Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Выкарыстанне мясцовых сродкаў у хатніх умовах
• Метад 2 з 4: Змены ў ладзе жыцця
• Метад 3 з 4: Раслінныя сродкі і біялагічна актыўныя дабаўкі
• Метад 4 з 4: У якіх выпадках варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу
• парады

Валасы могуць выпадаць па мностве розных прычын, і не ўсе яны звязаны з узростам. На шчасце, ёсць разнастайныя спосабы прадухіліць празмернае выпадзенне валасоў, не звяртаючыся да дарагіх сродках і лекаў. Тым не менш, звярніцеся да лекара, калі вы не ведаеце прычыну выпадзення валасоў або яно суправаджаецца дадатковымі сімптомамі. Акрамя таго, парайцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць раслінныя сродкі, біялагічна актыўныя дадаткі ці эфірныя алею.

крокі

Метад 1 з 4: Выкарыстанне мясцовых сродкаў у хатніх умовах

1. 1 Уцерці ў скуру галавы эфірныя алею, каб палепшыць кровазварот. Масаж скуры галавы паляпшае кровазварот і спрыяе прытоку крыві да валасяных фалікулаў. Злёгку масажуйце скуру галавы пальцамі на працягу пары хвілін кожны дзень. Каб масаж быў больш эфектыўным, выкарыстоўвайце алей: для гэтага растворыце некалькі кропель эфірнага алею лаванды, размарына, чабора, пералікаў мяты або кедра ў базавым алеі (міндальнае, какосавым, жажаба, кунжутном ці масле вінаградных костачак).
   • Хаця многія лічаць, што дадзены метад дапамагае, у цяперашні час няма відавочных навуковых доказаў яго эфектыўнасці.
   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Зарэгістраваная медсястра Сара Герка - зарэгістраваная медсястра і ліцэнзаваны масажны тэрапеўт з Тэхаса. Мае больш за 10 гадоў вопыту ў навучанні і практыцы флеботомии і нутравеннай тэрапіі з выкарыстаннем фізічнай, псіхалагічнай і эмацыйнай падтрымкі. Атрымала ліцэнзію масажнага тэрапеўта ў Інстытуце масажнай тэрапіі Амарильо ў 2008 годзе і ступень магістра сястрынскага справы ў Універсітэце Фінікса ў 2013 годзе.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   зарэгістраваная медсястра

   Савет эксперта: Для большай эфектыўнасці разагравайце сумесь эфірнага і базавага алею ў мікрахвалевай печы на ​​працягу 15-30 секунд, перш чым нанесці на скуру галавы. Ўціранне гарачага алею дапаможа ўмацаваць здароўе валасоў і стымуляваць прыток крыві да скуры галавы.

