Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Як навучыцца слухаць
• Метад 2 з 3: Як размаўляць з дзяўчынай
• Метад 3 з 3: Як разам працаваць над навыкамі зносін
• парады
• папярэджання

Магчыма, у пачатку вашых адносін у вас усё было выдатна. Над любымі адносінамі трэба працаваць, каб яны толькі мацнелі.Каб палепшыць якасць узаемаадносін, варта папрацаваць над навыкамі зносін. Калі вы будзеце ведаць, як можна зрабіць зносіны больш эфектыўным, вам абодвум будзе прасцей казаць з партнёрам адкрыта, і вы зблізіўся яшчэ больш, на якім этапе ні знаходзіліся б вашыя адносіны.

крокі

Метад 1 з 3: Як навучыцца слухаць

1. 1 Задавайце пытанні. Гэта самы просты спосаб зрабіць размовы больш асэнсаванымі. Кожны дзень пытайцеся адзін аднаго, як прайшоў дзень, як ваш партнёр адчувае сябе, і цікаўцеся іншымі паўсядзённымі справамі адзін аднаго. Задавайце пытанні, каб растлумачыць нешта сказанае ці каб падштурхнуць партнёра да большай адкрытасці.
   • Выкарыстоўвайце навадныя пытанні. Спачатку задавайце агульныя пытанні, а потым паступова пераходзіце да больш канкрэтных тэмах.
   • Можна спытаць дзяўчыну, як прайшоў дзень, а затым пацікавіцца непрыемным выпадкам або добрым падзеяй, якое адбылося на працы.
   • Калі дзяўчына пачне апісваць свой дзень, паспрабуйце звязаць яе словы з тым, што вы ўжо абмяркоўвалі раней, напрыклад: "Гэта ж ужо здаралася раней, бо так?" ці "Я не магу паверыць, што гэта ўсё ж здарылася насуперак таму, што ... я казаў на мінулым тыдні".
   • Спытаеце дзяўчыну, як яна ставіцца да апісваных падзей. Дайце ёй зразумець, што вам не ўсё роўна, і прапануеце сваю дапамогу.
2. 2 Перафразую словы дзяўчыны і падумайце над імі. Часта ў адносінах партнёры не адчуваюць, што іх чуюць і разумеюць. Калі вы перефразируете сказанае дзяўчынай, яна зразумее, што вы выслухалі яе і спрабуеце асэнсаваць сказанае. Паспрабуйце супакоіцца і прывесці думкі ў парадак, калі вам складана сканцэнтравацца на тым, пра што кажа дзяўчына.
   • Кажаце сваім звыклым голасам. Калі дзяўчына ўспрыме вашы словы як кепікі, размова хутка завершыцца.
   • Паспрабуйце не злоўжываць гэтым прыёмам. Калі рабіць гэта занадта часта, гэта пачне выклікаць раздражненне.
   • Выкарыстоўвайце ў сваіх фразах свае ўласныя словы. Дзякуючы гэтаму дзяўчына зразумее, што вы абдумваеце сказанае ёю, а не проста паўтараеце яе словы.
   • Можна дапоўніць фразы ўводнымі канструкцыямі: "То бок ты хочаш сказаць, што ..." ці "Здаецца, я зразумеў. Ты маеш на ўвазе, што ... Дакладна?"
3. 3 Звяртайце ўвагу на невербальныя знакі. Жэсты часта кажуць пра многае. Тое, як вы і ваша дзяўчына рухаецеся падчас размовы, можа быць выпадковым, а можа выказваць ваша падсвядомае настрой. Ня разглядайце дзяўчыну, але калі вам падасца, што нешта ідзе не так, спытаеце яе, засмучаная ці яна. Дадайце, што вы звярнулі ўвагу на яе жэсты.
   • Калі дзяўчына крыжуе рукі, гэта можа паказваць на абарончую пазіцыю, на отстраненность або эмацыйную закрытасць.
   • Калі дзяўчына не глядзіць вам у вочы, магчыма, ёй не цікава тое, пра што вы кажаце, ці яна адчувае сорам за нешта сказанае небудзь зробленае, або яна знаходзіцца ў сваіх думках і ня хоча мець зносіны.
   • Калі дзяўчына адварочваецца корпусам, гэта можа паказваць на тое, што ёй не цікава, яна незадаволеная або адчувае сябе адхілена.
   • Гучны і агрэсіўны голас можа казаць аб тым, што паўстаў канфлікт альбо ён хутка ўзнікне, што ў размове стала занадта шмат эмоцый. Магчыма, дзяўчыне таксама здаецца, што вы не слухаеце ці не разумееце яе.
   • Некаторыя жэсты могуць апынуцца выпадковымі, таму не абвінавачваюць дзяўчыну ў тым, што яна засмучаная альбо адхіленая і спрабуе гэта схаваць. Паспрабуйце сказаць так: "Я звярнуў увагу на тваю позу і жэсты. Падобна на тое, ты засмучаная, але твае словы кажуць пра адваротнае. Цябе нешта трывожыць?"

