Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Абараніце свой эмацыйны здароўе
• Частка 2 з 4: Знайдзіце станоўчыя спосабы самасцвярджэння
• Частка 3 з 4: Працуйце над паляпшэннем зносін
• Частка 4 з 4: Зразумейце паводзіны сваёй жонкі
• парады

Папрокі і скаргі - частая праблема многіх шлюбных пар. Такія паводзіны звычайна пачынаецца, калі хто-небудзь з партнёраў адчувае сябе непатрэбным, а таксама калі гэта адзіны спосаб атрымаць што-то жаданае. Калі ваша жонка ўвесь час чымсьці незадаволеная, не хвалюйцеся. Існуе некалькі спосабаў справіцца з гэтай праблемай. У напружаны момант старайцеся заставацца спакойным і праяўляць павагу да жонкі. Калі магчыма, паспрабуйце адцягнуцца ад сітуацыі. Аднак усё ж такія праблемы неабходна вырашаць. Таму занясіце неабходныя змены ў сваё жыццё для стварэння шчаслівых, больш гарманічных адносін.

крокі

Частка 1 з 4: Абараніце свой эмацыйны здароўе

1. 1 Паспрабуйце супакоіцца. У напружаны момант вам можа здавацца, што вы больш не ў сілах трываць папрокі і скаргі сваёй жонкі. Безумоўна, такія паводзіны можа моцна засмучаць і прычыняць эмацыйную боль. Аднак зрабіце ўсё магчымае, каб не дазволіць сітуацыі моцна вас знерваваць. Гнеў і боль маюць негатыўныя наступствы для псіхічнага і фізічнага здароўя.
   • Хутчэй за ўсё, з-за пастаяннага незадаволенасці жонкі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу. Зрабіце ўсё магчымае, каб стрэс не нанес шкоду вашаму здароўю. Наступствы стрэсу могуць выяўляцца розным чынам: галаўнымі болямі, пачашчаным сэрцабіццем і гипервентиляционным сіндромам.
   • Зрабіце пяць глыбокіх удыхаў і выдыхаў. Павольна зрабіце ўдых і выдых. Гэта дапаможа вам супакоіцца.
   • Пасля таго як вырашыцца непрыемная сітуацыя, паслухайце заспакаяльную музыку ці прыміце гарачы душ.
2. 2 Сыдзіце. Папрокі і скаргі робяць жыццё невыносным.Калі вы ўвесь час чуеце папрокі ў свой адрас з боку жонкі, вы маеце поўнае права сысці. Ніхто не мае права так абыходзіцца з вамі.
   • Скажыце жонцы, што вы больш не жадаеце слухаць крыўдныя словы. Можна сказаць: «Я збіраюся прагуляцца, каб супакоіцца. Ты вельмі крыўдзіш мяне сваімі словамі ».
3. 3 Усвядомце свае эмоцыі. Калі вы ўвесь час маеце справу з папрокамі і скаргамі, вам важна ўсведамляць, якія эмоцыі вы адчуваеце ў такія моманты. Душачы эмоцыі, вы будзеце адчуваць сябе значна горш. Замест гэтага працуйце над усведамленнем сваіх эмоцый. Вы можаце адчуваць наступныя эмоцыі:
   • гнеў
   • расчараванне
   • неспакой
   • Няўпэўненасць у сабе
4. 4 Турбуйцеся пра сябе. Вельмі важна клапаціцца аб сваёй эмацыйнай здароўе. Калі вы знаходзіцеся ў пастаянным стане стрэсу, абавязкова турбуйцеся пра сябе і пра сваё здароўе. Давайце сабе магчымасць адпачыць і ставіцеся да сябе па-добраму.
   • Правядзіце час на свежым паветры. Наведайце экскурсію ці пагуляйце ў спартыўныя гульні.
   • Папесціце сябе сваім каханым стравай.
   • Паглядзіце фільм, які вы заўсёды хацелі паглядзець.
5. 5 Выплюхвае негатыўныя эмоцыі. Не варта душыць негатыўныя эмоцыі. Гэта можа прывесці да яшчэ большай раздражняльнасці і гневу. Не трымайце негатыўныя эмоцыі ў сабе. Вучыцеся выказваць іх. Дзякуючы гэтаму вы зможаце расслабіцца і супакоіцца.
   • Дамовіцеся аб сустрэчы з блізкім сябрам. Скажыце яму, што вам трэба пагаварыць.
   • Вядзіце дзённік. Апісвайце свае пачуцці ў дзённіку. Ён дапаможа вам выплюхнуць негатыўныя эмоцыі.