2. 2 Выкарыстоўвайце яечныя алей, каб умацаваць здароўе валасоў і скуры галавы. Хоць гэта не даказана навукова, многія мяркуюць, што яечныя алей дапамагае прадухіліць выпадзенне валасоў. Акрамя таго, лічыцца, што яно дапамагае змагацца з сівізной і перхаццю, а таксама ўвільгатняе валасы. Ўцірайце яечныя алей у скуру галавы і пакідайце яго на ноч.
   • На наступную раніцу змыйце яечныя алей не змяшчаюць сульфаты мяккім шампунем. Выкарыстоўвайце шампунь не часцей за адзін раз у дзень, так як пры занадта частым мыцці з валасоў выдаляюцца натуральныя тлушчы, што можа прывесці да іх сухасці і ломкасці.
   • Звычайна вынікі становяцца прыкметныя, калі выкарыстоўваць яечныя алей 2-3 разы на тыдзень на працягу як мінімум 12 тыдняў. Аднак не выключана, што вам давядзецца выкарыстоўваць яго радзей, калі вашы валасы адчувальныя да бялку.
   • Яечныя алей з'яўляецца зручнай альтэрнатывай маскам з яечных жаўткоў, яно не мае такога паху, як сырыя жаўткі. Акрамя таго, пры выкарыстанні алею адсутнічае рызыка заразіцца сальманелай.
   • Яечныя алей можна прыгатаваць самастойна ці замовіць праз інтэрнэт. Да папулярных маркам ставяцца Eyova і Oleova.
     • Калі вы вырашылі прыгатаваць яечныя алей самастойна, не забывайце аб рызыцы заражэння сальманелай. Старанна вымыйце рукі і працоўнае месца. Памыйце навалачку пасля таго, як праведзяце ноч з яечным алеем на валасах.
3. 3 ўвільгатняйце валасы гарачым алеем. Наносіце на валасы гарачае раслінны алей, каб завільгатнець іх, а таксама стымуляваць рост. Можна выкарыстоўваць любы натуральнае алей, у тым ліку сафлоравы, рапсавы або аліўкавы.
   • Разагрэйце алей, каб яно стала цёплым, але не занадта гарачым. Тэмпература алею не павінна перавышаць 40 ° C. Пасля гэтага уцерці алей у скуру галавы.
   • Надзеньце шапачку для душа прыкладна на 30 хвілін. Праз паўгадзіны змыйце алей шампунем.
   • Добрым ўвільгатняе сродкам з'яўляецца таксама маянэз. Багата вышмаруйце валасы маянэзам, надзеньце шапачку для душа на адну гадзіну, затым вымыйце галаву.
4. 4 Уцерці ў валасы хну, каб умацаваць іх. Хоць эфектыўнасць дадзенага метаду не даказана навукова, многія выкарыстоўваюць хну, каб павысіць здароўе і сілу валасоў. Гэты зялёны парашок закрывае валасяныя кутікулы і тым самым умацоўвае валасы ў кораня.
   • Лічыцца, што хна бясшкодная для скуры і валасоў большасці людзей, хоць у некаторых назіраецца алергічная рэакцыя на яе. Калі ў вас ёсць рэакцыя на хну, спыніце выкарыстоўваць яе і пры неабходнасці пракансультуйцеся з урачом.
