Як катацца на горным ровары

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Падрыхтоўка
Частка 2 з 3: Развіццё навыкаў
Частка 3 з 3: Пошук сцежак
Што вам спатрэбіцца
парады
папярэджання

Імкліва змяняюцца карцінкі паміж дрэвамі, калі вы едзеце на двух колах, з'яўляюцца звыклым вопытам катання на горным ровары. Маунтинбайкинг з'яўляецца папулярным экстрэмальным відам спорту менавіта па гэтай прычыне. Калі вы зацікаўлены ў тым, каб зразумець, што адчувае чалавек на горным ровары, вы можаце гэтаму навучыцца, падрыхтаваўшыся належным чынам на вашых першых трасах, развіваючы навыкі, неабходныя для кіравання горным роварам, і знаходзячы сцежкі, якія буду адпавядаць вашаму ўзроўню майстэрства і інтарэсам . Едзьце! Гл. Крок 1 для атрымання дадатковай інфармацыі.

крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка

1 Вазьміце адпаведнага памеру горны ровар. Ваш ровар павінен адпавядаць вашаму росту, тыпу целаскладу і даўжыні ног. Калі веласіпед не падыходзіць вам, то вам будзе нязручна і язда атрымаецца неэфектыўнай. Добры магазін ровараў зможаце падабраць для вас ровар, прыдатны вам па характарыстыках. Многія з іх прапаноўваюць рамонт, сэрвіснае абслугоўванне або скідкі на будучыя пакупкі. Увогуле, ёсць тры тыпу горных ровараў, якія вы можаце выпрабаваць, у залежнасці ад вашых інтарэсаў:
- Жорсткія горныя ровары не маюць падвескі, а гэта азначае, што ёсць менш механічных частак, пра якія трэба турбавацца, і вы можаце перайсці да язды на ім і катацца па больш простым дарогах. Па бездаражы на ім ехаць складаней, аднак на ім няма ніводнага амартызацыйнага эфекту больш складаных ровараў.
- Хардтейл ровары добрыя для большасці пачаткоўцаў, якія хочуць пачаць пераадольваць складаны рэльеф мясцовасці. У гэтым тыпе ровара (як вынікае з назвы) падвеска на пярэднім коле і жорсткае задняе кола.
- Двухподвесочные ровары з'яўляюцца найбольш дарагімі горнымі роварамі, але тут падвеска ёсць наперадзе і ззаду, што робіць іх найбольш эфектыўнымі і зручнымі роварамі для язды па складаных дарогах.
- Вам не трэба купляць ровар з месца ў кар'ер, так што ці можна адной або некалькіх пробных паездак, каб пераканацца, што выбралі прыдатны вам горны ровар. Веласіпедныя крамы часта размешчаны побач з паркамі, якія маюць сцежкі, на якіх можна выпрабаваць арандаваны ровар. Няма сэнсу інвеставаць кучу грошай у зусім новы ровар, калі гэта не тое, чым вы зможаце атрымліваць асалоду ад.
2 Выберыце веласіпедны шлем. Добры шлем павінен быць прыярытэтам, калі вы хочаце пачаць ездзіць на ровары па бездаражы. Ваш шлем павінен шчыльна прылягаць, але не зачыняць агляд і ня цягнуць ўніз ў раёне вушэй. Ніколі не сядайце на горны ровар без шлема.
3 Разгледзьце дадатковы механізм бяспекі. У той час як няма неабходнасці купляць нешта адразу для вашых папярэдніх паездак, ёсць некаторае абсталяванне для забеспячэння бяспекі, якое вы можаце захацець набыць пазней. Па меры таго як вы будзеце прагрэсаваць ў гэтым спорце, вы можаце выявіць, што вам патрабуецца нешта яшчэ, але гэта цалкам залежыць ад вас, ад вашага стылю язды і вашых патрэбаў. Камплектацыя некаторых горных веласіпедыстаў здаецца няпоўнай без:
- пальчатак
- шчыткоў
- ручных клямараў
- Бутэлькі з вадой
4 Будзьце гатовыя цярпець няўдачы. Падчас вашай першай паездкі, як магчыма і ў наступных, цалкам верагодна, што вы ў нейкі момант зваліцеся, і трэба быць упэўненым, што ваш ровар гэта вытрымае. Вы будзеце лавіць паветра, катаючыся па скалах, натыкаючыся на галіны.Вы можаце падрапаць і атрымаць сінякі падчас вашых першых двух паездак, так што падрыхтуйцеся да лёгкіх ранкамі. Таксама, добрая ідэя мець пры сабе ваду і тэлефон. Пераканайцеся, што ў вас ці каго-то ў вашай групе ёсць:
- шмат вады
- Бінты і пластыр
- Камплект павязак і шматфункцыянальны нож
- Маленькі паветраны помпа
- дадатковыя шкарпэткі
- Порхаўка або цёплая вопратка
5 Будзьце ў форме. Горны ровар з'яўляецца часткай прагулкі па лесе, частка аэробных практыкаванняў і частка велошоу. Акрамя добрага ровара, здаровае цела будзе вашай самай важнай часткай падрыхтоўкі. Вы ж не хочаце выйсці з сярэдзіны сцежкі на стромкіх схілах, таму што вы занадта стаміліся, і ісці пешшу назад. У той час як большасць горных веласіпедыстаў, нават вопытных, часта катаецца на роварах і сыходзіць на асабліва складаных паваротах, лепш застацца на сваім ровары і захаваць свой імпульс. Занадта частыя прыпынкі і новыя старты, таму што вы не ў форме, у канчатковым рахунку, зробяць паездку больш цяжкай.
- Калі вы ў апошні час не ездзілі часта, але хочаце пачаць катанне на горным ровары, паспрабуйце здзейсніць некалькі працяглых паездак, каб зноў адчуць сябе камфортна. Прайдзіце некалькі кіламетраў, чаргуючы язду і спрынт, каб вярнуць сябе ў добрую форму для язды на ровары.

