наогул любыя), то, магчыма, сістэма заражаная вірусам. Пакажыце кампутар спецыяліста, каб выдаліць вірус, а затым ўсталюйце антывіруснае праграмнае забеспячэнне, якое можа абараніць сістэму ў будучыні.
   • Будзьце асцярожныя з пошукавымі запытамі і сайтамі, якія вы наведваеце. Некаторыя пошукавыя запыты вядуць да парнаграфічнага зместу і ненадзейным сайтам, якія ўтрымліваюць шкоднасны код. Уключыце опцыю «Бяспечны пошук Google», каб абараніцца ад небяспечных пошукавых запытаў і ненадзейных сайтаў. Адкрывайце толькі правераныя і надзейныя сайты.
2. 2 Фільтрамі інтэрнэт-трафік. Гэта дазволіць вам і іншым карыстальнікам пазбегнуць прагляду порна. Вы можаце заблакаваць доступ да ўсіх сайтаў за выключэннем некалькіх абраных сайтаў, або заблакаваць доступ толькі да пэўных сайтаў (напрыклад, да сайтаў для дарослых). Выберыце найбольш прыдатны метад:
   • Выкарыстоўвайце StayFocused - гэта пашырэнне для браўзэра, якое дазваляе кантраляваць, да якіх сайтаў вы можаце атрымаць доступ і колькі часу вы можаце выдаткаваць на прагляд гэтых сайтаў.
   • Уключыце функцыю бацькоўскага кантролю (у сістэме Windows). Гэта магутная функцыя, якая абараняе членаў вашай сям'і ад многіх сеткавых пагроз.
   • Наладзьце бясплатнае праграмнае забеспячэнне OpenDNS, каб заблакаваць непажаданы кантэнт на ўсіх прыладах ў вашым доме. Гэта праграма часта выкарыстоўваецца ў школах і падыходзіць для абароны членаў вашай сям'і.
3. 3 Выбірайце сродкі аўдыёвізуальнай інфармацыі. Некаторыя сродкі аўдыёвізуальнай інфармацыі ў большай меры распаўсюджваюць непажаданыя або небяспечныя матэрыялы. З-за гэтага неабходна выбраць толькі пэўныя сродкі аўдыёвізуальнай інфармацыі. Фільмы вельмі лёгка адабраць па іх рэйтынгу, а вось зрабіць гэта з тэлевізійнымі перадачамі значна складаней. Адключыце каналы, якія паказваюць порна, і праглядайце перадачы да таго, як паказаць іх членам вашай сям'і. Цяжэй за ўсё кантраляваць кантэнт у інтэрнэце, таму выкарыстоўвайце фільтры або істотна абмяжуйце час, якое праводзіцца членамі вашай сям'і ў сеткі.
   • Напрыклад, YouTube мае фільтр кантэнту, які дапаможа вам абараніць сябе і вашу сям'ю ад ролікаў для дарослых. У ніжняй частцы любой старонкі YouTube націсніце кнопку «Safety: Off» (Бяспека: выкл).
4. 4 Праводзіце час з сям'ёй, а не ў адзіноце. Перанясіце ўсе кампутары ў пакоі, куды могуць заходзіць вашыя родныя, і ня зачыняйце дзверы пры працы на кампутары. Гэта дапаможа вам і членам вашай сям'і змагацца з залежнасцю да прагляду порна.
   • Напрыклад, перанясіце кампутар сына з яго пакоя ў гасціную.
5. 5 Пазбягайце грамадскіх месцаў, дзе вы можаце сустрэць (паглядзець) парнаграфічныя матэрыялы. Калі ў публічным месцы вы выявілі парнаграфічныя матэрыялы (у любым выглядзе), адмоўцеся ад далейшага наведвання такога месца.
   • Напрыклад, на ўскраіне горада вы можаце знайсці парнаграфічныя матэрыялы часцей, чым у іншых частках горада.
   • Калі вы бачыце порна падчас паездкі ці хады на працу, зменіце ваш маршрут.
6. 6 Пазбягайце пакаранняў. Многія лічаць, што пакаранне (уключаючы фізічнае пакаранне) - добры спосаб пазбаўлення ад шкодных звычак, але не трэба нікога караць за прагляд порна. Пакаранне эфектыўна, так як чалавек адчувае боль, дыскамфорт, сорам і прыніжэньне. Аднак гэтыя пачуцці і эмоцыі, выкліканыя пакараннем за прагляд порна, могуць прывесці да пагаршэння праблемы, аж да парушэння сэксуальнай жыцця чалавека.