   • Не выкарыстоўвайце больш цёмныя гатункі хны, так як яны звычайна ненатуральная і ўтрымліваюць рэчыва пара-фенилендиамин.
5. 5 Уцерці ў валасы зялёны чай, каб спрыяць іх росту. Пакуль што не даказана навукова, што зялёны чай эфектыўна перашкаджае выпадзення валасоў, аднак вынікі некаторых даследаванняў абнадзейваюць. Зялёны чай змяшчае антыаксіданты, якія могуць прадухіляць выпадзенне валасоў і спрыяць іх росту.
   • Заварыце 2 пакуначка зялёнага гарбаты ў 1 шклянцы (240 мілілітраў) вады. Пачакайце, пакуль чай трохі астыне, і нанёс яго на валасы.
   • Пакіньце чай на валасах на адну гадзіну, затым старанна апаласніце іх.
6. 6 паспрабуйце выкарыстоўваць насенне пажитника, Каб надаць валасам сілу і бляск. У некаторых даследаваннях было паказана, што біялагічна актыўныя дабаўкі з пажитником дапамагаюць прадухіліць выпадзенне валасоў. Могуць прынесці карысць таксама маскі для валасоў з пажитника. Лічыцца, што пры рэгулярным выкарыстанні дадзены метад надае валасам бляск і сілу. Ён можа таксама абараняць валасы ад пашкоджанняў. Каб зрабіць маску з пажитника, паступіце наступным чынам:
   • замочыце і здрабніце адзін шклянку (180 грамаў) насення пажитника з дастатковай колькасцю вады, каб атрымалася паста;
   • вырабіце пасту на скуру галавы і злёгку памасіруйце;
   • пакіньце пасту прыкладна на паўгадзіны;
   • змыйце пасту халоднай вадой.
7. 7 Паспрабуйце выкарыстоўваць сок альясу вера і пасту з прымаў, каб зрабіць валасы моцнымі і здаровымі. Многія лічаць, што дадзены метад дапамагае прадухіліць выпадзенне валасоў. Хоць неабходна больш навуковых даследаванняў, каб пацвердзіць яго эфектыўнасць, лічыцца, што альясу вера спрыяе рэгенерацыі пашкоджанняў скуры, так як павялічвае прыток крыві да апрацаванага месцы. Паста прымаў прыносіць валасам шмат карысці: яна спрыяе іх росту, увільгатняе і падтрымлівае здароўе скуры галавы.
   • Змяшайце сок алоэ вера з парашком прымаў і дадайце 2-3 кроплі какосавага алею.
   • Вырабіце атрыманую пасту на скуру галавы і пакіньце на паўгадзіны.
   • Вымыйце галаву шампунем. Выкарыстоўвайце дадзены метад раз у тыдзень, каб дасягнуць жаданых вынікаў.
8. 8 Паспрабуйце выкарыстоўваць маску з авакада, каб абараніць валасы. Авакада забяспечвае валасы пажыўнымі рэчывамі, абараняе і умацоўвае іх. Для маскі вам спатрэбяцца палоўка авакада, адзін яечны жаўток і 1 сталовая лыжка (15 мілілітраў) мёду.
   • Разамніце мякаць авакада і змяшайце інгрэдыенты.
   • Ўтрыце маску ў чыстыя вільготныя валасы і пакіньце яе прыкладна на 30 хвілін.
   • Праз паўгадзіны старанна апаласніце валасы.
   • Для лепшых вынікаў наносіце маску раз у два тыдні.

