Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Прымаем правільныя рашэнні
• Метад 2 з 3: Вучымся казаць "не"
• Метад 3 з 3: Жывяце актыўным жыццём
• парады
• папярэджання

Многія людзі пачынаюць ужываць наркотыкі пад уплывам аднагодкаў ці нават сяброў. Але неўзабаве да іх даходзіць, што наркотыкі - гэта дрэнна і зусім не так ужо і крута або весела. Некаторыя, тым не менш, "падсаджваюцца", але прымудраюцца завязаць. Некаторым вязе менш, такія рана ці позна паміраюць. Калі вы ведаеце, што ўжыванне наркотыкаў нічым добрым не сканчаецца, то гэтая артыкул толькі ўмацуе вас і цалкам адверне ад любой думкі пра наркотыкі. Так, спатрэбіцца сіла волі, але сказаць наркотыкам "не" ўсё ж такі можна.

крокі

Метад 1 з 3: Прымаем правільныя рашэнні

1. 1 Выбірайце сяброў з розумам. Сапраўдныя сябры не стануць ўгаворваць вас паспрабаваць наркотыкі. Вядома, вы можаце спытаць - а як жа мне выбраць добрага сябра ?! Усё проста: назірайце за людзьмі, пераканайцеся ў тым, што гэта маральныя і прыстойныя асобы - і ўсё будзе добра. Перш варта пазнаць чалавека, толькі потым пачынаць сябраваць.
   • Сапраўдныя сябры не стануць сароміць і жартаваць над вамі за тое, што вы не ўжываеце наркотыкі. Сапраўдныя сябры вас паважаюць, яны хочуць, каб вы былі шчаслівыя і паспяховыя.Калі хто-то прытрымліваецца іншага меркавання, то адзін ён для вас?
2. 2 Дапамагайце сябрам не патрапіць у пастку наркотыкаў. Дапамагайце ім у гэтай справе, турбуйцеся пра іх. Дарэчы, не саромейцеся распавядаць усё пра наркотыкі сваім бацькам. Калі ўжо вы сабе не зможаце дапамагчы, то яны - дакладна прыйдуць на дапамогу.
3. 3 Задавайце пытанні і атрымлівайце адказы. Як гаворыцца, папярэджаны - значыць узброены. Вам трэба ведаць пра наркотыкі і іх дзеянні на арганізм не так ужо і шмат, каб прыняць адзіна правільнае рашэнне. Веды - сіла.
   • Вы ведаеце, што метамфетамін - прычына з'яўлення сыпу па ўсім целе, моцных галюцынацый і страты зубоў?
   • Вы ведаеце, што ў Амерыцы 27% носьбітаў ВІЧ / СНІДу - героинозависимы? Тыя, хто ўжывае гераін нутравенна, знаходзяцца ў зоне падвышанай рызыкі заражэння СНІДам і іншымі хваробамі.
   • Вы ведаеце, што пасля ўжывання какаіну рызыка інфаркту узрастае амаль у 24 разы?
4. 4 Памятаеце, што лёгкія наркотыкі - гэта таксама наркотыкі. Алкаголь, марыхуана, тытунь, хай нават на іх грамадства і глядзіць куды добразычлівей, таксама з'яўляюцца наркотыкамі. Так, па дадзеных СААЗ (Сусветнай Арганізацыі Аховы здароўя) штогод з-за ўжывання алкаголю памірае больш 2.5 мільёнаў чалавек. Нямала, ці не так? Варта ўвесь час памятаць, што не бывае бясшкодных наркотыкаў.
   • Лёгкія наркотыкі лічаць пропускам у свет наркотыкаў цяжкіх. Іх яшчэ называюць "стартавымі". Логіка тут ёсць: паспрабаваўшы лёгкія наркотыкі, людзі пачынаюць эксперыментаваць і пайшло-паехала! У дачыненні да марыхуаны, дарэчы, кіпяць бурныя спрэчкі - нехта лічыць, што гэта самы класічны лёгкі наркотык "стартавым" ці ж няма.
   • Тым не менш, у дачыненні да алкаголю і тытуню сумневаў няма, яны прыводзяць да злоўжывання - і, часцей за ўсё, да злоўжывання апіятаў. Забаўна, бо марыхуана часцяком нелегальная, а вось тытунь і алкаголь - наадварот ... У любым выпадку, не ўжывайце. Не трэба.

