Як ня быць недасканалым

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Пазбягайце недасканаласці
Частка 2 з 3: Будзьце больш упэўненымі ў сабе
Частка 3 з 3: Выглядаць больш упэўнена
парады

Вы сумны зануда? Шугейзер? Ахламон? Мы ўсе часам здзяйсняем непаўнацэнныя ўчынкі, але, навучыўшыся распазнаваць тыповыя звычкі недасканалага чалавека і пазбягаючы іх, вы пазбавіцеся ад ператварэння ў поўную цяжар для вашых сяброў і сям'і. Вы можаце навучыцца выглядаць больш упэўнена ў сацыяльным зносінах і падладжвацца пад вобраз, пакуль вы не станеце такім.

крокі

Частка 1 з 3: Пазбягайце недасканаласці

1 Перастаньце скардзіцца. Нікому не падабаецца быць побач з чалавекам, які ўвесь час на ўсе скардзіцца. Гэта шкада і эгаістычна - завалодаць агульнай увагай у групавым вячэры, напрыклад, гучна жалячыся на сваю ежу. Калі вам трэба выказаць незадаволенасць чым-небудзь, зрабіце гэта ў прыватнай форме. Наогул, старайцеся шукаць станоўчыя боку ў кожнай сітуацыі і канцэнтруйцеся на тым, каб атрымліваць задавальненне, а не на тым, што перашкаджае вам весяліцца.
- Калі вы не атрымліваеце задавальнення ад таго, што робіце, вытрымаеце паўзу перад тым, як адчуеце жаданне выказаць незадаволенасць. Чаму вам не весела? Ці зменіць выраз незадаволенасці сітуацыю, не закрануўшы нічые пачуцці і не сапсаваўшы усім настрой? Калі адказ не станоўчы, трымаеце рот закрытым.
- Пазбягайце брыдкай звычкі скардзіцца, а таксама прыбядняешся. Не выкарыстоўвайце скаргі, як спосаб ўтоена працаваць над дэталямі, якія прадставяць вас у выгодным святле. Замест таго, каб сказаць, "Я глыбока засмучаны, што яны, на самой справе, здзейснілі памылку, і я не патрапіў у Гарвард", проста будзьце шчырым. Скажыце, "Я лічу, што я сапраўды ўдачлівы. Даволі неверагодна трапіць у такую школу, як Гарвард".
2 Спыніце рабіць з мухі слана. Памятаеце, як вы былі ўсхваляваныя з-за цацкі, якую атрымалі ў 5 гадоў? Наколькі яна хвалюе вас зараз? Непаўнацэнныя людзі да ўсяго ставяцца, як да той цаццы. Паспрабуйце адхіліцца і паглядзець на карціну ў цэлым, каб не выглядаць адрэзаным ад астатніх.
- Гэта выдатна, калі вы захапляцца нейкімі рэчамі, і нармальна, калі іншыя рэчы зрыньваюць вас у падушаны настрой. Розніца ў людзях, якія кажуць непаўнацэнныя рэчы, у тым, што яны перабольшваюць захапленне ці негатыў. Старайцеся бачыць рэчы ў праўдзівым святле.
- Недасканалую зацвярджэнне: "Я літаральна памру, калі не атрымаецца пайсці на выпускны вечар з кім-небудзь у гэтым годзе. У мяне адчуванне, што маё жыццё скончыцца ў вечар выпускнога, калі мяне там не будзе". Нармальнае зацвярджэнне: "Спадзяюся, у мяне атрымаецца пайсці на выпускны вечар. Было б выдатна пайсці".
3 Рабіце тое, што абяцалі, што зробіце. Няма нічога больш недасканалага, чым бязладнае паводзіны. Калі вы кажаце сябру, што вы на шляху да сумеснага ланч, затым адмяняеце ланч у апошнюю хвіліну, гэта недасканалую паводзіны. Калі вы абяцаеце свайму брату патусавацца разам у пятніцу ўвечары, а потым ігнаруеце яго паведамленні і замест гэтага ідзяце на спатканне, гэта недасканалую паводзіны. Калі хочаце пазбегнуць недасканалага паводзін, зрабіце свае словы значнымі, падмацоўваючы іх дзеяннямі.