Метад 2 з 4: Змены ў ладзе жыцця

1. 1 Уключыце ў свой рацыён больш прадуктаў з высокім утрыманнем бялку і гародніны. Каб справіцца з выпадзеннем валасоў, ежце нятлустае мяса, рыбу, сою і іншыя бялковыя прадукты. Акрамя таго, ваш рацыён павінен быць збалансаваным і ўтрымліваць шмат гародніны - гэта дапаможа вам атрымаць неабходныя вітаміны і падтрымаць рост і здароўе валасоў.
   • Акрамя бялку, многія бялковыя прадукты ўтрымліваюць таксама вітамін B12 і амега-3 тлустыя кіслоты.
   • Многія гародніна ўтрымліваюць цынк, біятын, жалеза, селен, вітамін C, вітамін A і / або вітамін E. Усе гэтыя вітаміны і мікраэлементы спрыяюць здароўю валасоў.
2. 2 Радзей мыйце галаву і карыстайцеся не ўтрымоўвалым сульфатаў нейтральным шампунем. Каб прадухіліць выпадзенне валасоў, старанна выбірайце шампунь і не карыстайцеся ім занадта часта. Пры занадта частым мыцці валасы пазбаўляюцца натуральных ліпідаў і ў выніку становяцца сухімі, ломкімі і непаслухмянымі. Выберыце такой шампунь, які не толькі не ўтрымлівае сульфатаў, але і мае нейтральны ўзровень pH, што прадухіляе набраканне валасяных стрыжняў.
   • Апроч іншага, шампунь павінен адпавядаць вашаму тыпу валасоў. Калі ў вас сухія валасы, не выкарыстоўвайце сродкі для тоўстых валасоў, і наадварот.
   • Калі звычайна вы мылі галаву кожны дзень, паспрабуйце рабіць гэта праз дзень.
3. 3 Беражліва ставіцеся да сваіх валасах. Ніколі не расчэсвайце мокрыя валасы і не трыція іх ручніком. Замест гэтага пачакайце, пакуль валасы высахнуць, або злёгку падсушыце іх фенам, каб яны заставаліся вільготнымі, а затым дайце высахнуць на паветры. Акрамя таго, пазбягайце жорсткіх метадаў апрацоўкі валасоў, такіх як афарбоўка і хімічная рассыпалася, каб зберагчы валасы ад сухасці, ломкасці і пашкоджанняў.
   • Каб паменшыць пашкоджанне валасоў падчас сну, можна надзець на падушку атласную навалачку.
4. 4 паменшыце ўзровень стрэсу, Так як стрэс можа выклікаць выпадзенне валасоў. Часам асноўнай прычынай выпадзення валасоў з'яўляецца стрэс. Хоць нельга цалкам ліквідаваць стрэс з свайго жыцця, яго ўзровень можна паменшыць з дапамогай спецыяльных метадаў, напрыклад:
   • Займайцеся медытацыяй, каб расслабляцца і падтрымліваць гарманальны баланс. Медытацыя дапамагае не толькі знізіць стрэс, але і аднавіць гарманальны баланс. Акрамя таго, заняткі медытацыяй дапамогуць вам і ў іншых аспектах паўсядзённым жыцці.
   • Не забывайце займацца фізічнымі практыкаваннямі. Хадзіце пешшу, плавайце або ездзіце на веласіпедзе 30-60 хвілін у дзень. Можна таксама паспрабаваць гуляць у спартыўныя гульні, напрыклад у тэніс (так вы зможаце даць выхад сваёй агрэсіі пры ўдарах па мячы).Фізічныя практыкаванні дапамогуць вам знізіць узровень стрэсу.
   • Не трымайце ўсё ў сабе. Кажаце са сваім мужам, сябрам, членам сям'і ці псіхатэрапеўтам аб сваіх думках і пачуццях. Можна таксама завесці дзённік і запісваць у яго свае пачуцці.
5. 5 Пазбягайце няякасных парыкоў і шыньёны, якія могуць выклікаць выпадзенне валасоў. Хоць з пункту гледжання эстэтыкі гэта можа здацца добрым рашэннем, важна памятаць, што парыкі і шыньёны могуць спрыяць выпадзення валасоў, калі яны зроблены з няякасных матэрыялаў і / ці дрэнна сядзяць. Не карыстайцеся такімі парыкамі і шыньёны, так як яны могуць ціснуць на валасяныя фалікулы і перашкаджаць звычайнаму кровазвароту.
6. 6 Калі вы паліце, адмоўцеся ад гэтай шкоднай звычкі. Курэнне прыносіць шмат шкоды здароўю, у тым ліку павышае рызыку хваробаў сэрца і органаў дыхання. Апроч іншага, курэнне можа паскараць выпадзенне валасоў і з'яўленне сівізны, так як змяшчаюцца ў цыгарэтах таксіны пашкоджваюць валасяныя фалікулы. Падумайце аб тым, каб кінуць паліць ці хаця б скараціць колькасць выкурвае цыгарэт, каб паменшыць выпадзенне валасоў.

