Як ап'янець, не ўжываючы алкаголь

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: У пошуках прыгод
Метад 2 з 3: Выкарыстанне ўяўлення
Метад 3 з 3: Разуменне адчуванні ап'янення
парады
папярэджання

Ўжыванне алкаголю здымае ўнутраныя абмежаванні і спрыяе выпрацоўцы дофаміна, што дазваляе адчуваць сябе больш шчаслівым. Пад уздзеяннем алкаголю ў чалавека змяняецца ўспрыманне навакольнага свету, з'яўляецца тое, чаго не хапае ў «цвярозае» жыццё - весялосьць і задаволенасць.Тым не менш, існуе мноства патэнцыйных праблем, якія ўзнікаюць пры ўжыванні алкагольных напояў, якія закранаюць як эмацыйнае, так і фізічнае здароўе. Больш за тое, сістэматычнае ўжыванне алкаголю можа прывесці да алкагалізму. На шчасце, існуе некалькі спосабаў адчуць на сабе ўсе перавагі алкаголю, не выпрабоўваючы пры гэтым негатыўных наступстваў для арганізма. Паспрабуйце ап'янець, не ўжываючы алкаголь!

крокі

Метад 1 з 3: У пошуках прыгод

1 Адпраўляйцеся ў трэнажорная зала або ў парк. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць ап'янець, не ўжываючы алкаголь. Рэгулярныя заняткі спортам, а ў прыватнасці, выкананне кардиоупражнений, дапамагаюць арганізму выпрацоўваць дофаміна, серотонін і эндарфіны - гармоны задавальнення. Высокая канцэнтрацыя гэтых рэчываў у мозгу выклікае пачуццё эйфарыі, падобнае таму, якое чалавек можа адчуваць, калі п'е алкагольныя напоі.
- Рэгулярныя заняткі спортам паляпшаюць настрой. Знайдзіце трэніроўкі, якія падыходзяць менавіта для вас. Калі вы любіце размаўляць, вы можаце далучыцца да групы, напрыклад, заняцца спартыўнымі танцамі або пешаходным турызмам. Дзякуючы гэтаму вы будзеце займацца больш ахвотна. Калі вы шануеце адзінота, вы можаце здзяйсняць прабежкі.
2 Паспрабуйце банджа-джампінг. Многія людзі разглядаюць экстрэмальныя віды спорту, як магчымасць выпрабаваць эйфарыю. Калі вы разглядаеце экстрэмальныя віды спорту як варыянт, які дазволіць вам выпрабаваць прыемнае ап'яненне, то вам не складана будзе знайсці від спорту, які задаволіць усім вашым пажаданням. Напрыклад, вы маглі б паспрабаваць скайдайвинг, рафтынг або сноўбордынг. Гэтыя віды спорту значна палепшаць ваш эмацыйны здароўе, а таксама спрыяльным чынам адаб'юцца на фізічным здароўе.
- Вы можаце далучыцца да групы, якая любіць прыгоды. Чаму б не знайсці сяброў, якія трызняць скалалажаннем або дэльтапланерызм? Заняткі ў групе дадуць вам магчымасць скараціць кошт заняткаў экстрэмальнымі відамі спорту, а таксама дапамогуць знайсці новых сяброў, якія падзяляюць вашыя інтарэсы.
3 Закахаецеся. Каханне часта параўноўваюць са станам алкагольнага ап'янення. Каханне ўплывае на мозг, гэтак жа сама, як гэта робіць алкаголь. Калі вы закаханыя, узровень дофаміна павышаецца, ствараючы адчуванне эйфарыі. Акрамя таго, каханне дапамагае чалавеку быць больш шчодрым, менш прыгнечаным і напружаным.
4 Выпрабуйце задавальненне ад яднання з прыродай. Вы калі-небудзь заўважалі, што вы адчуваеце, знаходзячыся ў адпачынку? Калі вам даводзілася на час пакідаць працу і паўсядзённыя справы і прысвячаць час адпачынку, то вы пагадзіцеся, што прырода можа дарыць адчуванне шчасця. Калі вы знаходзіцеся на пляжы, у гарах ці ў лесе, мозг пачынае апрацоўваць інфармацыю зусім па-іншаму: гукі становяцца гучней, колеры - больш насычанымі, і нават паветра там адрозніваецца ад гарадскога. Сапраўднае адчуванне ап'янення! Не сядзіце дома, адпраўляйцеся на шпацыр!
5 Пакатайцеся на амерыканскіх горках. Ваш мясцовы парк забаў можа быць выдатным месцам, калі вы хочаце выпрабаваць новыя прыемныя адчуванні. Калі вы хочаце новых эмоцый і яркіх уражанняў, парк атракцыёнаў - гэта тое, што вам трэба. Пакатайцеся на амерыканскіх горках, і вы выпрабуеце прыемнае ап'яненне, не браў у рот і кроплі алкаголю. У вас будзе прыемна кружыцца галава, вы будзеце адчуваць хісткасць пры хадзе і нават крыху страцілі ў прасторы. Паспрабуйце, і вы не зможаце спыніцца!