7. 7 Заахвочвайце. Калі вы спрабуеце пазбавіцца ад прыхільнасці да прагляду порна ці хочаце абараніць ад гэтага вашых родных, заахвочвання з'яўляюцца найбольш эфектыўным матыватар.
   • Напрыклад, заахвочвайце вашага сына дадатковымі грашыма на кішэнныя выдаткі, калі на працу за кампутарам ён марнуе не больш за 5 гадзін у тыдзень.
   • Вы таксама можаце заахвочваць сябе, напрыклад, кушая прысмакі, калі не глядзіце порна.
8. 8 Ацэніце праблему. Часам прагляд парнаграфіі не з'яўляецца праблемай. Вы павінны ацаніць сітуацыю з розных пунктаў гледжання і прыняць рашэнне аб тым, ці павінны вы распачаць неабходныя дзеянні для яе кантролю.
   • Напрыклад, калі ваш сын захапляецца праглядам парнаграфіі, то гэта цалкам нармальна ў перыяд палавога паспявання. У гэтым выпадку захапленне парнаграфіяй - лепшае рашэнне для вызвалення сэксуальнай энергіі; забарона на прагляд порна можа прымусіць вашага сына шукаць іншыя спосабы пазбавіцца ад назапашанай энергіі. Вы можаце не толькі дазволіць сыну глядзець порна, але і расказаць яму пра тое, што празмернае захапленне кантэнтам для дарослых прыводзіць да няправільнага разумення сэксуальнага жыцця і што неабходна кантраляваць гэтае захапленне.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што, напрыклад, бачыце порна не па сваёй волі, пагаворыце з вашым духоўным настаўнікам. Многія рэлігіі вучаць, што правіны, што выконваюцца не па нашай волі, не з'яўляюцца нашай віной.

Метад 2 з 3: Завод здаровыя звычкі

1. 1 Памяняйце дрэнныя звычкі на добрыя. Для большасці людзей прагляд порна - проста звычка. Адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад шкоднай звычкі - гэта замяніць яе на здаровую звычку. Вы павінны заняць сябе чымсьці іншым, калі вам хочацца паглядзець порна.
   • Фізічныя практыкаванні. Заменіце прагляд порна фізічнымі практыкаваннямі, напрыклад, Прабег вакол вашага квартала або схадзіце ў басейн.
   • Прыбярыце ў доме. Многія прывыклі прыбірацца толькі ў некаторых памяшканнях, напрыклад, на кухні, але забываюць аб неабходнасці уборкі ў прыбіральні і ў ваннай пакоі.
2. 2 Зрабіце так, каб у вас не заставалася часу на прагляд порна. Ушчыльніце ваш штодзённы графік да такой ступені, каб у вас не было часу на порна (так як у вас будзе шмат іншых спраў). Напрыклад, займіцеся новым хобі (напрыклад, пішыце артыкулы для Wikihow), вывучыце новы навык (гэта карысна і весела) або знайдзіце іншы спосаб заняць ваш час (лепш за ўсё праводзіць больш часу з сябрамі і сям'ёй).
   • Напрыклад, вы можаце пачаць вывучаць новую мову пры дапамозе бясплатных онлайн сэрвісаў, такіх як Duolingo. Вывучэнне новай мовы не толькі зойме ваш час і зберажэ вас ад прагляду порна, але і прынясе вам карысць у жыцці.
   • Ці ж пачніце займацца баявымі мастацтвамі. Японскае баявое мастацтва айкідо прызначана для людзей, якія не з'яўляюцца асілка; у айкідо праціўнік перамагаецца дзякуючы мінімальнага колькасці рухаў, што падыходзіць людзям, якія не маюць вялікага вопыту ці не знаходзяцца ў добрай фізічнай форме.
3. 3 Пашукайце духоўнага настаўніка, калі вы не можаце самастойна справіцца са шкоднымі звычкамі. Хоць рэлігія не можа дапамагчы ўсім людзям справіцца з гэтай праблемай, яна дапамагае многім людзям і не трэба адмаўляцца ад гэтай магчымасці. Рабіце ўсё, што можа дапамагчы вам, і не слухайце іншых людзей.
