Як звяртацца з людзьмі, якім вы не падабаецеся

Відэа: Двойные послания манипуляция. Газлайтинг. Доведение до шизофрении. НЛП подкаст #3

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Праявіце клопат пра сябе
Метад 2 з 3: Аднавіце адносіны
Метад 3 з 3: мінімізуе шкоду
парады
папярэджання

Непрыемна, калі да вас адчуваюць непрыязнасць, але гэта натуральная частка жыцця, з якой нам трэба вучыцца спраўляцца. Калі вы навучыцеся абараняць сябе ад людзей, якія прычыняюць шкоду, ўстараняць недаразумення і трымаць сітуацыю пад кантролем, гэта дасць вам нядрэннае перавага ў жыцці. Такі вопыт не павінен вас моцна засмучаць, калі вы ведаеце, як паводзіць сябе ў такіх непрыемных сітуацыях.

крокі

Метад 1 з 3: Праявіце клопат пра сябе

1 Вырашыце, ці варта турбавацца. Вы не павінны шукаць аднаго ў кожным чалавеку, які сустракаецца на вашым шляху. Калі калега па працы ці хто-то, у кім вы не занадта зацікаўлены, адчувае да вас непрыязнасць, гэта, вядома, можа быць непрыемна, але менавіта вам вырашаць, ці варта спрабаваць наладзіць адносіны. Не марнуйце свой час і намаганні, калі чалавек вам непрыемны, і вы нічога не губляеце, пазбягаючы зносін з ім.
2 Паглядзіце на сябе. Вы дапусцілі памылку? Ці ёсць у чалавека хоць адна абгрунтаваная прычына для непрыязнасці? Магчыма, варта прынесці прабачэнні і паспрабаваць растлумачыць свае паводзіны, калі вы лічыце, што гэта можа быць прычынай антыпатыі.
- Прызнанне памылкі адрозніваецца ад самабічаванне. Усе робяць памылкі. Трэба дараваць сябе, нават калі іншы чалавек гэтага зрабіць не можа.
3 Паабрываю адносіны. Не бойцеся развітацца з чалавекам, які актыўна спрабуе абразіць вас. У такіх сітуацыях трэба ставіць сябе ў прыярытэт. Часам людзі сутыкаюцца з розных прычынаў, і тут нічога нельга зрабіць, акрамя як пазбягаць адзін аднаго, асабліва калі сітуацыя выходзіць з-пад кантролю, і вы ад гэтага пакутуеце.
- Часам можа ўзнікнуць жаданне застацца і стаяць на сваім, але лепш пазбягаць адкрытай канфрантацыі - гэта таксама праява сілы. Такім чынам вы стаіце за сябе і кажаце крыўдзіцелю, што вы не дазволіце сябе запалохваць.
- Можаце проста пазбягаць чалавека, калі гэта толькі магчыма, напрыклад, калі вы з ім супрацоўнікі, але ў вас няма сумесных заданняў. Акрамя таго, можна выдаліць чалавека з сяброў або адпісацца ў сацыяльных сетках, каб у вас не было спакусы ўступаць з ім у якое-небудзь ўзаемадзеянне.
4 Адпусціце смагу адабрэння. Наколькі для вас важная сімпатыя гэтага чалавека? Ці ёсць іншыя людзі, якія сапраўды любяць вас? Сябры і сваякі? Паберажыце свае нервы, магчыма, праблема ў самім чалавеку, а не ў вас.
- Некаторыя людзі будуць адчуваць да вам непрыязнасць з-за зайздрасці. Не дазваляйце ім хваляваць вас з-за вашых поспехаў.
5 Засяродзьцеся на пазітыўных аспектах. Калі вы засмучаныя, таму што той ці іншы чалавек недалюблівае вас, займіцеся чым-небудзь, што дапаможа вам адчуць сябе лепш. Калі вы любіце трэніравацца, схадзіце ў спартзалу, каб адцягнуцца ад негатыўных пачуццяў. Калі ў вас ёсць сябры, якія па-сапраўднаму цэняць вас, правядзіце час з імі, каб нагадаць сабе аб сваёй каштоўнасці. Ніякая сітуацыя не зможа вас знерваваць, калі вы самі гэтага не дапусціце.
- Калі вам вядомая прычына непрыязнасці, спытаеце сябе, ці сапраўды вам так важная сімпатыя гэтага чалавека. Вас турбуе яго меркаванне? Магчыма, яму не падабаюцца многія людзі, і ў такім выпадку вы не так "асаблівыя", як вам здавалася.
- Можаце таксама паспрабаваць перафармуляваць крытыку, каб зрабіць яе станоўчай. Калі хто-то кажа, што вы заўсёды спазняецеся ці ўвесь час просіце людзей пра паслугі, падумайце, што б вы маглі змяніць у гэтых адносінах. А яшчэ, калі вы лічыце, што чалавек памыляецца, ўспомніце, калі вы не спазняліся і самі аказвалі паслугі іншым.