Метад 3 з 4: Раслінныя сродкі і біялагічна актыўныя дабаўкі

1. 1 Паспрабуйце для здароўя валасоў прымаць дадаткі з ягадамі пальмы сереноя. На працягу стагоддзяў плён пальмы сереноя выкарыстоўвалі для догляду за валасамі і скурай. Акрамя таго, гэта раслінны сродак блакуе выпрацоўку дигидротестостерона (метабаліту тэстастэрону), які спрыяе павелічэнню прадсталёвай залозы. Паколькі дигидротестостерон выклікае таксама выпадзенне валасоў, лічыцца, што ягады пальмы сереноя перашкаджаюць гэтаму. Аднак не існуе дакладных клінічных даследаванняў, якія б сведчылі пра тое, што дадзены сродак эфектыўна прадухіляе выпадзенне валасоў.
2. 2 Прымайце вітаміны, каб валасы заставаліся здаровымі і моцнымі. Вы напэўна чулі, што вітаміны карысныя для здароўя, але, магчыма, не ведаеце, што яны патрабуюцца і для валасоў. Дадайце ў свой штодзённы рацыён некалькі дадатковых міліграмаў наступных вітамінаў:
   • Вітамін А. Гэты вітамін з'яўляецца антыаксідантам, які спрыяе нармальнай выпрацоўцы скурнага тлушчу ў скуры галавы. Салодкі бульбу змяшчае вялікую колькасць багатага вітамінам А бэта-каратыну, дзякуючы чаму ён не толькі умацоўвае здароўе скуры галавы, але і спрыяе росту валасоў.
   • Амега-3. Атрымлівайце неабходную колькасць амега-3 тоўстых кіслот. Амега-3 тлустымі кіслотамі багатыя такія прадукты, як тоўстая рыба, яечныя жаўткі, рыбіна ікра, насенне лёну, насенне Чыя, узбагачанае вітамінамі малако.
   • Вітамін E. Гэты вітамін спрыяе кровазвароту, а нармальнае кровазабеспячэнне скуры галавы неабходна для падтрымання прадуктыўнасці валасяных фалікул.
   • Вітаміны групы B. Гэтыя вітаміны спрыяюць выпрацоўцы меланіну, які надае валасам здаровы колер і стымулюе кровазварот. Акрамя таго, пантатэнавая кіслата (вітамін B5) адказвае за нармальны рост валасоў, так як яна ўдзельнічае ў падзел клетак ўнутры валасяных фалікул.
   • Вітамін C. Дадзены вітамін з'яўляецца магутным антыаксідантам і спрыяе засваенню негемового жалеза з раслінных прадуктаў. З прычыны гэтага дэфіцыт вітаміна C можа выклікаць сухасць і ломкасць валасоў, а таксама прывесці да іх выпадзення.
   • Вітамін D. Гэты вітамін з'яўляецца прогормонов і звычайна выпрацоўваецца ў арганізме пад дзеяннем сонечнага святла. Было паказана, што недахоп вітаміна D2 можа прывесці да выпадзення валасоў, асабліва ў жанчын ва ўзросце 18-45 гадоў.

