Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Паляпшэнне імуннай сістэмы
• Частка 2 з 4: Гігіена
• Частка 3 з 4: Прадухіленне з'яўлення страўнікавага грыпу
• Частка 4 з 4: Страўнікавы грып
• папярэджання

Норовирусы - гэта група вірусаў, якія выклікаюць страўнікавы грып, таксама вядомы як гастраэнтэрыт. Гэта захворванне звычайна суправаджаецца млоснасцю, ванітамі, болямі ў страўніку і дыярэяй. Акрамя гэтых асноўных сімптомаў таксама можа назірацца жар, галаўны боль, боль у цягліцах і стомленасць. Раптоўны ўсплёск сімптомаў можа праявіцца праз 24-48 гадзін пасля заражэння вірусам. Людзі, якія падвергліся заражэнню страўнікавым грыпам, павінны прыняць спецыяльныя меры засцярогі і пастарацца не захварэць, хоць і не існуе 100% спосабу прадухіліць заражэнне інфекцыяй.

крокі

Частка 1 з 4: Паляпшэнне імуннай сістэмы

1. 1 Павялічце прыём вітаміна С. Так як вірусы пранікаюць у арганізм, калі імунітэт слабы, вы павінны прыняць меры па ўмацаванні імуннай сістэмы, каб арганізм не стаў уразлівым. Зрабіць гэта даволі проста, павялічыўшы прыём вітаміна С.
   • Вітамін С можна набыць у таблетках, капсулах, пеністае таблетках, а таксама ў выглядзе сіропу. Вы павінны штодня прымаць па 500 мг вітаміна З, каб умацаваць імунітэт і абараніць арганізм ад недахопаў імуннай сістэмы.
   • Вітамін З таксама можна знайсці ў розных прадуктах і напоях, напрыклад, у мускуснага дыні, апельсінавым соку, брокалі, чырвонай капусце, зялёным і чырвоным перцы, ківі і таматным соку.
2. 2 Ешце пробиотический ёгурт. Даследаванні паказалі, што ўжыванне пробиотического ёгурта можа прадухіліць паўторнае з'яўленне страўнікавага грыпу. Адзін шклянку такога ёгурта зможа захаваць ваш страўнік здаровым.
   • У ёгуртах ўтрымліваюцца карысныя бактэрыі, якія называюцца прабіётыкі. Гэтыя карысныя бактэрыі змагаюцца з шкоднымі бактэрыямі ў страўніку. Ёгурт таксама дапамагае аднавіць колькасць карысных бактэрый у страўніку.
   • Ёгурт вырабляецца шляхам дадання культур бактэрый у малако. Пасля іх дадання, бактэрыі ператвараюць малочных цукар у малочную кіслату.
3. 3 Піце ваду. Іншым спосабам умацавання імунітэту з'яўляецца пітво дастатковай колькасці вады.
   • Чалавеку рэкамендуецца піць не менш за 8 шклянак вады ў дзень, так як вада дапамагае ачысціць і насыціць вадкасцю арганізм, што вельмі карысна для імунітэту.
   • Да гэтых 8 шклянках вады не варта адносіць іншыя вадкасці, накшталт кава, газіроўкі, гарбаты або спіртных напояў.