Метад 2 з 3: Выкарыстанне ўяўлення

1 Слухайце музыку. Многія людзі адчуваюць глыбокія пачуцці, слухаючы музыку. Некаторыя мелодыі закранаюць нас да глыбіні душы. Гэта можа быць любімая песня дзяцінства, мелодыя, пад якую вы танчылі свой вясельны танец, ці песня, якая падабаецца вашай сям'і. Некаторыя мелодыі могуць нас перанесці ў іншы час і месца. Іншымі словамі, музыка можа нас вырваць з рэальнага свету. Гэта нешта накшталт «музычнай эйфарыі».Выбірайце музыку, выконвала свае асабістым перавагам.
2 Вярніце сябе ў дзяцінства. Хочаце выпрабаваць галавакружэнне і стан, калі зямля сыходзіць з-пад ног? Ўспомніце дзяцінства! Памятаеце хвалюючае адчуванне, калі вы кружыліся да таго часу, пакуль не падалі? Чаму б не паспрабаваць гэта зноў? Дурачьтесь! Збярыце кампанію сяброў і адпраўляйцеся ў парк ці на дзіцячую пляцоўку. Пакатайцеся на арэлях, высока, як у дзяцінстве, скаціцца з гары, дакладна так, як вы рабілі гэта, калі былі маленькім.
3 Напалоханыя сябе. Страх выклікае адчуванні, якія нагадваюць алкагольнае ап'яненне. Выпрабоўваючы страх, мы губляем над сабой кантроль. Гэта можа выклікаць хваляванне. Хоць розумам вы можаце разумець, што вам не пагражае небяспека, пачуццё галавакружэнні і бесклапотнасці можа захліснуць вас. Паспрабуйце выпрабаваць пачуццё страху.
- Існуе шмат спосабаў напалохаць сябе. Паглядзіце фільм жахаў ці пачытайце кнігу, якая прымусіць вас дрыжаць. Акрамя таго, вы можаце пераначаваць на вуліцы ў намёце са сваімі сябрамі. Арганізуйце конкурс, хто раскажа самую страшную гісторыю або выдасць самы пранізлівы крык.
4 Паспрабуйце ня спаць, нават калі вам гэтага хочацца. Стан, калі вы адчуваеце сябе нетрывала на нагах, можна параўнаць з алкагольным ап'яненнем. Вы можаце дасягнуць такіх жа адчуванняў, калі пастараецеся дамагчыся адчуванні моцнай стомленасці. Паспрабуйце ня спаць да таго часу, пакуль вочы не пачнуць закрывацца самі. Вы будзеце адчуваць ап'яненне, як пасля алкаголю. Вядома, не варта звяртацца да гэтага спосабу, калі на наступную раніцу вам рана ўставаць на працу або ў школу.
5 Выпіце кавы ці напоі з кафеінам. Вялікая колькасць кафеіну можа даць вам адчуванне алкагольнага ап'янення. Кафеін таксама «развязвае мова» і дапамагае адчуваць сябе больш нязмушана ў грамадстве. Аднак не перашчыруйце, занадта шмат кафеіну шкодзіць вашаму здароўю.

Метад 3 з 3: Разуменне адчуванні ап'янення

1 Зменіце свой настрой. Алкагольнае ап'яненне, безумоўна, уплывае на настрой. Гэтыя змены могуць быць як у лепшую, так і ў горшы бок. Алкаголь змяняе хімічныя рэакцыі ў галаўным мозгу. Падобныя змены могуць адбывацца і па іншых прычынах. Вось чаму часам можам адчуваць адчуванне ап'янення, хоць не выпілі ні глотка алкаголю. Змена настрою, можа выклікаць пачуцці глыбокага ўнутранага задавальнення і захаплення. Часам мы можам адчуваць супрацьлеглыя пачуцці, напрыклад, трывогу і адзінота.
2 Зменіце свае паводзіны. Алкагольнае ап'яненне ўплывае на ўчынкі людзей. Пад дзеяннем новых хімічных рэакцый у мозгу мы пачынаем весці сябе зусім па-іншаму. Напрыклад, пад дзеяннем алкаголю чалавек можа стаць больш таварыскім. Гэта адбываецца, хутчэй за ўсё, таму, што чалавек адчувае сябе больш расслабленым і ўпэўненым. Аднак некаторыя людзі пад дзеяннем алкаголю становяцца агрэсіўнымі або замыкаюцца ў сабе.
3 Адчуйце змены ў сваім фізічным стане. Калі вы знаходзіцеся ў стане, якое падобна на алкагольнае ап'яненне, вы, хутчэй за ўсё, заўважыце некаторыя змены ў сваім фізічным стане. Вы можаце адчуваць дрымотнасць ці слабасць. П'яны чалавек, як правіла, адчувае галавакружэнне. Вы можаце бачыць прадметы невыразна і адчуваць хісткасць пры хадзе. Акрамя таго, у п'янага чалавека значна запаволеная рэакцыя.
4 Атрымлівайце задавальненне ад новых адчуванняў. Людзі атрымліваюць задавальненне ад новых адчуванняў. Акрамя таго, для многіх гэта важны вопыт, які яны хочуць атрымаць у жыцці. Эксперыментуйце з новымі адчуваннямі. Аднак памятайце аб меры, не перашчыруйце ў імкненні спазнаць нешта новае.

парады

Задзейнічайце сваіх сяброў! Вы атрымаеце больш задавальнення ад новых відаў забавы, калі вашы сябры будуць побач. Смех таксама дае адчуванне шчасця.

папярэджання

Будзьце асцярожныя, займаючыся новымі відамі экстрэмальнага спорту. Улічвайце межы сваіх магчымасцяў.Спыніцеся, калі вы адчуваеце перанапружанне, галавакружэнне або іншыя падобныя сімптомы.
Выяўляйце меру пры ўжыванні кафеіну ў якасці стымулятара. Акрамя таго, не садзіцеся за руль, калі вы адчуваеце галавакружэнне або слабасць.