Метад 4 з 4: У якіх выпадках варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. 1 Пракансультуйцеся з лекарам, калі вы не ведаеце прычыну выпадзення валасоў. Выпадзенне валасоў з'яўляецца даволі распаўсюджанай праблемай. Яно можа быць выклікана многімі прычынамі, некаторыя з якіх паддаюцца лячэнню. Акрамя таго, часам варта прайсці курс лячэння, каб захаваць агульнае здароўе.Раскажыце лекара аб сваіх сімптомах і пра тое, на працягу якога перыяду ў вас выпадаюць валасы. Магчыма, ён вызначыць прычыны выпадзення валасоў, сярод якіх можа быць наступнае:
   • аблысенне па мужчынскаму або жаночаму тыпу;
   • якое-небудзь захворванне;
   • недастатковае харчаванне;
   • харчовыя расстройствы;
   • туга нацягвалі валасы прычоска;
   • празмернае мыццё або расчэсваннем валасоў;
   • прыём некаторых прэпаратаў;
   • некаторыя метады лячэння рака;
   • стрыгучы лішай;
   • менопауза;
   • цяжарнасць.
2. 2 Звярніцеся да лекара, калі валасы выпадаюць незвычайным чынам або ў асобных месцах. Выпадзенне валасоў дзіўным чынам, у асобных месцах ці не толькі на галаве можа быць прыкметай некаторых захворванняў. Пракансультуйцеся з лекарам, каб высветліць, што магло выклікаць выпадзенне валасоў, і пры неабходнасці прыступіце да лячэння. Магчыма, гэта дазволіць захаваць валасы і палепшыць ваша здароўе.
   • Напрыклад, у вас можа быць алапецыя, калі валасы выпадаюць на барадзе ці бровах.
   • Выпадзенне валасоў можа быць выклікана таксама анеміяй, захворваннем шчытападобнай залозы або інфекцыяй.
3. 3 Наведайце лекара, калі страта валасоў суправаджаецца угревой сыпам, ростам валасоў на твары (у жанчын) або праблемамі з менструальным цыклам. Страта валасоў з'яўляецца сімптомам сіндрому полікістозных яечнікаў (СПЯ), які часта выклікае угревую сып, з'яўленне валасоў на твары і нерэгулярнасць менструальнага цыклу. Лячэнне СПЯ дапаможа палегчыць сімптомы. Звярніцеся да ўрача ў выпадку наступных сімптомаў:
   • аблысенне жанчыны па мужчынскаму тыпу;
   • больш рэдкія і цяжкія менструацыі;
   • угревая сып;
   • рост валасоў на твары і целе;
   • праблемы з зачаццем.
4. 4 Звярніцеся да лекара, калі вы набралі вагу, адчуваеце стомленасць, дрыжыкі і слабасць. Гэта можа быць прыкметай гіпатэрыёзу ці анеміі, якія нярэдка патрабуюць лячэння. Раскажыце лекара аб сваіх сімптомах, а таксама пра тое, як доўга вы іх выпрабоўваеце. Лекар прызначыць адпаведныя аналізы, каб праверыць, ці сапраўды ў вас анемія або гіпатэрыёз. Калі дыягназ пацвердзіцца, вам прызначаць падыходнае лячэнне.
   • Магчыма, вам удасца спыніць выпадзенне валасоў ці зноў адгадаваць іх, калі вы вылечылі.
5. 5 Звярніце ўвагу на пачырваненне, сверб або лушчэнне скуры галавы. Інфекцыйнае або іншае захворванне скуры можа выклікаць выпадзенне валасоў пры адсутнасці належнага лячэння. У гэтым выпадку вы, хутчэй за ўсё, заўважыце пэўныя сімптомы на скуры галавы. Лекар зможа агледзець скуру і па яе стане здагадацца, чым выклікана выпадзенне валасоў. Пасля гэтага вам прызначаць адпаведнае лячэнне.
   • Да прыкладу, у вас можа быць грыбковая інфекцыя.
6. 6 Парайцеся з лекарам, перш чым прымаць раслінныя сродкі і біялагічна актыўныя дадаткі. Хоць раслінныя сродкі і біялагічна актыўныя дабаўкі звычайна бяспечныя, яны падыходзяць не ўсім. Магчымая алергія на некаторыя сродкі, і яны могуць узаемадзейнічаць з прыманымі вамі прэпаратамі. Абмяркуйце з лекарам свой намер прымаць раслінныя сродкі або дабаўкі і даведайцеся ў яго, ці варта вам устрымлівацца ад якіх-небудзь сродкаў.
   • Паведаміце лекара аб усіх прымаемых вамі леках і біялагічна актыўных дадатках.
   • Абавязкова пракансультуйцеся з урачом наконт любога расліннага сродкі або дабаўкі, калі вы цяжарныя.
7. 7 Парайцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць эфірныя алею. Падобна раслінным сродках і біялагічна актыўным дадаткам, эфірныя алею звычайна бяспечныя. Тым не менш, яны могуць не падыходзіць вам, калі ў вас алергія, вы прымаеце пэўныя прэпараты або хварэеце некаторымі хваробамі. Пракансультуйцеся з лекарам, каб пераканацца, што эфірныя алею бяспечныя для вас.
   • Паведаміце лекара аб усіх прымаемых вамі леках і біялагічна актыўных дадатках.
   • Будзьце вельмі асцярожныя, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі.

парады

• У некаторых выпадках выпадзенне валасоў можна вылечыць або прадухіліць, аднак гэта не заўсёды магчыма.Некаторыя людзі схільныя да выпадзення валасоў (напрыклад, пры спадчынным аблысенні па мужчынскім або жаночым тыпе).
• Выпадзенне валасоў часта бывае выклікана дэфіцытам пажыўных рэчываў, рэзкімі зменамі вагі цела (напрыклад, пры захаванні экстрэмальнай дыеты) і гарманальным дысбалансам з-за гіпатэрыёзу, прыёму медыкаментаў або іншых праблем са здароўем. Пракансультуйцеся з лекарам, каб высветліць магчымыя прычыны выпадзення валасоў, перш чым выкарыстоўваць хатнія сродкі.
• Пры нанясенні мясцовага сродкі на скуру галавы сочыце, каб яно не патрапіла на адзенне, мэбля або пасцельная бялізна, бо гэта можа пашкодзіць іх або выклікаць непрыемны пах.
• Калі вы цяжарныя, пракансультуйцеся з урачом наконт таго, якія біялагічна актыўныя дабаўкі бяспечныя для вас, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь сродкі ад выпадзення валасоў.