4. 4 Ешце больш грыбоў. Грыбы вядомыя сваім уласцівасцю ўмацоўваць імунную сістэму, так як яны павялічваюць колькасць белых крывяных клетак (лейкацытаў) у арганізме. Гэтыя белыя крывяныя клеткі змагаюцца супраць мікробаў, якія выклікаюць інфекцыі.
   • Існуе мноства розных відаў грыбоў, якія можна пачаць ужываць. Шыітаке, Майтак і трутавік лакаваны лічацца аднымі з самых вядомых відаў грыбоў, якія аказваюць станоўчы ўплыў на імунітэт.
   • Спажыўшы ад чвэрці да адной унцыі грыбоў у дзень, вы зможаце ўмацаваць сваю імунную сістэму. Вы можаце прыгатаваць грыбы, дадаўшы іх у соус для макароны або пажару на алеі.
5. 5 Ешце ежу, багатую на кароціноіды. Кароціноіды (якія з'яўляюцца вытворнымі вітаміна А) паляпшаюць працу клетак імуннай сістэмы, а таксама міжклеткавую сувязь для больш лёгкага выяўлення чужародных тэл. Яны таксама выклікаюць у гэтых целах апоптоз (працэс клетачнай гібелі).
   • Да ежы, багатай на кароціноіды, адносяцца: моркву, салодкі бульбу, памідоры, гарбуз, Мускусная дыня, абрыкосы, шпінат і брокалі.
   • Рэкамендаваны сутачная доза вітаміна А складае 0,9 мг для мужчын і 0,7 мг для жанчын.
6. 6 Ужывайце больш часныку. Часнок мае ўласцівасць стымуляваць імунітэт арганізма, стымулюючы актыўнасць белых крывяных цельцаў, званых макрофагов, якія паглынаюць чужародныя цела, накшталт клетак віруса, якія маюць дачыненне да страўнік грыпе. Для іммуносцімуліруюшчее эфекту ежце галоўку часныку кожныя 4 гадзіны.
7. 7 Піце сок алоэ вера. Алоэ вера ўтрымлівае пэўныя хімічныя рэчывы, якія паляпшаюць працу імунітэту.
   • Рэчывы пад назвай лектины стымулююць выпрацоўку макрофагов - клетак, адказных за барацьбу з чужароднымі целамі, паглынаючы іх. Яны дапамогуць ліквідаваць страўнікавы вірус ўнутры арганізма.
   • Алоэ вера можна набыць у выглядзе соку. Рэкамендаваны сутачная доза соку алоэ вера складае 50 мл.
8. 8 Піце чорны чай. Даследаванні паказалі, што выпіўшы па 3-5 кубкаў чорнага гарбаты ў дзень на працягу двух тыдняў, вы можаце дапамагчы арганізму змагацца з вірусам ў крыві.
   • L-теанин ўваходзіць у склад чорных і зялёных гарбаты. Ён вядомы сваім уласцівасцю ўмацоўваць імунітэт.
   • Для таго каб гарбата стала яшчэ больш эфектыўным, заварваючы яго, апускайце гарбатныя пакуначкі ўніз і ўверх.
9. 9 Піце яблычны воцат. Яблычны воцат змяняе ўзровень pH ў кішачніку на больш шчолачнае асяроддзе. Гэта даволі эфектыўны метад, так як кішачныя вірусы не развіваюцца ў шчолачным асяроддзі, аддаючы перавагу ёй кіслотнае.
   • Развядзіце дзве чайныя лыжкі яблычнага воцату ў шклянцы вады і выпівайце штодня.