   • Схадзіце ў бліжэйшы храм (або іншае збудаванне, прызначанае для здзяйснення набажэнстваў у рэлігіі, да якой вы ставіцеся) і пагаворыце са святаром (імамам, рабінам і гэтак далей). Вы, магчыма, павінны прызначыць сустрэчу, але хто-то абавязкова пагаворыць з вамі ў любы момант.
4. 4 Знайдзіце лепшы спосаб сэксуальнай разрадкі, каб пазбавіцца ад прыхільнасці да порна. Знайдзіце сэксуальнага партнёра, які падзяляе вашыя погляды, і паспрабуйце разнастаіць вашу палавое жыццё. Гэта адаб'е ў вас жаданне глядзець порна.
   • Калі ў вас ужо ёсць любімы або любімая, Разнастайце сэксуальнае жыццё з вашым партнёрам. Вам, верагодна, прыйдзецца прыкласці нямала намаганняў, але яно таго варта.
5. 5 Задумайцеся над прычынамі, якія могуць прымусіць вас адмовіцца ад шкодных звычак. Дастатковы ўзровень матывацыі (калі яна ёсць) дазволіць вам эфектыўна кантраляваць вашы жаданні і памкненні. Тым не менш, гэта працуе лепш, калі вы аб'яднаеце матывацыю з іншымі метадамі, пра якія мы распавядалі, напрыклад, з заахвочваннем ці з наладжваць інтэрнэт-фільтраў.
   • Падумайце пра ўплыў на вас вашых родных. Для некаторых людзей негатыўны ўплыў, які аказваецца порна-залежнасцю на адносіны з іх жонкамі ці сяброўкамі, або страх, што дзеці могуць убачыць порна матэрыялы, з'яўляюцца дастатковымі фактарамі, каб трымацца далей ад парнаграфіі. Калі ж вы маладыя і ўсё яшчэ жыве з вашай сям'ёй, задумайцеся пра тое, што будзе, калі ваша малодшая сястра застане вас за праглядам порна.
   • Падумайце аб сваіх уласных пачуццях і вольным часе. Некаторых людзей выдатна матывуе адмоўнае ўздзеянне парнаграфіі на іх саміх. Апытанні паказваюць, што сэксуальная актыўнасць павялічылася ў 60% мужчын, якія адмовіліся ад прагляду порна, а амаль дзве траціны мужчын сталі адчуваць сябе больш энергічнымі і актыўнымі. Порна адымае вельмі шмат часу (у тых, хто сур'ёзна пакутуе порна-залежнасцю), таму ўявіце сабе, што б вы маглі зрабіць за гэты час.
6. 6 Калі вы не ў стане перамагчы прыхільнасць да порна, звярніцеся да лекара або да псіхолага. Порна-залежнасць можа прывесці да яшчэ вялікім праблемах, таму не варта адкладаць барацьбу з ёй на потым.
   • Пагаворыце з вашым сямейным лекарам аб вашай праблеме. Нават калі лекар не можа дапамагчы вам, ён накіруе вас да патрэбнага спецыяліста.
   • У інтэрнэце ёсць спецыялізаваныя рэсурсы, напрыклад, Sex Addicts Anonymous (Ананімныя сэксуальна заклапочаныя людзі). Групы такіх людзей змагаюцца з канкрэтнай праблемай, і яны выдатна ведаюць, як вам дапамагчы.

Метад 3 з 3: Дапамагайце іншым пазбягаць порна

1. 1 І не асуджайце людзей. Першае, што вы павінны рабіць, дапамагаючы іншым людзям змагацца з порна-залежнасцю, - гэта не асуджаць іх. Ні паказвай сітуацыю такім чынам, каб чалавек адчуваў сябе вінаватым за тое, што ён робіць. Сэксуальнасць - гэта нармальная з'ява, уласцівае людзям. Большасць рэлігій вучаць, што вы не павінны судзіць іншых людзей. Асуджаючы людзей, вы робіце так, што ім будзе складаней пазбавіцца ад благой звычкі. Многія людзі, якія былі гатовыя мяняцца, пасля асуджэння зачыняюцца і не жадаюць змагацца з порна-залежнасцю.
