Задаволены

• крокі
• парады

Вы не можаце пазбавіцца ад дрэнных думак? У гэтым артыкуле вы знойдзеце парады, якія дапамогуць вам не зацыклівацца на разбуральных думках.

крокі

1. 1 Складзіце спіс прычын, чаму вы хочаце спыніць паток негатыўных думак.
2. 2 Заменіце негатыўныя думкі пазітыўнымі. Вы можаце памаліцца ці паразважаць пра што-то прыемным.
3. 3 Узгадайце нешта вельмі пазітыўнае, нейкі выпадак, месца ці падзея з вашага жыцця. Паспрабуйце ўявіць, як гэта выглядае, які мае пах, якое навобмацак. Паспрабуйце ўспомніць як мага больш дэталяў. Калі трывожныя думкі запаўняюць ваш розум, паспрабуйце замяніць іх прыемнымі ўспамінамі.
   • Вобразы, пачуцці і станоўчыя думкі могуць дапамагчы вам у барацьбе з трывожнымі думкамі. Думайце пра нешта добрае.
4. 4 Медытуйце. Знайдзіце ціхае месца і завядзіце будзільнік, каб ён празвінеў праз 3-5 хвілін. Зачыніце вочы, рабіце павольныя ўдыхі і выдыхі. Падумайце аб спакойным месцы, напрыклад, уявіце пляж, парк, або нейкае іншае спакойнае месца. Уявіце месца, дзе няма людзей і матэрыяльных рэчаў, толькі прырода. Затым скажыце сабе: «Я паспяховы чалавек».
5. 5 Не кажыце пра свае думкі з сябрамі. У адваротным выпадку вам складана будзе забыцца іх. Праігнаруйце думка, і яна проста перастане існаваць.

парады

• Займіцеся хобі.
• Не глядзіце адкрытыя матэрыялы.
• Паспявайце любімую песню і не думайце ні пра што іншае.
• Выбірайце кнігі для чытання, якія не ўключаюць у сябе сэксуальнае ўтрыманне. Выбірайце кнігі, якія маюць дачыненне да маралі і рэлігіі.
• Калі вы бачыце нешта вельмі непрыемнае, пагаворыце з адным з бацькоў.
• Уявіце тое, чым вы занепакоеныя.