Частка 2 з 3: Развіццё навыкаў

1 Пачынайце павольна. Сядзьце зручна на ровар, для пачатку адрэгуляваўшы руль і сядзенне, у адпаведнасці са сваімі перавагамі, так, каб вы адчувалі сябе камфортна. Вам не трэба паражаць ўсіх праходжаннем дарожак ўзроўню майстроў або пачынаць ўдзельнічаць ва фры-Рыдзінга. Знайдзіце нямоглыя роўныя ўчасткі, каб праехацца і прывыкнуць да іншага адчуванню ад язды на ровары на не вельмі гладкай паверхні. Паездзіце па траве, каб асвоіцца і даць ровару набраць абароты. Затым адпраўляйцеся на пагоркі, каб папрактыкавацца пераключэнне перадач і балансаванне.
2 Глядзіце наперад, а не ўніз. Калі вы знаходзіцеся на сцежцы, не апускайце вочы і глядзіце, што знаходзіцца наперадзе на адлегласці каля 15 метраў, каб бачыць перашкоды, нізка віслыя галіны і стромкія павароты, якія вас чакаюць на шляху. Гэта можа быць павабным, адцягнуць увагу на нешта цікавае ці глядзець на сябе, у выніку чаго вы можаце страціць раўнавагу і ігнараваць маюць быць перашкоды. Вам будзе прасцей заставацца збалансаваным і дазволіць ровару зрабіць усю працу за вас.
3 Тармозіце належным чынам. Дасведчаныя горныя веласіпедысты вучацца перамяшчаць сваю вагу, каб павялічыць тармажэнне на ровары, ня тармозячы вельмі доўга. Гэта больш кантралявана, чым рэзкае тармажэнне.
- Пры спуску пераносіце вага назад, але больш тармозіце пярэднім колам. Занадта моцнае тармажэнне наперадзе можа прывесці да фліп, а тармажэнне ззаду можа прымусіць вас увайсці ў блок, так што будзьце асцярожныя. Там сканцэнтраваны большую вагу, так што выкарыстоўвайце гэты тормаз, каб запаволіць сябе і кантраляваць свой спуск.
- Можа апынуцца павабным націснуць на тармазы, як толькі вы ўбачыце свой першы круты спуск, вузкую сцежку або вуглаваты паварот. На трасе паспрабуйце пазбегнуць язды на тармазах і замест гэтага навучыцеся выкарыстоўваць хуткасць у сваю карысць для пераадолення больш складаных перашкод. Ровар паедзе па пэўнай траекторыі, таму лягчэй страціць раўнавагу на больш павольных хуткасцях, што робіць пераадоленне перашкоды больш небяспечным.
4 Вывучыце правільныя метады ўзняцця і з'езду. Набліжэнне ўхілу будзе эфектыўна трымаць вас у руху па курсе хутка і камфортна, максімізуючы эфектыўнасць. Навучанне належным чынам паводзіць сябе падчас спускаў з'яўляецца вялікай часткай язды на горным ровары.