Метад 2 з 3: Як размаўляць з дзяўчынай

1. 1 Будзьце сумленныя і адкрытыя. Быць сумленным значыць не ілгаць дзяўчыне і не ўводзіць яе ў зман, і з гэтым усё даволі проста. Аднак шчырасць робіць чалавека уразлівым у нейкай ступені, і не ўсе людзі гатовыя на гэта. Калі вам складана быць адкрытым з іншымі, вам трэба будзе папрацаваць над гэтым дзеля таго, каб захаваць адносіны.
   • Адкрытае і адкрытае зносіны - гэта аснова моцных адносін.Калі вы не можаце быць сумленнымі адзін з адным, вы немінуча сутыкнецеся з праблемамі.
   • Кажаце дзяўчыне ўсю праўду. Не хавайце і ня душыць свае пачуцці, паколькі калі яна даведаецца пра гэта, яна знервуецца.
   • Калі вам складана быць адкрытым, раскажыце сваёй дзяўчыне пра гэтую праблему і паспрабуйце растлумачыць прычыны. Калі яна будзе ведаць, што вам цяжка раскрывацца, яна стане падтрымліваць вас. Магчыма, яна будзе задаваць вам навадныя пытанні ці прапаноўваць варыянты рашэнняў.
2. 2 Думайце, перш чым сказаць што-небудзь. Многія людзі так спяшаюцца выказаць сваё меркаванне, што забываюць падумаць аб сваіх словах. Вам варта думаць, перш чым сказаць нешта самому і перш чым адказаць на словы дзяўчыны.
   • Паразважайце пра тое, што вы хочаце сказаць, перш чым вымавіць словы ўслых.
   • Разбярыцеся ў сваіх пачуццях, перш чым сказаць пра іх дзяўчыне.
   • Кажаце як мага больш дакладна і зразумела.
   • Калі вам трэба адказаць на словы дзяўчыны, дайце ёй скончыць казаць. Трохі падумайце пра тое, што яна сказала, і паспрабуйце даць выразны адказ.
3. 3 Размаўляйце з павагай. Імкнецеся заўсёды мець зносіны паважліва. Павага з'яўляецца відавочным патрабаваннем для многіх людзей. Тым не менш, вам варта заўсёды сачыць за сваімі словамі, тонам, кантэкстам размовы і жэстамі. Гэта дазволіць вам выказаць сваю павагу.
   • Будзьце гатовыя адказваць за ўсё, што вы кажаце або робіце падчас размовы, нават калі дойдзе да сваркі.
   • Вам абодвум варта заяўляць пра свае пачуцці і выказваць свае думкі, аднак гэта трэба рабіць далікатна.
   • Прызнавайце пачуцці партнёра. Паспрабуйце зразумець, што адчувае дзяўчына і чаму. Па меншай меры вам варта паважаць той факт, што яе наведваюць такія пачуцці.
   • Сачыце за сваёй паставай. Не якая развальваецца ў крэсле, не пазбягайце погляду ў вочы і не займайцеся іншымі справамі падчас размовы з дзяўчынай. Глядзіце ёй вочы і надавайце ўсю сваю ўвагу.