Частка 2 з 4: Знайдзіце станоўчыя спосабы самасцвярджэння

1. 1 Вызначце сутнасць праблемы. Нікому не падабаецца, калі яго папракаюць або скардзяцца. Што вас раздражняе больш за ўсё ў папрокаў і скаргах жонкі: яе патрабаванні або тое, як яны сфармуляваны? Ці вам не падабаецца тое, што яна робіць гэта ўвесь час?
   • Раздражняецца Ці вы, калі ваша жонка просіць вас вынесці смецце? Ці вы хвалюецеся з-за таго, што яна просіць вас зрабіць гэта пасля вашага вяртання з працы?
   • Калі вы правільна сфармулюеце сутнасць праблемы, вам атрымаецца паспяхова яе вырашыць.
2. 2 Паспрабуйце дамовіцца. Калі вы будзеце вылучаць свае патрабаванні, ваша жонка можа заняць абарончую пазіцыю. Не настойвайце на тым, каб яна неадкладна змяніла свае паводзіны. Рабіце гэта мякка і добразычліва.
   • Напрыклад, вы можаце папрасіць яе пайсці вам на сустрэчу.
   • Можна сказаць: «Я з задавальненнем выкіну смецце. Аднак мне не вельмі хочацца рабіць гэта пасля вяртання дадому з працы. Я гатовы выкідваць смецце раніцай ».
3. 3 Скажыце ёй пра свае пачуцці. Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, то верагоднасць узнікнення сваркі значна павялічваецца. Зрабіце ўсё магчымае, каб не спрачацца са сваёй жонкай. Шчыра скажыце ёй, якія пачуцці вы выпрабоўваеце.
   • Часцей будуйце прапановы, якія пачынаюцца з «Я» - гэтым вы пакажаце, што бераце на сябе адказнасць за свае дзеянні і ня абвінавачваеце жонку ва ўзнікненні праблемы.
   • Можна сказаць: «Я раздражняюся, калі ты мяне просіш некалькі разоў зрабіць што-то».
4. 4 Прытрымвайцеся сваёй пазіцыі. Калі жонка не разумее вас, вы можаце адчуваць сябе збянтэжаным. Аднак не мяняйце сваё меркаванне, калі вы ўпэўнены ў сваёй праваце. Нагадвайце сабе, што вашы пачуцці маюць вялікае значэнне.
   • Скажыце сабе, што ніхто не мае права ігнараваць вашыя эмоцыі. Нават калі жонка не згаджаецца з вашай пунктам гледжання, не сумнявайцеся ў тым, што вашы пачуцці правільныя.

