Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Адчуйце сябе ў бяспецы
• Частка 2 з 3: Ацэніце трываласць вашых адносін
• Частка 3 з 3: Як паменшыць пачуццё рэўнасці і пачаць усё спачатку
• парады
• папярэджання

Вы адчуваеце, што пачынаеце адчуваць мучыць пачуццё рэўнасці, калі ваш хлопец размаўляе з іншымі дзяўчатамі? Баіцеся, што са свайго страху душыце свае ж адносіны? Каб перастаць быць занадта раўнівай дзяўчынай і стаць дзяўчынай мары, прытрымлівайцеся гэтай інструкцыі.

крокі

Частка 1 з 3: Адчуйце сябе ў бяспецы

1. 1 Навучыцеся прымаць сябе такой, якая вы ёсць. Большая частка рэўнасці зыходзіць з пачуцця небясьпечнасьці ад думкі, што нехта можа зрабіць вашага партнёра шчаслівей ці здольны даць яму больш. Памятаеце пра тое, што ваш партнёр абраў вас, А не каго-то іншага. Перастаньце пастаянна перажываць аб сваім вазе, росце, знешнасці; ваш пастаянны негатывізм спусташае і вас, і вашага партнёра. Больш за тое, калі людзі сустракаюцца з празмерным пачуццём неабароненасці, іх гэта адштурхвае, а вы апыняецеся пад уплывам самоисполняющегося прароцтва, якое зацягвае вас глыбей у бездань непавагі і пагарды да самой сабе. Ваш партнёр з вамі, і ў яго ёсць прычыны лічыць вас прывабнай, але нават калі гэта не так, вы ніколі не павінны дазваляць думку навакольных людзей вызначаць ваша ўласнае стаўленне да сябе.
   • Прачытайце пра тое, як стаць упэўненым у сабе - гэта дапаможа вам стаць больш ураўнаважаным і упэўненым у сабе чалавекам.
2. 2 Разбярыцеся са сваімі ранейшымі душэўнымі ранамі. У большасці людзей яны ёсць, і многія з нас дазваляюць былым крыўдам пратачыцца ў новыя адносіны - неўсвядомлена отыгрывая дынаміку ранейшых адносін або успрымаючы свайго новага выдатнага партнёра праз прызму скепсісу і прадузятасці. Калі трэба, высвятліце, як справіцца з эмацыйнай болем, каб адчуць сябе лепш і бачыць свае сённяшнія адносіны менавіта тым, чым яны з'яўляюцца.
3. 3 Высветліце, што значыць мець здаровыя адносіны. Будзь вы ў гэтай справе пачатковец або ветэран, не заўсёды лёгка даецца разуменне таго, што мяркуецца пад шчаслівымі адносінамі, і якія пачуцці яны павінны выклікаць. Шмат хто з нас растуць без добрага прыкладу адносін, не знаходзіў яго сярод сяброў, сем'і і нават сярод бацькоў. Што яшчэ горш, адны жудасныя адносіны могуць цалкам выбіць вас з раўнавагі і пазбавіць даверу да сябе, прымушаючы сумнявацца ў сабе ўсе наступныя гады. Каб даведацца больш, прачытайце пра тое, як мець здаровыя адносіны.

Частка 2 з 3: Ацэніце трываласць вашых адносін

1. 1 Правядзіце пераацэнку вашых бягучых адносін. Пасля таго як вы разабраліся ў сабе і дасягнулі яснага разумення сваіх пачуццяў і перажыванняў, прыйшоў час паглядзець свежым поглядам і на вашыя адносіны. Ваша рэўнасць, сумневы і страх растуць з праблем з пачуццём уласнай каштоўнасці? Можа, падобны погляд будзе толькі апраўданнем нездавальняючую паводзінам вашага партнёра? Нават калі вы і не былі дастаткова ураўнаважанай дзяўчынай, якой вам трэба было б быць, гэта яшчэ не азначае, што вам трэба ігнараваць і спісваць з рахункаў правіны вашага партнёра з-за свайго пачуцця віны; заўсёды ёсць верагоднасць таго, што вашы якія выйшлі з-пад кантролю пачуцці з'яўляюцца вынікам спробаў здушыць свае ж інстынкты; у рэшце рэшт, быць можа, вы абодва прыклалі руку да таго, што адбываецца з вашымі адносінамі ў дадзены момант. Перш чым вінаваціць сябе ў рэўнасці і неўраўнаважанасці, прачытайце артыкулы па пытаннях, названым ніжэй, якія, на ваш погляд, могуць быць дастасавальныя да вашай сітуацыі. Працэс ацаленьня можа пачацца толькі тады, калі вы напэўна будзеце ведаць, што насамрэч адбываецца з вамі і вашым партнёрам.
   • Пачытайце пра тое, як распазнаць маніпулятыўныя або кантралюючыя адносіны.
   • Пачытайце пра тое, як распазнаць маніпулятыўны паводзіны.
   • Пачытайце пра тое, як даведацца ўладнага чалавека.
   • Пачытайце пра тое, як завяршыць кантралюючыя або маніпулятыўныя адносіны.
   • Пачытайце пра тое, як справіцца з псіхалагічным гвалтам.