Частка 2 з 4: Гігіена

1. 1 Зразумейце важнасць добрай гігіены ў прадухіленні інфекцыі. Гігіена мае першараднае значэнне, калі гаворка заходзіць пра тое, каб заставацца здаровым. Гэта адносіцца не толькі да страўнік грыпе, але і да іншых хвароб. Гігіена гэта найлепшая абарона арганізма супраць хвароб.
   • Найбольш важнай мерай засцярогі, якую вы можаце распачаць супраць ўзнікнення хваробы і інфекцыі, з'яўляецца мыццё рук, так як менавіта рукі з'яўляюцца той часткай цела, якая мае найбольшыя шанцы дакрануцца да паверхні, заражанай норовирусом.
2. 2 Навучыцеся правільна мыць рукі. Правільная тэхніка мыцця рук вельмі важная, калі вы хочаце ліквідаваць усе наяўныя мікробы. Для таго каб мыццё рук стала эфектыўным, вы павінны рабіць наступнае:
   • Спярша намочыце рукі, а затым вырабіце антыбактэрыйнае мыла. Патрыце далоні.Працягвайце церці далоні, пасля чаго пачніце церці іх тыльны бок. Затым пачніце церці паміж пальцамі кожнай рукі і не забудзьцеся пра самі пальцы. І нарэшце, пачысціце запясце.
   • Мыйце рукі не менш за 20 секунд. Калі вы не можаце палічыць, колькі вы мыеце рукі, тады пасьпявайце песеньку «З днём нараджэння» двойчы. Затым спаласніце рукі, пачаўшы з кончыкаў пальцаў і рухаючыся да запясця. Вытрыце рукі ручніком.
3. 3 Ведайце, калі варта мыць свае рукі. Вы павінны мыць рукі ў наступных сітуацыях:
   • Перад і пасля падрыхтоўкі ежы, перад прыёмам ежы, перад і пасля сыходу за хворым, перад і пасля дотыку да любога тыпу раны, пасля дотыку да любой бруднай паверхні або прадмеце, пасля чыху, кашлю або смарканне і пасля дотыку да хатніх жывёл.
   • Калі вы не можаце памыць рукі, тады наступным лепшым варыянтам з'яўляецца выкарыстанне дэзінфікуе сродкі для рук. Вырабіце на рукі багатае колькасць дэзінфікуе сродкі і патрыце іх, каб раўнамерна размеркаваць гель па ўсёй паверхні далоняў.
4. 4 Зрабіце дбайную ўборку ў доме. Розныя ўчасткі вашага дома разам з якія чысцяць прыладамі, якія вы выкарыстоўвае ў паўсядзённым жыцці, часта ўтрымліваюць нябачныя мікраарганізмы, якія могуць выклікаць страўнікавы вірус. Для таго каб прыбраць у хаце, вы павінны зрабіць наступнае:
   • Ручнікі і губкі. Выкарыстоўвайце аднаразовыя губкі і папяровыя ручнікі наколькі гэта магчыма. Шматразовыя ручнікі і губкі неабходна дэзінфікаваць ў Адбельвальніку пасля кожнага выкарыстання. Замочыце ручнікі і губкі ў вядры з Адвельвальнікам ня менш, чым на 15 хвілін, пасля чаго старанна прапалашчыце.
   • Швабры і вёдры. Гэтыя прадметы лічацца найбольш бруднымі, так як яны заўсёды ўступаюць у кантакт з падлогай. Займаючыся мыццём падлогі, бярыце два вядра. Адно вядро для чысціць сродкі, а іншае для паласкання. Для таго каб прадэзінфікаваць швабру неабходна спачатку зняць вяхотку швабры, калі гэта магчыма. Дадайце чвэрць шклянкі антымікробнага раствора ў вядро вады і добранька размяшайце. Замочыце вяхотку швабры у гэты раствор на 5 хвілін. Пасля гэтага старанна яе прапалашчыце і пакіньце высыхаць.
   • полы: падлогі з'яўляюцца самымі бруднымі часткамі дома, таму што на іх ступаюць штодня. Вазьміце швабру, змочаную ў антымікробных растворы (чвэрць шклянкі антымікробнага сродкі на вядро вады) і вымыйце падлогу. Пераканайцеся, каб падлогі заўсёды былі сухімі, так як мікраарганізмы добра сябе адчуваюць у вільготным асяроддзі.
   • Ракавіны і ўнітазы: заўсёды змывайце ўнітаз пасля кожнага выкарыстання і вазьміце антыбактэрыйнае або антымікробнае дэзінфікуе сродак (чвэрць шклянкі антымікробнага сродкі на вядро вады), каб пачысціць ракавіны і ўнітазы хоць бы праз кожныя некалькі дзён.