   • Захоўвайце спакой і пазбягайце якія асуджаюць фраз, напрыклад, «Чаму ты не такі, як твой старэйшы брат?» або «Захапляючыся парнаграфіяй, ты станеш педафілам!». Не рабіце здагадак аб тым, пра што думаюць людзі, і не параўноўвайце іх з іншымі людзьмі.
2. 2 Расказвайце пра свае праблемы. Лепш за ўсё пачаць размову з таго, што турбуе асабіста вас. Часам людзі проста не разумеюць, што ў іх ёсць залежнасць ці як яна можа паўплываць на іншых людзей. Калі вы адкрыты і сумленныя, вам будзеце лягчэй ўсталяваць кантакт з людзьмі і растлумачыць ім сітуацыю, якая склалася.
   • Скажыце што-небудзь накшталт: «Я ведаю, што табе падабаецца глядзець порна, але я хвалююся аб тым, як гэта адаб'ецца на табе. Жыццё не абмяжоўваецца толькі гэтым - існуе мноства цікавых рэчаў, якімі можна заняцца прама зараз і якія прынясуць табе радасць, але ты праводзіш увесь свой вольны час у сваім пакоі. Бяры ад жыцця больш. »
3. 3 Дапамажыце людзям зразумець, што іх паводзіны з'яўляецца абразлівым. Пагаворыце з імі пра негатыўныя наступствы захапленнем парнаграфіяй. Пры гэтым выкарыстоўвайце розныя аргументы і доказы. Калі вы размаўляеце з веруючым чалавекам, засяродзьцеся на рэлігійных аргументах; у адваротным выпадку сфакусуйцеся на рэальных доказах, лагічных довадах, эмацыйных аргументах. Выкарыстоўвайце розныя тыпы аргументаў і доказаў, калі вы не ведаеце, які з іх лепш падзейнічае на чалавека.
   • Прыклад лагічнага аргументу: «Падумайце аб тым, які ўплыў акажа ваша захапленне парнаграфіяй на вашу сексуальную жыццё! Вы прывыклі мяняць партнёра простым націскам кнопкі, гэта значыць вельмі хутка. Гэта адмоўна адаб'ецца на вашых магчымасцях падтрымліваць доўгатэрміновыя адносіны з вашымі сэксуальнымі партнёрамі. »
   • Прыклад эмацыйнага аргументу: «Што адбудзецца, калі ваша малодшая сястра ўбачыць, што вы глядзіце порна? Што яна падумае пра вас? Будучы маленькай, яна можа спалохацца такіх адносін паміж мужчынам і жанчынай, што можа паўплываць на яе дарослае жыццё. »
4. 4 Паспрабуйце прапанаваць чалавеку іншы від дзейнасці, якой ён можа заняцца замест прагляду порна. напрыклад:
   • Прапануеце вывучыць новы прадмет (разам з вамі) у найбліжэйшай навучальным цэнтры. Напрыклад, падумайце пра наведванне і аплаце кулінарных курсаў (за вас і за чалавека, якому вы дапамагаеце пазбавіцца ад порна-залежнасці).
   • Размяркуеце хатнія абавязкі. Напрыклад, калі ўвечары ваш сын праводзіць шмат часу ў сваім пакоі, даручыце яму штодзённае выгуливание сабакі па вечарах.
5. 5 Распрацуйце план дзеянняў на выпадак правалу вашых намаганняў. З порна-залежнасцю вельмі складана змагацца і гэта не заўсёды сканчаецца поспехам. Таму распрацуйце план дзеянняў на выпадак правалу вашых намаганняў, каб ні вы, ні чалавек, якому вы спрабуеце дапамагчы, не адчувалі сябе расчараванымі. Расчараванне можа прывесці да негатыўных пачуццяў і думак, якія звядуць на нішто ўсе папярэднія намаганні. Барацьба з порна-залежнасцю адбярэ шмат сіл і часу, таму запасе цярпеннем.