- Некаторым цяжка даецца казаць няма і звязваць сябе абавязацельствамі. Калі ў вас ужо намечаны планы з адным і вас запрасілі на спатканне, гэта не стане канцом святла, калі вы перанесяце спатканне. Будзьце сумленнымі і майце смеласць казаць праўду.
4 Перастаньце прасіць аб суцяшэнні. Тое, што мы называем "загана", часта з'яўляецца вынікам нізкай самаацэнкі. Людзі, якім патрабуецца пастаяннае суцяшэнне ад іншых ці якім трэба рэгулярна чуць кампліменты, каб падтрымліваць сваю самаацэнку, могуць ператварыцца ў недасканалых побач з больш упэўненымі людзьмі. Нават калі вы не ўпэўненыя ў сабе, перастаньце глядзець на іншых у пошуках суцяшэння, а паглядзіце на сябе.
- Вы не абавязаны быць самым упэўненым чалавекам у памяшканні, каб перастаць быць якія жывуць у нястачы адным. Ніхто не адчувае сябе упэўненым і абароненым ўвесь час, але гэта непаўнацэнна, пастаянна прасіць людзей пераконваць вас, што ў вас усё добра.
- Пра тое, як культываваць у сабе ўпэўненасць, чытайце ў наступнай частцы.
5 Будзьце сумленныя з людзьмі. Лёгка казаць праўду, калі вы маеце рацыю, але што, калі праўда не на вашым баку? Што, калі вы нашкодзіла на працы і начальнік шукае, на каго зваліць віну? Што, калі вашы бацькі чакаюць адказу, чаму машына падрапаная? Хлусіць, каб пазбегнуць праблем - гэта недасканаласць.
- Часам падлеткам ўласціва перабольшваць праўду ці складаць гісторыі, каб здавацца лепш. Замест таго, каб складаць, што вы рабілі на мінулых выходных, падумайце аб тым, каб зрабіць вашыя наступныя выхадныя займальнымі, каб у наступны раз мець аповяд лепей.
6 Скажыце "так" большай колькасці рэчаў, але таксама ня бойцеся гаварыць "не". Калі вы адсталы зануда, іншым будзе цяжка думаць пра вас не інакш, як пра няўдачніка. Непаўнацэнныя людзі хутчэй знойдуць апраўдання, чаму яны гэтага не робяць, чым знойдуць прычыны для дзеянняў, прычыны, каб весяліцца і прычыны, каб рызыкнуць. Замест таго, каб прыводзіць прычыны, чаму вы не можаце нешта зрабіць, знайдзіце прычыны, па якіх вы зможаце.
- Быць больш рахманым, не азначае быць неразумным. Ісці на кампрамісы, уціскаючы сваіх галоўныя прынцыпы, і стаць кімсьці, кім вы не з'яўляецеся, каб зрабіць уражанне на іншых - гэта недасканаласць. Ня эксперыментуйце з алкаголем або наркотыкамі толькі таму, што іншыя дзеці ў вашай школе робяць гэта, і не дазваляйце іншым ўгаварыць вас зрабіць тое, чаго вы не хочаце рабіць. Гэта недасканаласць.
7 Спачувае. Навучыцеся слухаць іншых і паважаць іх за тое, кім яны з'яўляюцца. Паспрабуйце шчыра цікавіцца тым, праз што праходзяць іншыя людзі ў сваім жыцці. Задавайце ім пытанні і звярніце ўвагу на адказы. Калі вы слухаеце, не чакайце проста вашай чарзе гаварыць. Сапраўды слухайце іншых людзей і вучыцеся ў іх усяму, чаму можна.
- Непаўнацэнныя людзі часта зацыкленыя на сабе і эгацэнтрычныя. Калі вы хочаце пазбегнуць такога паводзінаў, навучыцеся спачуваць.