- Калі вы збіраецеся падымацца ў гару, паспрабуйце ўседзець на месцы і нахіліцеся наперад. На дарозе такое становішча можа запатрабаваць большай магутнасці націску на педалі, але можа і прымусіць расцягнуцца ў гразі. Трымаеце сваю задніцу на сядзенні.Не перабярыце з ціскам на педалі, каб на ланцуг было менш ціску. Уключайце паніжаную перадачу, перш чым ўедзеце на ўзгорак, а затым цісніце на педалі.
- Калі вы ідзяце пад гару, самае галоўнае - расслабіцца. Ня рупяцца і не спрабуйце празмерна кантраляваць ровар, ці вы рызыкуеце пацярпець няўдачу. Засяродзьцеся на перашкодзе і ўстаньце з сядзення, захоўваючы педалі паралельна зямлі.
5 Распрацуйце правільную тэхніку пераключэння перадач. Пераключэнне хуткасцяў дазваляе слізгаць веласіпеднай ланцуга на меншым ці большым дыяметры перадач, патрабуючы менш або больш нагрузкі на педалі, адпаведна. Важна паспрабаваць пераключыцца, перш чым стане неабходна гэта зрабіць, да таго, як вы даедзеце да пагорка, што запатрабуе зрушыць уверх і пераключыць перадачу, перш чым вы пачнеце значна запавольвацца.
- Зрух пасля працоўнага ходу. Калі вы адчуваеце, што вам трэба паменшыць магутнасць націску на педалі, зрабіце адзін дадатковы цвёрды націск, а пасля яго мяккі, які вы створыце самі, выпрацаваным імпульсам. Рабіце зрух у бок мяккага націску і пераканайцеся, што кліны ланцуга зменшыліся.
6 Круціце педалі і заставайцеся на сваім ровары. Хуткасць з'яўляецца вашым сябрам. Хуткае рух азначае, што вы можаце менш працаваць з цяжкасцю і выкарыстоўваць імпульс у сваіх інтарэсах, максімальна павялічваючы эфектыўнасць вашага разы і свайго цела. Працягвайце рухацца і старайцеся не запавольвацца занадта моцна, нават калі вы турбуецеся аб класе. Працягвайце рухацца і ровар будзе рабіць усю працу за вас.
- У той жа час, не па-дурному. Запавольвацца, рабіце прыпынку і правярайце надзвычай складаныя на выгляд павароты або спускі, перш чым натыкнецеся на іх занадта хутка. Калі вы пачынаеце, прытрымвайцеся сцежак для пачаткоўцаў і адпачывайце ў любым выпадку.
7 Паездка з кампаніяй. Адзін з лепшых спосабаў набыць навыкі язды на горным ровары - гэта прайсьці маршруты з дасведчаным рэйдэрамі. Калі вы едзеце па сцежках, не спрабуйце зрабіць кожны скачок, пераскочыць корань і камень, ідзіце ў нагу з больш дасведчанымі людзьмі. З часам ваша тэхніка палепшыцца, і вы зможаце выпрацаваць свой уласны тэмп. Будзьце ўпэўненыя, носіце шлем, трымайцеся ў сядле і весела праводзіце час.