6. 6 Пазбаўцеся ад празмернага пачуцця адказнасці. Зразумейце, што, у рэшце рэшт, вы не можа несці адказнасць за ўсё, што хто-то робіць. Вы спрабуеце дапамагчы людзям, якія ўжо пасталелі або стаяць на парозе прыняцця самастойных рашэнняў. Яны будуць сутыкацца з праблемамі на працягу ўсяго жыцця, і яны павінны навучыцца спраўляцца з гэтымі праблемамі. Вы не можаце кантраляваць жыццё іншых людзей - гэта не ваша адказнасць. Калі людзі, якім вы спрабавалі дапамагчы пазбавіцца ад порна-залежнасці, адчулі яе негатыўны ўплыў, то гэта іх праблемы, а не вашы. Вы зрабілі ўсё, што маглі зрабіць, і ніхто не можа патрабаваць ад вас большага.

парады

• САВЕТЫ ДЛЯ альтэрнатыўныя дзеянні:
  • Паспрабуйце прымаць халодны душ або піць халодную ваду.
  • Калі вашым целе патрабуецца сексуальная разрадка (мастурбацыя), паспрабуйце зрабіць гэта без прагляду парнаграфіі. З часам ваш мозг будзе апантаны парнаграфіяй ўсё менш і менш, і хутка вы зможаце цалкам кантраляваць сябе.
  • Заплануйце які-небудзь асаблівы від дзейнасці (паход у трэнажорная зала, чытанне, маляванне і гэтак далей) у выпадку непераадольнага жадання паглядзець порна.
  • Актыўнасць на свежым паветры памяншае цягу да прагляду порна. Займіцеся якім-небудзь спортам, напрыклад, гольфам, бегам, плаваннем, баскетболам, яздой на веласіпедзе, ну ці займіцеся садоўніцтвам.
  • Вернікі людзі могуць знайсці дапамогу, звярнуўшыся да сваёй веры, ці пагаварыўшы з аднадумцам або са слугою царквы.
  • На працягу дня праглядайце спіс прычын, па якіх вы хочаце пазбавіцца ад гэтай дрэннай звычкі, і спіс спраў, якія ўтрымаюць вас ад рэцыдыву.
  • Думках разбіце вашу жыццёвую дзейнасць на тры тыпу: 1 - Зялёны (бяспечны - ня які прыводзіць да спакусе); 2 - Жоўты (небяспечны, які можа прывесці да спакусе, напрыклад, прагляд тэлевізійных каналаў у адзіноце); 3 - Чырвоны (дзеянні, наўпрост вядучыя да прагляду парнаграфіі).
  • Як толькі вы адчулі, што набліжаецеся да жоўтай зоне, самы час рэагаваць: спыніцеся і знайдзіце якое-небудзь бяспечнае занятак.
  • Наколькі моцна вы хочаце пазбавіцца ад порна-залежнасці? Для гэтага трэба ахвяраваць нечым.Спытаеце сябе, ці сапраўды вам патрэбен дома інтэрнэт? Ці трэба вам кабельнае тэлебачанне? Ці ўвогуле тэлевізар? Магчыма, гэта выглядае як крайняя мера, але адсутнасць інтэрнэту і тэлевізара рэзка абмяжуе доступ да парнаграфіі.
• Парады па выкарыстанні кампутара:
  • Ня праводзіце шмат часу ў адзіночку перад кампутарам.
  • Выкінеце ваш Ethernet кабель або аддайце яго камусьці і карыстайцеся інтэрнэтам толькі ў бібліятэцы, універсітэце, публічных месцах. Пасля распрацоўкі альтэрнатыўных формаў паводзінаў і кантралявання думак вы можаце падлучыцца да інтэрнэту (пры дапамозе Ethernet кабеля) дома.
  • Усталюйце праграму-фільтр, пры дапамозе якой чалавек, якому вы давяраеце, будзе вас кантраляваць.
  • Калі нешта выглядае інтрыгуючым, не дазваляйце цікаўнасці атрымаць верх. Проста выдаліце ​​гэта ці зачыніце акно.
  • Будзьце асцярожныя з сайтамі тых краін, дзе законы аб інтэрнэт-парнаграфіі празмерна паблажлівыя. Апошнія два (ці больш) сімвала пазначаюць даменнае імя краіны паходжання сайта (напрыклад: www.somesite.de - нямецкае даменнае імя).
  • Будзьце асцярожныя пры наведванні сайтаў з відэаролікамі, напрыклад, YouTube; многія відэаролікі могуць утрымліваць порна. Калі вам неабходна паглядзець нейкае відэа, паглядзіце яго, і адразу ж зачыніце акно. Ня затрымлівайцеся на такім сайце.