Частка 3 з 4: Працуйце над паляпшэннем зносін

1. 1 Уважліва слухайце. Калі вы хочаце зразумець пункт гледжання сваёй жонкі, слухайце тое, што яна кажа. Надасце час паляпшэнню вашага з ёй зносін. Станьце актыўным слухачом.
   • Калі ваша жонка кажа нешта, абавязкова слухайце яе. Невербальныя сігналы пакажуць, што вы надаеце ўвагу яе слоў. Для гэтага падтрымлівайце глядзельную кантакт, а таксама ківайце, калі гэта неабходна.
   • Пасля апошніх слоў жонкі коратка сумуе тое, што яна вам сказала.Напрыклад: «Я зразумеў, што табе не падабаецца, калі я мала дапамагаю табе па гаспадарцы».
2. 2 Паспрабуйце дамовіцца. Вам варта адкрыта і сумленна пагаварыць з жонкай аб яе паводзінах. Падчас размовы паспрабуйце знайсці агульную мову. Вы можаце выявіць, што вас абодвух хвалюе адны і тыя ж рэчы.
   • Можна сказаць: «Я згодны, што ў нашай сям'і нераўнамернае размеркаванне хатніх абавязкаў. Як мы можам вырашыць гэтую праблему? Апошнім часам мяне гэта вельмі непакоіць ".
3. 3 Выяўляйце ласку. Пастаянныя папрокі могуць стаць сапраўднай праблемай для вас. Аднак засяроджвае на станоўчых якасцях жонкі, якія прывабныя для вас. Выяўляйце пяшчота адзін да аднаго.
   • Кожны дзень абдымаеце сваю жонку.
   • Калі вы разам глядзіце тэлевізар, пяшчотна гладзьце яе па плячах.
4. 4 Пераканайцеся, што ваша жонка пачула і зразумела вас. Калі вы ўвесь час чуеце папрокі ў свой адрас, хутчэй за ўсё, вы ўжо не раз прасілі жонку перастаць рабіць гэта. Магчыма, яна слухае і згаджаецца з вамі. Аднак гэта зусім не азначае, што ваша жонка чуе таго, што вы хочаце сказаць ёй. Калі жонка пачула тое, што вы хочаце сказаць ёй, сваімі дзеяннямі яна пакажа, што зразумела вашу просьбу.
   • Калі ваша жонка паводзіць сябе па-ранейшаму, хутчэй за ўсё, яна не разумее, чаго вы ад яе хочаце. Зрабіце ўсё магчымае, каб яна зразумела вас.
   • Вы можаце сказаць: «Я ўжо казаў табе, што адчуваю негатыўныя пачуцці: боль, гнеў і расчараванне. Я бачу, ты не зразумела мяне, так як працягваеш папракаць і праяўляць незадаволенасць, нягледзячы на ​​тое, што гэтым ты прычыняеш мне боль. Калі ласка, пастарайся зразумець мяне ».
5. 5 Пракансультуйцеся з псіхолагам. Часам адносіны заходзяць у тупік. Калі вы, прыклаўшы ўсе намаганні, бачыце, што праблема не вырашаецца, пракансультуйцеся з псіхолагам. Дзякуючы такім кансультацыям многія шлюбныя пары змаглі справіцца з праблемамі ў адносінах і палепшыць зносіны.
   • Спытайце ў сваёй жонкі, ці хоча яна разам з вамі хадзіць на кансультацыі псіхолага. Так вы зможаце разам працаваць над рашэннем праблемы.
   • Калі ваша жонка не гатовая ісці да псіхолага разам з вамі, вы можаце пракансультавацца з ім самі. Псіхолаг дапаможа вам справіцца са сваімі пачуццямі і эмоцыямі.
6. 6 Перагледзьце праблему. Вельмі важна знайсці рашэнне праблемы. Чым даўжэй вы будзеце адчуваць негатыўныя эмоцыі, тым больш шкоды вы вырабіце свайго здароўя. Калі ваша жонка паступае па-ранейшаму, перагледзьце існуючую праблему.
   • Дайце жонцы зразумець, што вы не збіраецеся пакідаць гэтую праблему нявырашанай.
   • Вы можаце сказаць: «Мы з табой абмеркавалі гэтую праблему на мінулым тыдні, але я не бачу ніякіх пазітыўных зменаў. Я хачу, каб ты зразумела, што сваімі паводзінамі ты прычыняеш мне боль ».
7. 7 Настойвайце на зменах. Калі вы не бачыце паляпшэнняў, то можаце настойваць на тым, каб ваша жонка распачала нейкія меры. Калі вы неаднаразова спрабавалі гаварыць з ёй пра гэта і нават звярталіся да дапамогі псіхолага, магчыма, прыйшоў час вылучыць выразныя патрабаванні.
   • Падумайце, ці на самай справе пастаянныя папрокі жонкі выклікаюць у вас вельмі негатыўныя эмоцыі. Калі гэта не так, вы можаце працягваць свае спробы «дастукацца» да жонкі.
   • Калі вы больш не можаце трываць такія паводзіны сваёй жонкі, скажыце ёй пра гэта. Можна сказаць: «Я не магу больш жыць у такім напружаным стане. Калі ты не пачнеш мяняцца, я буду вымушаны пайсці на крайнія меры, зрабіўшы паўзу ў нашых адносінах ».