Частка 3 з 4: Прадухіленне з'яўлення страўнікавага грыпу

1. 1 Не піце заражаную ваду. Вельмі важна правяраць, ці з'яўляецца крыніца вады чыстай і не заражаны ён шкоднымі мікраарганізмамі. Заражаная вада з'яўляецца адным з спосабаў распаўсюджвання страўнікавага грыпу.
   • Існуе некалькі спосабаў абеззаразіць ваду. Самым лёгкім з іх з'яўляецца кіпячэнне. Вада павінна кіпяціцца не менш за 15 хвілін, перш чым вы зможа прыбраць яе з агню. Такім чынам, вы будзеце сапраўды ўпэўненыя, што ўсе мікраарганізмы ў вадзе былі знішчаны.
   • Акрамя таго, калі вы знаходзіцеся ў месцы, дзе вы не ўпэўненыя на рахунак бяспекі вады, тады лепш піць ваду з бутэлек. Але абавязкова правярайце пломбу на кожнай бутэльцы на наяўнасць прыкмет ўмяшання, каб пераканацца ў бяспецы гэтай вады.
2. 2 Ужывайце хімічныя дэзінфікуючыя сродкі. Такія рэчывы, як хлорин і ёд раствараюцца ў вадзе і забіваюць розныя мікраарганізмы. Гэтыя рэчывы руйнуюць хімічную сувязь у малекулах бактэрый і вірусаў.
   • Гэта прыводзіць да поўнага распаду або змене формы малекулы, што ў сваю чаргу прыводзіць да смерці мікраарганізма.Для таго каб дэзінфікаваць ваду, неабходна зрабіць наступнае:
   • Дадаць 2 кроплі хлору на літр вады. Добранька размяшаць раствор на працягу двух хвілін. Пачакаць 30 хвілін перад ужываннем.
   • Аднак дадзены метад не дае 100-працэнтнай эфектыўнасці, таму фільтраванне і кіпячэнне ўсё роўна павінны выконвацца.
3. 3 Обеззаразьте ваду пры дапамозе партатыўнага фільтра. Памер часу ў такіх фільтрах складаюць менш 0,5 мікрон, што ідэальна падыходзіць для фільтрацыі вірусаў і бактэрый. Яны захопліваюць мікраарганізмы ў фільтры, тым самым робячы праходзіць скрозь іх ваду бяспечнай для піцця.
   • Партатыўныя фільтры павінны выкарыстоўвацца ў спалучэнні альбо з кіпячэннем, альбо з хімічным абеззаражання. Для выкарыстання фільтра, вы павінны зрабіць наступнае:
   • Усталюйце фільтр для вады на кран. Большасць фільтраў для вады вырабляюцца згодна універсальным вымярэннях, так што іх можна ўсталяваць практычна на любой кран. Моцна націснеце на яго, каб пераканацца, што ён шчыльна зачынены. Адкрыйце кран і дайце яму цячы на ​​працягу 5 хвілін, каб прыбраць усю вугальны пыл.
   • Партатыўныя фільтры неабходна мяняць кожны месяц, калі вы хочаце каб вада адфільтроўваюць павінны чынам. З часам у фільтры запасяцца мікраарганізмы, менавіта таму яго неабходна мяняць штомесяц.
4. 4 Старайцеся не ўжываць вулічную ежу. Ніколі не ведаеш, як была прыгатавана тая ці іншая ежа і ці бяспечная яна для ўжывання. У іх могуць утрымлівацца шкодныя мікраарганізмы, накшталт тых, што выклікаюць страўнікавы вірус, асабліва калі іх рыхтавалі бруднымі рукамі і з заражаных прадуктаў.
5. 5 Не забывайце выкідваць прадукты. Сапсаваная ежа павінны быць утылізаваць павінны чынам, а смеццевыя бакі павінны быць заўсёды зачыненыя, каб не прыцягваць грызуноў і прусакоў. Смецце таксама з'яўляецца тым месцам, дзе мікраарганізмы добра сябе адчуваюць.
6. 6 Павялічце самасвядомасць. Заўсёды будзьце ў курсе апошніх падзей. Добрае разуменне бягучых падзей дапаможа вам прыняць мудрае рашэнне адносна падарожжаў або ўдзелу ў забаўляльных мерапрыемствах у розных месцах або краінах.
   • Напрыклад, калі недзе паўстала ўспышка страўнікавага віруса або гастраэнтэрыту, і вы плануеце адправіцца туды, тады будзе лепш адмяніць свае планы дзеля сваёй жа бяспекі.