Частка 3 з 3: Пошук сцежак

1 Пагаварыце з мясцовымі супрацоўнікамі магазінаў, дзе прадаюць ровары. Іншыя гоншчыкі ў вашым раёне павінны быць знаёмыя з мясцовымі маршрутамі, якімі дазваляюць карыстацца веласіпедыстам. Многія паркі маюць спецыяльныя ўчасткі для катання на горных роварах. Акрамя таго, у многіх гарадах ёсць клубы, якія распрацоўваюць і падтрымліваюць маршруты спецыяльна для язды на роварах. Даведайцеся, якія з іх найбольш падыходзяць пачаткоўцам, і праверце іх з іншымі горнымі веласіпедыстамі. Агульныя месцы для сцежак горных веласіпедыстаў ўключаюць:
- Дзяржаўныя ці нацыянальныя паркі
- «Гарачыя дарогі»
- Сельскія пад'язныя шляхі
- Прыватная ўласнасць (з дазволу)
2 Вывучыце правілы. Калі вы едзеце па сцежцы, неабходна прытрымлівацца яе часткі і даваць пешаходам права праходу. Часта на пачаткоўцаў сцежках вы будзеце сустракаць пешаходаў, а часам будзеце сутыкацца з турыстамі, сабакамі, людзьмі на конях і гульцамі дзецьмі, таму вельмі важна прытрымлівацца правілаў і глядзець, што вы робіце. Не трэба ехаць занадта хутка, асабліва калі гэта асабліва напружаны дзень на сцежцы, і ня праязджаць ўсляпую павароты. Вы павінны быць у курсе іншых гоншчыкаў вакол вас і сысці са шляху, калі яны наблізіцца да вас ззаду.
- Ня будзьце адным з тых веласіпедыстаў, якія пакідаюць аб сабе дрэнную рэпутацыю. Ня гоніце побач з людзьмі, распырскваючы дзёран на іх твары. Дарога не належыць вам. Яна агульная.
3 Для пачатку прагуляйцеся па сцежках. Як правіла, вы павінны азнаёміцца з сцежкай падчас хады. Гэта добрая ідэя - ведаць, што вас чакаеце, дзе ёсць вялікія пагоркі, і тое, што вы збіраецеся рабіць.Гэта можа апынуцца даволі пацешнай шпацырам, на якой вы вывучыце свой будучы маршрут, робячы першую паездку па ім больш захапляльнай. Думайце пра гэта не як пра «разбурэнні здзіўлення», а як аб падрыхтоўцы профі.
4 Шукайце вядомыя і папулярныя маршруты. Шмат онлайн і мясцовых суполак могуць дапамагчы вам знайсці сцежкі ў вашым раёне, але вы таксама маглі б разгледзець паездку ў папулярнае месца для катання на горным ровары, як толькі вы атрымаеце некаторы досвед.

Што вам спатрэбіцца

Шлем, зроблены спецыяльна для язды на ровары.
Горны ровар.

парады

Стаць больш прыстасаваным да яздзе на горным ровары вы, хутчэй за ўсё, захочаце самастойна. Гэта той выпадак, дзе ў гульню ўступаюць мясцовыя веласіпедныя крамы. Пры куплі ровара важна ведаць, што кожны ровар вельмі спецыфічны, у залежнасці ад росту і тыпу целаскладу чалавека. Калі веласіпед не падыходзіць вам, то вам будзе нязручна і нават балюча ездзіць. Вось чаму важна купіць яго ў мясцовай краме. Добрыя крамы змогуць падабраць вам ровар, разлічаны менавіта на вас. Многія з іх прапаноўваюць рамонт, сэрвіснае абслугоўванне або скідкі на будучыя пакупкі. Паспрабуйце розныя ровары, якія вам спадабаліся, так як яны могуць быць ад розных вытворцаў і мець адрозненні.
Пры першай паездцы не абавязкова мець усе рыштунак, якое вы ўбачыце ў большасці людзей.
Калі вы выбралі няёмкую сцежку, выходзьце з яе і ідзіце, перш чым паехаць і прыстасавацца.