Метад 2 з 3: Аднавіце адносіны

1 Задавайце пытанні. Калі вам патрэбныя гэтыя адносіны ці вы хочаце іх палепшыць, то варта спытаць чалавека, чаму ён вас недалюблівае. Магчыма, прычынай усяму велізарнае непаразуменне, і вы маглі б атрымаць каштоўную інфармацыю аб тым, як чалавек вас ўспрымае (але гэта не абавязкова значыць, што гэта ваша праўдзівая сутнасць).
- Паспрабуйце пазбягаць канфрантацыі. Замест таго каб казаць "У чым твая праблема?", Спытаеце "Я чымсьці абразіў цябе, што заслужыў такую непрыязнасць з твайго боку?"
2 Ці не становіцеся ў абарончую пазіцыю. Прыняць тактыку "клін клінам выбіваюць" лягчэй за ўсё, але калі хто-то незадаволены вашымі дзеяннямі, паспрабуйце разабрацца ў сітуацыі спакойна, а не ўступаць у адкрыты канфлікт, каб не пагоршыць стан рэчаў яшчэ больш.
- Не крычыце і ня крытыкуйце. Верагодна, што і вам захочацца ў адказ асудзіць якія закранулі вас чалавека, але грубасць не дапаможа вырашыць сітуацыю, якая склалася. Раскрытыкаваўшы гэтую асобу, вы толькі ўзмоцніце канфлікт.
- Зрабіце пару глыбокіх удыхаў і выдыхаў, каб крыху супакоіцца і ня выпаліць негатыўны каментар у адказ.
- Цалкам нармальна, калі вы возьмеце невялікі тайм-аўт, каб астыць і потым вярнуцца да размовы.
3 Выслухайце чалавека. Дазвольце чалавеку выказацца, не перапынялі яго. Магчыма, вам не спадабаюцца думкі, выкладзеныя ім. Але калі вы хочаце аднавіць адносіны, трэба ведаць, з чым вы маеце справу. Калі вы дасце чалавеку выказацца, гэта будзе ўспрынята як знак павагі з вашага боку, і вам адкажуць тым жа. Магчыма, у працэсе вы атрымаеце каштоўную канструктыўную крытыку.
- Можаце сказаць: "Я разумею, што ўва мне ёсць нешта, што табе не падабаецца. Мне шчыра цікава даведацца прычыну твайго незадаволенасці і паглядзець, ці зможам мы разам вырашыць гэтую праблему".
4 Зрабіце перапынак. Часам людзі дзейнічаюць адзін аднаму на нервы, таму што праводзяць шмат часу ў кампаніі адзін аднаго, напрыклад, калегі ці сябры сяброў. Калі вы працуеце з гэтым чалавекам, зрабіце ўсё магчымае, каб абмежаваць кантакт на некаторы час. Калі вы праводзіце шмат часу з аднымі і тымі ж людзьмі, паспрабуйце сустрэцца з іншымі сваімі таварышамі. Час, праведзенае паасобку, дапаможа людзям выветрыць думкі і, магчыма, пасля перапынку вы будзеце падабацца ім больш.
5 Дайце ведаць пра свае пачуцці. Выдатны спосаб выправіць непаразуменне - расказаць чалавеку пра свае пачуцці. Старайцеся рабіць гэта паважліва, з нейтральнымі эмоцыямі. Магчыма, высвятленне сітуацыі - гэта ўсё, што спатрэбіцца для таго, каб чалавек апынуўся на вашым боку, а не таіла ў сабе непрыязнасць да вас.
- Выкарыстоўвайце выказванні з "я" - гэта добры спосаб выразы, які не выкліча ў чалавека пачуцці, што на яго нападаюць. Вы можаце сказаць: "Мне балюча ўсведамляць, што ты зведваеш да мяне непрыязнасць, і я хацеў бы ведаць, што я магу зрабіць, каб палепшыць адносіны паміж намі".