• Ня рэгіструйцеся на порнасайты. Нават калі вы выдалілі ўліковы запіс, вашы дадзеныя ўсё роўна захаваюцца на сэрвэры сайта.
• Падумайце аб вашай сям'і і сябрах: пра тое, як вы можаце іх расчараваць, калі яны даведаюцца, чым вы займаецеся ў вольны час. Што б вы адчулі, даведаўшыся, што ваш сын / дачка глядзяць падобнае? Нават калі ў вас няма дзяцей або яны зусім маленькія, як вы будзеце адчуваць сябе, калі яны будуць глядзець порна, калі вырастуць?
• Не адкрывайце спам. Працадзіў і заблакуйце яго. Калі гэта не спрацавала, памяняйце адрас электроннай пошты.
• САВЕТЫ для кантралявання ПРАБЛЕМЫ:
  • Калі вы сарваліся, не здавайцеся. Працягвайце змагацца.
  • Порна-залежнасць можа быць ўскладнена пачуццямі сораму, адзіноты і безнадзейнасці. Калі вам патрэбна дапамога і рада, то вы можаце звярнуцца да святара, члену вашай сям'і і сябрам; з іх дапамогай вы здабудзеце некаторую эмацыйную падтрымку. Магчыма, вам варта далучыцца да групы людзей з такой жа праблемай і разам працаваць над ёй.
  • Пасля таго, як у вас адбыўся рэцыдыў, вызначыце прычыны, якія заахвоцілі вас вярнуцца да прагляду порна. Пазбаўцеся ад усяго, што можа паслужыць прычынай ўзнікнення праблемы, і тады ў вас з'явіцца больш магчымасцяў для поўнага збавення ад залежнасці.
• Для таго каб знайсці нейкую інфармацыю ў інтэрнэце, выкарыстоўвайце фільтры пошукавых сістэм.

папярэджання

• Даволі часта рэкламу парнаграфічнага ўтрымання можна сустрэць на ненадзейных сайтах, напрыклад, сайтах, звязаных з пірацкім кантэнтам, хакерство і азартнымі гульнямі.
• Не зьвязвайцеся з сайтамі, дзе вам прапануюць бясплатныя ключы для розных праграм. На такіх сайтах звычайна вісяць банеры з відавочным парнаграфічным утрыманнем, якія будуць вас спакушаць.
• Ня пстрыкайце па спасылках у сумніўных лістах, якія трапляюць у ваш паштовую скрыню (наогул не адкрывайце такія лісты!). Калі гэта спасылка, па якой вы хочаце перайсці, скапіруйце і ўстаўце яе ў браўзэр, а не пстрыкайце па ёй. Вельмі часта ў спасылках хаваюцца скрыпты з шкоднасным кодам.
• Не спрабуйце адгадаць адрас сайта. Мноства порнасайтаў маюць падобныя адрасы з сайтамі, якія не маюць дачынення да порна. Выкарыстоўвайце інтэрнэт-пошукавікі
• Будзьце больш асцярожнымi пры працы з пошукавікамі: ня ўводзьце неадназначныя словы тыпу «дзяўчынкі», «шапіках» і некаторыя іншыя.
• Не думайце, што самае галоўнае - гэта колькасць дзён, на працягу якіх вы не глядзелі порна. Вы можаце пратрымацца і год, і два, а потым сарвацца. Хоць, пратрымаўшыся даволі доўгі час, трэба пытацца самога сябе: «Наколькі я зараз далёкі ад порна-залежнасці?» Інакш кажучы, пазбягайце самазаспакоенасці.
• Не адкрывайце ўкладанні ў падазроных лістах. Для абароны ад ўсплывальных вокнаў і іншых шкоднасных кодаў выкарыстоўвайце бясплатны паштовы сэрвіс, каб рэгістравацца на сайтах.
• Вельмі важна атрымаць падтрымку з боку вашай жонкі і сяброўкі, але неабходна выбраць правільны момант, каб паведаміць ёй аб вашай залежнасці. Калі яна не ведае аб вашым прыхільнасці да порна, то дадзеная навіна можа аказаць разбуральнае ўздзеянне на вашыя адносіны.