Метад 2 з 3: Вучымся казаць "не"

1. 1 Скажыце наркотыкаў "не" правільна. Парой адмовіць складана. Вам трэба быць вельмі пераканаўчым і нікога пры гэтым не пакрыўдзіць. Падумайце над тым, як бы значна лепей сфармуляваць адмову. Вось некалькі прыкладаў:
   • Дзякуй, але няма - здароўе не казённае.
   • Ды я наогул дадому ішоў, трэба з сястрой пасядзець. Давайце заўтра?
   • Ды не, давайце лепш паямо сходзім.
2. 2 Вучыцеся казаць "не", не выпрабоўваючы за гэта віны. Заўсёды памятайце аб тым, чаму вы адмаўляецеся - вы клапоціцеся пра здароўе, пра ўласнае жыццё і поспеху, вы не можаце дазволіць сабе разменьвацца на такое. Калі памятаць пра тое, што наркотыкі - гэта не ваша тэма, то наўрад ці вас наведае пачуццё віны за адмову. А калі няма пачуцця віны, то і ціск аднагодкаў пераносіцца лягчэй.
3. 3 Падумайце аб магчымых доўгачасовых эфектах ўжывання алкаголю і наркотыкаў. Верце ці не, але нават адно рашэнне можа сур'ёзна змяніць жыццё. Так, часта так і бывае - дастаткова ўсяго аднаго рашэння, каб сутыкнуцца з жудаснымі наступствамі ці ж пазбегнуць іх.
4. 4 Паважайце сябе. Наркаманы не паважаюць сябе. Яны разумеюць, што губяць сваё жыццё, што раняць пачуцці блізкіх і г.д., але не ў сілах спыніцца. Часам гэта тлумачыцца тым, што яны проста не хочуць спыняцца, думаючы, што заслугоўваюць такой долі. А бо калі б у іх было крыху лепей з самапавагай, гэтыя людзі змаглі б пазбавіцца ад згубнай звычкі.
   • Каб паважаць сябе, трэба ведаць, хто вы і што вы. Гэта вельмі вызваляе вопыт, дарэчы сказаць, які складаецца ў тым, каб ... палюбіць сябе. Калі вам пакахаеце сябе, то ні адзін наркотык ў свеце не дасць вам пачуццё такога ж асалоды і радасці.