Частка 3 з 3: Як паменшыць пачуццё рэўнасці і пачаць усё спачатку

1. 1 Падайце вашаму партнёру больш свабоды. Калі вы вынікаеце за ім па пятах, кідаеце яму абвінавачвання, сочыце за яго старонкамі ў сацыяльных медыя або якім-небудзь іншым спосабам дэманструеце адчаю, ваша першарадная задача - адступіць. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, пакіньце яго ў спакоі і некаторы час паспрабуйце не рабіць нічога які выклікае.Знайдзіце магчымасці праводзіць час з сябрамі, адпраўляйцеся на цікавае мерапрыемства і знізьце частату вашых сустрэч з хлопцам хоць бы на адно спатканне. Будзьце асцярожныя і паспрабуйце, каб ваша паводзіны не выглядала (і не перажывалася вамі) як помста; ваша задача не ў тым, каб пакараць яго, зладзіць яму халодны душ або маніпуляцыямі прымусіць яго маліць вас аб прабачэнні - ваша мэта ў тым, каб даць вам абодвум магчымасць трохі перадыхнуць, выпусціць пар, ацаніць тое, што адбываецца і, мы спадзяемся, захаваць адносіны.
   • Калі вам патрабуецца больш саветаў, прачытайце пра тое, як навучыцца даваць хлопцу больш свабоды.
2. 2 Удыхніце ў вашы адносіны новае жыццё. Перш чым праводзіць якую-небудзь ўнутраную працу з самой сабой або разам з партнёрам, вам патрабуецца ўзяць пад кантроль магчымыя далейшыя разбурэння вашых напружаных адносін. Пачніце з ўстанаўлення здаровага балансу паміж прадастаўленнем партнёру свабоды і павышэннем якасці які праводзіцца разам часу. Займайцеся сваімі захапленнямі, і хай гэта ўзбагачае вас і напаўняе жыццё сэнсам - у рэшце рэшт, часткова прывабнасць іншага чалавека для нас нараджаецца з яго загадкавасці і некаторай ўтоенасці; калі ўсё свой час вы будзеце траціць на праверку званкоў вашага хлопца, яго паведамленняў, электронных лістоў і пастоў у сацыяльных сетках, то наўрад ці вам удасца захаваць інтрыгу ў тым, чым вы займаліся. Размяркуеце ваш час раўнамерна паміж хлопцам і сябрамі, і дазвольце яму зрабіць тое ж самае. Адрадзілі сваю цікавасць да старых хобі, а калі будзе трэба - знайдзіце новае захапленне, якое зробіць вашу неромантіческіх частку жыцця больш значнай. Затым, калі вы абодва ўспомніце, што значыць засумаваць сябар па аднаму, палепшыце якасць праведзенага часу разам - адпраўляйцеся на адпачынак або задавольце выходныя дома, паспрабуйце што-небудзь новае (напрыклад, запішыцеся разам на танцы) або стварыце патрэбны настрой фліртам, імкнучыся падтрымліваць рамантыку .
3. 3 Выбудуйце правільную камунікацыю адзін з адным. Над гэтым вам трэба працаваць разам; мноства праблем у адносінах можна выправіць (калі не пазбегнуць цалкам), калі пара ўмее шчыра і эфектыўна адзін з адным мець зносіны. Большая частка эфектыўнай камунікацыі заключаецца ва ўменні абмеркаваць непрыемную тэму так, каб партнёр не пачаў абараняцца (ці, што яшчэ горш, нападаць). Старайцеся стрымліваць сябе ў абвінавачаньнях: навучыцеся казаць пра тое, што адчуваеце (Напрыклад, "Я адчуваю страх, калі ты Затрымлівалі дапазна, не сказаў мне, дзе знаходзішся і ці хутка вернешся"), замест таго, каб гаварыць аб тым, чаго баіцеся ( "Я баюся, што ты мне змяняеш") - гэта гучала б аплявухай. Будзьце сумленныя з партнёрам, кажаце яму пра свае думкі і хваляваннях, замест таго каб збіраць іх у сабе - рана ці позна вашыя пачуцці прарвуцца громам сярод яснага неба. Пачытайце пра тое, як эфектыўна мець зносіны, каб атрымаць больш падрабязнае кіраўніцтва.
4. 4 Навучыцеся давяраць. Праблемы з даверам могуць звесці вас з розуму. Задайце сабе пытанне: каму вы на самой справе не давяраеце? Вашаму партнёру, яго сябрам, або самімі сабе? Калі вы ўсведамляеце, што ўсё яшчэ не ўпэўнены ў сабе ў пытаннях кахання, ці проста адчуваеце пагрозу ад іншай дзяўчыны, гэта будзе добрым вынікам; і тое, і іншае выходзіць з адной і той жа праблемы, якую вы можаце прапрацаваць і цалкам узяць пад кантроль. Пачытайце пра тое, як давяраць вашаму хлопцу яшчэ раз, дзеля вас абодвух.
   • Ён не адказаў вам на смс? Вось ужо праблема. Зацикливаясь на такіх рэчах, вы толькі выклічаце раздражненне; Калі вы адступіце і ня будзеце чакаць імгненнага адказу на вашы званкі, смс і т. Д., Ваш хлопец не будзе раздражняцца. Не тэлефануеце яму з прапановай сустрэцца, калі ён яшчэ на сустрэчы з кім-то па сваіх справах - зрабіце глыбокі ўдых і рухайцеся далей. Ён адкажа вам, калі зможа.
   • Не прасіце хлопца перастаць наведваць якія-небудзь пэўныя месцы.Некаторая доля рэўнасці нараджаецца з жадання кантраляваць іншых; падаючы хлопцу свабоду, вы пакажыце яму свой давер і дасце больш падстаў паважаць вас.
   • Ня трэба даваць хлопцу абсалютны карт-бланш даверу. Калі вы шчыра турбуецеся пра што-то, ня бойцеся асцярожна падняць гэтую тэму. Скажыце пра тое, што вам некамфортна, калі ён кажа з нейкай канкрэтнай дзяўчынай, ці сумленна раскажыце яму пра тое яго паводзінах, якое вас кранае. Ня перагінаць палку і ня апускайцеся да абвінавачванняў. Проста скажыце пра тое, што вы адчуваеце - калі ён паважае гэта, то будзе імкнуцца змяніць сітуацыю.
   • Калі ваш хлопец сам не заслугоўвае даверу, то настала яго чарга закатаць рукавы і адказаць сваёй працай на ўсе тыя намаганні, якія вы зрабілі для вашых адносін. Калі ён не можа ці не хоча гэтага рабіць, пакіньце яго і пачніце пошукі кагосьці іншага, хто да гэтага гатовы.
5. 5 Будзьце узрушаючай дзяўчынай. Добра, вам удалося ўратаваць вашы адносіны і паправіць шкоду, які быў ім нанесены. Што далей? Каб стаць дзяўчынай яго мар, да якой ён марыць вяртацца дадому, пачытайце пра тое, як быць добрай дзяўчынай.