   • З павагай ставіцеся да яе адказам. Не перапыняйце і не кажаце, што нейкія з яе пачуццяў няправільныя.
   • Калі паміж вамі паўстане недастатковае разуменне, не выходзьце з сябе і не хвалюйцеся. Лепш задайце дзяўчыне пытанні і папрасіце яе патлумачыць, што яна мае на ўвазе.
4. 4 Кажаце за сябе. На піку эмоцый, асабліва падчас сваркі або калі вас пакрыўдзілі, вельмі лёгка перайсці да абвінавачванняў ( "Ты хлусіш і крыўдзіш мяне"). Аднак калі выкарыстоўваць займеннік "я", знайсці агульную мову будзе прасцей. З дапамогай выказванняў з займеньнікам "я" вы зможаце сказаць пра тое, што вас не кранула, ня абвінавачваючы пры гэтым свайго партнёра. Правільнае выказванне складаецца з трох частак:
   • Выраз эмоцыі ( "Я адчуваю ...")
   • Сумленнае і абыякава апісанне паводзін, якое прымушае вас адчуваць гэтую эмоцыю ( "Я адчуваю ..., калі ты ...")
   • Тлумачэнне, чаму паводзіны ці склаліся абставіны выклікаюць у вас гэтую эмоцыю ( "Я адчуваю ..., калі ты ..., таму што ...")
5. 5 Ня прыспешваеце падзеі. Калі вы сустракаецеся яшчэ нядоўга або калі вы раней не дзяліліся адзін з адным асабістымі перажываннямі, лепш не спяшацца. Вядома, вам трэба будзе працаваць над зносінамі штодня, аднак вам таксама варта пагаварыць пра тое, наколькі вам абодвум камфортна дзяліцца сваімі пачуццямі і думкамі ці колькі часу вам спатрэбіцца на тое, каб прыйсці да гэтага.
   • Не спяшаецеся заводзіць размовы пра што-то складаным, хваравітым ці важным. Падчас гэтых гутарак прыйдзе пазней, калі вы абодва зможаце гаварыць на такія тэмы.
   • Ня прыспешваеце сваю дзяўчыну і не дазваляйце ёй прыспешваць вас.
   • Дамовіцеся, які тэмп будзе падыходзіць вам абодвум, і памятайце, што ўсе намаганні, якія вы будзеце прыкладаць, ўмацуюць вашы адносіны.
6. 6 Кажаце пра сябе. Усім карысна час ад часу паведамляць партнёру новы факт пра сябе, асабліва калі вы не прывыклі казаць пра свае пачуцці і пра што-то асабістым. Апавяданні пра сябе дазволяць вам паступова раскрыцца перад сваім партнёрам, і ён, магчыма, зробіць тое ж самае ў адказ. Паспрабуйце пачаць са наступных фраз:
   • Я чалавек, які ...
   • Мне б хацелася, каб людзі ведалі, што я ...
   • Калі я спрабую казаць аб асабістым, ...