Метад 3 з 3: Жывяце актыўным жыццём

1. 1 Займайцеся спортам. На самой-та справе, вельмі складана займацца спортам і прымаць наркотыкі ў адно і тое ж час. Уся гэтая летаніна, гульня ў камандзе, праца на вынік, калі цела з мазгамі не ў тонусе - гэта кашмар як складана. Адпаведна, чым больш у жыцці спорту, тым прасцей пазбягаць наркотыкаў.Вядома, не спортам адзіным ратуецца чалавек ад наркотыкаў, але вось займальны факт: фізічная актыўнасць прыводзіць да выпрацоўкі эндорфінов, спецыяльных гармонаў, якія робяць людзей ... больш шчаслівым.
   • Займіцеся камандным спортам: футболам, рэгбі, баскетболам, хакеем, валейболам, водным пола і гэтак далей. Камандны спорт выхоўвае ў чалавеку такія якасці, як пачуццё павагі да напарнікам па камандзе, пачуццё локця і самаахвяраванне.
   • Займіцеся ня камандным спортам: яздой на лыжах, барацьбой, боўлінгам, гольфам, дартс, шахматамі, фехтаваннем, тэнісам, плаваннем і г.д. Такія віды спорту вучаць мэтанакіраванасці і цяжкай і стараннай працы.
2. 2 Выбірайцеся на прыроду. Нуда - гэта, магчыма, адна з тых прычын, па якіх людзі цягнуцца да наркотыкаў. У прынцыпе, варыянт цалкам лагічны. Але навошта сумаваць? Справіцца са смуткам можна мноствам розных спосабаў, адным з якіх з'яўляецца выезд на прыроду.
   • Не абавязкова менавіта "выезд" - можна і "выхад". Цалкам магчыма, што побач з месцам вашага пражывання ёсць цудоўная гай або парк, а то і цэлы прыродны запаведнік!
3. 3 Займіцеся медытацыяй, ёгай або пілатэс. Калі вы думаеце што гэта - для старых ці хіпі, вы памыляецеся. Гэта выдатныя практыкаванні для ўсіх, хто хоча напружыць не толькі цела, але і розум. З дапамогай гэтых практыкаванняў можна пачаць чуць голас уласнага арганізма ледзь гучней - і, як следства, паменшыць свае шанцы трапіцца ў пастку наркотыкаў.
   • Ёсць некалькі розных відаў медытацыі, сутнасць якой - кантроль за дыханнем. Прасцей за ўсё сесці, заплюшчыць вочы і пачаць павольна, удумліва дыхаць.
   • Таксама ёсць мноства видой ёгі - хатха-ёга, Бікрам-ёга, Аштанга-ёга і гэтак далей. Розныя практыкі, розныя настаўнікі, розныя пазіцыі і тэхнікі дыхання - чаму б не адкрыць іх для сябе ўсё?
   • Гімнастыка пілатэс распрацавана нямецкім спартовым спецыялістам пілатэс ў першай палове 20-х гадоў. Тут і сіла, тут і гнуткасць, тут і выправа. Многія з якія займаюцца пілатэс адзначаюць паляпшэнне самаадчування пасля трэніровак. А хіба пачне прымаць наркотыкі чалавек, якому і так добра?
4. 4 Сілкуйцеся правільна. Што агульнага ў ежы і наркотыкаў? Ежа, што відавочна, уплывае на ваш арганізм і на ваша ж самаадчуванне. Калі вы ясьце фастфуд і ня сочыце за ўласным здароўем, то наўрад ці вашаму самаадчуванню можна будзе пазайздросціць. А тады, калі арганізм не ў тонусе, узмацняецца спакуса паспрабаваць наркотыкі!
   • Доктара раяць ўжываць у ежу садавіна, гародніна, посныя пратэіны, цельнозерновые прадукты і досыць абалоніны. Калі ў рацыёне будзе дастаткова такіх прадуктаў, то ў арганізма будзе дастаткова пажыўных рэчываў і энергіі, каб вы былі шчаслівыя і свабодныя ад наркотыкаў!
   • Ешце здаровыя тлушчы: амега-3 тлустыя кіслоты, монаненасычанымі тлушчы. Нездаровыя тлушчы (транс-тлушчы, мононасыщенные тлушчы) ёсць не варта.
   • Піце на ліманад і алкаголь, а ваду і гарбата без цукру. Вядома, келіх віна ці банка дыетычнай "Колы" не паставяць на вашым жыцці крыж, няма - наадварот, шэраг даследчыкаў лічаць, што ўмеранае ўжыванне чырвонага віна для здароўя карысна. Тым не менш, папаўняць страты вадкасці ў арганізме па большай частцы трэба вадой і толькі вадой.

парады

• Ёсць шмат сайтаў, прысвечаных тэме "Як не пачаць прымаць наркотыкі" і "Як завязаць з наркотыкамі". Пашукайце іх, бо там сабрана нямала карыснай інфармацыі. Дарэчы, улічыце, што вельмі часта наркаманы, якія як бы завязалі з наркотыкамі, не вытрымліваюць і зрываюцца. Іншымі словамі, не чакайце, што знойдзеце там універсальныя саветы.
• Памятаеце, што адзін-адзіны выбар можа пусціць вашу жыццё пад адхон ці ж выратаваць яе.
• Калі вы ведаеце таго, хто злоўжывае наркотыкамі, то лепш за ўсё будзе пагаварыць з ім пра гэта. Адразу ж здаваць іх паліцыі або лекарам будзе не лепшай ідэяй - гэтым вы толькі нашкодзіце чалавеку, якому і без таго ўжо цяжка прыходзіцца.

папярэджання

• Не паддавайцеся ціску аднагодкаў. У вас на плячах ўласная галава.Калі хто-то спрабуе прымусіць вас пачаць прымаць наркотыкі або цвеліць за тое, што вы іх не прымаеце - ён вам не сябар.
• Памятаеце, што нават такі, здавалася б, дробязь можа разбурыць жыццё. Вядома, усё жыццё - рух да смерці, але наркотыкі - гэта білет на ультравысокоскоростной цягнік, які едзе без прыпынкаў да станцыі "Могілкі". Ці трэба вам гэта?