Частка 2 з 3: Будзьце больш упэўненымі ў сабе

1 Перастаньце шукаць апраўдання. Калі вы наламалі дроў, вы можаце знайсці мільён апраўданняў, чаму вы памыліліся, чаму вы праваліліся, ці чаго ў вас не было, што магло б дапамагчы вам атрымаць поспех. Але гэта недасканалую мысленне. Нават калі свет супраць вас, нават, калі карты перамяшаныя на карысць іншых, вам трэба несці адказнасць за сябе і адказваць за свае дзеянні і рабіць усё, што ў вашых сілах.
- Не шукайце апраўданняў пасля таго, як нешта зробіце і, пэўна, не шукайце іх загадзя. Калі вы думаеце, што праваліўшы экзамен таму, што вы не вельмі добра ведаеце матэматыку, вы, магчыма, якая правалілася экзамен, нават не пачаўшы. Гэта ўласціва няўдачнікам - нават не спрабаваць.
2 Кажаце выразна і гучна. Вы можаце дэманстраваць упэўненасць, нават, калі вы адчуваеце сябе недасканалым і асабліва няўпэўненым, проста тым, як вы размаўляеце. Выкарыстоўвайце гучнасць, адпаведную пакоі і кажаце досыць гучна, каб усе маглі пачуць, што вы скажаце. Кажаце, па магчымасці, ясна і коратка.
- Ня фармулюйце сваю прамову ў негатыўнай форме. Ніколі не пачынайце фразу з "Я маю на ўвазе, я не вельмі добра ведаю, што кажу, але ...", або "Гэта глупства, але ...", або "Прашу прабачэння, але ..."
- Упэўненая гаворка мае два эфекту. Яна дазваляе вам адчуваць сябе добра - нават, калі вы робіце зь, выказаўшы свой пункт гледжання і прымусіўшы свой голас быць пачутым. Таксама іншыя людзі будуць паважаць чалавека, які выступае ў іх падтрымку, што азначае, што яны будуць больш паважлівага да вас у будучыні, што, у сваю чаргу, зробіць вас больш упэўненым. Ўзаемная карысць.
3 Кажаце толькі тады, калі вам ёсць, што сказаць. Кожны з нас быў на сустрэчы, у класе або на групавой гутарцы з кімсьці, хто не ведае, калі зачыніць рот, і адчувае патрэбу ў пастаянным удзеле, кожны раз, калі ёсць магчымасць. Гэта недасканаласць - гаварыць, калі вам няма чаго сказаць. Вучыцеся замоўкнуць, калі вам няма чаго дадаць у размову, і слухайце.
- Таксама важна ўсвядоміць, калі для вас самы час падлучыцца. Размова павінна быць, як двухбаковая вуліца, і кожны, хто не зможа распазнаць, калі трэба казаць, а калі слухаць, у нейкай меры шкоды.
