Задаволены

• крокі
• парады

Часопіс падзяк - гэта выдатны спосаб заставацца пазітыўным і удзячным за ўсё, што адбываецца ў вашым жыцці. Гэты артыкул дапаможа вам навучыцца весці падобны часопіс.

крокі

1. 1 Будзьце ўдзячнымі. Падзяка - гэта стаўленне да жыцця, якое трэба трэніраваць і развіваць. Яно павінна стаць вашай неад'емнай часткай, бо гэта дапаможа правільна паводзіць часопіс.
2. 2 Вазьміце за правіла запісваць пэўныя моманты, якія адбыліся днём, за якія вы ўдзячныя. Пазбягайце паўтораў. З часам гэта стане цяжэй, але так вы зможаце пашырыць кола добрых рэчаў і ўсвядоміць іх. Вам спачатку будзе складана знаходзіць новыя дробязі, за якія вы адчуваеце падзяку, але гэта навучыць вас заўважаць нават нязначныя прыемныя дэталі, на якія раней вы не звярталі ўвагі.
3. 3 Многія пачынаюць запісваць усе асноўныя матэрыяльныя даброты, за якія яны ўдзячныя. Лягчэй за ўсё апісаць канкрэтныя аб'екты, такія як дом, ложак, адзенне, ежа і гэтак далей. Растлумачце, што менавіта вы адчуваеце, валодаючы падобнымі рэчамі, і чаму вы ўдзячныя.
   • Прыклад: "Я ўдзячны за мой дом. Ён сагравае маё цела, абараняе мяне і дае дах над галавой. Мне заўсёды прыемна ведаць, што ў мяне ёсць месца, куды я магу вярнуцца".
4. 4 Цяпер напішыце аб розных матэрыяльных дробязях. Кожны чалавек піша пра нешта сваё. Напрыклад, калі вы любіце маляваць, выкажыце падзяку за тое, што ў вас ёсць фарбы. Калі вам падабаецца музыка, напішыце, што ўдзячныя за сваю калекцыю CD.
5. 5 Апішыце ўсё, што звязана непасрэдна з вамі. Пачніце з таго, што вы рады жыць. Потым падзякуеце за цела, якое ў вас ёсць, нават калі нешта вам не падабаецца. Пазбягайце падзяк за тое, што ў вас што-то лепш, чым тых, хто вакол. Замест гэтага параўнайце вашыя пачуцці, калі б вы былі іншым і не валодалі пэўнымі якасцямі.
6. 6 Падумайце аб сваіх здольнасцях. Вы можаце бачыць, чуць, хадзіць. Затым паразважайце над унікальнымі здольнасцямі, якімі вы валодаеце. Гэта можа быць спевы, танцы, пісьменніцкі талент. Не забывайце пра характар.Магчыма, у вас добра атрымліваецца падбадзёрваць людзей або быць верным сябрам.
7. 7 Ўспомніце пра блізкіх людзях. Падумайце аб усіх, хто вам не абыякавы, уключаючы бацькоў, сяброў, каханых і нават хатняе жывёла. Удакладніце, чаму вы ўдзячныя за кожнага чалавека ў спісе і як яны на вас ўплываюць. Гэта дапаможа вам шанаваць блізкіх і бачыць іх станоўчыя бакі. Таксама будзе карысна напісаць пра тых, хто вам не вельмі падабаецца, і знайсці прычыну, па якой іх можна палюбіць. Гэта можа быць цяжкім, але ў выніку падыме вам настрой. Ва ўсіх нас ёсць нешта добрае, так што вам павінна спадабацца шукаць годныя якасці нават у тых, каго вы не любіце.
8. 8 Пішыце пра сітуацыі і ўражанні. Заўсёды ёсць моманты, якія робяць нас шчаслівымі. Напрыклад, вы можаце быць удзячныя за вясёлую вечарыну, добры дзень у школе або на працы, а таксама за выдатныя выходныя.

парады

• Каб не забываць рабіць запісы ў часопісе, захоўваеце яго на бачным месцы. Да прыкладу, калі кожны дзень пасля працы вы глядзіце тэлевізар, пакладзеце дзённік побач на стале. Каб часопіс выглядаў прыемна, упрыгожце яго на свой густ. Зараз вам не захочацца прыбіраць яго далей.
• Вам спадабаецца чытаць свае запісы, калі ў вас будзе дрэнны настрой. Гэта дапаможа накіраваць энергію ў станоўчае рэчышча і ўспомніць пра ўсё, за што вы ўдзячныя.
• Не абавязкова шмат пісаць пра тое, за што вы ўдзячныя. Уся сутнасць у тым, каб адчуць гэта ўнутры сябе і ўсвядоміць станоўчыя моманты.
• Можна выкарыстоўваць онлайн часопіс падзяк. Туды вы зможаце дадаваць запісы і фатаграфіі, а таксама рэдагаваць профіль прама з тэлефона. Вось адзін папулярны сайт: Thankaday.