парады

• Калі вы не разам з-за якіх-небудзь вашых спраў, не бойцеся паказаць яму, што сумуеце. Магчыма, ён прывыкне пісаць вам у тыя моманты, калі сам будзе чымсьці заняты.
• Выклікаць сабе думка: вы не раўнуеце. Паўтарайце сабе гэта досыць шмат разоў - гэта стане вашым самоисполняющимся прароцтва.
• Ня трэба па змаўчанні ненавідзець ўсіх яго сябровак. Хутчэй за ўсё, гэта даволі мілыя дзяўчыны, якія маглі б стаць таксама і вашымі сяброўкамі.

папярэджання

• Злосць - найгоршая рэакцыя ў гэтай сітуацыі. Не спрабуйце абразіць яго ці іншую дзяўчыну. Захоўвайце спакой.
• Ня сочыце за ім у спробе пераканацца, што ён вам не змяняе (ці ж з-за нейкіх іншых падазрэнняў). Калі ён зловіць вас, гэта толькі пагоршыць праблему ці нават створыць новую.
• ня спрабуйце разыгрываць рэўнасць, каб пакараць яго. Хутчэй за ўсё, ён нават не будзе разумець, што прымушае вас адчуваць падобныя перажыванні, так што гэты метад бескарысны і, хутчэй за ўсё, прычыніць шкоду вашым адносінам.