4 Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі. Акрамя таго, што гэта нездаровая спосаб баўлення часу, таксама, пастаянна пазіцыянуючы сябе супраць іншых, вы атрымаеце эфект проталківанія карабля ў непаўнацэнныя вады. Калі ў вас няма ўнутранага нюху і ўласнага светапогляду, але вы выбралі параўноўваць сябе і свае дасягненні і ўменні з іншымі людзьмі, то ўсё, што вы будзеце рабіць, вы будзеце рабіць па няправільным прычынах. І гэта недасканаласць.
- "У іх было больш магчымасцяў, чым у мяне" - гэта мантра няўдачніка. Замест таго, каб засяродзіцца на тым, чаго няма ў вас і што ёсць у іншых, сканцэнтруйцеся на пераадоленні перашкод на вашым шляху. Пазіцыянуе сябе, як паспяховую гісторыю, а не як няўдачу. Напусціць на сябе веліч.
5 Будзьце як мага больш ўмелым. Кожны чалавек часам мае патрэбу ў дапамозе, але, калі вам пастаянна трэба прасіць іншых людзей аб дапамозе, то вы можаце адчуць сябе няздольным і недасканалым. Пастаўце перад сабой мэту: вывучыць як мага больш з таго, што вам трэба ведаць, каб спакойна спраўляцца самому. Калі вы хочаце ведаць, як нешта зрабіць, навучыцеся, а потым рабіце гэта самі.
- Гэта асабліва ставіцца да вашых бацькоў. Ці трэба вам, каб яны аплачвалі вашыя тэлефонныя рахункі або можа вы знойдзеце працу на паўдня і возьмеце гэтую адказнасць на сябе? Калі вы ў стане нешта рабіць, рабіце гэта.
- Таксама з'яўляецца недасканалым паспрабаваць ці рабіць тое, пра што вы паняцця не маеце, таму што вы занадта ганарлівыя, каб прасіць аб дапамозе. Замест таго, каб кінуцца чыніць машыны, нічога ў гэтым не разумеючы, толькі з-за празмернага гонару, каб не прызнаць, што вы не разбіраецеся ў гэтым, будзьце досыць адважным, каб скарыстацца неабходнай вам дапамогай і ў наступны раз ведаць, як гэта робіцца .
6 Выкарыстоўвайце сваё цела такім чынам, каб выглядаць ганарлівым. Калі вы хочаце быць ганарлівым ва ўласным целе, пачніце выкарыстоўваць сваё цела такім чынам. Пачынаючы з адзення і канчаючы тым, што вы выбіраеце, вы трэба ставіцца да свайго цела як да чаму-то, што вы кантралюеце, а не да чаму-то, што вас бянтэжыць і расчароўвае.
- Калі вы выкарыстоўваеце сваё цела такімі чынам, які не робіць вас шчаслівым і не дае падставы для гонару, майце дастатковую смеласць змяніць гэта. Калі вы хочаце быць актыўным, знайдзіце для сябе фізічную актыўнасць, якая даставіць вам задавальненне і пачніце займацца. Калі вы п'яце занадта шмат ці злоўжывае іншымі рэчывамі, зрабіце вялікі крок па кірунку пераадолення залежнасці. Вы больш, чым вашы недахопы.