Частка 4 з 4: Страўнікавы грып

1. 1 Зразумейце, што выклікае страўнікавы грып. Большасць выпадкаў гастраэнтэрыту звязваюць з інвазіяй інфекцыйных агентаў, накшталт бактэрый і вірусаў. Бактэрыяльныя і вірусныя інфекцыі прыводзяць да дыярэі і іншым сімптомаў, выклікаючы запаленне тканін страўнікава-кішачнага гасцінца.
   • Як правіла, гэтыя агенты павышаюць колькасць вадкасці ў кішачніку і тоўстай кішцы, змяняючы нармальную працу страўнікава-кішачнага гасцінца пры паглынанні вады і паскараючы рухомасць пераваранай ежы, тым самым выклікаючы дыярэю.
   • Гэта таксама можа нашкодзіць клеткам кішачніка наўпрост ці ўскосна праз выдзяляюцца таксіны.
2. 2 Ведайце, якія вірусы выклікаюць гастраэнтэрыт. Многія вірусы прыводзяць да ўзнікнення гастраэнтэрыту, але да найбольш распаўсюджаным тыпам адносяцца:
   • Норовирус. Гэта найбольш распаўсюджаны тып віруса, які дзівіць дзяцей школьнага ўзросту. Ён можа выклікаць эпідэмію ў бальніцах і на круізных лайнерах.
   • Ротавірусы. Гэта звыклая прычына сур'ёзных выпадкаў гастраэнтэрыту сярод дзяцей, але ён таксама можа паўстаць і ў дарослых, кантактуюць з дзецьмі, пераносячы дадзены тып віруса. Ён таксама можа заразіць людзей, якія пражываюць у дамах для састарэлых.
   • Астровирус. Ён выклікае гастраэнтэрыт і дыярэю пераважна ў дзяцей да 5 гадоў. Былі выпадкі наяўнасці гэтага тыпу віруса ў дарослых.
   • Кішачны адэнавірусы. Акрамя рэспіраторных інфекцый ён таксама выклікае гастраэнтэрыт.
3. 3 Распазнаць сімптомы кішачнага грыпу. Прыкметы і сімптомы, звязаныя з гастраэнтэрыту звычайна праяўляюцца праз 4-48 гадзін пасля ўздзеяння інфекцыйнымі агентамі або кантакту з заражанай ежай або крыніц вады. Да сімптомаў адносяцца:
   • Боль у страўніку.
   • Дрыжыкі, потлівасць і ліпкасць скуры.
   • Дыярэя.
   • Жар.
   • Калянасць статутаў або боль у цягліцах.
   • Млоснасць і ваніты.
   • Дрэннае кармленне або страта апетыту.
   • Страта вагі.
4. 4 Ведайце пра фактары рызыкі страўнікавага грыпу. Распаўсюджанасць гастраэнтэрыту з'яўляецца глабальнай, так што практычна немагчыма пазбегнуць ўздзеяння ўсіх выяўленых прычын гэтай хваробы на працягу ўсёй вашай жыцця. Аднак некаторыя людзі больш уразлівыя да гастраэнтэрыту, чым іншыя. напрыклад:
   • Людзі з аслабленым імунітэтам. Да іх могуць ставіцца немаўляты, дзеці, дарослыя і старыя, так як яны могуць мець недаразвітую або аслабленую імунную сістэму, што ставіць іх у вялікую небяспеку з'яўлення гэтай хваробы. Гэтыя людзі таксама маюць вялікую схільнасць да абязводжвання ў параўнанні з людзьмі са здаровым і моцным імунітэтам.
   • Людзі, якія прымаюць антыбіётыкі. Гэты прэпарат можа аслабіць працу карысных мікробаў у страўнікава-кішачным тракце, з-за чаго ўварванне пэўных бактэрый і вірусаў, якія выклікаюць хвароба (накшталт Clostridium difficile), становіцца лягчэй.
   • Людзі з дрэннай гігіенай. Належны догляд за целам, накшталт правільнай тэхнікі мыцця рук, дапаможа прадухіліць з'яўленне пэўных тыпаў хвароб, уключаючы гастраэнтэрыт.
   • Людзі, схільныя ўжывання заражанай ежы і напояў. Ужыванне недаваранай або нямытага ежы ці пітво з заражанага крыніцы, накшталт ракі ці ручая, патэнцыйна можа паставіць чалавека пад большы рызыка ўзнікнення гастраэнтэрыту.
5. 5 Будзьце дасведчаныя аб тым, як вірус перадаецца ад чалавека да чалавека. Гастраэнтэрыт можа перадавацца наступнымі спосабамі:
   • прамы кантакт. Чалавек, притронувшийся да заражанага прадмеце, накшталт фекаліяў, які затым дакрануўся да іншага чалавека, можа напрамую перадаць вірусныя або бактэрыяльныя агенты, якія выклікаюць гастраэнтэрыт.
   • непрамы кантакт. Чалавек, які валодае бактэрыяльнымі або віруснымі агентамі, датыкаецца да вызначанага прадмеце, а іншы чалавек датыкаецца да гэтага ж прадмету, пасля чаго дакранаецца сваімі ўжо заражанымі рукамі да свайго роце. Гэтая сітуацыя можа прывесці да непрамы перадачы інфекцыі.
   • Заражаная ежа і напоі. Яны могуць патэнцыйна ўтойваць у сабе ўзбуджальнікі гастраэнтэрыту, а пры выпадковым ўжыванні могуць таксама прывесці да ўспышкі захворвання.

папярэджання

• Гэта вельмі заразная хвароба, якая можа лёгка распаўсюдзіцца. Вельмі важна ізаляваць чалавека, заражанага вірусам. Нават прадметы, да якіх дакранаўся хворы, павінны быць аддзеленыя і не выкарыстоўвацца, каб прадухіліць распаўсюд інфекцыі.