Метад 3 з 3: Як разам працаваць над навыкамі зносін

1. 1 Паэксперыментуйце са стылямі зносін. Ёсць шмат спосабаў зносін, і ўсе яны добрыя па-свойму. Аднак некаторым людзям асобныя метады падыходзяць больш за іншых, таму, магчыма, вам прыйдзецца перакаштаваць розныя спосабы, каб зразумець, што падабаецца асабіста вам абодвум.
   • Паспрабуйце выказваць свае эмоцыі часцей. Расказвайце дзяўчыне аб сваіх пачуццях і прасіце яе зрабіць тое ж самае.
   • Паспрабуйце казаць фактамі. Некаторым людзям прасцей казаць пра факты, а не пра эмоцыі. Напрыклад, скажыце: "Мне здаецца, я мала зарабляю" замест "Мне сумна, і я перажываю з-за грошай".
   • Паспрабуйце стаць упэўненымі суразмоўцамі. Самаўпэўненасць заключаецца ў здольнасці выразна і ўпэўнена казаць пра свае пачуцці, меркаваннях, патрэбах, ня зважаючы на ​​правы партнёра.
   • Пазбягайце пасіўнага зносін. Пры такім стылі зносін чалавек не выказвае сябе і хавае свае думкі, жаданні і патрэбы, што моцна шкодзіць адносінам.
   • Перш чым пачаць казаць пра сур'ёзныя рэчы, паспрабуйце "адключыць" ўсе эмоцыі. Перад важным размовай супакойцеся, каб эмоцыі не перашкодзілі гутарцы. Пры гэтым важна будзе з увагай паставіцца да эмоцый партнёра.
2. 2 Кажаце пра дробязі. Размовы аб звычайных рэчах карысныя ў любых адносінах, паколькі яны ўзмацняюць сувязь у пары. Ўспамінайце падзеі мінулага, смейцеся над імі, расказвайце адзін аднаму пра тое, што вы рабілі ў той дзень, цікаўцеся планамі адзін аднаго на выходныя або проста дзеліцеся адзін з адным цікавымі або незвычайнымі назіраннямі.
   • Размовы аб паўсядзённых справах дапамогуць вам зблізіцца і лепш даведацца адзін аднаго.
   • Папытаеце дзяўчыну распавесці аб які адбыўся падрабязней.
   • Вашы пытанні павінны гучаць так, каб дзяўчына бачыла вашу зацікаўленасць. У яе не павінна скласціся ўражанне, што вы ў чым-то яе падазраяце ці чаму-то не верыце.
3. 3 Знаходзіце час для зносін. Многія людзі моцна занятыя, і з-за гэтага пакутуюць адносіны. Аднак усё можна выправіць, калі заўсёды знаходзіць час для зносін. Нават калі ў вас вар'ят рытм жыцця, важна вылучаць час для сумленнага і адкрытага зносін сапраўды гэтак жа, як вы знаходзіце час для сну, ежы і перамяшчэння з працы і дадому.
   • Калі шчыльны графік дазваляе вам абодвум прыдатным чынам арганізоўваць вашыя жыцця, заплануйце час, якое вы будзеце праводзіць ўдваіх. Старайцеся праводзіць час разам як мінімум раз на тыдзень, каб зносіны заставалася адкрытым і даверным.
   • Размаўляючы з дзяўчынай, не адцягвайцеся на іншыя справы. Выключыце тэлевізар ці радыё, адключыце гук тэлефона, каб вам нічога не перашкаджала.
   • Кажаце адзін з адным, займаючыся звычайнымі справамі (напрыклад, за рулём у машыне або робячы працу па хаце).
   • Калі ваша дзяўчына выглядае сумнай або паводзіць сябе так, нібы хоча пра нешта пагаварыць, не ігнаруйце такія паводзіны. Спытаеце, што адбылося і не хоча яна пагаварыць з вамі.
   • Гэтыя размовы павінны дапамагаць вам адчуваць давер, блізкасць і вернасць.
4. 4 Паспрабуйце звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў. Магчыма, вам складана мець зносіны або нядаўнія падзеі парушылі звыклы ход зносін. У гэтым няма нічога дрэннага, і гэта не значыць, што вы не зможаце захаваць адносіны. Гэта ўсяго толькі азначае, што вам трэба крыху папрацаваць. Магчыма, вам спатрэбіцца дапамога псіхатэрапеўта.
   • Псіхатэрапеўт дапаможа вам і вашай дзяўчыне стаць больш адкрытымі і кантактнымі.
   • Магчыма, вам трэба будзе папрацаваць над даверам, удзелам у жыцці партнёра і праводзіць больш часу разам.
   • Пашукайце спецыяліста ў сваім горадзе ў інтэрнэце ці папытаеце знаёмых парэкамендаваць вам каго-небудзь.

парады

• Праводзіце час разам, нават калі вельмі занятыя.
• Старайцеся часцей казаць адзін з адным. Пачніце размаўляць аб дробязях і паступова пераходзіце да больш складаным і важным рэчам.

папярэджання

• Не варта чакаць, што дзяўчына будзе казаць пра свае думкі і пачуццях гэтак жа, як і вы.Усе людзі розныя, усе адносіны розныя, таму пастаўцеся да дзяўчыны з разуменнем і папытаеце яе паважаць вашыя пачуцці.
• Калі заўважыце, што дзяўчына раздражняецца, гэта можа азначаць, што ёй трэба больш асабістай прасторы. Не цісніце на яе і паважайце яе асабістыя мяжы.