Частка 4 з 4: Зразумейце паводзіны сваёй жонкі

1. 1 Паглядзіце на праблему шырэй. Паспрабуйце паставіць сябе на месца сваёй жонкі. Яе сапраўды хвалюе тое, што вы не выкідваеце смецце? Ці, магчыма, праблема крыецца ў нечым іншым? Вельмі часта людзі засяроджваюцца на меншай па значнасці праблеме, каб схаваць сваёй заклапочанасці аб чымсьці больш сур'ёзным для іх.
   • Цалкам магчыма, што вашай жонцы здаецца, што вы не чуеце яе просьбаў. Гэта можа прыводзіць да таго, што яна будзе працягваць папракаць вас за ня вынесены смецце.Аднак такія паводзіны могуць казаць у тым, што яна хоча, каб вы проста яе выслухалі і зразумелі.
2. 2 Выяўляйце да яе цікавасць. Хутчэй за ўсё, вашай жонцы неабходна больш увагі з вашага боку. Таксама, магчыма, яна не ўмее правільна выказваць свае эмоцыі. Паспрабуйце зразумець, што турбуе вашу жонку.
   • Ваша жонка пастаянна скардзіцца на тое, што вы позна вяртаецеся дадому з працы? Хоць такія словы непрыемна чуць, але на самой справе, такім чынам, яна можа спрабаваць паказаць вам сваё жаданне праводзіць разам больш часу.
   • Праводзіце з жонкай больш часу. Па меншай меры, раз у тыдзень вылучайце час на зносіны са сваёй жонкай. Вы можаце выявіць, што папрокі з яе боку паменшацца.
3. 3 Пагаворыце аб праблеме яшчэ раз. Калі вам здаецца, што праблема зусім ня тычыцца смецця, падумайце аб тым, што можа быць прычынай такіх паводзін вашай жонкі. Затым апраніся свае думкі ў словы. Пагаворыце са сваёй жонкай і паспрабуйце знайсці рашэнне праблемы.
   • Можна сказаць: «Ты кажаш, што я заўсёды занадта заняты, каб вынесці смецце. Табе здаецца, што я не надаю табе дастаткова ўвагі? »
   • Яшчэ раз сфармулюйце праблему, патлумачыўшы свой пункт гледжання. Вы можаце сказаць: «Табе можа здавацца, што я ігнарую твае просьбы. Але на самой справе, мне хочацца спачатку пагутарыць з табой, а ўжо потым рабіць справы па хаце ».
4. 4 Засяроджвае на тым, што патрабаванні жонкі прадыктаваныя добрымі намерамі. Вядома, калі ваша жонка папракае вас, складана засяроджвацца на яе станоўчых якасцях. Яна можа раздражняцца ці выказваць сваю незадаволенасць. Аднак старайцеся на засяроджвацца на гэтым. Падумайце аб тым, што рухае ёю, калі яна кажа нешта непрыемнае ў ваш адрас. Паразважаўшы над гэтым, вы можаце выявіць, што яна жадае вам толькі добрага.
   • Напрыклад, жонка можа ўвесь час казаць, што вам трэба хадзіць у спартзалу. Хутчэй за ўсё, яна проста клапоціцца аб вашым фізічным здароўі.

парады

• Выразна і ясна выказвайце свае пачуцці. Будзьце гатовыя пастаяць за сябе.
• Засяродзьцеся на станоўчых баках вашых адносін.
• Калі вы адчуваеце, што можаце пасварыцца са сваёй жонкай, зрабіце паўзу, каб супакоіцца.