Метад 3 з 3: мінімізуе шкоду

1 Патлумачыце перад тымі, хто для вас важны. Калі вы не падабаецеся чалавеку, ён можа распаўсюджваць ілжывыя чуткі пра вас або паспрабаваць нашкодзіць іншым спосабам. Калі гэта супрацоўнік, пагаворыце пра рознагалоссі з гэтым чалавекам са сваім начальнікам, каб ён быў уважлівы да спробаў сабатажу вашага становішча на працы з боку гэтага супрацоўніка. Калі гэта агульны сябар, растлумачце сваю пазіцыю, каб ён зразумеў ваш погляд на рэчы. Пазбягайце абразаў у бок гэтага чалавека!
2 Не снабжаюцца чалавека зброяй супраць вас. Калі хто-то вас недалюблівае, ён можа паспрабаваць даведацца вашыя сакрэты, каб прычыніць вам боль. Будзьце асцярожныя з тым, якую інфармацыю вы паведамляеце сваім нядобразычліўцам. Ня абмяркоўвайце пры іх іншых людзей, таму што гэта можа быць выкарыстана супраць вас. Вы абароніце сябе, калі не будзеце распаўсюджвацца аб усіх сваіх сакрэтах і ці не дазволіце чалавеку выкарыстоўваць вашыя ж словы, каб нашкодзіць вам.Калі гэта калега, паспрабуйце не нарабіць памылак у працы пры ім, так як гэта можа абярнуцца супраць вас.
- Калі гэта былы сябар, яму, напэўна, вядома ўсё тое, што можа нашкодзіць вам. Калі вы думаеце, што ён збіраецца падзяліцца чымсьці, што выставіць вас у дрэнным святле, вы заўсёды можаце распавесці аб становішчы рэчаў першым, каб кантраляваць выклад сітуацыі.
3 Не дапускайце, каб сітуацыя выходзіла з-пад кантролю. Часам варта папрасіць прабачэння, калі вашы дзеянні нанеслі камусьці крыўду. Нават калі вы думаеце, што не зрабілі нічога дрэннага, можа быць карысна папрасіць прабачэння, каб сітуацыя не пагаршалася. Вы можаце зрабіць гэта для сябе, а не для іншага чалавека, хоць гэта можа змяніць меркаванне пра вас на станоўчае.
4 Парайцеся з сябрамі. Калі чалавек прымушае вас сумнявацца ў сабе, спытаеце ў сваіх сяброў, што яны думаюць пра сітуацыю, калі яны ведаюць гэтага чалавека. Меркаванне з боку, асабліва ад людзей, якім вы давяраеце, дапаможа вам не пераймаць чужога ўспрымання і ня вінаваціць сябе ні ў чым. Непрыязнасць іншых можа пасеяць у вас сумневы аб самім сабе, таму важна ведаць, як гэта ўплывае на вас. Не дазваляйце сваім псіхічным здароўем пацярпець ад гэтага.
5 Паспрабуйце заваяваць сімпатыю чалавека. Часам усё, што трэба, каб аднавіць сяброўства або працоўныя адносіны, - паказаць чалавеку вашыя добрыя намеры. Гэта прадаставіць вам нямала пераваг. Дабрыня зніжае ўзровень стрэсу і спрыяе больш працяглай, здаровага жыцця. Акрамя таго, калі вы будзеце добрыя да чалавеку, нягледзячы на яго непрыязнасць да вас, гэта можа натхніць яго на змяненне думкі пра вас.
- Але будзьце ўважлівыя да людзей, якія захочуць маніпуляваць вашай дабрынёй. Некаторыя людзі карыстаюцца тымі, хто не абараняецца ад агрэсіўнага і маніпулятыўныя паводзін. Калі яны прымаюць вашу дабрыню, але наўзамен вы атрымліваеце толькі грубасць, лепш пазбягаць такіх людзей, а не спрабаваць ім спадабацца.

парады

Калі вам пагражае фізічная небяспека, паспрабуйце сысці далей ад чалавека і тэлефануйце ў паліцыю.
Будзьце вышэй: трымайцеся далей ад людзей, якім вы не падабаецеся, або паспрабуйце наладзіць адносіны.
Памятаеце, некаторыя людзі могуць адчуваць антыпатыю з-за дапушчанай вамі памылкі, таму пагаворыце з імі пра праблеме і не абражайце іх за спіной.
Калі з вамі робіць кепска, гэта не значыць, што вы павінны адказваць той жа манетай. Будзьце сумленныя і не забывайце пра свае манерах.