Частка 3 з 3: Выглядаць больш упэўнена

1 Апранайцеся ў такой манеры, каб адчуваць сябе добра. Трэнды і мода мяняюцца так хутка, што няма ўніверсальнага спосабу апранацца так, каб ніколі не пачувацца недасканалым. Стылі могуць быць класным адзін сезон, а другі - быць нуднымі. Але хіба гэта не непаўнацэнна прытрымлівацца дробязях? Абложваць гандлёвыя мол кожны тыдзень, каб пераканацца, што вы, па магчымасці, "у тэме"? Лепш трымацца вышэй за ўсіх гэтых відаў турботы і апранаць тую вопратку, у якой вы адчуваеце сябе добра.
- Калі вы адчуваеце сябе добра, апранаючы тое, што ў модзе, рабіце гэта. Калі вы не разумееце, як штаны з завышаным станам або кепкі з плоскім брылём могуць быць класным, тады не носіце.
2 Стойце прама. Упэўненыя людзі ўваходзяць у залы так, быццам адчуваюць сябе камфортна ў тым, хто яны ёсць і чаму належаць.Непаўнацэнныя людзі ўваходзяць так, быццам аддалі перавагу б быць дзе заўгодна, толькі не тут. Нават калі вы не адчуваеце сябе супер-упэўненым, трэніруйце сябе на прамую хаду, як і належыць хадзіць людзям. Адвядзіце плечы таму і трымаеце падбародак вышэй. Хадзіць так, як быццам усё будзе добра, будзе спрыяць таму, каб усё змянілася ў лепшы бок.
3 Будзьце фізічна здольнымі рабіць рэчы, якія вы хочаце рабіць. Ва ўсіх людзей розныя цела, і ў кожнага яно здольна рабіць розныя рэчы, але трэба добра ведаць межы сваіх магчымасцяў і перасоўваць іх туды, куды вам трэба. Калі вы хочаце пражыць доўгае жыццё, гуляючы ў відэагульні і працуючы на сваім кампутары, вам, магчыма, не трэба асвойваць 475, але вы павінны сачыць за сваім рацыёнам, пераканацца, што выконваеце дастаткова фізічных практыкаванняў, каб пражыць так доўга, каб убачыць 50- ую гадавіну прыстаўкі Sony.
- Калі вы хочаце ўдзельнічаць у спорце, але не хочаце бегаць, вы будзеце даволі недасканалым (у прамым сэнсе), калі надыдзе спартыўны сезон. Набудзьце тую фізічную форму, якая вам патрэбна, каб рабіць тое, што вы хочаце.
- Не сорамна пазбягаць басейна, калі вы адчуваеце сябе няёмка ў купальным касцюме. Але калі вы сапраўды хочаце пайсці ў басейн, майце адвагу пайсці ў такім выглядзе, у якім вы ёсць і адчуваць сябе камфортна або унясіце змены, якія вы хочаце ўбачыць.
4 Сбавьте хуткасць. Кожны раз, калі вы нервуецеся, вы схільныя спяшацца. Пачынаючы з публічнай прамовы, да міжасобасных адносін, людзі, якія адчуваюць сябе няўпэўнена, хочуць прайсці выпрабаванне як мага хутчэй. Так, калі вы хочаце выпрацаваць упэўненасць у сабе і прымусіць іншых бачыць у вас ўпэўненую і класную асобу, прыкідвайцеся, пакуль вы не станеце ёю.
- Кажаце павольна і ясна, імкнучыся добра прамаўляць усе словы і складаючы свае словы, як мага акуратней.
- Дыхаеце. Калі вы кажаце, вылучыце хвіліну, каб перавесці дыханне, пераварыць тое, што было сказана і падумаць.
5 Стварыце глядзельную кантакт. Калі вы ў апошні раз сустракаліся з кімсьці вачыма, і іншы чалавек першы адводзіў вочы? Хоць гэта можа здацца другарадным, але, трэніруючы сябе больш падтрымліваць зрокавы кантакт, вы можаце змяніць стаўленне людзей да вас і прымусіць сябе здавацца больш упэўнена ў зносінах тэт-а-тэт. Ня будзьце тым, хто "глядзіць на чаравікі". Глядзіце людзям у вочы і майце упэўненасць трымаць погляд пільна. Гэта дапаможа вам быць больш упэўненым і вырабіць на іншых ўражанне ўпэўненага чалавека.
- Гэта, вядома, можа дасягнуць недарэчных маштабаў. Што падасца недасканалым. Няма неабходнасці вытрашчыўся.
6 Занясіце пачуццё ўласнай вартасці ў свой знешні выгляд. Зноў жа, няма адзінага спосабу выглядаць класна або недасканала. Звычайна недарэчна марнаваць або занадта шмат, або занадта мала часу на падтрыманне сваёй знешнасці, але важна укараніць пачуццё ўласнай вартасці ў сваю знешнасць і выкарыстоўваць яго, як інструмент пабудовы ўпэўненасці, а не масу, з якой вы пастаянна ваюеце.
- Калі вы авалодаеце сваім гардэробам, целам і штодзённай сыходам за сабой, можа, вам спатрэбіцца зрабіць крок назад і пабудаваць сваю ўпэўненасць у іншых аспектах вашай жыцця. Знешнасць - не ўсе.
- Калі вы не шмоточница і не можаце ўспомніць, калі ў апошні раз былі ў цырульніка, гэта нічога, але элементарны сыход і клопат пра сябе важныя. Вам трэба штодня даглядаць за сабой, клапаціцца пра сваё цела і утрымліваць сябе ў чысціні. Чысціце зубы двойчы на дзень, сцірайце сваю вопратку і прымайце душ некалькі разоў на тыдзень, і ўсё будзе ў парадку.